Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

oluroylebazen · 9 Ocak 2014

tutaste85 .!.:
bakıyorum da gece kuşu olmuşsunuz.o saatlerde kendimi uyanık düşünemiyorum.

dün doğru düzgün giremedim zaten.sağolsun öğrenciler ve veliler akın akın gelmeye başladılar.dönem sonu karne yaklaşıyor,dersler düşmüş soluğu okulda alıyorlar.neyse.

Tutaste ne ogretmenisin? Cok cok kolay gelsin :)

gogo2405 .!.:
Günaydınlaaarrr ben ise gidiyom kitabimi iste bırakmıştım bari telefona bakiyim didim.

Ne kitabi okuyorsun? Cok nu soru soruyorum ben acaba :1:

girl85 .!.:
günaydın arkadaşlar nasılsınız .ben iyiyim çok şükür kızımın mız mız ligi dışında

Gunaaydiiinn

Bugun daha iyiyim hafif agrilarim disinda bisey kalmadi gibi o da cok yatmaktan sanirim.Guzel bir gun olsun herkese

oluroylebazen · 9 Ocak 2014

tutaste85 .!.:
bakıyorum da gece kuşu olmuşsunuz.o saatlerde kendimi uyanık düşünemiyorum.

dün doğru düzgün giremedim zaten.sağolsun öğrenciler ve veliler akın akın gelmeye başladılar.dönem sonu karne yaklaşıyor,dersler düşmüş soluğu okulda alıyorlar.neyse.

Tutaste ne ogretmenisin? Cok cok kolay gelsin :)

gogo2405 .!.:
Günaydınlaaarrr ben ise gidiyom kitabimi iste bırakmıştım bari telefona bakiyim didim.

Ne kitabi okuyorsun? Cok nu soru soruyorum ben acaba :1:

girl85 .!.:
günaydın arkadaşlar nasılsınız .ben iyiyim çok şükür kızımın mız mız ligi dışında

Gunaaydiiinn

Bugun daha iyiyim hafif agrilarim disinda bisey kalmadi gibi o da cok yatmaktan sanirim.Guzel bir gun olsun herkese

oluroylebazen · 9 Ocak 2014

tutaste85 .!.:
bakıyorum da gece kuşu olmuşsunuz.o saatlerde kendimi uyanık düşünemiyorum.

dün doğru düzgün giremedim zaten.sağolsun öğrenciler ve veliler akın akın gelmeye başladılar.dönem sonu karne yaklaşıyor,dersler düşmüş soluğu okulda alıyorlar.neyse.

Tutaste ne ogretmenisin? Cok cok kolay gelsin :)

gogo2405 .!.:
Günaydınlaaarrr ben ise gidiyom kitabimi iste bırakmıştım bari telefona bakiyim didim.

Ne kitabi okuyorsun? Cok nu soru soruyorum ben acaba :1:

girl85 .!.:
günaydın arkadaşlar nasılsınız .ben iyiyim çok şükür kızımın mız mız ligi dışında

Gunaaydiiinn

Bugun daha iyiyim hafif agrilarim disinda bisey kalmadi gibi o da cok yatmaktan sanirim.Guzel bir gun olsun herkese

oluroylebazen · 9 Ocak 2014

Ay ben napmışım boyle :1:

defne2222 · 9 Ocak 2014

selam kızlar bendeniz izinli üye :52:

haftaya kadar 2 haftalık izin aldım çok yoğunum inanın..notlar sınavlar veliler başa çıkamıyorum..
birde bu hafta akşamları akıllı tahta kullanımı kursu var zor işim birde 2 yaramaz çocuk tabii :52:

dikkat etmeye çalışıyorum aralarda uğrayacağım yine
yeni gelenler hoşgeldiniz bu arada..herkese mutlu sağlıklı kilo vermeler...

defne2222 · 9 Ocak 2014

selam kızlar bendeniz izinli üye :52:

haftaya kadar 2 haftalık izin aldım çok yoğunum inanın..notlar sınavlar veliler başa çıkamıyorum..
birde bu hafta akşamları akıllı tahta kullanımı kursu var zor işim birde 2 yaramaz çocuk tabii :52:

dikkat etmeye çalışıyorum aralarda uğrayacağım yine
yeni gelenler hoşgeldiniz bu arada..herkese mutlu sağlıklı kilo vermeler...

masumcuk · 9 Ocak 2014

Merhabalar
Sabah
kepekli tost beyaz peynirli
1 haşlanmış yumurta
çay
Öğle
1 kase çorba
1 tabak karnabahar
az yoğurt
Ara
1 kurabiye
1 küçük havuç
Akşam
6 tane ekşili köftenin köftesinden suyu yok
5 kaşık pilav
2 bardak ayran

Su 2 litre
spor 30 dk yürüyüş

masumcuk · 9 Ocak 2014

oluroylebazen .!.:
Tutaste ne ogretmenisin? Cok cok kolay gelsin :)

Ne kitabi okuyorsun? Cok nu soru soruyorum ben acaba

Gunaaydiiinn

Bugun daha iyiyim hafif agrilarim disinda bisey kalmadi gibi o da cok yatmaktan sanirim.Guzel bir gun olsun herkese

Geçmiş olsun :)

oluroylebazen .!.:
Ay ben napmışım boyle

Biraz acele etmişsin galiba

defne2222 .!.:
selam kızlar bendeniz izinli üyehaftaya kadar 2 haftalık izin aldım çok yoğunum inanın..notlar sınavlar veliler başa çıkamıyorum..
birde bu hafta akşamları akıllı tahta kullanımı kursu var zor işim birde 2 yaramaz çocuk tabii
dikkat etmeye çalışıyorum aralarda uğrayacağım yine
yeni gelenler hoşgeldiniz bu arada..herkese mutlu sağlıklı kilo vermeler...

Kolay gelsin canım. .

ooomarlaaa · 9 Ocak 2014

sabah 12:15
2 dilim ekmek
6 zeytin
1 adt haşlanmş yumurta
şekersz çay

saat 16:00
1 kupa yeşil çay

saat 18:00
çorba
balık
salata

ne kadar su içtiğime dün de dikkat edemedm. bugnden itibaren yine su şişemi yanımdan ayırmıyorum. en azından ne kadar su içtiğimi daha net görebiliyorum.

oluroylebazen · 9 Ocak 2014

adigegupse .!.:
sabah 12:15
2 dilim ekmek
6 zeytin
1 adt haşlanmş yumurta
şekersz çay

saat 16:00
1 kupa yeşil çay

saat 18:00
çorba
balık
salata

ne kadar su içtiğime dün de dikkat edemedm. bugnden itibaren yine su şişemi yanımdan ayırmıyorum. en azından ne kadar su içtiğimi daha net görebiliyorum.

Yediklerini begendim canim senin de benim gibi sabahlar oglene karismis :)

ooomarlaaa · 9 Ocak 2014

oluroylebazen .!.:
Yediklerini begendim canim senin de benim gibi sabahlar oglene karismis :)

benim sabahlarım hep böyle canm. gece yarılarına kadar ders çalışıyorum hal böyle olunca da güne geç başlıyorum :)

EbruEva · 9 Ocak 2014

oluroylebazen .!.:
Ay ben napmışım boyle

Banada oluo bu ara bi sorun var galiba aynı mesajı bi kaç kere post edio

EbruEva · 9 Ocak 2014

Kızlar listem herzamanki gibi artı 30 dkka yürüyüş yaptım

gogo2405 · 9 Ocak 2014

oluroylebazen .!.:
Tutaste ne ogretmenisin? Cok cok kolay gelsin :)

Ne kitabi okuyorsun? Cok nu soru soruyorum ben acaba

Gunaaydiiinn

Bugun daha iyiyim hafif agrilarim disinda bisey kalmadi gibi o da cok yatmaktan sanirim.Guzel bir gun olsun herkese

Polisiye kitap masum ölüm

defne2222 .!.:
selam kızlar bendeniz izinli üyehaftaya kadar 2 haftalık izin aldım çok yoğunum inanın..notlar sınavlar veliler başa çıkamıyorum..
birde bu hafta akşamları akıllı tahta kullanımı kursu var zor işim birde 2 yaramaz çocuk tabii
dikkat etmeye çalışıyorum aralarda uğrayacağım yine
yeni gelenler hoşgeldiniz bu arada..herkese mutlu sağlıklı kilo vermeler...

Hoşgeldin canım.

masumcuk .!.:
Merhabalar
Sabah
kepekli tost beyaz peynirli
1 haşlanmış yumurta
çay
Öğle
1 kase çorba
1 tabak karnabahar
az yoğurt
Ara
1 kurabiye
1 küçük havuç
Akşam
6 tane ekşili köftenin köftesinden suyu yok
5 kaşık pilav
2 bardak ayran

Su 2 litre
spor 30 dk yürüyüş

Güzel olmuş beğendim

adigegupse .!.:
sabah 12:15
2 dilim ekmek
6 zeytin
1 adt haşlanmş yumurta
şekersz çay

saat 16:00
1 kupa yeşil çay

saat 18:00
çorba
balık
salata

ne kadar su içtiğime dün de dikkat edemedm. bugnden itibaren yine su şişemi yanımdan ayırmıyorum. en azından ne kadar su içtiğimi daha net görebiliyorum.

Iyi iki öğün e göre. Şişe taşımak iyi oluyoo

berilceee · 9 Ocak 2014

EbruEva .!.:
Canım bir kaç hafta önce günde 6 öğün 3 saatte bir beslenilmesi ile ilgi bir makale paylaşmıştın hatırlatırım :)

O makale benim uygulaxipta Kilo verdigimdi.ben karatay hocanin dedigini ve savundugunu soyledim.bugunlerde benmi yanlis anlatiyorum kendimi bilemiyorum

zeynep_canan .!.:
berilim çok özlendin güzellik

Hele Ben nasil özledim bilemezsin

gogo2405 .!.:
iki öğünle zayıflaman zor olur gece uyumamakta metabolizmayı yavaşlatıyor.ama karatay gibi olmuş sanki.

benimde istemişti her zaman yapamıyorum evdeyken yapıyım dedim

böyle iyleşemezsin ama bol limonlu karabiberli şehriye çorbası iç bolca. bide ballı karabiberli sıcak süt iç çok iyi geliyo

Benim ikizler ona hasta corbasi diyorlar harbi isede yariyor

oluroylebazen .!.:
Gogocum alisveris yapmam lazim kalkabilsem super olur
2 tane elma yedim simdi

Vitamin Bari al kuzum

tutaste85 .!.:
SABAH:bir dilim tahıllı ekmek,az peynir

ARA:form çay,yeşil çay,armut

ÖĞLEN:4 kaşık bulgur pilavı,bir kaşık barbunya,bir kase tavuklu şehriye çorbası,bir dilim tahıllı ekm,salata,haşlama brokoli,4-5 kaşık yoğurt

ARA:yarım çay bardağı tarçınlı süt,bir mandalina ,bir portakal.

AKŞAM:yok

ARA:yok

SU:1 lt

evvvvet gelelim açıklamalara,kahvaltımı saat 6:15 te yaptım öğlen yemeğimi 15:40 da yaptım arada çok uzun bir zaman aç kaldım bu sebeple öğlen menüm çok kalabalık oldu.geç yiyince de akşama birşey yiyemedim.bu aralar istediğim gibi bir düzen kuramadım.bugün inşallah pazara alışverişe gidicem.sebzelerimi alıcam.önümüzdeki haftaya daha iyi bir beslenme programı hazırlayacağım.

şunu anlıyorum ki hareket kesinlikle şart.çünkü yediklerimizden ziyade yakamadıklarımızdan dolayı kilo alıyoruz.ne kadar az yesekte gerekli kaloriyi yakmadığımız için bir işe yaramıyor.bu hafta verdiğim gramdan onu anlıyorum.bir yolunu bulmam lazım spor yapmak için.ama nasıl?

aklıma bişe geldi.reklamda bir kadın vardı bir durak yürüyüp biniyorum bir durak önce iniyorum diye.belki ben de onu yapabilirim.onun dışında ekstra vakit maalesef yok.hem bizim eve doğru eğim var.yani yokuş çıkıcam biraz.bu da ekstra efor yapar.bakalım.bugün yapayım.

Spor yapamiyorsan en azindan bir durak önce in gidecegin gelecegin yere asansör kullanma gibi ufak degisikliklerle hareket Kat yasantina

girl85 .!.:
günaydın arkadaşlar nasılsınız .ben iyiyim çok şükür kızımın mız mız ligi dışında

Benim kizimda kulak iltihabi olmus. Geceden beri huysuz.bugun antiboyotik kullanmaya basladik.

oluroylebazen .!.:
Tutaste ne ogretmenisin? Cok cok kolay gelsin :)

Ne kitabi okuyorsun? Cok nu soru soruyorum ben acaba

Gunaaydiiinn

Bugun daha iyiyim hafif agrilarim disinda bisey kalmadi gibi o da cok yatmaktan sanirim.Guzel bir gun olsun herkese

Iyi olmana sevindim

oluroylebazen .!.:
Ay ben napmışım boyle

Bende Onu soracaktimki......

defne2222 .!.:
selam kızlar bendeniz izinli üyehaftaya kadar 2 haftalık izin aldım çok yoğunum inanın..notlar sınavlar veliler başa çıkamıyorum..
birde bu hafta akşamları akıllı tahta kullanımı kursu var zor işim birde 2 yaramaz çocuk tabii
dikkat etmeye çalışıyorum aralarda uğrayacağım yine
yeni gelenler hoşgeldiniz bu arada..herkese mutlu sağlıklı kilo vermeler...

Sanada Canim mutlu Kilo vermeler, cabuk gelllllll

masumcuk .!.:
Merhabalar
Sabah
kepekli tost beyaz peynirli
1 haşlanmış yumurta
çay
Öğle
1 kase çorba
1 tabak karnabahar
az yoğurt
Ara
1 kurabiye
1 küçük havuç
Akşam
6 tane ekşili köftenin köftesinden suyu yok
5 kaşık pilav
2 bardak ayran

Su 2 litre
spor 30 dk yürüyüş

Kurabiyeye rahmen güzel

adigegupse .!.:
sabah 12:15
2 dilim ekmek
6 zeytin
1 adt haşlanmş yumurta
şekersz çay

saat 16:00
1 kupa yeşil çay

saat 18:00
çorba
balık
salata

ne kadar su içtiğime dün de dikkat edemedm. bugnden itibaren yine su şişemi yanımdan ayırmıyorum. en azından ne kadar su içtiğimi daha net görebiliyorum.

Menüde, kararinda güzel

adigegupse .!.:
benim sabahlarım hep böyle canm. gece yarılarına kadar ders çalışıyorum hal böyle olunca da güne geç başlıyorum :)

Allah zihin acikligi versin

EbruEva .!.:
Kızlar listem herzamanki gibi artı 30 dkka yürüyüş yaptım[/B

Zamanla artirirsin daha güzel olur

gogo2405 .!.:

Polisiye kitap masum ölüm

Hoşgeldin canım.

Güzel olmuş beğendim

Iyi iki öğün e göre. Şişe taşımak iyi oluyoo

Genişletmek için tıkla...

Kitap okumak hayal gibi suan bana

berilceee · 9 Ocak 2014

EbruEva .!.:
Canım bir kaç hafta önce günde 6 öğün 3 saatte bir beslenilmesi ile ilgi bir makale paylaşmıştın hatırlatırım :)

zeynep_canan .!.:
berilim çok özlendin güzellik

gogo2405 .!.:
iki öğünle zayıflaman zor olur gece uyumamakta metabolizmayı yavaşlatıyor.ama karatay gibi olmuş sanki.

benimde istemişti her zaman yapamıyorum evdeyken yapıyım dedim

böyle iyleşemezsin ama bol limonlu karabiberli şehriye çorbası iç bolca. bide ballı karabiberli sıcak süt iç çok iyi geliyo

oluroylebazen .!.:
Gogocum alisveris yapmam lazim kalkabilsem super olur
2 tane elma yedim simdi

tutaste85 .!.:
SABAH:bir dilim tahıllı ekmek,az peynir

ARA:form çay,yeşil çay,armut

ÖĞLEN:4 kaşık bulgur pilavı,bir kaşık barbunya,bir kase tavuklu şehriye çorbası,bir dilim tahıllı ekm,salata,haşlama brokoli,4-5 kaşık yoğurt

ARA:yarım çay bardağı tarçınlı süt,bir mandalina ,bir portakal.

AKŞAM:yok

ARA:yok

SU:1 lt

evvvvet gelelim açıklamalara,kahvaltımı saat 6:15 te yaptım öğlen yemeğimi 15:40 da yaptım arada çok uzun bir zaman aç kaldım bu sebeple öğlen menüm çok kalabalık oldu.geç yiyince de akşama birşey yiyemedim.bu aralar istediğim gibi bir düzen kuramadım.bugün inşallah pazara alışverişe gidicem.sebzelerimi alıcam.önümüzdeki haftaya daha iyi bir beslenme programı hazırlayacağım.

şunu anlıyorum ki hareket kesinlikle şart.çünkü yediklerimizden ziyade yakamadıklarımızdan dolayı kilo alıyoruz.ne kadar az yesekte gerekli kaloriyi yakmadığımız için bir işe yaramıyor.bu hafta verdiğim gramdan onu anlıyorum.bir yolunu bulmam lazım spor yapmak için.ama nasıl?

aklıma bişe geldi.reklamda bir kadın vardı bir durak yürüyüp biniyorum bir durak önce iniyorum diye.belki ben de onu yapabilirim.onun dışında ekstra vakit maalesef yok.hem bizim eve doğru eğim var.yani yokuş çıkıcam biraz.bu da ekstra efor yapar.bakalım.bugün yapayım.

girl85 .!.:
günaydın arkadaşlar nasılsınız .ben iyiyim çok şükür kızımın mız mız ligi dışında

oluroylebazen .!.:
Tutaste ne ogretmenisin? Cok cok kolay gelsin :)

Ne kitabi okuyorsun? Cok nu soru soruyorum ben acaba

Gunaaydiiinn

Bugun daha iyiyim hafif agrilarim disinda bisey kalmadi gibi o da cok yatmaktan sanirim.Guzel bir gun olsun herkese

oluroylebazen .!.:
Ay ben napmışım boyle

defne2222 .!.:
selam kızlar bendeniz izinli üyehaftaya kadar 2 haftalık izin aldım çok yoğunum inanın..notlar sınavlar veliler başa çıkamıyorum..
birde bu hafta akşamları akıllı tahta kullanımı kursu var zor işim birde 2 yaramaz çocuk tabii
dikkat etmeye çalışıyorum aralarda uğrayacağım yine
yeni gelenler hoşgeldiniz bu arada..herkese mutlu sağlıklı kilo vermeler...

masumcuk .!.:
Merhabalar
Sabah
kepekli tost beyaz peynirli
1 haşlanmış yumurta
çay
Öğle
1 kase çorba
1 tabak karnabahar
az yoğurt
Ara
1 kurabiye
1 küçük havuç
Akşam
6 tane ekşili köftenin köftesinden suyu yok
5 kaşık pilav
2 bardak ayran

Su 2 litre
spor 30 dk yürüyüş

adigegupse .!.:
sabah 12:15
2 dilim ekmek
6 zeytin
1 adt haşlanmş yumurta
şekersz çay

saat 16:00
1 kupa yeşil çay

saat 18:00
çorba
balık
salata

ne kadar su içtiğime dün de dikkat edemedm. bugnden itibaren yine su şişemi yanımdan ayırmıyorum. en azından ne kadar su içtiğimi daha net görebiliyorum.

adigegupse .!.:
benim sabahlarım hep böyle canm. gece yarılarına kadar ders çalışıyorum hal böyle olunca da güne geç başlıyorum :)

EbruEva .!.:
Kızlar listem herzamanki gibi artı 30 dkka yürüyüş yaptım

gogo2405 .!.:
Polisiye kitap masum ölüm

Hoşgeldin canım.

Güzel olmuş beğendim

Iyi iki öğün e göre. Şişe taşımak iyi oluyoo

B ne yaaaa yazdigi geri geliyor

berilceee · 9 Ocak 2014

Gogocum elif rahatsiz gelemedim bgun kusura bakma lutfen

gogo2405 · 9 Ocak 2014

beril77 .!.:
Gogocum elif rahatsiz gelemedim bgun kusura bakma lutfen

Geçmiş olsun canım elif iyi olsunda gelirsin dert etme.

gogo2405 · 9 Ocak 2014

***4. TAKIM 343.ETAP***

gogo2405: (68.3/ / / %)
beril77: (75.9/ / / % )
pozitif56.9/ / /% )3, kez bildirimde bulunmadı diskalifiye oldu
EbruEva 80.7/ / /% )1 kez bildirimde bulunmadı kilosu ikiye bölündü
masumcuk 86.9/ / /%)

4. Takım Ortalaması %

girl85 · 9 Ocak 2014

iyi akşamlar kızlar dün ki menü
sabah
has yumurta .4 5 adet zeytin biraz peynir 1dilim ekmek

ara
bir elma

ogle bi kase çorba 1 dilim ekmek

ara
orta şekerli kahve

akşa3 adet içki köfte.yarım kase çorba 1 bardak ayran
saat 20 gibi 7 8 adet kestane
şu 2 lt

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

Benzer Konular