-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Nöööeeeeyyy :what: tavukburger menu müüHerkese iyi geceleeer gogocumm hic hosgeldin yok mu bana acapaaaglicam bilgin olsunnn :))
Buz gibi bir dus aldim ve hoop yatagima yattm hemen sizlere yaziyorummm efenimmm :)
Sabah
1 adet haslanmis yumurta
1 kk peynir
2 adet siyah zeytin
2 dilim kepek ekmek
Salatalik
Oglen
Tavuk burger menu
Aksam
1 kase sut yulaf ezmeli
Ara yapmadim hic arti aksamida yulafla gecirdim dengelesin diye aksam cok aciktim ama tuttum kendimi yesil kahvemi yapip icemedim yorgunluktan halim yoktu hic ama bir adet demleme yesil cay ictim bu kadar opuyorum sizleri
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
ben burgere gitmeyeli ne kadar zaman oldu bilsen ohoooo Aralar yok kuzum az sanki
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Merhaba kızlar. Dün yoğundu işyerim, sabah da öyle. Ancak uğrayabildim.
Dünkü menüm:
Sabah: 1 tatlı kaşığı tereyağında yumurta, yarım dilim tam tahıllı ekmek, yarım domates, yarım salata, marul, 10
adet yeşil zeytin, 1 dilim beyaz peynir
Kuşluk: 1 erik, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen: 5 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği, yarım kase yoğurt, 1 domates, 1 salatalık, yeşillik, 5 adet yeşil zeytin
Akşam:1 adet kırmızı erik, 1 su bardağı kefir,1 domates, 1 salatalık, 5 adet yeşil zeytin, 4 adet köfte
Öğlen yarım saat pazar alışverişi
Akşam 40 dakika spor
2,5 litre su
Dünkü menüm:
Sabah: 1 tatlı kaşığı tereyağında yumurta, yarım dilim tam tahıllı ekmek, yarım domates, yarım salata, marul, 10
adet yeşil zeytin, 1 dilim beyaz peynir
Kuşluk: 1 erik, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen: 5 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği, yarım kase yoğurt, 1 domates, 1 salatalık, yeşillik, 5 adet yeşil zeytin
Akşam:1 adet kırmızı erik, 1 su bardağı kefir,1 domates, 1 salatalık, 5 adet yeşil zeytin, 4 adet köfte
Öğlen yarım saat pazar alışverişi
Akşam 40 dakika spor
2,5 litre su
Gogocum yazıyı okudum. Teşekkürler. Kan grubuyla ilgili söylenenler doğru. Oğlum ve ben A grubuyuz. Eşim ve kızım 0 grubu. Ne yazık ki ben taş devri diyeti diye ısrar etsem de genlerimden gelen kırmızı eti sindirememe sorunum yüzünden sıkıntım oluyor. Eşim ve kızım hiç sıkıntı yaşamadı. Oğlumda protein alerjisi çıktı. Balık ve tavuk tüketmem gereken 2 besin. Ayrıca zeytinyağı tüketince tereyağına göre daha rahatım. Sebzeyi çok severim.
Yazıda geçen midedeki katman olayı çok doğru. Hani ben bir ara 2 öğün beslensek meyveyi ne zaman yiyeceğiz diye sormuştum ya cevabı burada. Yemekten yarım saat önce meyve, ardından salata, sebze yemeği, yoğurt, et yemeği vs. sıralıyoruz herhalde. Akşam ve öğlen denedim.
Zaten suyu yemek aralarında asla içmem, masaya da su koymuyorum diye bana kızarlar. Et yemekleriyle yoğurt yememe olayı sıkıntı. Gerçi kalsiyum demiri bağladığı için sıkıntı ama yine de çözemedim. Yoğurdu ne zaman yiyeceğiz.
Süt konusu da çok doğru. 2 yıldır çocuklara süt için diye ısrar etmiyorum. çiğ içmek lazım. O da mümkün olmadığına göre yoğurt ve kefir mantıklı. Türk insanında zaten sütteki şekeri sindirememe (laktoz intolerans) hastalığı yaygın olduğu için süt içmek sakınca yaratıyor. Ne güzel yoğurdu da biz bulmuşuz zaten.
Bir de çocukları 1,5-2 yaşında sütten kestikten sonra süt vermenin de pek anlamı yokmuş. Bunu yıllar önce bir doktor arkadaşım söylemişti. Sütteki kalsiyum çok değerli değil diye. Sonraları öğrendiğime göre barsaklarda sütün sindirimiyle ilgili olan özel bir yapı 2 yaş civarı kayboluyor.
Zaten kendi mesleğimde bildiğim bir şey var. Buzağılar süt emerken mide başlangıcından şirdene (mayalık denen 4. mide) kadar bir oluk oluşuyor ve süt diğer bölümlere uğramadan şirdene gidip mayalanıyor.
Küçük çocuklarda da kusunca peynirimsi bir madde gelir. Bu sütün iyi değerlendirildiğinin işaretidir. Maalesef 2 yaşından sonra sütün pekbir faydası olmuyor.
Başlamışken kadınlar için en iyi kalsiyum kaynağının badem olduğunu öğrendiğimden beri badem çok tüketmeye başladım. Diyet için biraz azaltmıştım.
Çok az yiyorsun canım ya. Bıkkınlık olmasın sonra. Zaten 1000 kalorinin altında almaman lazım.
Yazıda geçen midedeki katman olayı çok doğru. Hani ben bir ara 2 öğün beslensek meyveyi ne zaman yiyeceğiz diye sormuştum ya cevabı burada. Yemekten yarım saat önce meyve, ardından salata, sebze yemeği, yoğurt, et yemeği vs. sıralıyoruz herhalde. Akşam ve öğlen denedim.
Zaten suyu yemek aralarında asla içmem, masaya da su koymuyorum diye bana kızarlar. Et yemekleriyle yoğurt yememe olayı sıkıntı. Gerçi kalsiyum demiri bağladığı için sıkıntı ama yine de çözemedim. Yoğurdu ne zaman yiyeceğiz.
Süt konusu da çok doğru. 2 yıldır çocuklara süt için diye ısrar etmiyorum. çiğ içmek lazım. O da mümkün olmadığına göre yoğurt ve kefir mantıklı. Türk insanında zaten sütteki şekeri sindirememe (laktoz intolerans) hastalığı yaygın olduğu için süt içmek sakınca yaratıyor. Ne güzel yoğurdu da biz bulmuşuz zaten.
Bir de çocukları 1,5-2 yaşında sütten kestikten sonra süt vermenin de pek anlamı yokmuş. Bunu yıllar önce bir doktor arkadaşım söylemişti. Sütteki kalsiyum çok değerli değil diye. Sonraları öğrendiğime göre barsaklarda sütün sindirimiyle ilgili olan özel bir yapı 2 yaş civarı kayboluyor.
Zaten kendi mesleğimde bildiğim bir şey var. Buzağılar süt emerken mide başlangıcından şirdene (mayalık denen 4. mide) kadar bir oluk oluşuyor ve süt diğer bölümlere uğramadan şirdene gidip mayalanıyor.
Küçük çocuklarda da kusunca peynirimsi bir madde gelir. Bu sütün iyi değerlendirildiğinin işaretidir. Maalesef 2 yaşından sonra sütün pekbir faydası olmuyor.
Başlamışken kadınlar için en iyi kalsiyum kaynağının badem olduğunu öğrendiğimden beri badem çok tüketmeye başladım. Diyet için biraz azaltmıştım.
Sıkma kendini canım. Diyet psikolojisi diye bir şey yok artık. Bu bizim beslenme tarzımız bundan sonra. Kiloları verince eski beslenmemize dönmememiz lazım. Ara vermemek lazım bence. Sıkıntılarımızı başka şekilde atlatmayı öğrenmemiz lazım. Her sıkıntıda yemeğe sarıldığımız için bu hale geldik bence.
Çok az yiyorsun canım ya. Bıkkınlık olmasın sonra. Zaten 1000 kalorinin altında almaman lazım.
Aklımda bir yer vardı oraya baktım. http://www.hps-online.com/troph9.htm
İnsanlarda ergenlikten sonra sütü sindiren enzimlerin tükendiğinden ve ileri yaşlarda süte tahammülsüzlüğün arttığından bahsediyor. Zaten pastörize süt ve kaynamış sütteki enzimler tahrip olduğu için de sindirimi zorlaşıyor.
Tam olarak faydalanmak için çocuklara çiğ keçi sütü içirilebilir. Ama o da cesaret tabi. çiğ peynirle geçen pek çok hastalık var.
İnsana yakın olması nedeniyle şempanzeler karşılaştırılınca enzim bağlamında fark yokmuş. Yani onlar süt içmeyince sorun olmuyorsa bizde neden olsun.
Ama yoğurt ve kefire bir şey diyemem. Kalsiyum çok faydalı olmasa da yemesi güzel. Zaten dondurmayı da keçi sütünden başka asla yemem.
Kızlar acayip acıktım. İlk defa bu kadar.
İnsanlarda ergenlikten sonra sütü sindiren enzimlerin tükendiğinden ve ileri yaşlarda süte tahammülsüzlüğün arttığından bahsediyor. Zaten pastörize süt ve kaynamış sütteki enzimler tahrip olduğu için de sindirimi zorlaşıyor.
Tam olarak faydalanmak için çocuklara çiğ keçi sütü içirilebilir. Ama o da cesaret tabi. çiğ peynirle geçen pek çok hastalık var.
İnsana yakın olması nedeniyle şempanzeler karşılaştırılınca enzim bağlamında fark yokmuş. Yani onlar süt içmeyince sorun olmuyorsa bizde neden olsun.
Ama yoğurt ve kefire bir şey diyemem. Kalsiyum çok faydalı olmasa da yemesi güzel. Zaten dondurmayı da keçi sütünden başka asla yemem.
Kızlar acayip acıktım. İlk defa bu kadar.
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
Izinli olayim canım ben. Layıkıyla gelemiyorum zaten biliyorsun, menü paylasamiyorum. 2 hafta kadar diyet psikolojisinden uzaklasmam gerek. Bayram sonrası gelirim, zaten fırsat buldukça bakacağım. Özlerim sizi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Olmasmi var tabi hoşgeldin canım ben kendimi izne ayirdim bi süre arda bakıyorum çıkıyorum topiğe.Herkese iyi geceleeer gogocumm hic hosgeldin yok mu bana acapaa
Buz gibi bir dus aldim ve hoop yatagima yattm hemen sizlere yaziyorummm efenimmm :)
Sabah
1 adet haslanmis yumurta
1 kk peynir
2 adet siyah zeytin
2 dilim kepek ekmek
Salatalik
Oglen
Tavuk burger menu
Aksam
1 kase sut yulaf ezmeli
Ara yapmadim hic arti aksamida yulafla gecirdim dengelesin diye aksam cok aciktim ama tuttum kendimi yesil kahvemi yapip icemedim yorgunluktan halim yoktu hic ama bir adet demleme yesil cay ictim bu kadar opuyorum sizleri
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Bende a grubuyum kızımda ama eşim 0 grubu.et ağır gelir bana hep sütü çok sevmem anca yulag ezmesi falan layt sutle yerim oda su gibi oluyo zaten.kitabını okudum ben kan grubuna göre beslenme diye pek çok yazdigi doğru. O yüzden paylaştım sizlerle.
Kızlar merhaba bu ara hiç gündemimizi takip edeöiyorum tamamiyle iş stresi bayram öncesi yetiştirme telaşım var. Kendimi çok yorgun hissediyorum bunun üstüne birde el bileğim feci ağrıyor dr bile gidemiyorum
neyse yani ben yazmasan daha iyiydi öpüyorum sizi... Bugünkü menüm
SabAh
1 kbr kutusu peynir 1 dilim ekmek
Öğle
1 tbk patlıcan yemeği 2 dilim ekmek
Akşam
1 tbk patlıcan yemeği 4 kaşık yoğurt 2,5 dilim ekmek
Karpuz 1 porsiyon
Spora malesef gidemiyorum(( geç çıkıyorum halim kalmıyor
Su 3 lt
neyse yani ben yazmasan daha iyiydi öpüyorum sizi... Bugünkü menümSabAh
1 kbr kutusu peynir 1 dilim ekmek
Öğle
1 tbk patlıcan yemeği 2 dilim ekmek
Akşam
1 tbk patlıcan yemeği 4 kaşık yoğurt 2,5 dilim ekmek
Karpuz 1 porsiyon
Spora malesef gidemiyorum
(( geç çıkıyorum halim kalmıyorSu 3 lt
Kızlar merhaba bu ara hiç gündemimizi takip edeöiyorum tamamiyle iş stresi bayram öncesi yetiştirme telaşım var. Kendimi çok yorgun hissediyorum bunun üstüne birde el bileğim feci ağrıyor dr bile gidemiyorum
SabAh
1 kbr kutusu peynir 1 dilim ekmek
Öğle
1 tbk patlıcan yemeği 2 dilim ekmek
Akşam
1 tbk patlıcan yemeği 4 kaşık yoğurt 2,5 dilim ekmek
Karpuz 1 porsiyon
Spora malesef gidemiyorum
Su 3 lt
canım benim takıma çok az uğruyorsun bu ara...yoğunlugun olabilir elbette hepimizin zaman zaman olur ama ne kadar çok gelirsen o kadar motivasyon artar..gecede olsa gel bi yazılanları oku cevap yaz bence...
Günaydın kızlar.
Bugün çok sıcak olacak. Akşam mayaladığım kefiri de buzdolabına koymayı unuttum. Eve gidene kadar bayağı patlar herhalde.
Dünkü menüm:
Sabah: 1 tatlı kaşığı tereyağında yumurta, 2 kaşık unla tam buğday ekmeği (yarım tatlı kaşığı yağda tavada pişirdim), domates, salatalık, yeşillik, 10
adet yeşil zeytin, 1 dilim beyaz peynir
Öğlen: 1 kırmızı erik, 1 domates, 1 salatalık, yeşillik, yarım kase yoğurt, 6 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği
Ara: 3 kuru kayısı, 7 adet badem
Akşam:1 kırmızı erik, 1 şeftali, 1 çay bardağı kefir, 1 domates, 1 salatalık, yeşillik, 5 adet yeşil zeytin, 2 parça kuzu pirzola
Öğlen yarım saat orta tempoda yürüyüş (2 km)
Akşam 1 saat orta tempoda yürüyüş (5 km) İşyerinden eve kadar yürüdüm. 1 saat bana fazla geldi.
2,5 litre su
Bugün çok sıcak olacak. Akşam mayaladığım kefiri de buzdolabına koymayı unuttum. Eve gidene kadar bayağı patlar herhalde.
Dünkü menüm:
Sabah: 1 tatlı kaşığı tereyağında yumurta, 2 kaşık unla tam buğday ekmeği (yarım tatlı kaşığı yağda tavada pişirdim), domates, salatalık, yeşillik, 10
adet yeşil zeytin, 1 dilim beyaz peynir
Öğlen: 1 kırmızı erik, 1 domates, 1 salatalık, yeşillik, yarım kase yoğurt, 6 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği
Ara: 3 kuru kayısı, 7 adet badem
Akşam:1 kırmızı erik, 1 şeftali, 1 çay bardağı kefir, 1 domates, 1 salatalık, yeşillik, 5 adet yeşil zeytin, 2 parça kuzu pirzola
Öğlen yarım saat orta tempoda yürüyüş (2 km)
Akşam 1 saat orta tempoda yürüyüş (5 km) İşyerinden eve kadar yürüdüm. 1 saat bana fazla geldi.
2,5 litre su
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
tamam canım nasıl istersen net olsun diye sormuştum.. güzel bi mola olsun abartma ha
Sağolasın bitanem.
İnan yiyip içmek için istemiyorum molayı, bu aralar canım hiçbirşey yapmak istemiyor, yatağa yatıp kitap okuyup uyumak istiyorum sadece. Biraz kafamı dinlemek.
Günaydın hepinize güzeller, mutlu olun, mutlu kalın, hoşçakalın. Öpüyorum hepinizi.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
canım bende aynı moddayım da direniyorum resmen...1 hafta sonnra gidiyorum çok şükür son hazırlıkları yapıyorum artık..bi izne gitsem geçicek diye düşünüyorum bakalım.. iyi dinlenmeler o zaman canım sana görüşürüz..
Benzer Konular
