Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

selinmh · 15 Ekim 2014

Kizlar 2 gunluyokenum

1 haslanms yumrta domates 4 zeytin 2 dlim ekmek cay 1 tk bal a

Ara 5 bade. Yesilcay
Oglen ymek canm istemedi
Ara uzum ve elma
Aksam 1 porsyon fasulye tursusu yaninda yogurt
2.5 lt ssu spor yok

2. Menum

Sabah 2 yumrtadan omlet 2 dilim ekmek peynr zeytin ve 1 tk recel

Sonrasi yok
Aksam kuck dilm ekmekten tost yagsiz
Su 1 lt spor yok
Bugn daha duzenli olucak soz veryorm

gogo2405 · 15 Ekim 2014

seyyah2806 .!.:
benim dünkü menüm şöyle:
sabah 8.00
biraz patates kızartması
yarım dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
şekersiz çay

öğle 12.45 :
1 karnıyarık
3-4 yemek kaşığı kadar pilav

ara 1 mandalina

akşam 20.00
2 lkepçe etli kuru fasülye
2 yemek kaşığı pirinç pılavı

ara 21.30
2 bardak şekerisz çay
1 dilim kek

spor : sabah 4 km yürüyüş

Güzel olmuş canım menün ve sporun

seyfo .!.:
günaydın canlar bende yazayım
Sabah:sütlü kahve(canım bişey istemedi)
Ara:2 ceviz,10 tane kadar kuru üzüm
Öğle:şehriye çorbası,1 dilim k.ekmği,1 kase yoğurt
Ara:1 elma,1 mandalina
Akşam:1 parça haşlanmş tavuk,4 kaşık bulgur pilavı,cacık,1 dilim k.ekmeği
Ara:2 ceviz.çay şekersiz su:3 litre spor maalesef yok

Aaa kahvaltisiz olmaz ammaa

selinmehmethamza .!.:
Canm anlatablcegm bisy degl soyle ozetlym dun oyle eltmlerle kaynvalideme bir ugradik esimde vardi bizmle eltm koye pek gelmezdi aslnda yollar donemecli hamile oldugndan kaynpedermle konusucakms meger Bende orda ogrendm neyse bunlat konstular esini sikayet etmis bir konuda bu bana kalsin kaynpederm agladi ilk kes onu oyle gordum esimde oyle gornce eltime agzna ne geliyorsa soyledi sustrmaya calistm ama bende zilgiti yedim tabi neyse geldik evdede gerginlik devam etti beende hic kaldiramam kavga turu olaylari su an bile ellrm yernden kalkniyor bir tuhaf haldeym (

Babası aglayinca napsin adam uzulup tepki vermesi normal. Yazık üzüldüm amcayada

selinmehmethamza .!.:
Kizlar 2 gunluyokenum

1 haslanms yumrta domates 4 zeytin 2 dlim ekmek cay 1 tk bal a

Ara 5 bade. Yesilcay
Oglen ymek canm istemedi
Ara uzum ve elma
Aksam 1 porsyon fasulye tursusu yaninda yogurt
2.5 lt ssu spor yok

2. Menum

Sabah 2 yumrtadan omlet 2 dilim ekmek peynr zeytin ve 1 tk recel

Sonrasi yok
Aksam kuck dilm ekmekten tost yagsiz
Su 1 lt spor yok
Bugn daha duzenli olucak soz veryorm

Tabi o kadar sıkıntının arasında bu menülerin çıkması normal.

selinmh · 15 Ekim 2014

gogo2405 .!.:
Güzel olmuş canım menün ve sporun

Aaa kahvaltisiz olmaz ammaa

Babası aglayinca napsin adam uzulup tepki vermesi normal. Yazık üzüldüm amcayada

Tabi o kadar sıkıntının arasında bu menülerin çıkması normal.

Hic sorma canm ins guzelce kapanir bu konu bakalim

Bugn cok daha guzel gidiyorm firnda kofte yapicam aksam icin sporda ekledimmi tammdr ackirsamda direk tarcnli balli su :))

begumD · 15 Ekim 2014

selinmehmethamza .!.:
Kizlar bugn berbat bir gun gecirdim gercekten ve hicbirsey yemedm yiyemicemde moralm sifir resmen anlatamaiyormda sizr anlatabilcegm bisy olsa paylasrdm hemen ama yapamam oyle iste menumu paylasmsdm yarnikisini birden yazarm zayrn bugn nerdeyse bisy yok yinede buraya bir bakiym dedm

selinmehmethamza .!.:
Canm anlatablcegm bisy degl soyle ozetlym dun oyle eltmlerle kaynvalideme bir ugradik esimde vardi bizmle eltm koye pek gelmezdi aslnda yollar donemecli hamile oldugndan kaynpedermle konusucakms meger Bende orda ogrendm neyse bunlat konstular esini sikayet etmis bir konuda bu bana kalsin kaynpederm agladi ilk kes onu oyle gordum esimde oyle gornce eltime agzna ne geliyorsa soyledi sustrmaya calistm ama bende zilgiti yedim tabi neyse geldik evdede gerginlik devam etti beende hic kaldiramam kavga turu olaylari su an bile ellrm yernden kalkniyor bir tuhaf haldeym (

sıkma canını ölüm dışında herşeye çare var arkadaşım.

oluroylebazen .!.:
Ayda 4 kilo vericen dedi sizce de az degil mi?

seyyah2806 .!.:
ben hemen hemen her öğlen büroda çorba içiyorum. pek yemek alternatifi yok bulunduğumuz bölgede. o yuzden akşam yemeğinde çorba yapmak gelmiyor içimden. ama ekmek konusunda katılıyorum sana

menü çok iyi

toplam 6 dilim ekmek olmuş. bnece maksimum 5 dilimde bırakalım ekmeği

hem pilav hem biber dolması olmamış sanki. bulgur da olsa fazla karbonhıdrat olmuş gibi

hayırdır ya umarım hemen çözülecek bişeydir

bence hiç az değil. ben bazen 2 kılo veriyordum ayda . önemli olan verdiğin kilolarn
kalıcı olması

benim menüm 20 gün boyunca hep aynı olucak.daha öncede söylemiştim diuetisyenim şuan boyum ve kiloma öyle uygun gördü

seyyah2806 .!.:
benim dünkü menüm şöyle:
sabah 8.00
biraz patates kızartması
yarım dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
şekersiz çay

öğle 12.45 :
1 karnıyarık
3-4 yemek kaşığı kadar pilav

ara 1 mandalina

akşam 20.00
2 lkepçe etli kuru fasülye
2 yemek kaşığı pirinç pılavı

ara 21.30
2 bardak şekerisz çay
1 dilim kek

spor : sabah 4 km yürüyüş

patates kızartmaso ve gece keki dışında normal.onlar olmamış

begumD · 15 Ekim 2014

bende yazayım menümü

Sabah:2 dilim ekmek+biraz salça+peynir+şekersiz çay
Ara:1 elma
Öğlen:5 kaşık kuru fasulye+2 dilim ekmek
Ara:1 küçük yağsız tost+1 ayran
Ara:2 dilim armut
Akşam:1 dilim ekmek+3 kaşık zeytinyağlı yemek+1 ısırık börek

3 litre su

antiaging · 15 Ekim 2014

Kızlar merhaba. Yoğundum bugün. Yoruldum da. Sabah gittiğim projenin hesabını yaparken başka projeye çağırdılar, kuruma dönünce de toplantı oldu. Eve gidiyorum, önce markete uğrayacağıim. Yazdıklarınızı okudum. Selinciğim çok üzüldüm. Sen çok hassassın biliyorum.inşallah atlatırsı, çözülür. Menümü umarım yazabilirim sonra. Şu an aklımda hiçbirşey yok, kafam kazan gibi.

antiaging · 15 Ekim 2014

Dünkü menüm:
07.30: 1 dilim çavdar ekmeği, tereyağında yumurta, 1 çay kaşığı bal, 5 zeytin, 1 dilim peynir, çay
10.30: elma, 3 kaşık yoğurt
12.00: 4 kaşık etli taze fasulye, 3 kaşık yoğurt, 1 tane kremalı, çikolatalı sütlü tatlı(yapan kişiler isim koymamış)
15.30: 8 tane badem
19.00: 1 tabak ıspanak yemeği, 4 kaşık yoğurt, 1/2 kase salata
21.00: 1 dilim karışık pizza, 6 çubuk patates ( eşim geldi ve ıspanak yemek istemedi, hazırlıksız yakalandım, dışarı gidince de dayanamadım.)
Kalori 1700'ü geçti sanırım.
Su 1,5 litre, spor yok.

selinmh · 15 Ekim 2014

begumD .!.:
sıkma canını ölüm dışında herşeye çare var arkadaşım.

benim menüm 20 gün boyunca hep aynı olucak.daha öncede söylemiştim diuetisyenim şuan boyum ve kiloma öyle uygun gördü

patates kızartmaso ve gece keki dışında normal.onlar olmamış

haklisin canim :KK43:

begumD .!.:
bende yazayım menümü

Sabah:2 dilim ekmek+biraz salça+peynir+şekersiz çay
Ara:1 elma
Öğlen:5 kaşık kuru fasulye+2 dilim ekmek
Ara:1 küçük yağsız tost+1 ayran
Ara:2 dilim armut
Akşam:1 dilim ekmek+3 kaşık zeytinyağlı yemek+1 ısırık börek

3 litre su

canim menun guzel cok begendim :)

uzmanvet .!.:
Kızlar merhaba. Yoğundum bugün. Yoruldum da. Sabah gittiğim projenin hesabını yaparken başka projeye çağırdılar, kuruma dönünce de toplantı oldu. Eve gidiyorum, önce markete uğrayacağıim. Yazdıklarınızı okudum. Selinciğim çok üzüldüm. Sen çok hassassın biliyorum.inşallah atlatırsı, çözülür. Menümü umarım yazabilirim sonra. Şu an aklımda hiçbirşey yok, kafam kazan gibi.

tesekkur ederim canm benm ins hallolur baska bisylerle kendimi dagtmaya calisiyorm sanda allah kolaylik versin canm dikkat et kendine :)

uzmanvet .!.:
Dünkü menüm:
07.30: 1 dilim çavdar ekmeği, tereyağında yumurta, 1 çay kaşığı bal, 5 zeytin, 1 dilim peynir, çay
10.30: elma, 3 kaşık yoğurt
12.00: 4 kaşık etli taze fasulye, 3 kaşık yoğurt, 1 tane kremalı, çikolatalı sütlü tatlı(yapan kişiler isim koymamış)
15.30: 8 tane badem
19.00: 1 tabak ıspanak yemeği, 4 kaşık yoğurt, 1/2 kase salata
21.00: 1 dilim karışık pizza, 6 çubuk patates ( eşim geldi ve ıspanak yemek istemedi, hazırlıksız yakalandım, dışarı gidince de dayanamadım.)
Kalori 1700'ü geçti sanırım.
Su 1,5 litre, spor yok.

canm bana gore biraz fazla olmus ama sen kendne gore ayarliyorsn canm :)

gogo2405 · 15 Ekim 2014

***4.TAKIM 383. ETAP***

uzmanvet ( /64.6/ / /% )
selinmehmethamza( / 82.0/ / /% )
seyfo (/ 94.5/ / /% )
gogo2405 (/69.1/ / /% )
ddanes ( / 55.7/ / /% )
oluroylebazen ( /79.0/ / /% )
BegumD (/85.2/ / /% )

TAKIM ORTALAMASI %

gogo2405 · 15 Ekim 2014

***4.TAKIM 383. ETAP***

uzmanvet ( /64.6/ / /% )
selinmehmethamza( / 82.0/ / /% )
seyfo (/ 94.5/ / /% )
gogo2405 (/69.1/ / /% )
ddanes ( / 55.7/ / /% )
oluroylebazen ( /79.0/ / /% )
BegumD (/85.2/ / /% )
seyyah2806 (/61.5/ / /% ) yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü

TAKIM ORTALAMASI %

gogo2405 · 16 Ekim 2014

Bugün bütün gün gelemedim kusura bakmayın kızlar. Nöbetten çıktım kankamla.disardaydik sinemaya falan gittik sonrada pazar vardı pazar alışverişi kiin etüt merkezi falan yemeği dışarda yedik 9 d evdeydik ancak fırsat bulabildim. Listeyi çıkarttım bu durgunluk haline bi son vermek lazım aklimda birkaç şey var yazıcam sizde fikirlerinizi yazin.once dünkü menümü yazayım.
Sabah saat 10 da yarım simit peynir 1 tatlı kaşığı reçel

öğlen 12 de kızımla 2 köfte yoğurt 2 kaşık pilav salata

Ara 1 elma

akşam 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurt yemek kötüydü nöbette

ara 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı reçel

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş

selinmh · 16 Ekim 2014

gogo2405 .!.:
Bugün bütün gün gelemedim kusura bakmayın kızlar. Nöbetten çıktım kankamla.disardaydik sinemaya falan gittik sonrada pazar vardı pazar alışverişi kiin etüt merkezi falan yemeği dışarda yedik 9 d evdeydik ancak fırsat bulabildim. Listeyi çıkarttım bu durgunluk haline bi son vermek lazım aklimda birkaç şey var yazıcam sizde fikirlerinizi yazin.once dünkü menümü yazayım.
Sabah saat 10 da yarım simit peynir 1 tatlı kaşığı reçel

öğlen 12 de kızımla 2 köfte yoğurt 2 kaşık pilav salata

Ara 1 elma

akşam 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurt yemek kötüydü nöbette

ara 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı reçel

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş

canm iyi gelmostir insallah sana biraz hava degisimi simdi daha bi gayretli devam ediceksin inaniyorm ama dun hic yemek yememissin acikmadn umarimki :)

antiaging · 16 Ekim 2014

Günaydın kızlar.
Dünkü menüm:
07.30: 1 dilim çavdar ekmeği, tereyağında 1 yumurta, 3 zeytin, 1/2 dilim peynir, 2 kupa çay (10 yıldır şekersiz çay içiyorum).
10.30: 1 elma, 3 kaşık yoğurt
12.00: 1 kase ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
15.30: 6 tane badem, 15 gr bitter çikolata
19.00: 150-200 gr kadar hamsi tava, 6 kaşık bulgur pilavı, 1/2 kase salata
20.30: 1 kupa çay, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli, 1 dilim ekmek
21.30: 2 kırmızı erik
Kalori 1410kalori , 1,5 litre su (sabah ve öğleden sonra araziye gittiğim halde bu kadar içebildim).
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş

antiaging · 16 Ekim 2014

Sabah tartıda 64,30 kg çıktım. 0,46.
Mezuniyete 300 gr kaldı.

antiaging · 16 Ekim 2014

Menüye yazmayı unuttum. Akşamları yeşil çay içmeye başladım tekrar, salatayla beraber marul, ekşimen, akşam eve gidince açlığımı kontrol etmek için de dereotu yiyorum. Faydasını görüyorum sanırım. Bu hafta yürüyüşün dışında spor aktivitem yok pek. Gerçi dün öğleden sonra gittiğim kontrolde inşaatın 2. katında düşmek korkusuyla beraber demirlerin üzerinde 40-45 dakika atlamak da iyi spor oldu bana.

antiaging · 16 Ekim 2014

gogo2405 .!.:
Bugün bütün gün gelemedim kusura bakmayın kızlar. Nöbetten çıktım kankamla.disardaydik sinemaya falan gittik sonrada pazar vardı pazar alışverişi kiin etüt merkezi falan yemeği dışarda yedik 9 d evdeydik ancak fırsat bulabildim. Listeyi çıkarttım bu durgunluk haline bi son vermek lazım aklimda birkaç şey var yazıcam sizde fikirlerinizi yazin.once dünkü menümü yazayım.
Sabah saat 10 da yarım simit peynir 1 tatlı kaşığı reçel

öğlen 12 de kızımla 2 köfte yoğurt 2 kaşık pilav salata

Ara 1 elma

akşam 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurt yemek kötüydü nöbette

ara 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı reçel

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş

Akşam yemeğinden sonra çayla reçel süper oluyor. Benim evdeki reçel bitince ki bitmek üzere (2 kavanozu dağıtmıştım) marketten de almadığım için bırakırım sanırım. Menün de güzel olmuş.

Sabah kahvaltısı çok önemli aslında. Bu sabah çocuklar kahvaltı yapmayınca sinirlendim pişirdiğim 2 yumurtayı çeyrek ekmek arasına koyup işe getirdim. Arkadaşlara katıldım kahvaltıda. Çok güzel bir sofra hazırlamışlardı. Ezmesi, reçeli, kreması, peyniri, zeytini, yağlı ekmeği eksik yok gibiydi. Ben sadece yumurtalı ekmeğimi yedim ama içim de gitti yani.

seyyah2806 · 16 Ekim 2014

selinmehmethamza .!.:
İnsallah canm bakalm bugn daha sakin bir gun insallah bu seklde kalir bakalim

Sana katiliyorm canm kalici olsnda ne kadar GİDERSE gitsin :))
canm menin sporun flan guzel bitek iki ogndede pilav var o takildi gozume benm o kdar :)

seyfo .!.:
günaydın sporunu çok beğendim.Sabah patatesin yanında ekmek olmasa daha iyi olurdu.pilavda pirinç olduğu için biraz fazla geldi onun dışında kekte biraz geç saatte olmuş ama yinede çok gelmedi bana okadardan bişey olmaz:)

haklısınız karbonhidrata yüklenmişim

seyfo .!.:
günaydın canlar bende yazayım
Sabah:sütlü kahve(canım bişey istemedi)
Ara:2 ceviz,10 tane kadar kuru üzüm
Öğle:şehriye çorbası,1 dilim k.ekmği,1 kase yoğurt
Ara:1 elma,1 mandalina
Akşam:1 parça haşlanmş tavuk,4 kaşık bulgur pilavı,cacık,1 dilim k.ekmeği
Ara:2 ceviz.çay şekersiz su:3 litre spor maalesef yok

kahvaltı da olsaymış süper olcakmış

selinmehmethamza .!.:
Canm anlatablcegm bisy degl soyle ozetlym dun oyle eltmlerle kaynvalideme bir ugradik esimde vardi bizmle eltm koye pek gelmezdi aslnda yollar donemecli hamile oldugndan kaynpedermle konusucakms meger Bende orda ogrendm neyse bunlat konstular esini sikayet etmis bir konuda bu bana kalsin kaynpederm agladi ilk kes onu oyle gordum esimde oyle gornce eltime agzna ne geliyorsa soyledi sustrmaya calistm ama bende zilgiti yedim tabi neyse geldik evdede gerginlik devam etti beende hic kaldiramam kavga turu olaylari su an bile ellrm yernden kalkniyor bir tuhaf haldeym (

üzme kendini her ailede olur böyle şeyler

selinmehmethamza .!.:
Kizlar 2 gunluyokenum

1 haslanms yumrta domates 4 zeytin 2 dlim ekmek cay 1 tk bal a

Ara 5 bade. Yesilcay
Oglen ymek canm istemedi
Ara uzum ve elma
Aksam 1 porsyon fasulye tursusu yaninda yogurt
2.5 lt ssu spor yok

2. Menum

Sabah 2 yumrtadan omlet 2 dilim ekmek peynr zeytin ve 1 tk recel

Sonrasi yok
Aksam kuck dilm ekmekten tost yagsiz
Su 1 lt spor yok
Bugn daha duzenli olucak soz veryorm

bu karışıklıkta insan yıyecek bişey düşünemiyor tabi

begumD .!.:
sıkma canını ölüm dışında herşeye çare var arkadaşım.

benim menüm 20 gün boyunca hep aynı olucak.daha öncede söylemiştim diuetisyenim şuan boyum ve kiloma öyle uygun gördü

patates kızartmaso ve gece keki dışında normal.onlar olmamış

pardon canım ben yeni olduğumdan bilmiyordum. atlamışım.

uzmanvet .!.:
Dünkü menüm:
07.30: 1 dilim çavdar ekmeği, tereyağında yumurta, 1 çay kaşığı bal, 5 zeytin, 1 dilim peynir, çay
10.30: elma, 3 kaşık yoğurt
12.00: 4 kaşık etli taze fasulye, 3 kaşık yoğurt, 1 tane kremalı, çikolatalı sütlü tatlı(yapan kişiler isim koymamış)
15.30: 8 tane badem
19.00: 1 tabak ıspanak yemeği, 4 kaşık yoğurt, 1/2 kase salata
21.00: 1 dilim karışık pizza, 6 çubuk patates ( eşim geldi ve ıspanak yemek istemedi, hazırlıksız yakalandım, dışarı gidince de dayanamadım.)
Kalori 1700'ü geçti sanırım.
Su 1,5 litre, spor yok.

pizzaya kadar iyi gitmişsin aslında

gogo2405 .!.:
Bugün bütün gün gelemedim kusura bakmayın kızlar. Nöbetten çıktım kankamla.disardaydik sinemaya falan gittik sonrada pazar vardı pazar alışverişi kiin etüt merkezi falan yemeği dışarda yedik 9 d evdeydik ancak fırsat bulabildim. Listeyi çıkarttım bu durgunluk haline bi son vermek lazım aklimda birkaç şey var yazıcam sizde fikirlerinizi yazin.once dünkü menümü yazayım.
Sabah saat 10 da yarım simit peynir 1 tatlı kaşığı reçel

öğlen 12 de kızımla 2 köfte yoğurt 2 kaşık pilav salata

Ara 1 elma

akşam 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurt yemek kötüydü nöbette

ara 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı reçel

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş

menü güzel olmuş. fikirlerin neler ? nasıl hareketlendireceğiz?

uzmanvet .!.:
Günaydın kızlar.
Dünkü menüm:
07.30: 1 dilim çavdar ekmeği, tereyağında 1 yumurta, 3 zeytin, 1/2 dilim peynir, 2 kupa çay (10 yıldır şekersiz çay içiyorum).
10.30: 1 elma, 3 kaşık yoğurt
12.00: 1 kase ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
15.30: 6 tane badem, 15 gr bitter çikolata
19.00: 150-200 gr kadar hamsi tava, 6 kaşık bulgur pilavı, 1/2 kase salata
20.30: 1 kupa çay, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli, 1 dilim ekmek
21.30: 2 kırmızı erik
Kalori 1410kalori , 1,5 litre su (sabah ve öğleden sonra araziye gittiğim halde bu kadar içebildim).
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş

pizzayı telafi etmişsin

seyyah2806 · 16 Ekim 2014

merhaba kızlar. benim kilom 61,3 çıktı ama yarın tekrar tartılıp söylemek istıyorum çünkü regl dönemindeyim. bu gün son günüm. gerçi pek bişey değişir mi bilmıyorum :/

dünkü menüm
sabah 8.00
1 dilim peynir
yarım sahanda yumurta
domates
1 dilim ekmek
1 şekersiz çay

ara : 1 elma

öğle 12.30
1 karnıyarık
2 yemek kaşığı pilav

ara :1 avuç leblebi

akşam:19.00
1 servis kaşığı menemen
2 dilim ekmek

selinmh · 16 Ekim 2014

uzmanvet .!.:
Günaydın kızlar.
Dünkü menüm:
07.30: 1 dilim çavdar ekmeği, tereyağında 1 yumurta, 3 zeytin, 1/2 dilim peynir, 2 kupa çay (10 yıldır şekersiz çay içiyorum).
10.30: 1 elma, 3 kaşık yoğurt
12.00: 1 kase ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
15.30: 6 tane badem, 15 gr bitter çikolata
19.00: 150-200 gr kadar hamsi tava, 6 kaşık bulgur pilavı, 1/2 kase salata
20.30: 1 kupa çay, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli, 1 dilim ekmek
21.30: 2 kırmızı erik
Kalori 1410kalori , 1,5 litre su (sabah ve öğleden sonra araziye gittiğim halde bu kadar içebildim).
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş

bende kendimi bildim bileli sekersiz icerm canim cayi smdi asla sekerli icemem misem almaz :) menunude cok begendim bu arada :)

uzmanvet .!.:
Sabah tartıda 64,30 kg çıktım. 0,46.
Mezuniyete 300 gr kaldı.

supersin canm bitti bu is bizm icnde dua et lutfn :KK43:

(

uzmanvet .!.:
Menüye yazmayı unuttum. Akşamları yeşil çay içmeye başladım tekrar, salatayla beraber marul, ekşimen, akşam eve gidince açlığımı kontrol etmek için de dereotu yiyorum. Faydasını görüyorum sanırım. Bu hafta yürüyüşün dışında spor aktivitem yok pek. Gerçi dün öğleden sonra gittiğim kontrolde inşaatın 2. katında düşmek korkusuyla beraber demirlerin üzerinde 40-45 dakika atlamak da iyi spor oldu bana.

Spor olsun diyemi yaptn canm bunu yoksa isin geregmi aman cok dikkat et lutfen malum is kazalari :/

seyyah2806 .!.:
merhaba kızlar. benim kilom 61,3 çıktı ama yarın tekrar tartılıp söylemek istıyorum çünkü regl dönemindeyim. bu gün son günüm. gerçi pek bişey değişir mi bilmıyorum :/

dünkü menüm
sabah 8.00
1 dilim peynir
yarım sahanda yumurta
domates
1 dilim ekmek
1 şekersiz çay

ara : 1 elma

öğle 12.30
1 karnıyarık
2 yemek kaşığı pilav

ara :1 avuç leblebi

akşam:19.00
1 servis kaşığı menemen
2 dilim ekmek

canm menun guzel olms vucdnda odem vardr bikac gne normale doner canm bende geciktim acayp sistim resmen :/

selinmh · 16 Ekim 2014

Kizlar bende bildirmlermi yapym hemen
Sabah: Menemen peynir 3 zeytin 2 dlim tb ekmegicay 1 tk bal
Ara :5 badem misr puskulu cayi
Oglen: domates corbasi yarm dilim ekmek
Ara yok
Aksam firinda sebzeli kofte 1 porsy.ayran 1 sig boregi
Ara: 1 yesil elma
Aksam yarm saat tempolu dans 3 lt su

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular