- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
normal suyun icine atiliyor soguk . Çayi da varmis . Ve kizlar bitki cayinda sinemaki otu asla icmicekmisiz o karisik caylara dikkat edin alirken
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Duymus canim ama hic girmemis :) icerik bilmiyor yani
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Sinameki otu vücutta düz kasları uyardığı için bağırsakları hızlandırıp kilo verdiriyor sanırım. Hamileyken kabızlık için içecektim, rahim düz kaslarını da uyarıp düşüğe sebep olduğunu duyunca içmedim.
Kefirim öldü. Yenisini de ancak Ankara'ya gidince fakülteden alabileceğim. Komşuma verdiğim de kötü olmuş. Kefir içine başka bakteriler karışınca bağırsakları altüst ediyor sanırım. Çok temiz mayalamak lazım. Kötü olunca o yumuşak beyazımsı görüntü yerine sert sarımsı bir renk alıyor ve sütü mayalayamadığı için de süt sıcakta bozulmuş görüntüsü veriyor.
Bu arada günaydın kızlar.
Dünkü menüm çok da iyi değil.
08.30: çeyrek ekmek (sanırım 75 gr) arasına yağda pişmiş 2 yumurta, 1 kupa çay
12.30: 3 kiraz domates, 150-200 gr kadar hamsi (1 kg aldığım hamsinin 1/3'ü), 4 kaşık makarna
15.30: 5 gr bitter çikolata
19.00:1 kase mercimek çorbası, 100 gr kadar hamsi tava, 1/2 kase salata, 1 dilim çavdar ekmeği
20.30:1/2 kase kakaolu puding (karışımı kendim hazırladım), çay, yeşil çay
21.30: 1/2 elma, 1 kırmızı erik, 2 kaşık yoğurt
1545 kalori (protein almam gerekenin 2 katı kadar olmuş), 2 litre su
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş,
Akşam 25 dakika pilates, 10 dakika ağırlık çalışması (çikolatalı pudingin cezası olarak)
Dünkü menüm çok da iyi değil.
08.30: çeyrek ekmek (sanırım 75 gr) arasına yağda pişmiş 2 yumurta, 1 kupa çay
12.30: 3 kiraz domates, 150-200 gr kadar hamsi (1 kg aldığım hamsinin 1/3'ü), 4 kaşık makarna
15.30: 5 gr bitter çikolata
19.00:1 kase mercimek çorbası, 100 gr kadar hamsi tava, 1/2 kase salata, 1 dilim çavdar ekmeği
20.30:1/2 kase kakaolu puding (karışımı kendim hazırladım), çay, yeşil çay
21.30: 1/2 elma, 1 kırmızı erik, 2 kaşık yoğurt
1545 kalori (protein almam gerekenin 2 katı kadar olmuş), 2 litre su
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş,
Akşam 25 dakika pilates, 10 dakika ağırlık çalışması (çikolatalı pudingin cezası olarak)
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
evet ödem var sanırım ellerim de hafif şişbende kendimi bildim bileli sekersiz icerm canim cayi smdi asla sekerli icemem misem almaz :) menunude cok begendim bu arada :)
supersin canm bitti bu is bizm icnde dua et lutfn(
Spor olsun diyemi yaptn canm bunu yoksa isin geregmi aman cok dikkat et lutfen malum is kazalari :/
canm menun guzel olms vucdnda odem vardr bikac gne normale doner canm bende geciktim acayp sistim resmen :/
menün güzel olmuş. afiyet olsun
bu gün çok az olmuş gogoGünaydınlar herkese. Menümü yazayım.
Sabah peynir salatalık 1 yumurta 3 dilim ekmek ıhlamur
Ara 1 avuç mısır
ÖğlenYemek hakkımı chescake olarak kullandım kahveyle birlikte pek acikmamistim
Ara 1 avuç leblebi
Akşam 2 dilim pizza 1 nugget büyük ayran
Su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş
zaten tekrar tartılmayı unuttum aceleyle çıkarken kaptan
ben uyarım. kışın özellikle bi tembellik geliyor insana. spor işini çözmek lazım. bugun çok yağmur yağıyordu yürüyemedim. akşam da yürüyemem muhtemelen
tebriklerr
teşekkürler tavsiyeler için. ben malesef pek su içemiyorum. hibiskus dediğin nasıl bişeyEvet cok guzel cok kibar ve guler yuzlu daha ne isteyim :)
Size de tavsiyeler getirdim hatta forumdan bahsettim hahah
kizlar iki fincandan fazla kahve yok hatta 1 fincan en ideali.
meyveli yogurtu eski diyetistyenim yasaklamisti bu doktorum kesinlikle meyveli yogurt tuket dedi tarcinla tatlandir dedi tabi evde kendi yaptigimiz.
Sonra suyun icine Hibiskus tarcin ve elma kabugu iyi oluyormus. Benim gibi zor icenler icin.
soda şişkinlik yapiyormus onermedi hatta bana gelmeden son 2 gun icme dedi.
Maximum gunde 1 tane
onun disinda elimde menulerim var haftalik degil gunluk yazicam size cunku o da gunu gunune yazmami istiyor
sinameki bağırsakları tembelleştiriyor diye duymuştum
kefiri hiç denemedim ben
bu hazır kefirlerden içsek olmaz mı kızlar?
bence kötü değilmiş.
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
günaydın kızlar dünkü menüm:
sabah 8.00
yarım dilim peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı ucuyla tereyağ
2 dilim ekmek
1 çay
ara 10.30
1 elma
öğle 12.30
1 kase kıymalı şehriye çorbası
1 tabak yoğurtlu makarna
ara 15.00
1 avuç leblebi
1 fincan çay
akşam yok. öğlen makarnayı çok yeyince geç saatlere kadar acıkmadım. temizlik yaparken de yemek yemek aklıma gelmedi.
spor 20 dk yürüyüş
su 2 lt olmuştur.
sabah 8.00
yarım dilim peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı ucuyla tereyağ
2 dilim ekmek
1 çay
ara 10.30
1 elma
öğle 12.30
1 kase kıymalı şehriye çorbası
1 tabak yoğurtlu makarna
ara 15.00
1 avuç leblebi
1 fincan çay
akşam yok. öğlen makarnayı çok yeyince geç saatlere kadar acıkmadım. temizlik yaparken de yemek yemek aklıma gelmedi.
spor 20 dk yürüyüş
su 2 lt olmuştur.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
bende bi yerden bulabilsem keske cevremdede hic yok oyle :/
canm cok kotu degl bence sana gore azcik cislar var o kdar onuda sporla yakmiss canm zaten :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
guzel olms canm menun makarnayida dengelemissn yagsiz yemssndr umarm o bi nebze daha iyi :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4.TAKIM 383. ETAP***
uzmanvet ( /64.6/ 64.3/ 0.3/% 0.46 )
selinmehmethamza( / 82.0/ 81.8/0.2 /% 0.24)
seyfo (/ 94.5/ / /% )
gogo2405 (/69.1/ 68.9/0.2 /%0.29 )
ddanes ( / 55.7/ / /% )
oluroylebazen ( /79.0/ 78.2/0.8 /%1.01 )
BegumD (/85.2/83.9 /1.3 /% 1.53)
seyyah2806 (/61.5/ 61.3/ 0.2/% 0.16) yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü
TAKIM ORTALAMASI %
uzmanvet ( /64.6/ 64.3/ 0.3/% 0.46 )
selinmehmethamza( / 82.0/ 81.8/0.2 /% 0.24)
seyfo (/ 94.5/ / /% )
gogo2405 (/69.1/ 68.9/0.2 /%0.29 )
ddanes ( / 55.7/ / /% )
oluroylebazen ( /79.0/ 78.2/0.8 /%1.01 )
BegumD (/85.2/83.9 /1.3 /% 1.53)
seyyah2806 (/61.5/ 61.3/ 0.2/% 0.16) yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü
TAKIM ORTALAMASI %
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
canm
Gecen haftaki kilon - bu haftaki kilon ×100÷gecen haftaki kilon
teşekkür ederim canım
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Tamam canım diyetisyene gidenlere müdahale edemiyorum. Sorun yok.
Bunu deniyim.sinamekiden uzak durmaya çalışıyorum ben bağımlılık yapip barsak tembelligine sebep oluyo diye biliyorum.
Kefir mayasini Eskişehir de aktarda buldum ben minnak minnak parçalar halinde. Internette arastirdim kuru kefir mayasi diye satiyolar ama nasıl olur bilmem.benimki süt rengi. Mayalayinca kesik süt gibi görünüyor ama hafif calkalayinca ayran gibi oluyor ama bu ara hep hazır sütle yapmak zorunda kaldım.
Biraz fazla olmuş ama sporla dengelemissin yine.
Ben yagmurda yagsa yürüyorum hic birakmamaya çalışıyorum.
Akşam acikmadinmi gec saatte.ben yemesem gece cosuyorum.
Aktarda vardır canım bi sor istersen.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Güzel düzenli olmuş canım menün.
Menü güzel olmuş ama spor su yok yine.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bende menümü yazayım
Sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek peynir domates salatalık
Ara az leblebi az kuru meyve
Öğle 1 ızgara tavuk 1 kepçe tavuk suyu 4 kaşık bulgur pilavı 1 kepçe cacık
Ara 1 dilim kavun
Ara 2 hurma hacdan gelmişti.
Akşam üstü kefir
Aksam tereyağında yumurta 2 dilim ekmek 1 çatal ucu nutella
Ara 1 mandalina 3-4 kuş lokumu
Su 1.5litre âz oldu su
Spor 30+30 dakika yürüyüş
Sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek peynir domates salatalık
Ara az leblebi az kuru meyve
Öğle 1 ızgara tavuk 1 kepçe tavuk suyu 4 kaşık bulgur pilavı 1 kepçe cacık
Ara 1 dilim kavun
Ara 2 hurma hacdan gelmişti.
Akşam üstü kefir
Aksam tereyağında yumurta 2 dilim ekmek 1 çatal ucu nutella
Ara 1 mandalina 3-4 kuş lokumu
Su 1.5litre âz oldu su
Spor 30+30 dakika yürüyüş
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
SU HERGÜN VARDA yazmayı unutuyorum sadece ama spor yok
menün güzel ama sabah hem yumurta hem 2 dilim ekmek bana göre fazla olmuş sanki
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4.TAKIM 383. ETAP***
uzmanvet ( /64.6/ 64.3/ 0.3/% 0.46 )
selinmehmethamza( / 82.0/ 81.8/0.2 /% 0.24)
seyfo (/ 94.5/ / /% )bildirimde bulunmadı izinli
gogo2405 (/69.1/ 68.9/0.2 /%0.29 )
ddanes ( / 55.7/ / /% )bildirimde bulunmadı izinli
oluroylebazen ( /79.0/ 78.2/0.8 /%1.01 )
BegumD (/85.2/83.9 /1.3 /% 1.53)
seyyah2806 (/61.5/ 61.3/ 0.2/% 0.16) yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü
TAKIM ORTALAMASI % 0.46
uzmanvet ( /64.6/ 64.3/ 0.3/% 0.46 )
selinmehmethamza( / 82.0/ 81.8/0.2 /% 0.24)
seyfo (/ 94.5/ / /% )bildirimde bulunmadı izinli
gogo2405 (/69.1/ 68.9/0.2 /%0.29 )
ddanes ( / 55.7/ / /% )bildirimde bulunmadı izinli
oluroylebazen ( /79.0/ 78.2/0.8 /%1.01 )
BegumD (/85.2/83.9 /1.3 /% 1.53)
seyyah2806 (/61.5/ 61.3/ 0.2/% 0.16) yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü
TAKIM ORTALAMASI % 0.46
