- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
oyy canım kıyamam bian önce git çare bulsunlar sende açık tenlisin ya cildin hassastırdayanamyorm oyle cok kasinyorki anlatamam evet canm bugn gdicrm zaten kanadi hep(
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Ay yok saka bu
Bu ne Selin 200 gr
Ama dogru recel Pasta kuru üzüm e senin mezdeke kurtarmadi seni
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
evet canm.sorma malesef
yaa dogru dyosn yuruys bandini bugn eve aliyorm kosuya basliycam bu hafta daha ski olup kendnmi yenmem lazm kuzm cok uzum yemedmkii amaa
(gitcm canm sizi hemn haberdar edeerm cocuklarlada nasil gecicek bakalm birakick kmse yok
supersi canm benm aynen devam.demekki :)bende tartıldım 92.8 hayret şaşırdım 2 hafta önce 94.5timbunada şükür
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Güzel olmuş canım menün.
1. Ve 7. Takım canım. Yok oralarda bildirim yapmiyoruz bildirim yanlız burda onlara arada ziyaret sohbet birde liste hazirladigimizda kontrol ettiriyoruz yardım istediklerinde yardimci oluyoruz bizde onlardan yardim alabiliriz vs vs...
Sen alerjin olunca ödem yapmış olabilir canım.
Alerjiden dolayı bence.
Evet bencede git mutlaka.
Gayet iyi tebrikler canım.bende tartıldım 92.8 hayret şaşırdım 2 hafta önce 94.5tim
Günaydın kızlar. Öncelikle dünkü menümü yazayım.
10.00: 1 dilim beyaz yarım dilim kaşar peyniri, 5 adet zeytin, 2 yumurtalı menemen, 1 siyah 1 yeşil çay (ekmek yerine ceviz, fıstık, fındık yiyecek halim kalmadı)
15.00: yarım mandalina, 1 elma, 2 yemek kaşığı yoğurt
17.15: 1 fırın sütlaç, 1 dilim fındıklı pastanın 1/3'ü, çay
19.30: fırında 4 adet çinekop, 1 kase salata (yeşillik, turp, domates, salatalık, zeytinyağı, limon, üzüm sirkesi süpeeer), siyah ve yeşil çay
21.00: muzun ucundan azıcık, elmadan azıcık, 2 küçük dilim mandalina
1000 kalori oldu ancak, 15 dakikada 1,5 km yol, 15 dakika pilates
10.00: 1 dilim beyaz yarım dilim kaşar peyniri, 5 adet zeytin, 2 yumurtalı menemen, 1 siyah 1 yeşil çay (ekmek yerine ceviz, fıstık, fındık yiyecek halim kalmadı)
15.00: yarım mandalina, 1 elma, 2 yemek kaşığı yoğurt
17.15: 1 fırın sütlaç, 1 dilim fındıklı pastanın 1/3'ü, çay
19.30: fırında 4 adet çinekop, 1 kase salata (yeşillik, turp, domates, salatalık, zeytinyağı, limon, üzüm sirkesi süpeeer), siyah ve yeşil çay
21.00: muzun ucundan azıcık, elmadan azıcık, 2 küçük dilim mandalina
1000 kalori oldu ancak, 15 dakikada 1,5 km yol, 15 dakika pilates
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4.TAKIM 385. ETAP***
uzmanvet ( /64.1/ 63.6/0.5 /%0.78 )
selinmehmethamza( / 81.8/81.6 / 0.2/%0.24 )
gogo2405 (/68.9/68.7 /0.2 /%0.29 )
oluroylebazen ( /77.3/76.5 / 0.8/%1.03 )
BegumD (/83.1/ / /% )
seyfo (/ 94.5 / 92.8/ 1.7/% 0.60) 383.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
masumcuk (82.0 / 80.5/ 1.5/%1.83 )
Beril77 (/78.2 / / /% )
TAKIM ORTALAMASI %
uzmanvet ( /64.1/ 63.6/0.5 /%0.78 )
selinmehmethamza( / 81.8/81.6 / 0.2/%0.24 )
gogo2405 (/68.9/68.7 /0.2 /%0.29 )
oluroylebazen ( /77.3/76.5 / 0.8/%1.03 )
BegumD (/83.1/ / /% )
seyfo (/ 94.5 / 92.8/ 1.7/% 0.60) 383.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
masumcuk (82.0 / 80.5/ 1.5/%1.83 )
Beril77 (/78.2 / / /% )
TAKIM ORTALAMASI %
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
canım çok az değilmi ya listede pek yemek göremedim öğlende yememişsin sütlaç yerine doyurucu birşeyler yeseydin daha iyi olurdu sporda güzel
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
ins canm yakabarik durumdayim zaten belki inlar innce farkeder :)
Geçen hafta Ankara'da tartıldım ama kız kardeşimin tartısı fazla çıkardı. Artık haftada 500 gr veremiyorum, 2 haftada 700 gr vermişim ama. Bundan sonra haftada 350 gr yeter bana. Yılbaşına kadar 3,5 kilo yapıyor. Çok ince hesaplara girdim ya hayırlısı. Günde 50 gr vermek için 385 kalori eksiltmem lazım. 1600 kalori yerine 1400 alsam, 200 kalori de spor yapsam olur. tabii evdeki hesap çarşıya uymayabilir. 40 dakika 5 km hızla yürüyüş ile 15 dakika pilates tam 200 kalori yapıyor. Hadi bakalım ben hedefimi koydum.
Bu arada arkadaşlar gece 23.00 ile 2.00 saatleri arasında kilo vermek için çok gerekli bir hormon olan leptin salgılanıyor. Bu saatler arasında uyuyor olmak önemli. Gece kuşlarına duyurulur. Bu hormonun salgılanması için de akşam meyve yememeli ve saat 8 den sonra şekersiz çaylardan ve ayran, süt gibi içeceklerin dışında bir şeyler alınmamalıymış. Goncacım nöbette uyuma da.
Bu arada arkadaşlar gece 23.00 ile 2.00 saatleri arasında kilo vermek için çok gerekli bir hormon olan leptin salgılanıyor. Bu saatler arasında uyuyor olmak önemli. Gece kuşlarına duyurulur. Bu hormonun salgılanması için de akşam meyve yememeli ve saat 8 den sonra şekersiz çaylardan ve ayran, süt gibi içeceklerin dışında bir şeyler alınmamalıymış. Goncacım nöbette uyuma da.
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
bende yazayım uyanınca maydanoz suyu yapıp içtimki bugüne ödem çıkmasın tartıda eksileyim diye
Sabah:tam buğday ekmeğinden peynirli domatesli tost,çay
Öğle:toz tarhana çorbası,yoğurt,
Ara:sütlü neskafe,yarım poaça(eşim yerken elinden kaptım yarısını)
Akşam:3 kaşık pilav,yoğurt,yarm tabak tavuklu mantar sote(mantarı yedikten sonra korktuk zehirler falan diye ama marketten kapalı pakette almıştım oyüzden bir şey olmadı allaha şükür)yemekten sonrada ablamlar çaya geldiler kalan poaçalarla keki yedirttim bitti.baklavayıda giderken ablama verdim 5,6 tane kalmıştı görürsem yerim diye yok ettim ablam 50 kilo o yesin bişey olmaz spor yok su 3litre
Sabah:tam buğday ekmeğinden peynirli domatesli tost,çay
Öğle:toz tarhana çorbası,yoğurt,
Ara:sütlü neskafe,yarım poaça(eşim yerken elinden kaptım yarısını)
Akşam:3 kaşık pilav,yoğurt,yarm tabak tavuklu mantar sote(mantarı yedikten sonra korktuk zehirler falan diye ama marketten kapalı pakette almıştım oyüzden bir şey olmadı allaha şükür)yemekten sonrada ablamlar çaya geldiler kalan poaçalarla keki yedirttim bitti.baklavayıda giderken ablama verdim 5,6 tane kalmıştı görürsem yerim diye yok ettim ablam 50 kilo o yesin bişey olmaz spor yok su 3litre
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
çok iyi canım ögünleri çorbayla geçiştirmek kilo verdiriyor insana.azolmuş ama diyetin amacıda az yemek zaten su spor güzel
Öğlenki lahmacunun birini akşama sayarsak güzel olmuş yoksa öğlen 2 lahmacun fazla. Fatsecret'ta lahmacun 450 kalori yazıyor, diyetkolikte 250 kalori, hangisi doğru acaba.
Süpersin canım tebrikler.
Evet canım ya iyi ki hatırlattın. Cumhuriyet bayramımız hepimize kutlu olsun. 28 Ekim salı günü saat 13.00'de kamu kurumlarınca çelenk koyma töreni oldu, dünkü etkinlikleri takip edemedim.oluyor öyle canım tabiki bayılmandan iyidir arada yenir öyle hem dünde bayramdı cumhuriyet bayramı tatlısı yemiş oldun.sporada ara ver istersen canım kendini fazla zorluyorsun gibi geliyor bana hem çalışıyorsun hem ev hem spor yorucu geliyordur en azından haftada 2 güne falan düşürebilirsin bence
Menün güzel canım. Canını da sıkma vücudun allerji nedeniyle mutlaka ödem yapmıştır. Atlatınca tekrar tartıl.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
ben o saatlerde hep ayaktaym ama yatana kadar o saat oluyr ister istemez esm 11 e dogru geliyor zaten biraz sohbet muhabbet tv derken anlamadn gcyor zaman
Dün geç kalktım, kahvaltıyı da iyi yapınca, araya alışverişi soktuğum için süre uzadı ondan.
Çorba diyetine mi başladın canım. 1000 kalorinin altına düşmemelisin. Sabah 320 kalori, öğlen 300 kalori, akşam yaklaşık 300, diğerleriyle tamam 1000 kaloriyi aşmışsın. Ben zorlanmıştım. Yarınki menüyle miden bayram eder, sonra yine çorba sanırım, vücut bayağı şaşırıyor.
Poğaçaya margarinle mi tereyağıyla mı yapıldı acaba.bende yazayım uyanınca maydanoz suyu yapıp içtimki bugüne ödem çıkmasın tartıda eksileyim diye
Sabah:tam buğday ekmeğinden peynirli domatesli tost,çay
Öğle:toz tarhana çorbası,yoğurt,
Ara:sütlü neskafe,yarım poaça(eşim yerken elinden kaptım yarısını)
Akşam:3 kaşık pilav,yoğurt,yarm tabak tavuklu mantar sote(mantarı yedikten sonra korktuk zehirler falan diye ama marketten kapalı pakette almıştım oyüzden bir şey olmadı allaha şükür)yemekten sonrada ablamlar çaya geldiler kalan poaçalarla keki yedirttim bitti.baklavayıda giderken ablama verdim 5,6 tane kalmıştı görürsem yerim diye yok ettim ablam 50 kilo o yesin bişey olmaz spor yok su 3litre
Kültür mantarı zehirlemez canım. Dışarıdan toplanan esas lezzetli olan mantar zehirli olmasa da arada rüzgarla uçarak zehirli mantarın tohumu karışabilirmiş araya.
Bu yazıyı yeni gördüm, diyetkolik.com'dan alıntı.
Metabolizmanın gün ışığıyla paralel olarak uyumasını ve uyanmasını sağlayan hormon melatonin hormonudur. Melatonin, en yüksek seviyesine 23.00-04.00 da ulaşır ve sabah saatlerinde seviyesi tekrar düşer. Bu hormon hava karardığında uykunuzun gelmesini sağlar ve ışıktan etkilenir. Melatonin hormonu güçlü bir antioksidandır yani vücudunuza zararlı olabilecek maddeleri etkisiz hale getirerek vücudun yenilenmesini sağlar. Bu nedenle karanlık bir ortamda ve belirtilen saat aralığında uyumanız önemlidir.
Düzensiz uykudan etkilenen diğer bir hormon ise kortizol hormonudur. Bu hormon vücutta oluşan herhangi bir stres (hastalık, ateş, ameliyat gibi) durumunda salgılanır. Bağışıklık sistemini baskılar kan şekerini yükseltir, yüksek tansiyonu tetikler. Kortizol en düşük seviyesine gece, en yüksek seviyesine ise uykudan uyandıktan 1-2 saat sonra ulaşır. Kortizolün aşırı salınımı vücutta yağlanmaya neden olur. Kortizol üretimi bilgisi, beynin aydınlık/karanlık algısına bağlı olarak beyne iletilir. Bu nedenle uyku düzeniniz bozulduğunda kortizol hormonunun salınımı artar buna bağlı olarak yağ depolanması artar.
Beyne doyulduğu ve yemeyi kesmesi gerektiği sinyalini gönderen leptin hormonudur. Buna karşılık olarak beyne acıkıldığı sinyalini gönderen ve leptine zıt etki gösteren hormon ise ghrelin hormonudur. Gece uyumadığınızda ghrelin hormonu daha fazla salgılanırken, leptin hormonu daha az salgılanır.
Metabolizmanın gün ışığıyla paralel olarak uyumasını ve uyanmasını sağlayan hormon melatonin hormonudur. Melatonin, en yüksek seviyesine 23.00-04.00 da ulaşır ve sabah saatlerinde seviyesi tekrar düşer. Bu hormon hava karardığında uykunuzun gelmesini sağlar ve ışıktan etkilenir. Melatonin hormonu güçlü bir antioksidandır yani vücudunuza zararlı olabilecek maddeleri etkisiz hale getirerek vücudun yenilenmesini sağlar. Bu nedenle karanlık bir ortamda ve belirtilen saat aralığında uyumanız önemlidir.
Düzensiz uykudan etkilenen diğer bir hormon ise kortizol hormonudur. Bu hormon vücutta oluşan herhangi bir stres (hastalık, ateş, ameliyat gibi) durumunda salgılanır. Bağışıklık sistemini baskılar kan şekerini yükseltir, yüksek tansiyonu tetikler. Kortizol en düşük seviyesine gece, en yüksek seviyesine ise uykudan uyandıktan 1-2 saat sonra ulaşır. Kortizolün aşırı salınımı vücutta yağlanmaya neden olur. Kortizol üretimi bilgisi, beynin aydınlık/karanlık algısına bağlı olarak beyne iletilir. Bu nedenle uyku düzeniniz bozulduğunda kortizol hormonunun salınımı artar buna bağlı olarak yağ depolanması artar.
Beyne doyulduğu ve yemeyi kesmesi gerektiği sinyalini gönderen leptin hormonudur. Buna karşılık olarak beyne acıkıldığı sinyalini gönderen ve leptine zıt etki gösteren hormon ise ghrelin hormonudur. Gece uyumadığınızda ghrelin hormonu daha fazla salgılanırken, leptin hormonu daha az salgılanır.
