Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

supersin ablacim:)


canim ogun atlamamaya calis.
sporda evde yapabilirsin:)


canim biskuvi ve kestane olmamis..
ikiside karbonhidrat...


hosgeldin canim:)


nasil oldun canim, bir dr.a gorundun mu?


ilk basta zor gelecek ama 1-2 haftaya hic aramayacaksin sekeri canim:)


hosgeldin Saadetim nasilsin?


pasana 1 tanede kardes olsa ne guzel olur:)


hayirli olsun canim:)


tembel ozge :))


tekrar iyiki dogdun ablam:)


canim egzersiz yapiyor musun?


iyiki dogdun canim, mutlu yillar:)


canim cok normal eger biraz dayanabilirsen o agrilar gececek..
tamda o agriyan yerdeki kaslarin gelisiyor demek bu..
devam edebilirsen et guzelim..


Sen halledersin canim benim, hic stres yapma:)


oyy cok sukur, cok sevindim Ebrusum:)
Kalp atislarini duymak nasildi??


canim az yemissin:)


menun guzel canim :)


oooo tebrikler kuzum:)


yazmistim Busem gozunden kacmis olacak dun epey yogunduk:)
Bugunde birikmis 300 mesaji oglanla mucadele ederek okumak ancak bu saati buldu:)
Sen nasilsin canim, esin nasil oldu??


coook guzel olmus, ellerine saglik:)


myo olmasinin da etkisi vardir canim:)
ama myolarda hem akademik kadro hemde ogrenciler cok samimi olur hep:)


cumartesi gunu bu kimyasal ilaclar, tarim ve organik gidalarla ilgili bir belgesel izledim..
organik gidalarinda denetiminden supheye dustum:KK43:
Senin bu konuda fikirlerin nedir canim, isin uzmani olarak??


bende sagolsun @gogo2405 gonca abla sayesinde denemistim.
O gun bugundur, gunde 1 tane tarcinli kahveyi hupletiyorum:))


tekrar hosgelin canim aramiza :)


ah ahh daha yeni bir belgesel izledim Busem, hem hayvancilikta hem tarimda ne kimyasallar aliyoruz vucudumuza..
kanitlanmamis dahi olsa bu yediklerimizin bir suru zararindan supheleniliyor..
organik gida dahi olsa denetimi Abd de dahi cok yeterli gelmedi bana..
Sonucta organik gidalarada kimyasal ilac kullaniyorlar:KK43:


cok gecmiso lsun canim benim...


tok tutucu ara ogun tavsiyesi 1 havuc, 1-2 salatalik olabilir.
ya da canim findik, ceviz badem gibi yemislerden 1 avuc tuketebilirsin.
ya da 1 kase yogurt yiyebilirsin icine 1 adet meyve ilavesi de yaparak:)


canim iyiyim sibelim..
annem geliyor evet, bende bir bayram havasi var ki sorma:)
Sen nasilsin, oglan nasil?
misafirleri yolcu etmissin..
bisikleti sevdin mi?


Pogaca, kek ve borek olmamis canim benim..
Ama 1 haftaya duzene girer menulerin, dert etme:)


canim meyveyi gunde 1 ya da 2 tane tuket en fazla.
Meyveler epey sekerli cunku:)


canim etut merkezi resmen insanlari somurecekmis.
ki bu insanlarda sizin tanidiklariniz.
Sen onlara aslinda yardimci olmussun ve hatta onlarin kaziklanmasina engel olmussun...
insanlar ne kadar kotu kalpli Allahim :KK43:


isimleriyle yasasin kuznu Seherim:)


sagol Saadetim sabah bir anlik oldu bulanti gitti:)
Sen nasilsin guzelim?


Turk filmlerini bende cok severim Busem ama adetim dun bitti, no olamaz:)


ohhh supeeer citi piti olmana az kaldi Sibelim:)


canim patates ve kisir ikiside karbonhidrat grubundan yiyecekler.
cok fazla tuketmemeye calis:)
vardin mi memleketine canim?


Nasilsin cicegim?


operim ablacim:))
Cok mu yemisimmmm aman allahmmmm :))))
 
Nasilsin cicegim?
iyiyim canım şükür çok sağol sen nasılsın mideni üşütmüşün geçmiş olsun

En Büyük TÜRKİYEGOGUS EGZERSIZLERIEn Büyük TÜRKİYE
Canlar cogumuzun emzirmeden, ya da evlendikten sonra gogusleri eski formatindan cikmis olabilir:KK48:
Gogus kaslarimizi gelistirerek onlari toparlamamiz, sekle sokmamiz ve diklestirmemiz mumkun.
saricicek123 saricicek123 cicegimin istegiyle bu egzersizleri hazirladim.
Cicegim kac gundur de firsat bulup paylasamamistim, hakkini helal et guzelim:KK68:
Gogus bolgesindeki kaslari calistirmak isteyen tum arkadaslarim yapabilirler:KK200:
DIPNOT:Gogusleri irilestirmek, toparlamak icin hergun yapabilecegin egzersizler bunlar.
Kesinlikle faydasini goreceksiniz...

Ilki sinav, aslinda sadece sinav egzersiziyle bile gogusleriniz sekillenir, irilesir.Hergun yapmaya calisalim.
Bu videoda dizler bukulu sinav ve diamond sinav var bu ikisinide en az 15-20 tekrar olmak kaydiyla yapiyoruz.
Dizler bukulu sinavi rahatlikla yaptiktan sonra (1-2 hafta icinde) normal sinavi yapabilirsiniz.

Diger egzersizde elleri goguslerin onunde birlestirin, el ve kollardan destek alarak gogus kaslarini sIkIn.Bunun icin tekrar sayisi veremeyecegim ama en az 2-3 dakika gunluk yapabilirsiniz.

Yukarida paylastigim iki videonun bir birlesimi de bu video canlar..

Birde bu videodaki dambillarla yapilan ilk egzersizleri, varsa evde dambil onlarla, yoksa da su siseleriyle 15er tekrar yapiniz.Dambillarin haricindeki diger egzersizleri yapmaya gerek yok, ise yarayacak olan egzersizler degiller, hatta oturaktan destek alarak yaptigi egzersiz gogus kaslari icin bile degil:KK48::KK70:
Ama dambil hareketlerini 15 tekrar yapin guzeller:)

Gerçekten unuttuğunu düşünmeye başlamıştım :)) Çok teşekkür ederim düzenli yapacağım kesin :))

Günaydın kizlar menuju veremeden uyumusum ben yine kizlardan biri hafif atesliydi uyuyamadi kuzum spor da yapamadim simdi uyuyo eşek :))))
Menum
Sabah
Tereyagli peynirli iki yumurta
Bol zeytin
Zeytinyagi
Roka
Tereyagli kayisi
Cig fistik

Ogle
Sade kahve

Aksam
Mercimek Çorbası
Ebegumeci kavurmasi

Su 3 lt gecmistir
Spor yok
Çok geçmiş olsun canım iyi olsunda kuzucuklar sporunu yine yaparsın
 
@Hayaller35 nasil oldun ablacim? Oglusuna da sanada acil sifalar...

@Yawrukush gecmis olsun Özgem, üsütmüs olabilirsin dikkat et kendine gülüm. Papatya cayi ic...
Kalp atislarini duyamadim gülüm, doktor sadece ultrasonda gösterdi ama o bile icimin rahatlamasina yetti cok sükür.
17791. sayfayi tarihe yaziyorum :) müthis egzersizler paylasmissin kuzum, ellerine saglik :)

@seyhan77 hediyelerini güle güle kullan ablacim :)

@Mavibocuk kuzum insallah biran önce regl olursun, stres yapmamaya calis. O anlattigin olayda da bence dogru olani yapmissin mavisim.

@Slm09 ablacim allah tez vakitte sag salim kavustursun insallah.

@Saadetim33 yegeninde bir sey cikmaz insallah gülüm, Rabbim sifa versin.

zey zey zey zey esin nasil oldu gülüm? Senin bulantilarin gecti mi?

haeshin haeshin abla kizlar nasil?


kuzum esim daha iyi bugunde evde olacak.
benim bulantilarim gecti bebeim zaten r3gl zamaninda olan biseydi.
senin doktor kontrolun nasil gecti peki
 


kuzum esim daha iyi bugunde evde olacak.
benim bulantilarim gecti bebeim zaten r3gl zamaninda olan biseydi.
senin doktor kontrolun nasil gecti peki
Esin cabuk atlatti hastaligi, seninde iyi olmana sevindim kuzum.
Benimde kontrolüm iyi gecti sükür, Rabbime hamd olsun her sey yolundaymis.
 
gunaydinn kizlar. vallahi iyiki takima katildim diyorum.supermotive olmus durimdayim. Sabh kahvaltimi epey azalttm dayanmayacalisiyorum bakalim. Benim kiz namaz kuşu sabahezaniyla gune basliyoruz.7.7.30 gibi kahvalti yapıyoru:KK200:z o yüzden şimdiden acıktım gibi
Canim özellikle kahvaltida kendini kisma, doyana kadar ye ama karnini ekmekle doyurma, yumurtani ye, peynirini, salatalik domates ye bol bol :)
 
Canim özellikle kahvaltida kendini kisma, doyana kadar ye ama karnini ekmekle doyurma, yumurtani ye, peynirini, salatalik domates ye bol bol :)
Teşekkür ederim yarın oyle yapayım artk. Ekmek zaten eve almıyoruz desem yeri. Kahvaltıda bi dilim yiyorum o kadar.
 
Teşekkür ederim yarın oyle yapayım artk. Ekmek zaten eve almıyoruz desem yeri. Kahvaltıda bi dilim yiyorum o kadar.
Masallah :nazar: Sütün icin bir sey diyemem bu konuda bilgim yok canim ama ara ögünleri beklemene gerek yok, bitki caylarini her zaman tüketebilirsin, emziren bayanlar sadece her bitki cayini icmemeli diye biliyorum.
Cok acikirsan 1 bardak süt de icebilirsin yanina da biraz findik :)
Canimsin ♥♥♥
 
Bitki çayı içmek icin ara ogunu beklemek mi lazım. sütum icin endişe ediyorum da
Canim cok iyi kahvaltı yap 2 yumurta bol zeytin ve peynir ye acikmazsin ozaman.
bitki cayi ne iciyorsun merak ettim:))
Günaydın millet
isim çok bugün malum yarın dis bugdayimiz var :)
 
@Hayaller35 nasil oldun ablacim? Oglusuna da sanada acil sifalar...

@Yawrukush gecmis olsun Özgem, üsütmüs olabilirsin dikkat et kendine gülüm. Papatya cayi ic...
Kalp atislarini duyamadim gülüm, doktor sadece ultrasonda gösterdi ama o bile icimin rahatlamasina yetti cok sükür.
17791. sayfayi tarihe yaziyorum :) müthis egzersizler paylasmissin kuzum, ellerine saglik :)

@seyhan77 hediyelerini güle güle kullan ablacim :)

@Mavibocuk kuzum insallah biran önce regl olursun, stres yapmamaya calis. O anlattigin olayda da bence dogru olani yapmissin mavisim.

@Slm09 ablacim allah tez vakitte sag salim kavustursun insallah.

@Saadetim33 yegeninde bir sey cikmaz insallah gülüm, Rabbim sifa versin.

zey zey zey zey esin nasil oldu gülüm? Senin bulantilarin gecti mi?

haeshin haeshin abla kizlar nasil?
Canim gunaydin deniz atesli biraz ondan huysuz kardesine su atti vuruyo durup durup babalari da kiziyo ben arada kaldim imdaaaat
 
S shrrr kolay gelsin canim kalabalik mi olacaksiniz tepsiye kalem makas falan koyacak misiniz :)))
Z zeynebim111 canim kahvaltini cok iyi yaparsan aksama kadar acikmazsin ekmek yerine cig fistik ceviz yiyorum ben bir de bitki cayi her zaman icebilirsin ama her bitki cayi dogru olmayabilir enzirirken ebrusun dedigi gibi
 
Back
X