Gunaydin guzeller, eglenceli salilar
Yawrukush
iyi uykular canim. Gorumcene gecmis olsun, acil sifalar diliyorum.
@E-brulim @Mavibocuk hamdolsun iyiyim canlar. Okul-ev arasi gecip gidiyor gunler:)
edsofi
o ne keyifli yemek muhabbeti oyle. Kahvaltida paca yemeye gidecegim
@CheGuevera ne sikmasi canisi, bilakis ozluyoruz seni
Sagol Demetim:)
Günaydın dün okuldan eve geldim çok kötü başım ağrıyordu yemek yiyip yattım bir uyandım sabah olmus
tabi pzar günü sadece 5 saat uyursam olacağı buydu neyse herzamanki gibi berbat menüme geceyim ben
Sabah: muz
Öğlen: ev yapımı müsli ve mezve büresi (mango, muz, portakal) bunlar dışında içinde hiçbirşey yok
İkindi: muzlu krepler(unsuz,şekersiz olanı) içine ama ben 1 yk kdar şeker attım ve 1 tk kadarda reçel ve bir kivi
Akşam: 1-2 avuç çerez buara yine çerezi fazla abarttım cuma gününe kadar yemiyecem
Vallaha bence ben cezayı hakkettim okadar meyve yedim ki bir günde bende kendime şaştım ama okulda meyveden başka yiyecek hiçbirşeyim yok
Spor: dünki hareketden 40 tane ben onu sözde 400-500 yapcaktımda olmadı
Buarada geçmişi oku oku bitiremedim 500 meaj daha 200 ünü okuya bildim ancak
Yawrukush
kaptanım buarada dün için çok sağol sınavım iyi geçti çok şükür :)
dun meyve fazla kacmis guzekim, ama sinavina cok sevindim:)
Gunaydinnnn
Uykum varrrr
Enerjimm yokkk
3 gun uyusam ne olurr ki
bende uyumak istiyorum ahh ahhh
Çok güzel bi hareket
gecmiş olsun. görünmez kaza işte
maşallah herkese.
Bende
30Dakika hızlı tempolu yürüyüş yaptım.(Kaç adım attım bilemedimki)
Eki Görüntüle 1821159
25x2 set halinde bundan yaptım
Eki Görüntüle 1821160
50x2 set halinde bundan yaptım
Mekik-15x2 set halinde
Bacak acıp kapatma yan yatıp-50x2 set halinde
Bir kaç hareketim daha vardıda. Resim bulamadım netten. Adınıda cıkaramadım 
cok guzel canim sporlarin.
hergun ogun ki menunu ve sporunu yazsan cok guzel olacak canim:)
selam kızlar.
ben diyet yapmak istemiyorumda, spor yapmak istiyorum. kalçamdan kilo alıyorum
ne yapabilirim.
yanlış yere mi geldim yoksa
@KarKralicesi
hosgeldiniz,ne guzel kilonuz yok.
bu takimin amaci kilo verip, her hafta duzenli olarak yarismaya katilmak.
dolayisiyla saglikli beslenerek kilo veriyoruz ve egzersiz yapiyoruz.
ama temel amac kilo vermek.
eger dilerseniz, takimda paylastigimiz sporlari yapabilirsiniz.
fakat size daha verimli olacak gruplarda sirf spor yapmaya yonelebilirsiniz.
mesela bu topik tam size gore;
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?forums/spor-ile-saglikli-yasam.178/
ben hiç yemek yemiyorum neredeyse..
zaten hiç iştahım olmaz..
oturarak çalışıyorum.iş ev çok yakın. işten eve evden işe. hareket sıfır..
bu yüzden spor yapmak istedim.
zaten 49 kiloyum
canim yukarida da yazdigim gibi spor ile saglikli yasam topiginde, spor yarismalari, egzersiz paylasimlari vs oluyor.
o gruplarda sirf spora yonelik, aradiginiz gibi gruplar bulabilirsiniz, kolay gelsin :)
ahaah bu güzeldi :) ben de bazen spora yorluyorum ya da canım birşey çekiyor nişanlım yok yok bozma sen diyetini diyor nasıl tembihlemişsem
teşekkürler canım
canım telefondan mı bakıyorsun pc de sorun yok da, walla vaktim yok canım seven de var sevmeyen de bilemedim ben de
Teşekkür ederim canım, evde wifi yok hiç evde durmyorum ki sabah işe geliyorum akşam çıkışı biraz dolaşıyorum 8de evdeyim interneti kullanmıyorum diye iptal ettirdik.Sabahları online olabiliyorum , bir de bu ara sınavlara da hazırlanıyorum iş de bir yandan biraz yoğunluk var ama menümü sporumu hep yazmaya çalışıyorum
canım aslında vakit yok uzun uzun yazamıyorum burda ekran görüntüsünü alıp gönderiyorum o yüzden
ahahah gözünün vitaminini yirim
walla vakit kısalıyor diye öyle yazıyorum aslen , bir de mesai başındayken töbee
tamam canimm sen hergun menu ve sporunu yazmaya devam et.
kullandigin programi bende cok begeniyorum.
firsat bulursan da sohbetlere katil.
cunku listeye dahil edebilmemiz icin seni katiliminin olmasi gerekiyor guzelim:)
Allahim hergun eksiler goruorummmm
Nese mubarek gunede az kaldi hihihih
ohh ohhh suyundan da :))
günaydnlarrrrr
ahaha cok guldum ilahiii seniii
valla sibelum asya biraz fazla dikkate alıo kayınvalidesini ve eşiyle bu sorunları ciddi ciddi konuşup eşini kendi tarafna cekmesi lazım böyle ömür mü geçer bilemedim.
iyiyiz kzuucum sen nasılsn?
geçmiş olsun görümcene hay allah ama genc cabucak toparlar inşallah
ayy saol tişikkirler arada ugrarıma ksamları mutlu oluosanz :)
evet katılıyorum bol bol et suyu.... sanada cok gecmıs olsn smdı ıyısın dımı?
ayy tam sakatatcısın sen ben hiç sevmem
kaynananlara selamlar heheheh refikte gelıoms vay anam
aa bnmde sevgilim trabzonlu sevglm derken kocam yanı sevglm dıe seslenırım ona ahhaahah neresnden trabzonn
ahahha bnde gergedan dıe okudum ilk
ben kv kp her ıkısıylede mesafelıyım sizli bizli konusurum öyle alıstm anne baba demem bazen cok mecbur kalırsam seslenmek ıcın anne bakarmsnz lutfen derım mesela samimiyete gerek yok hahaah
tebrıkler kızlarrrr
teebrıklerrr
he ıkı ogun beslenıosn güzelll
ay yok be sıze bsy demedk
dogru gtmek lazm dimi heheehh
cok guldrdn benı hee vallahi
maşallah enişteye hamarat enişteleri severm
güncellemeyide tebrik ederm heheheeheh
günaydn babyyy
sagol canim, evet arada ugra cok mutlu olyoruz:)
özgecim nasılsın canım ?
haftasonum full temizlikle geçti pazar günü atrkadaslarım gelip bir kahveye çıkardılar beni onun dısında temizlikle kafayı bozdum
evimin hemen önünde cami insaatı var ve 3 yıldır kafalarına göre devam ediyorlar evim balkonum hep toz içinde rezillik resmen
evimi resmen çamaşır suyuyla yıkadım ancak kendime geldim ama bende bittim bu arada
ay sonu oldugu için işler yogun gelemiyorumda
canim insaat hala devam ediyormus, bu kadar yipratma kendini...
temizlik hic bir zaman bitmez.
arada gel sohbete canim:)
tutmuyorum hiccc ohh ohhh :)
Günaydın kızlarcım nasılsınız??
Yawrukush
Kaptanım internettekiler round şeklinde değil. Round olduğu zaman iki aylık program veriyor ve o programı takip edip yapınca daha mantıklı sonuçlar alınıyormuş. Aldım bakalım başlıyorum bu gün. Yorumları çok iyi hep .İki ay sonra farkını görürsem bildiririm artık
hadi bakalim gule gule, bol ter ata ata kullan cnaim :)
Sade turk kahvesi, afiyet olsun:)
edsofi
eksi gormus
Takim bu hafta derece yapar o zaman:)
@belindamm nasilsin esmer guzelim?:) Okuyorum sen yazdikca firsat olmadi alinti yapmaya. Pasan da iyi sukur:) Bu sene hicbir yere gidemiyorum maalesef. Ilk yil izin vermiyorlar. Seneye 20 gun hakkim var...
cok lezizmis kahve :)
Sorma ya
Cocuk uyurken kalktim evi topla mutfagi topla utu yap kahvalti hazirla sunumu toparla
Birazdan aksam yemegimi yiyip cikacagim
11e kadar okulda milyon tane isim 6tane dersim varrr
Pufffffffff
Halim kalirsa gece spor dus
Birgun tak diye cokucem ya
Ev supurme yemegi saymadim bile
ahh guzelim ev islerini biraz minimize et cok uzuluyorum hergun senin bu yazilarini gorunce
O
Ollalla
tatlım tebriklerrr
özgemm benim bir önerim olacak kendim için sende ne düşünürsün bilemiyorum
Şimdi ben 5 kilo daha vermek istiyorum ancak benim yemeyle ilgili problemim yok dikkat ediyorum sorunum sporu düzenli yapamamam
ben menü paylaşmak yerine sadece spor paylaşsam daha iyi olur mu sence ??
sadece spor paylaşacagımdan daha sorumlu olurum gibi geldi
bu sendende fikir almak istediğim bir konu acıkcası
bende sendenim canım dün işten sonra bir uyumusum bir akşam 9da kalktım bir 12bucukta sonrası sabah 7de =) basım fena catlıyorrr
başın ağrırrr =)))
tatlım sen yanlış yerdesin yahuuu =)))
hoşgeldin canım zeynep ben 26 yasındayım evliyim bebişim yok eski mezunlardanım sıkılaşmak için burdayım ama düzenli spor yapamıyorum insallah el atıcam kendime
ne güzel kızzz cumaya bomba gibi düşşşş
ay sorma canım ayakta kalmak için savasıyorum resmen
ahahah söyleyene bakkkkk sanırsınn kilosu 80
canim menulere dikkat ediyorsun ama belki yazmayinca kacamak riski olusabilir.
kisaca menunu ve sporunu zor olmayacaksa yaz guzelim.
bir yerde takiminda kurali bir tanem:)
sol gözüm agrıo. it dirsegi derler bizde ondanmı cıkcak ne
onun acısı var cünkü. daha öncede cıkmıştı
gecmis olsun, arpaciga iyi gelen bir krem vardi eczaneden bulursun mutlaka canim..
Yawrukush
kaptanım şimdi ben bu body project intermediate yapıyorum ya. Jillian da yapamazmıyım? Yani 1. Haftadan başlasam şöyle kolaylaşsana kadar yapsam sonra 2ye geçsem? Ne dersin?
yaparsin tabi neden yapamayasin canim :)
body project bitince jiliana basla:)
hedefe yaklasinca bir daha jilian yaparsin :)
Edaaaa bak bu da senin gibi tavukcu
cok guzelmis :)
harikasiniz :)
Herkesi hür iradesi canım
kğ veremezler.
cumayı ben iple bekliyorum. bu hafta ful spor yaparsa. güzel olucak cumam 
hur irademize kalirsak kacamak yapabiliriz kuzum, ya da sporlari aksatabiliriz.
o yuzden burada birbirimize destek olup engelliyoruz kacamaklari :)
ama cuma senden guzel bir eksi gelecek heralde:)
kızlar spor yapamıyorum ama yediklerime çok dikkat ediyorum..sizlerede yazamıyorum..durumumu az çok biliyorsunuz..içimden diyet dışında hiçbirşey yapmak gelmiyor..önce çok fit olmam lazım..sanırım ramazana kadar gidecek kilolar..dgs çalışmayıda rafa kaldırdım..resmen bunalımdayım..şimdi çocuklar uyandı..eşim yine nöbette..bir kelam edecek kimsem yok..şu satırları yazarken bile içerde çocuklar kavga ediyor..sabahtan akşama kuzucuklarlayım.şimdi yemklerini yedireceğim..
kaptanım yavrukush sen çok iyi bir kaptansın..ilgili,anlayışlı,sevecen...
canim insallah hersey gonlune gore olur.
dgsye bir yandan firsat buldukca calis canim.
ama madem diyete agirlik veriyorsun.
o zaman aksamlari menu ve egzersiz yaz takima guzelim:)
5 dkni alir en fazla, ne dersin :)
Allahim ben nein icindeim hangi tuzagin kotu yolun icersindeim
@CheGuevera biri manti gosterir biri unlu patatesli . allahim koru beni
tavuk candir, iyidir hostur..
dinleme onlari tavuk guzelim:)
