- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
Obur hafta kasi biyigi yeniden alir, yumurta gibi hatun olur cikarimKaş bıyıkk hiçbirşey kalmasınnntırnakları da unutmaa
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
iyi uykular canim:)
uyu guzelim dinlensin vucudun...Heyecandan uyuyamam ki yaa
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
hakli kadincagiz :)Bende iyim tatlım :)
Ne demedi ki
isteyen yazsin guzel fikir kuzum :)
sagolasin canim:)Hayırlı uğurlu olsun canım Allahım sağ salim kucağına almanı nasip etsin tebrikler
ozaman listen hayirli olsun canim :)Vay be 2 hafta.. O kadar oldu mu yalisteye giriyorsam eğer daha da asılacağım inşallah mezun olana kadar. Çok güzel bir ortam, çok faydalı olduğunu düşünüyorum. Arkadaşlar samimi, pozitif. Geçen akşam masaya oturdum önümde pc, eşim yandan seslendi ne yazıyosun öyle hararetli sırıta sırıta.. Yani o an nasıl bir keyifse neye kimin diyaloğuna gülüp dahil olduysam. Dışarı çıkıp iki arkadaşımla kahve muhabbeti yapar gibi oluyorum.bu ortam ara ara renk katıyor bana
iyiki gelmişim. Sana vee tüm ekibe teşekkür ediyorum durmak yok yağ yakmaya devam
hamileler yesin :)Gelinn hepinize yediririmm, ben yemem ama solim
nurda okadar cesitli kavun var ki oyy Allahim...
afiyet olsun canim:)
cook sevindim canim hayirli olsun, gozun aydin:))
sabaha barbunya partisi seni bekler:)
afiyet olsun canim:)Selam Can'lar menümü yazayım bidikler uyudu ben de yatayım yavaştan tabi ödevlerimi haşa yapmadım yapim de yarim bari
Sabah
Lorlu omlet
2 dlm ekmek
Az tereyağı
Az Labne
Ara
2si1 arada
1 kare bitter
Öğlen
3 köfte
1 sk mercimekli b pilavı
1 sk taze bakla
Yayla
Ara
Elma
Başka bişey yedim mi hatırlamıyorum 3-5 kuru meyve olabilir o sabahki ara da olabilir kafam çok karışık
Akşam
3 köfte
4 mercimek köftesi
Yayla
Bira göbek salata
Biraz taze nane
2 yeşil
2 form
80 dk yaptım daha apcamYawrukush kaptanım
2 kere 3kat mersiven çıkıp indim kucağımda bahar
insallah Allah gonlunuze gore versin...
iyi tatiller ablacim:)
ruhun askerde:))Ben burdayım da ruhum nerde onu bilmiyorumm
afiyet olsun canim:)Iyi aksamlar...
Kahvalti - 1 haslanmis yumurta 1 salatalik 3 siyah zeytin
Ara - 1 kase yogurt
Ogle - Yesil mercimek corbasi
Ara 1 kase coban salata
Aksam - yok
Ilaveten
3 litre su
3 bardak yesil cay
3 bardak maydonoz suyu
6 kayisi kurusu
6000 adim
harika:)
gozunaydin darisi yeni cezalara:)İyi geceler yawrularım öpüyorum hepinizi
Not: 80+120 dk borçlarımı tamamladım kanımca
afiyet olsun:)
yarin gorusmek uzere canim :)
sen mezun ol da birakmayiz biz seni, ta ki mezun ol:))ohooo sen bir de beni bilsemmm 1 senemi doldurdum sanırım burdaa
nerelerdesin canim, duzenli menu goremiyorum senden uzuluyorum....Ayy ne tatlııı
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
]TUM CITIRLARIN DIKKATINECanlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | 50DK | ODUL | 100DK  |  |  | 
| 
|
| CheGuevera | | ODUL | | | ?? |
| - |
| melinda23 | | | | | 50DK |
| - |
| abesle_istigal | | ODUL | | 50IA | |
| [
|
| sevimlicadi0 | ODUL | | | 100M | |
|
|
| mart09 | - | - | - | - | - | - | - |
| keping | - | - | - | - | - | - | - |
| edsofi | ODUL DINLENME | | | - | |
|
|
| ddanes | - | - | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | ODUL | - | - | 50IA | | 50JJ
| - |
| AKovser | ODUL | | | 100IA | 100M |
|
|
| zey zey | - | - | - | - | | - | - |
| mugehatun | - | - | - | - | - | - | 50IA
|
| kitabi | - | - | 50IA 50M | | - |
|
|
| aypdr | - | - | - | - | - | - | - |
| Asyaca | ODUL | ODUL | | | 100M |
|
|
| tiffany20 | ODUL DINLENME | | | | |
|
|
| Ollalla | | ODUL | | | |
|
|
| gogo2405 | ODUL | | | | 25M |
|
|
| bnnu | - | - | | 50IA |
| - | - |
| Mavibocuk | ODUL | | | | 100IA |
|
|
| haeshin | 100DK | ?? | 100M | | 100DK | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canlarim cuma gece 23'e kadar attiginiz ADIMLARINIZI ve MOUNTAIN CLIMBER egzersizimizin adedini beni etiketleyerek yaziniz lutfen.
Mountain climber egzersizimiz karin kaslarimiz icin guzel bir egzersizdir.Her bir bacaginizi 1 adet olarak sayiniz, kolay gelsin, bol ter atmalar...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canlarim gunaydin, hepinize mutlu, saglikli, bol eksili ve hayirli cumalar.
Kilo bildirimlerinizi heyecanla bekliyorum, tum hafta verdiginiz emeklerden oturu hepinizi tebrik ediyorum.
Bugun veya yarin odul ogunlerinizi yiyip bitirin, lutfen pazar gununden itibaren kacamak olmasin..
Kilo bildirimlerinizi heyecanla bekliyorum, tum hafta verdiginiz emeklerden oturu hepinizi tebrik ediyorum.
Bugun veya yarin odul ogunlerinizi yiyip bitirin, lutfen pazar gununden itibaren kacamak olmasin..
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Sağol kuzum.
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Gunaydin canlarim, hayirli cumalar:) Heyecanla bildirimlerinizi bekliyorum. Tartida yuzunuz gulsun ve hedefler yakinlassin
Sana da günaydın ablammmmm
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Dükkanı ben açayımmm
Geçen hafta - 56.4
Bu hafta - 55.4
Fark - 1.0
Ortalama - %1.77
Nasıl bu kadar indi hala anlamış değilim, kaç kere tartıldım, tartı sonunda üzerinden atacaktı beni
Ohhh masallah
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
harikasin kuzum benimDükkanı ben açayımmm
Geçen hafta - 56.4
Bu hafta - 55.4
Fark - 1.0
Ortalama - %1.77
Nasıl bu kadar indi hala anlamış değilim, kaç kere tartıldım, tartı sonunda üzerinden atacaktı beni
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Tebrikler canım:)Dükkanı ben açayımmm
Geçen hafta - 56.4
Bu hafta - 55.4
Fark - 1.0
Ortalama - %1.77
Nasıl bu kadar indi hala anlamış değilim, kaç kere tartıldım, tartı sonunda üzerinden atacaktı beni
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
