- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Tamam kuzum :)...YARISMA HABERI...
Canlarim bu hafta 5. takim ile cuma yarismamiz haricinde, bireyselde de yarisiyoruz.
5. takimi saygi cercevesinde cumaya kadar ziyaret edebiliriz:)
Sizlere guvenim sonsuz, operimm yanaklarinizdan.
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Merhaba canım:) Bende 4. takımdanMerhaba bayanlar ben 5.takımdan Ebru
Bu hafta birlikte yarışıyoruz. Hepinize öncelikle bol şans diliyorum.
tiffany20 O Ollalla @happy_moon
Bende 57.9'um.Kilolarımız yakın.Sizi gözüme kestirdim.
tiffany20
Melis:) Bu hafta beraberiz ne güzel...Bende çok çok bol şans diliyorum:)
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Sağolasın canım:) Kilo bildirimlerini pazartesi ve cumaları mı yapacağız bundan sonra:)
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Şükür canımmm:)))Annem taburcu oldu dostlarım. Biz yarın beklerken doktor hemen salmış annemi :) yemeğe yetiştiler resmen :) dualarını ve iyi Dilek'lerini eksik etmeyen herkese çok çok teşekkürler
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Hadi o aşercekte bende köye gitmek istiyom yaa özledim fena.
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Aynen yapalım bildirim:)
İyi akşamlar.Özür dilerim uyuya kalmışım.
Menü :
Sahur - 1 fincan kakaolu süt (içtim ama kakaoyla ilgili hiç bir bilgim yok sorun olurmu ? )
İftar - 1 küçük kase yogurt çorbası , 1 küçük kase çoban salata , 1 küçük mercimek köftesi ,
İçecekler :
Karbonatlı su - Yarım litre
Su - 1.5 litre
Yeşil çay - 1 fincan
Naneli ayran - 1 bardak
Spor : ( Pek iç açıcı dil )
16000 - Adım
400 - Günün egzersizi
150 - Yarım mekik
100 - İpsiz atlama
25 - Squat
Dahlia_
Menü :
Sahur - 1 fincan kakaolu süt (içtim ama kakaoyla ilgili hiç bir bilgim yok sorun olurmu ? )
İftar - 1 küçük kase yogurt çorbası , 1 küçük kase çoban salata , 1 küçük mercimek köftesi ,
İçecekler :
Karbonatlı su - Yarım litre
Su - 1.5 litre
Yeşil çay - 1 fincan
Naneli ayran - 1 bardak
Spor : ( Pek iç açıcı dil )
16000 - Adım
400 - Günün egzersizi
150 - Yarım mekik
100 - İpsiz atlama
25 - Squat
Dahlia_
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
7400 adım 100 jj
Tamamdır ablam :)
Kimse yok 3 kişilik spor listesi yapayım mı :))
Ya da yarına kalsın sabah yazarlarsa listeyi ona göre hazırlarım :)
s
Sag ol canim :)Senin tatilin nasıl geçiyor Özgem. Akın ve bebiş nasıllar?
Harpy @Asyaca gelmiş geçmiş olsun kızlar Allah şifa versin.
@LunaDaisies
@edsofi @Mavibocuk @CheGuevera iyi tatiller canlarım
@haeshin buse ablam nasıl geçti tatilin?
@abesle_istigal favorim :)
O Ollalla hayırlı olsun canım Allah tamamına erdirsin.
Şok oldum sevimlicadıdan beklemezdim... Yolu açık olsun
@happymoon hayırlı olsun canım
@zey zey iyi eğlenceler kuzum
Özgem seninde ellerine sağlık yordum seni.
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Benim rakibim muhteşem ya:) Allah kabul etsin kuzum:) Sporların gayet güzel.İyi akşamlar.Özür dilerim uyuya kalmışım.
Menü :
Sahur - 1 fincan kakaolu süt (içtim ama kakaoyla ilgili hiç bir bilgim yok sorun olurmu ? )
İftar - 1 küçük kase yogurt çorbası , 1 küçük kase çoban salata , 1 küçük mercimek köftesi ,
İçecekler :
Karbonatlı su - Yarım litre
Su - 1.5 litre
Yeşil çay - 1 fincan
Naneli ayran - 1 bardak
Spor : ( Pek iç açıcı dil )
16000 - Adım
400 - Günün egzersizi
150 - Yarım mekik
100 - İpsiz atlama
25 - Squat
Sıkma canını iner inmezse döverizHayırlı akşamlar canlar..
Berbat gün geçirdim, yemek yedim hala kendime gelemedim..
Bütün gün ayakta zor durdum, spor da yapamadım canım sıkkınn
Kilo da hala sabit.. ya arkadaş 100 gram inemez misin motive olayım
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Menüm
Sahur
Salatalık
2 bardak maden suyu
Yarım litre su
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 kase çoban salata
5-6 ızgara et, 2 domates
3 dilim çavdar ekmeği
2 fincan çay
Yeşilçay içemedim, su 2-3 bardak sadece
Spor yapamadım
Akşam biraz açlıktan çıkmış gibi yedim ama gerçekten çok acıkmıştım :))
Sahur
Salatalık
2 bardak maden suyu
Yarım litre su
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 kase çoban salata
5-6 ızgara et, 2 domates
3 dilim çavdar ekmeği
2 fincan çay
Yeşilçay içemedim, su 2-3 bardak sadece
Spor yapamadım
Akşam biraz açlıktan çıkmış gibi yedim ama gerçekten çok acıkmıştım :))
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Tamam kuzum teşekkürler:). . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .
Canlar yarınki egzersizimiz zıplama.. Yani ip atlar gibi olduğumuz yerde zıplama..
Akşam saat 23-e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve ZIPLAMA sayısını beni etiketleyerek yazınız canlar..
Kolay gelsin, bol ter atmalar
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Sıkma canını iner inmezse döveriz
Cumaya kadar insin bir zahmet :)
300 gramcıkk çok fazla birşey istemiyorum, 54-ü ucundan göreyim hiç değilse :))
Merhaba canım.Merhaba bayanlar ben 5.takımdan Ebru
Bu hafta birlikte yarışıyoruz. Hepinize öncelikle bol şans diliyorum.
Bende 57.9'um.Kilolarımız yakın.Sizi gözüme kestirdim.
Sizede bol şanslar.
Fırında tavuk ve simit bende yerdim :)Bugünkü menüm
Sabah
1 kk peynir
domates salatalık biber
2 dilim ekmek
sahanda yumurta
şekersiz çay
5 adet zeytin
Ara
türk kahvesi sade şekersiz
Öğle
1 haşlanmış yumurta
yarım simit
salata
yoğurt
Ara
2 adet kuru kayısı
Akşam
salata
fırında tavuk
ekmek yok
su 2.5 litre
bugünkü egzersiz 100
15 mekik
50 squat
200 ip atlama
adım 5500
200 jj
Sporların çok güzel insaAllah cuma tartıda kendilerini belli eder
Suyada yorum yap demişlerdi iyi içmişsin
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
İyi akşamlar.Özür dilerim uyuya kalmışım.
Menü :
Sahur - 1 fincan kakaolu süt (içtim ama kakaoyla ilgili hiç bir bilgim yok sorun olurmu ? )
İftar - 1 küçük kase yogurt çorbası , 1 küçük kase çoban salata , 1 küçük mercimek köftesi ,
İçecekler :
Karbonatlı su - Yarım litre
Su - 1.5 litre
Yeşil çay - 1 fincan
Naneli ayran - 1 bardak
Spor : ( Pek iç açıcı dil )
16000 - Adım
400 - Günün egzersizi
150 - Yarım mekik
100 - İpsiz atlama
25 - Squat
Daha ne olsun canım
Sıkma canını iner inmezse döveriz
Menüm
Sahur
Salatalık
2 bardak maden suyu
Yarım litre su
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 kase çoban salata
5-6 ızgara et, 2 domates
3 dilim çavdar ekmeği
2 fincan çay
Yeşilçay içemedim, su 2-3 bardak sadece
Spor yapamadım
Akşam biraz açlıktan çıkmış gibi yedim ama gerçekten çok acıkmıştım :))
Can'ım maden suyu içilir mi sahurda miden kendi kendini hazmetmiştir bütün gün bence sen maden suyunu iftardan sonra iç böylece sahura dha çok acıkırsın. Sahurda da yumurta yersen bence seni daha tok tutar gün boyu.
Allah kabul etsin canım..
