-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim ayagimda bir sIkInti kalmadi, cok sagol sordugun icin..
ah Busem benimde bir moralim bozuk ki sorma..
hepimizin icine ferahlik diliyorum..
hosgeldin canim..
yine cok yorulmussun canim, boyle buyuk temizliklerin nasil ustesinden geliyorsun aklim almiyor...Sabah
2yumurta
Kahvaltilik
1dilim recelli tbe
Ogle
Yarim porsiyon sosyete mantisi
1minik lokum
1muz
Aksam
1servis k. Salcali makarna
1.5kofte
Salata
Aci biber tursusu
Kavun
Esim bisikletle giderse trilece gelecek
Ozellikle kh yaptim boyle bugun
3ltden fazla su
6.500 adim
Ayakkabilik
Ve butun dolaplari merdivenle sildim
İc dis alt ust gectim
Cam ve kapilarida
Kol sporumda tamam bugun
nasilsin Hazalim?
isler bitti mi?
odulun afiyet olsun canim, yuruyus cezasini da firsatin olunca yaparsin..6 Ekim menüm
Sabah
Kıymalı menemen ekmek şekersiz çay
Öğle
Kıymalı yumurta ekmek
Akşam
Yoğurt bir kepçe çorba bir patates bir kibrit kutusu kaçar peyniri salatalık domates ekmek
Not:ara ögünleri hatırlamıyorum Ama üç meyve hakkına dikkat ettim
Su 11 bardak civarı
Egzersiz yapmadım
Bu aralar sık sık göz kararması oluyor ben de sanırım demir eksikliğinden
7 Ekim Menüm
Sabah
Kıymalı yumurtasız menemen ekmek şekersiz çay
Ara
Bir kaşık dolma biber içi
Öğlen
Üç küçük dolma biber yoğurt bir dilim ekmek
Elima
Ara
Yedi badem Bir kaju biraz kuru üzüm
Akşam
İki küçük dolma biber yoğurt bir dilim ekmek limon
Ara
Bir orta boy çikolata(ödül)
Yeşil çay şekersiz çay
Su 13-14 bardak civarı
Egzersiz 12 dakika dağınık yürüyüş
Çarşamba gününün 15 dakika yürüyüş cezasını müsait olunca yapacağım
Yawrukush
hayret odul yok menunde kuzum :)Dünkü menüm
Sabah
1kase çorba
Ara türk kahvesi
Öğlen
Sebze yemeği 5yk
Yoğurt
Akşam
Bamye 4yk
Yoğurt
Spor:1saat yürüyüş
Su:9 bardak
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
odulun afiyet olsun ablam, sinemaya hasretiz yerimizede git arada..
tesekkurler ablacim bilgiler icin:)
guzel bir salata tarifi yapmak gerek..
canim cok az kaldi vermen gereken kilo o yuzden.
cok normal yani ..
Iremcim evlilik yildonumunuz kutlu olsun, insallah omur boyu hep mutlu ,saglikli gunleriniz olsun esinle..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
DARALMA TABLOMUZ
| SIRA | İSİM | YAŞ | BOY | BAŞL. KG | GÜNCEL KG | HEDEF KG |
| 1 | Mavibocuk | 23 | 165 | 74.2 | 63.5 | 60 |
| 2 | harpy | 33 | 168 | 88.0 | 75.5 | 60 |
| 3 | haeshin | 33 | 168 | 76.1 | 61.6 | 60 |
| 4 | abesle_istigal | 29 | 175 | 104.2 | 77 | 75 |
| 5 | Alya008 | 29 | 158 | 74 | 69.5 | 55 |
| 6 | Ey0609 | 22 | 164 | 94 | 91.3 | 55 |
| 7 | happy_moon | 30 | 152 | 57.2 | 50.8 | 50 |
| 8 | gogo2405 | 38 | 167 | 77.5 | 67 | 60 |
| 9 | zey zey | 26 | 170 | 60.7 | 57 | 56 |
| 10 | oluroylebazen | 26 | 163 | 79.6 | 76.4 | 55 |
| 11 | AKovser | 21 | 155 | 57.0 | 54.0 | 48 |
| 12 | gulpinargul | 23 | 153 | 89 | 81.8 | 58 |
| 13 | Karkralicesi | 28 | - | 73.2 | 69.6 | 65 |
| 14 | tiffany20 | 20 | 163 | 60.0 | 52.8 | 50 |
| 15 | fyfyfy | 36 | 155 | 67.2 | 55.1 | 55 |
| 16 | marlin18 | 33 | 157 | 62 | 57.3 | 51 |
| 17 | azimli anne | 29 | 158 | 81 | 77.6 | 55 |
| 18 | fyzanur | 26 | 159 | 79.6 | 79.1 | 49 |
| 19 | Zypzyp | 29 | 156 | 62.2 | 61.8 | 52 |
| 20 | belindamm | 28 | 162 | 72 | 68.6 | 62 |
| 21 | Saadetim33 | 28 | 153 | - | 71 | 55 |
| 22 | bnnu | 25 | 170 | 59.5 | 57.3 | 56.7 |
| 23 | Leopardesenlitayt | 30 | 168 | 90 | - | 60 |
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CUMA - CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Abesle_istigal | ODUL  | - | - | - | - | - | - |
| haeshin | ODUL | ??? | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | | | - | - | - | - | - |
| happy_moon | - | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | ---- | - | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | ODUL | | - | - | - | - | - |
| belindamm | | - | - | - | - | - | - |
| Alya008 | | | - | - | - | - | - |
| azimli anne | - | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | MUAF | MUAF | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| bnnu | - | - | - | - | - | - | - |
| gulpinargul | ODUL | - | - | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Canım ya ćok üzüldüm insanın sevdiklerini en ćok istediği ihtiyaç duyduğu an annen neden gelemiyor canım.olsun yinede canını sıkma hepsi gelir geçer o Bebişi kucağına alıcağın mutlu anı düşün tüm sıkıntılar geçer senin ićin dua ediyorum biran önce sağlıkla kucağına al Bebişi inşallah:)))ćok varmı doğumaBugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
OzgemBugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
Benim annem hastalandi gonderdim
2cocuguma ve kendime yalniz baktim
Hic uzulme
Okadarda zor degil ciddiyim
Bebek uslu olursa cok guzel bakilyor
Sunu bil ki
Yine dogursam yalniz olmak isterim kusummmm
Esim birkac gun izin almistii okadarr
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Canım annenib gelememesi çok zor olacak senin için ama bu kadar kötü hissetmenın sebebi hem sen anneni çok özledin birde devamlı planlar kurdun annem gelsin şöyle yaparız böyle yaparız. Eşinin çok destek olamayacağını bildiğiin için annene şartlandırmıştın kendini ama şimdi şöyle düşün annen gelemiyor olabilir ama sen oğlun sağlıklısınız Akınla devamlı konuş belkide o dönemde tahmin ettiğinden de olgunlukla karşılayacak bu durumu. Tahmin ettiklerin olmaz da hayallerin gerçekleşecek ne biliyorsun. Dualarım seninle Allah evladını sağ salim kucağına almanı nasip etsin Sen çok güçlü bir kızsın bunların hepsinin üstünden geleceksin canım.Bugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Allah kolaylık verir canım benim inşallah kolayca atlatirsiniz gözünde buyutmemeye çalış bak arkadaşın var en azından hastanede yanlız değilsin babasına akına bakar onunda izni vardır doğum için. Hem gün doğmadan neler doğar bakarsın annen çıkmış gelmiş.Bugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Selam canlar..
Çok özür diliyorum dün yarışma listesini hazırlayamadım, bugün de adım yarışmasını hatırlatamadım
Gece geç saate kadar burdaydım, belki yine adım yazan olur diye bekleyeyim dedim biraz..
Kardeşim hasta, gece ateşi yükselince onunla ilgilenmek zorunda kaldım..
Gece uyumayınca da sabah nasıl uyuyakalmışım hatırlamıyorum..
Çok özür diliyorum dün yarışma listesini hazırlayamadım, bugün de adım yarışmasını hatırlatamadım
Gece geç saate kadar burdaydım, belki yine adım yazan olur diye bekleyeyim dedim biraz..
Kardeşim hasta, gece ateşi yükselince onunla ilgilenmek zorunda kaldım..
Gece uyumayınca da sabah nasıl uyuyakalmışım hatırlamıyorum..
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
***CUMARTESI GUNU ADIM YARISMAMIZIN SONUCU***
1. 15.600 adim ile
KarKralicesi
2. 9800 adim ile
tiffany20
3. 9000 adim ile
Alya008
Listeye girmeyi kil payi kaciran B belindamm 'i da tebrik ediyoruz.
Basarilariniz daim olsun canlar.
Ellerine sağlık canım..
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Bugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
Allah yardımcın olsun canım..
Sağ salim bebeğini kucağına almayı nasip etsin..
İnşaAllah herşey düşündüğünden daha kolay olur senin için..
