Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

umutLatahzen .!.:

Bugünki menüm..

Sabah
1 kaşık kuymak
1 kaşık sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
2 dilim tam bugday ekmeği
Bi tatli kasigi tereyagli bal
Sekersiz cay

Öğle
Yok..

Ara
1 bardak soğan kürü

Akşam
1 kase mercimek corbasi
3-4 kasik musakka
2 kasik pilav
2 kasik manti

Su
2.5 litre

Spor
Yok

Adım
Baya yurudum disarlarda 6000 i gecmistir ama teli elime aldigimda saat 12 yi coktaaan gecmis sayaç sifirlamisti

@Yawrukush @AKovser

Genişletmek için tıkla...

Masalim_ .!.:

Kizlar bugun uc öğün corba içtim tarhana bogazlarimda agriyor yemek gelmedi icimden yoğurt ayran ictim bide bi tanede portakal spor yapamadim

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

6000adim 20dk felan ediyor çok yurumussun cidden,menunu begenmedim manti pilav ayni anda olmamis,suyun güzel olmus

Genişletmek için tıkla...

zeynepRK .!.:

Oruçlu biri için bence çok. Ve çocukla bebek arabasıyla ben 20 dk da 6 bin adım atilmayacagini düşünüyorum. Daha uzun süredir. Ben dün 8000 adımı bir buçuk saatte anca yurumusumdur.

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

Ben aciklamasini yaptim o yorumumun

Genişletmek için tıkla...

belindamm .!.:

Canim iki gündür menulerin çok güzel tebrik ediyorum seni .

2 hafta daha gidicem kuzum sonrasinda da belli olacak sinav tarihi.

Ben dün sızmısım canim. Regl oldum biraz belim agriyor.

Tekrar aramiza hos geldin canim.

Allah kabul etsin canım.

Kiyamam kuzum. Az kaldi ozgem . Annenin gelis tarihi belli mi???

Genişletmek için tıkla...

belindamm .!.:

Dünkü menüm
Sabah : yumurta domates zeytin peynir 2 dlm tbe
Ara mandalina ve Ceviz

Saat 17 civarı izgara et karnabahar haslama ve yogurt

Ara türk kahvesi

3 lt su spor yapmadim dün.

Bugünkû menüm
Sabah : sucuklu yumurta , zeytin , peynir 2 dlm tbe avakado

Ara kahve 3 dlm kepekli bisküvi

Aksama dogru 16.30 civarı kiymali kabak 1 dlm tbe ve yogurt

Ara 1 mandalina çay

Az once 1 dlm peynir yedim. 3 lt su ve 15600 adim olmus M M_atruska ve fyzanur

Genişletmek için tıkla...

Papillon_ .!.:

HOsbuldum Sibel allah bağışlasın canım

Hosbuldum teşekkürler :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

...Takim ici ilk 3...

​

​

​

1. sira
@pembe hayallerr arkadasimiza ait
​

2. sirada onu takip eden @belindamm yeraliyor

​

3.'lük
@marlin18 'e gidiyor

​

​

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden Z zeynebim111 ide
tebrik ediyoruz.

​

Basarilarinizin devamini dileriz

​

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

Günay din sevgili takimin,bugün midem bulaniyor,basim donuyor okula nasil gidicem bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

edsoff .!.:

ilk bebisinmi aamannn en guzel zamani yaa vok tatlinoluolar bu zamnlarda . hosgrldin bu arada :) nerden :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

çok geçmiş olsun canım

Papillon_ aramıza hoş geldin :)

Genişletmek için tıkla...

Saadetim33 .!.:

Hoşgeldin kuzum inşallah çabucak hedefine ulasirsin. ben de Hazal

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

tesekkur ederim canim:)
insallah azimle hedefine cabucacik ulasirsin.
canim hergun aksam takimimizda menulerimiz, ictigimiz su miktari, yaptigimiz egzersizi yaziyoruz.
gunluk menu-spor tablomuz hazirlaniyor.
haftada 2-3sefer yarisma duzenliyoruz takim icinde.
takim ici eslerimiz oluyor hergun eslerimizin menulerine yorumlar yapiyoruz.
zaten biliyorsundur cuma gunleride ac karnina, wc sonrasi, mumkunse kiyafetsiz tartilip kilo bildirimi yapiyoruz.
takimimizda sok diyetler yasak.
egzersiz ya da beslenme ile ilgili her turlu konuda elimden geldigince yardimci olurum canim :)


20sinde geliyor kismetse canim :)

Genişletmek için tıkla...

Saadetim33 .!.:

Günaydın herkese mutlu bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

zeynepRK .!.:

Pardon o zaman feyza hanim

Genişletmek için tıkla...