• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Menüm
Sabah
Domates salatalık
Omlet
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
1 dilim peynir

Öğle
1 kase kellogs

Ara
5 tane çiğ yer fıstığı

Akşam
1 tabak kıymalı karnıbahar yemeği
3 kaşık şehriye pilavı
2 kaşık yoğurt

2.5 lt su
10 squat
Gayet güzel olmuş kuzum ;)
 
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
Şekersiz çay

Öğle
1 et döner dürüm ayran

Ara 1 elma 1 mandalina

Akşam 1 tost şekersiz çay

Su 3 lt.
Spor 2 mile leslie
Akşam tost olmamış gibi kuzum. spora ve suya bayıldım
 
Ahh enişteler isyandaaaa :KK70:
Gelecekteki halimizzz :KK70:




Ben asalım keselim dedim de işte Fikriye de gaz verdiii :KK70:
He valla enişte gelsin askerden isyan edecek ;) ama sen kaptansın niye gaza geliyorsun :p Hemde Fikriyenin o kadar dondurmaları yemelerine :kk77:
 
Sabah
2kucuk dilim peynir
3zeytin
1muz
Yarim dilim tam tahilli ekmek

Ceyrek simit
1avuc findik

Ögle
1kase corba
Az mantarli tavuk
Az pilav
Bir kase yogurt

1elma

Sade kahve

Akşam
Az gaslanmiş bir kac parca karnibaha
Ustune sarimsakli pulbiberli yogurt

Bir avuc findik

3lt su
8980 adim
40 dakika koşu
70sqaut
 
Canlar, yarın perşembe lütfen menülere daha çok dikkat edelim, ağır egzersiz yapmayalım..
Yeşilçay için mutlaka, ödeminiz varsa maydanoz suyu da için..
İnşaAllah güzel sonuçlar alacağız..
ahhh fatimem cok sisim ben bole regli gecirmedim ya hic .. insallah eksi cikarim :(
 
Back
X