-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Bugunku menum
Kahvalti
1dilim tb ekmegi
1haslanmis yumurta
Kkdan biraz fazla peynir
1kucuk salatalik
1biber
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ogle
2 ceviz
11 kuru yaban mersini
1sb süt
Aksam
Kiymali menemen 7yk
3 yk yogurt
Su
2lt
Spor ev temizligi
B bilinmeyenkullanici bebisim yetistirebilirsem islerimi yapicam gunub hareketini hemde en sevdigim hareketti
Alinan kalori ~ 835kcal
Kahvalti
1dilim tb ekmegi
1haslanmis yumurta
Kkdan biraz fazla peynir
1kucuk salatalik
1biber
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ogle
2 ceviz
11 kuru yaban mersini
1sb süt
Aksam
Kiymali menemen 7yk
3 yk yogurt
Su
2lt
Spor ev temizligi
B bilinmeyenkullanici bebisim yetistirebilirsem islerimi yapicam gunub hareketini hemde en sevdigim hareketti
Alinan kalori ~ 835kcal
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ben de bu hareketi hep yapmak istiyordum ams üşenitordum iyi oldu. Bugün için gurur duyuyorum seninle makarnaya yemedin yaBugunku menum
Kahvalti
1dilim tb ekmegi
1haslanmis yumurta
Kkdan biraz fazla peynir
1kucuk salatalik
1biber
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ogle
2 ceviz
11 kuru yaban mersini
1sb süt
Aksam
Kiymali menemen 7yk
3 yk yogurt
Su
2lt
Spor ev temizligi
B bilinmeyenkullanici bebisim yetistirebilirsem islerimi yapicam gunub hareketini hemde en sevdigim hareketti
Alinan kalori ~ 835kcal
tam bir kaptana yakışır hareketti- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersiziY:Yuruyus
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| semurcan | - | - | - | - | - | - | - |
| White1989 | ❤ ❤ | MUAF❤❤ | MUAF ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| galaksimeraklisi | ❤❤ | ❤❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | - | - | - |
| Colorayzn | ❤❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| D3S1R3 | - | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | - | - | - |
| gogo2405 | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - | - |
| isimsiz965 | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| aysglkskn | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| Mydestinyy | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - |
| aseeel | ❤ - | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤ ❤ | - | - | - |
| emilian | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| smykmy | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| mutsuzmutlu | ❤- | 30S❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - |
| AKovser | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - |
[TR]
[TR]
[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Aynen yemedim bende kendimle gurur duyuyorumBen de bu hareketi hep yapmak istiyordum ams üşenitordum iyi oldu. Bugün için gurur duyuyorum seninle makarnaya yemedin ya
kv aaa ye olurmu bisey yapmaz.iki kasik dedi hiiii dedim kek yapisti bir hafta gitmedi yemicemm dedimm :)
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Bugun menum
Colorayzn
Sabah
1 adet haslanmis yumurta
Yarim kucuk domates
2 burgu peynir
4 topi peynir
Dukan krep
2 dilim hindi fume
Ogle
2 isirik parca kiymali kasarli pide
Oglum yerken cok canim cekti
Aksam
2 yk bamya
1 adet kabak dolma(pirincsiz kiymali)
Spor 70 dk yuruyus
Su 2 litre
Colorayzn
Sabah
1 adet haslanmis yumurta
Yarim kucuk domates
2 burgu peynir
4 topi peynir
Dukan krep
2 dilim hindi fume
Ogle
2 isirik parca kiymali kasarli pide
Oglum yerken cok canim cekti
Aksam
2 yk bamya
1 adet kabak dolma(pirincsiz kiymali)
Spor 70 dk yuruyus
Su 2 litre
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersiziY:Yuruyus
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| semurcan | - | - | - | - | - | - | - |
| White1989 | ❤ ❤ | MUAF❤❤ | MUAF ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| galaksimeraklisi | ❤❤ | ❤❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | - | - | - |
| Colorayzn | ❤❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| D3S1R3 | - | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | - | - | - |
| gogo2405 | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - | - |
| isimsiz965 | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| aysglkskn | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| Mydestinyy | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - |
| aseeel | ❤ - | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤ ❤ | - | - | - |
| emilian | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| smykmy | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| mutsuzmutlu | ❤- | 30S❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - |
| AKovser | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - |
[TR]
[TR]
[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Dunku menum
Sabah
1 adet haslanmis yumurta
Dukan krep
2 adet butgu peynir
3 topi peynir
2 dilim hindi fume
Ogle
Izgara tavuk
2 yk yogurt
Aksam
Izgara tavuk
2 yk yogurt
Dukan krep
Spor 40 dk yuruyus
Su 2 litre
dukan krep olmasa daha iyi olurdu canım
Bugun menum
Sabah
1 adet haslanmis yumurta
Yarim kucuk domates
2 burgu peynir
4 topi peynir
Dukan krep
2 dilim hindi fume
Ogle
2 isirik parca kiymali kasarli pide
Oglum yerken cok canim cekti
Aksam
2 yk bamya
1 adet kabak dolma(pirincsiz kiymali)
Spor 70 dk yuruyus
Su 2 litre
Güzel olmuş canım öğle olmasa iyiymiş ama iki ısırık çok deil sonuçta
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Merhaba kızlar buralar çok sessiz bu akşam. Hava acayip sıcak evet
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
- 158
Colorayzn
ve
B
bilinmeyenkullanici
benim internetim cok az aksami bekleyip esimin netini kullaniyorum su an kizimla ilgilenmem lazim hemen gelip iki gunluk menumu yazicam ve kilo resimlerimi aticam biraz gec oldu farkindayim hemen hemn gelicem insallah
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
evet baya sessiz :) bizim burda da sıcak hava
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
valla harikasın ben cikamiyorum oğlum tek başına hemde akşamları cikamiyorum
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Kuzum durumu dün de söylemiştin sanki öylr hatırlıyorum canın sağolsun :)
Sen hangi ildeydin
