Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 20 Eylül 2019

Akrrep .!.:
Hacamat vücut temizliği ve şifalanması canım. Ayrıca Peygamberimizin (s.a.v) sünneti..

Benim proğramda da Pazartesi hacamat günüydü, ondan yaptırdım ve ilk defa bu kadar halsiz kaldım. Şifa oldu inşallah vücut anneden doğmuş gibi kötü enerjilerden de arınıyor hamdolsun,o yüzden hacamatın hemen sonrası halsizlikler olabiliyor.

Sifa olsun canim, daha iyi misin?

MigiMadid .!.:
merhaba kızlar bu öğlen aşure yedim..
ama kustum wc de...
şeker çikolata yediğimde resmen kusuyorum alerjim mi var bende bilmiyorum
vucudum alarm veriyor
diyo ki şeker çikolatayi almiyorum sen zayıfla diyor.
bende inadina agzima atiyorum attin ki sinirleniyor bi an kusma...
kendime kötülük yapıyorum galiba

Aslicim defalarca yazdim ama bence dikkate almadin hem duzenli menulerini yazmiyorsun (gunluk olarak)
Hemde menulerini yazdiginda saglikli olmuyor menulerin, bunu degistirmezsen kilo vermen ve saglikli olman cok zor..

haeshin .!.:
Kızım böle havaya giriyorum
İyi oluyo hahaha bana da garip geliyor ama sen bana iyi davranma sert ol cezadan kaçınma özgemmm

Cok asiri sert olacagim bak goreceksin :)))

Harpy .!.:
arkadaşlar ve özellikle kaptişim Yawrukush size bir sorum olacak. haftanın bir günü spora gitmekten vazgeçmem gerek çünkü o gün oğluma öğretmen gelecek çalıştırmak için. şimdi patesi günleri pilates var, salı taebo, çarşamba yine pilates, perşembe total body, cuma tabata var. tabata ve taebo cepte onları mümkünse bırakmak istemiyorum. total bodyye bugün gittim çok sevdim karın hareketlerini bile dumbbell la yaptık çok keyifliydi.. normalde hitt yapıyormuş ama bugün şansıma daha ağırlık çalışması gibi yaptı. çok güzel çalıştığını hissettim kaslarımın. bu durumda ya pilateslerden birini ya total bodyyi bırakacağım ne dersiniz? pilatesin faydasını da görüyorum ama aklım da total bodyde kalacak hepsine gidesim var

Canim pilateslerin birisinden vazgecip onun yerine total bodye katilabilirsin bence:)

Falanfilannnn .!.:
Hala basamıyorum bacagima tam ama şükür iyiyim canim

Hala gecmedi mi canim..

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydin canim cok sevindim iyi olmaniza atesine aman cok cok dikkat et kuzum artik ufacik bi ateste olsa bekletme dr git valla ben bile korktum burdan anlattiklarindan neyseki iyi simdi aras esinde bi dr a gorunseydi keske adam napsin uzuntu ustune uzuntu yasiyor tabi oda daralmistir aman kuzum dikkatli olun hepiniz ayyy adamada uzuldum kim bilir ne derdi vardi yazik allah ailesine sabir versin nasil bi dert insani hayatindan vazgecirir neler yasiyordu acaba allaahim ya ne kotu iki gun olmus sizin icinde bizim icinde
Canim sen burlari dusunme ben hep buralardayim yazamadim cok ama gozum hep burdaydi merak etme kuzum ben ughnler icin yanindayim unutma

Zorla yeni bir kardiyolog buldum bugun esim icin, randevu alsin diye baski yaptim canim..
Senden yana icim cok rhatti, gozum kapali biraktim takimi sana :)

MigiMadid .!.:
87,2 kilo

Bence bu kilo verememe durumunu nasil degistirecegini biliyorsun, sadece kendini buna inandirman gerek...

Akrrep .!.:
Aklım sende kalmıştı canım ya. Daha iyi olur inşallah.. Canım sana Aidin Salih / Yitik Şifalar kitabını öneririm. Dün geldi bana da netten sipariş etmiştim. Harika bir başucu kitabı. Sen de ilgili ve özenli bir annesin ve sende olması gereken bir kitap..
Rabbim kimseyi böylesine bir boşluğa sürüklemesin..İnancımız daima siperimiz olsun her türlü kötülüğe.. Üzüldüm gerçekten..İntihar hiçbişeye çözüm değil. Rabbim ailesinin yardımcısı olsun.

Tesekkur ederim canim kitap onerisi icin, bulabilirsem okumak isterim.

MigiMadid .!.:
çok geçmiş olsun Allah şifalar versin özgecim. en kısa zamanda iyileşirsin.

Cok tesekkur ederim canim..

haeshin .!.:
Özge inanamıyorum nasıl üstüste gelmiş herşey. Eşin belki araştsam ve intihar olayından etkilenmiştir bir de baba da aynı rahatsızlığı yaşayınca. Umarım onunki psikolojiktir. Ki bence öyledir dedim ya üstüste gelmiş. Aras geceyi huzurlu geçirir umarım canım sabaha mutlu uyanır bebecik.

Kayinpederimde epey hastaymis canim , hem o , hem Aras, hem yol yorgunlugu, her sey ustuste geldi..

pomegranate_ .!.:
Günaydın kızlar birkaç gündür menülerimi yazamadım ama hep aynıydı kaçamak fakana da yok bu sabah tartıldım geçen hafta 61.1 kg'ydi, bu hafta 60.8 kg. Regl dönemine göre yine kilo vermişim :)

Tebrikler canim. :KK9:

haeshin .!.:
Gh 76,1
Bh 75,8
F 300gr
Yüzde 0,39
Hedef 74,5

Tebrikler busem. :KK9:

Yawrukush · 20 Eylül 2019

Derya_the_queen .!.:
Ben de -300úm bu hafta
Yuzdem 0.5
Guncel de 59.2

Harikasin canim

Yawrukush · 21 Eylül 2019

Derya_the_queen .!.:
Birazdan havalimanina gidicez kizlar, internetsiz kalmazsam arada yazarim

Iyi yolculuklar canim, her firsatta yaz bize.. :KK200:

selsalan · 21 Eylül 2019

Kızlar cok mutluyum 64 ten az cıktım benım tartım daha gelmedı kaynanamda tartıldım. sipariş verdim netten tartım gelince daha net sonuc yazarım.

cuma menüm

09.00
2 wasa
peynir
4 zeytin
yarım domates ve salatalık

11.30
züber antep fıstıklı olan ( tadını cok sevemedım fakat canım cıkolata cektığı zaman yıyorum oyle guzel oluyor)

12.30
taze fasulye
2-3 yemek kasığı pırınc pılavı
cacık

14.30
sade turk kahvesi ve yulaf bar

16.30
kefir

19.00
sulu köfte

yapmamam gerekıyordu bılıyorum bugun cok acıktım nedense saglıksız bıseyler yememek ıcın yumurta yaptım 1 wasa ıle yedım

22.00
yesılcay

2 lt su ve cezam+1saat 20 dk fıtness blender(cok ıyıler fena terletıyor kızlar tavsıye ederım)

Yawrukush · 21 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
ben 5:30 ta kahvaltı yapıyorum sonrada kahve yapıyorum tereyaglı kahve büyük kupa bardaga 5 küp şeker ekiyorum ) şekersiz içemedim hiç bi zaman
evden çikarken bi meyve yiyorum elma mandalin..
sonra sabahtan öğleden kadar 1 veya 1,5 lt su içiyorum. öğle yemegimde bulgur pilavi pirinç pilavi tatlı felan seçmiyorum diğer yemekleri yiyorum.
sonra nescafe felan içiyorum acikiyorum elma yiyorum. öğleden akşam yemege kadar 1-1,5 lt su..
akşam 8 de yemek yiyoruz
tek yemek yapıyorum. salata yoğurt yanina meyve karpuz üzüm felan.. bazen ekmek yiyorum sonrada 0,50 suyu içiyorum.
ben yemegi bi tabak yerim porsiyonu bi tabak yaptim artık.
salatayi çok yerim. bide yoğurt.
sabah işe giderken akşam eve giderken 20 dk yürüyüş
evde bi çok iş peşindeyim. yemek yap mutfagi süpürme vs.
arada bi çikolata yiyorum. yediğim zaman midem bulaniyor kusuyorum
acaba ben nerede yanlış yapıyorum.

Canim zaten kizlar yazmislar, 5 sekerli kahve, cok yenilen meyveler, gec vakitte yenilen aksam yemekleri..
Bunlari tumden degistirmelisin kuzum...

Anka .!.:
Tarçınlı yapabilirsin ama olmuyorsa da içme yani bitki çayı iç onun yerine. Menü paylaşmamışsın hiç. Neden yazmıyorsun menülerini. Bu günden itibaren boğazından geçen her şeyin. Yemeklerin, kahvelerin, çikolata vs hepsinin resimlerini çek. İster takımda at istersen bana özelden at. Bi bakalım.

Nasilsin

Anka kaptanim, hosgelmissin :)

fmad .!.:
Çok üzüldüm canım eşin de gitmişken bir görünseydi keşke

Bugun zorla yeni bir kardiyologtan randevu aldirdim, insallah bir problem cikmaz..

LaMademoiselle .!.:
Canım ne kadar zor bir gün olmuş sizin için. Neyse hastanede gözetim altındalar, başka bir şüphe yok eşin de biraz rahat olsun kendini sıkmasın bu kadar. Psikolojiktir o kendini sıkmıştır ama en olmadı hastanedeyken bir EKG çektirin ona da içiniz rahat olsun. Allah kolaylık versin.
Eşinin iş arkadaşına da ayrı üzüldüm, ne yaşamış olabilir bu kadar bilemeyiz ama çocuklarına eşine çok üzüldüm. Gerçekten Allah ailesine sabırlar versin, çok zor.

Cok sagol Gamzecim, iyi ki varsin ,eksik olma...

Kozmogirl17 .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Kozmogirl17

Gonulmeyvesi 15DKY 15DK Y SPOR? 15 DK LESLI
50 M
LaMademoiselle 10DK D 250IA

Harpy 10DK D

kanadali35

Deryaondiet SPOR?
Yawrukush 15DK FITNESS 500IA

stitch
Madamesnow
Falanfilannnn MUAF
gogo2405
Vexena 100IA

Haeshin

besive 200IA

fmad 200DK 200JJ 100 M

MigiMadid
Akrrep

Selsalan

50 S

Only_Eylul MUAF
Metem MUAF 15DK Y-MUAF
Tomrs

pomegranate_
Huzurvermeyolunda

@Huzurvermeyolunda , @pomegranate_ , @Metem , @Only_Eylul , @MigiMadid , @gogo2405 , @Falanfilannnn , @madamesnow

Kizlar menulerinizi goremiyorum nerelerdesiniz duzenli menu paylasimlarinizi bekliyoruz.

Ellerine kollarina saglik... :KK200:

DeryaOnDiet .!.:
Gunaydin kizlar , ayy bekledigimin de ustunde kilo almisim
bugunku kilom: 71.5

Savunmada bitti, tatilde bitti, artik listeye girmene hicbir engel kalmadi Deryacim, bende bunu bekliyordum:))

LaMademoiselle .!.:
19 EYLÜL PERŞEMBE MENÜ
Sabah: Activia Mix&Go var onlardan yedim bir kutu.
Sade türk kahvesi
Öğlen: Bir tabağa 3 bölüm olarak 3YK Barbunya, 3YK arpa şehriye pilavı 3YK soğan domatez ve salatalıktan oluşan salata.
15:00: tek şekerli türk kahvesi içtim
19:30 köfte menü 5 adet köfte ve 1 dilim ekmek

ay kızlar dün eşim de iş yeriyle kavga etmiş patronun kardeşiyle vurmuş kapıyı çıkmış
dedi ben istifa ettim. ben tabi bir kendime gelemedim.
neyse gittim yanına apar topar 5 gibi çıktım işten, gittik kavga ettik bilmem ne avukatı aradık falan. deli gibi sinirli ama dava edicem ben koskocaman adamım falan filan.
Diyorum bi sakinleş ben kocaman adamım vs sen de orta yolu bul diyorsun diye bana da kızdı bi süre.
neyse sakinleşmesini bekledim de sonra iş yerinden patron vs ile görüşüp anlaştılar olay tatlıya bağlandı.
akşam yine benim yiyemediğim ton balıklı salatama oldu.
resmen lanetli salata
eşimin iş yeri çok yoğun 2 aydır, yemin ederim her telefonlaşmamızda bir şey oldu diye düşünmekten yoruldum

Canim esinin durumuna cok uzuldum, haksizliga ugradiysa eger, insani derinden sarsiyor bu durum is hayatinda.
Tatliya baglanmis ne mutlu, insallah bir daha benzeri bir durum hic yasanmaz...

LaMademoiselle .!.:
canım ben de cezalarımı yapmıştım çarşamba haberin olsun
@Kozmogirl17
şimdi bilgisayardan yazıyorum foto atıcam
200 gram almışım haliyle zaten tahmin ediyordum ama umduğum gibi 51 kilo falan değilim allahtan
Geçen hafta: 49.40
Bu Hafta: 49.60
Fark: -0.20
% olarak : -0.40

Yinede oldukca az almissin Gamzecim, gecen haftaki menulerden sonra bu hafta ben o menuler olmadan daha cok alirsin diye dusunmustum :)

Yawrukush · 21 Eylül 2019

selsalan .!.:
Kızlar cok mutluyum 64 ten az cıktım benım tartım daha gelmedı kaynanamda tartıldım. sipariş verdim netten tartım gelince daha net sonuc yazarım.

cuma menüm

09.00
2 wasa
peynir
4 zeytin
yarım domates ve salatalık

11.30
züber antep fıstıklı olan ( tadını cok sevemedım fakat canım cıkolata cektığı zaman yıyorum oyle guzel oluyor)

12.30
taze fasulye
2-3 yemek kasığı pırınc pılavı
cacık

14.30
sade turk kahvesi ve yulaf bar

16.30
kefir

19.00
sulu köfte

yapmamam gerekıyordu bılıyorum bugun cok acıktım nedense saglıksız bıseyler yememek ıcın yumurta yaptım 1 wasa ıle yedım

22.00
yesılcay

2 lt su ve cezam+1saat 20 dk fıtness blender(cok ıyıler fena terletıyor kızlar tavsıye ederım)

Canim menun kotu degil ama kalori olarak fazla olmus bugun cuma gunu o yuzden bu menuyu odule sayabiliriz.
Herhangi bir ceza gelmeyecek:)

selsalan · 21 Eylül 2019

Akrrep .!.:
Şimdiii.... Benim ikinci direnç kilom 72 idi onu atladım şükür hem de 71 i hiç görmeden üçüncü direnç kilom 70 umarım onu da kırarım

tebrıkler canım :KK9:

selsalan · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Canim menun kotu degil ama kalori olarak fazla olmus bugun cuma gunu o yuzden bu menuyu odule sayabiliriz.
Herhangi bir ceza gelmeyecek:)

tamam kaptan içim rahat yatabılırım:)

Yawrukush · 21 Eylül 2019

Huzurvermeyolunda .!.:
Canım Özgecim çok geçmiş olsun hiç korkma daha önce benim kızım da ateşten dolayı nöbet geçirmişti ama çok şükür hiçbir sıkıntısı kalmadı sadece tekrarlama olasılığı oluyor o yüzden her ateşlendiğinde dikkat etmek gerekiyor kontrol altında olması gerekiyor onun haricinde eğer doktorlar da baktıysa bir sıkıntı olmaz inşallah hastalıklar biz de misafirler görevlerini yerine getirdikten sonra gidiyorlar inşallah sen kendini üzme şimdi herkesin sana ihtiyacı var anlaşılan Allah yardımcın olsun tekrar Yawrukush

Cok tesekkur ederim Huzurcum , ne naif, ne moral verici bir mesaj olmus bu.
Bizde de ates oldumu tekrarlaniyor bu durum.
Insallah bir daha yasamayiz, hic bir anne baba cocugunun hastaligini gormek durumunda kalmasin insallah..

Harpy .!.:
Bldirim
Geçen hfta: 70
Bu hfta: 69
Fark 1
Orn: 1.43
Hedef: 68.5

Harikasin canim.

AKovser .!.:
Günaydın :)
Hayırlı Cumalar
Nereden giriş yapsam bilemedim, uzun zaman oldu, en iyisi baştan başlamak dedim :)

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : AKovser
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Çalışmıyorum
Yaşınız : 24
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 - 20 günlük
Yaşadığınız şehir: Bakü
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 72.4
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Evlilik, sonrasında gördüğüm tedaviler ve hamilelik..
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem sağlığım hem de kendimi iyi hissetmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet

Canim seni yeniden takimda gormek ne guzel , hosgeldin ,safalar getirdin.. :KK200:

AKovser .!.:
Çok çok geçmiş olsun canım..
Allah acil şifa versin, yardımcınız olsun..

Amin canim eksik olma..

fmad .!.:
Geçen cuma
57.1
Bu cuma 57.7
Fark +600

Bu hafta....

Seviyorum seni Feyzos :)

Kozmogirl17 .!.:
KİLO BİLDİRİMİM

GH 69,6
BH 68,8
FARK 0,8
YUZDE 1,14

resmi telefondan atıyorum hemen

Tebrikler canimmm :KK9:

tomrs .!.:
Günaydın kızlar bu haftA artıdayim
Gece hafta 58.4
Bu hafta 59.4

Takima duzeni ugra canim, bu hafta guzel bir eksi hedefi koy kendine ve yeni haftaya baslayalim azimle...

gogo2405 .!.:
Eki Görüntüle 2309349
Geçen hafta 67.5
Bu hafta 67.9
Fark+0.4
Yüzde -0.59
Haftaya hedef 67
Bu hafta kendimi toparlamaliyim yoksa ipin ucu kaçacak

Evet ablacim dikkat edelim beraber bu hafta..

Huzurvermeyolunda .!.:
Ben de bildirimimi yapayım

Geçen hafta cuma 80.2

Bugün 79.5

Fark. - 0.7

@Kozmogirl17 Yawrukush

Tebrikler canim.

Metem .!.:
Geçen hafta : 95.6
Bu hafta : 95.3
Fark : 300 Gr
Yüzde : 0.31

Regl donemim yakın değil ama hastalıktan dolayı sanırım yüzüm gözüm sis umarım haftaya daha çok eksi görürüm

Tebrikler canim, daha iyiymissin, ev ahaliside iyilesmistir insallah...

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 2309366
Geçen hafta 72,7
Bugün 70,8

Fark 1,9
Yüzde 2,61%

Bugun takim birinciliginde senin yuzdenin cok buyuk etkisi var canim, tebrikler.

Falanfilannnn .!.:
Eki Görüntüle 2309393
En son 56.6 da kalmıştım degilmi biran emin olmadım niyeyse
-0.400
Yüzde 0.70

Tebrikler Tugbacim. :KK9:

besive .!.:
Geçen hafta:80.1
Bu hafta: 80.0
Fark:0.1
Yuzde: 0,12

@Kozmogirl17

Az olsun, eksi olsun ,bizim olsun :)
Is yerinde durumlar nasil canim?

madamesnow · 21 Eylül 2019

tomrs .!.:
Bu aralar çok yer oldum. Reglim

O ara iştah bir açılıyor bir kapanıyor ua

fmad .!.:
Cuma

08.15
Biberli kaşarlı(2) omlet (1yumurtadan)
1tk kuşburnu
1 tb ekmeği

12.50
1 kepçe domates çorbası
3yk şehriye pilavı
2yk et
1yk yoğurtlu havuç

3tane susamlı fıstık
1 ısırık cezerye

18.00
Menemen
1tk kuşburnu
1 dilim tb ekmeği
1 çatal ucu çikolata

O kadar yorulmuşum ki kızlar
Gün içi de azıcık süt kattığım filtre kahvem var

Spor (CEZALAR CANIMI ÇIKARDI..)

800 zıp
200jj
200dk
100 mekik

1 saate yakın yürüyüş ama ıslandım elim kolum dolu ağırdı canım çıktı çok yoruldum bugün
Suyu bilmiyorum ya 1,5 ama 2 olmadı daha
Yawrukush

Yavaş yavaş toparlıyor gibi öenülerin

Akrrep .!.:
Şimdiii.... Benim ikinci direnç kilom 72 idi onu atladım şükür hem de 71 i hiç görmeden üçüncü direnç kilom 70 umarım onu da kırarım

Canooooo hayırlı olsun birinciliğin çok sevindim

Yawrukush · 21 Eylül 2019

selsalan .!.:
tamam kaptan içim rahat yatabılırım:)

Iyi dinlenmeler canim..

selsalan · 21 Eylül 2019

ıyı geceler herkese

Harpy · 21 Eylül 2019

kilo veren arkadaşların hepsini tek tek tebrik ediyorum :) özellikle eşim

Ellssa süpersin :)

haeshin .!.:
Yawrukush kuzum Aras nasıl oldu. Haberdar et.
Übersonik ketojenik menümü yazayım. Akşam yemeğimi yedim.
360 gr dana böbrek sote
50 gr lahana, 1 salatalık, 30 gr maydanoz, 3 kaşık zeytinyağı, yarım limon, 10 gr toz jelatin, Himalaya tuzu muhteviyatlı smoti
50 gr doğal ev peyniri
30 gr tulum peyniri
3 ceviz
Sporum akşam olacak inşallah 8 gibi yazarım.

menüye gel :KK57:

açlık çekmiyormusun canım? ben ölürüm bu kadarcık yesem. bir sistemi var mı diyetinin? yoksa canının çektiği gibi mi yiorsun?

Yawrukush .!.:
Sifa olsun canim, daha iyi misin?

Aslicim defalarca yazdim ama bence dikkate almadin hem duzenli menulerini yazmiyorsun (gunluk olarak)
Hemde menulerini yazdiginda saglikli olmuyor menulerin, bunu degistirmezsen kilo vermen ve saglikli olman cok zor..

Cok asiri sert olacagim bak goreceksin :)))

Canim pilateslerin birisinden vazgecip onun yerine total bodye katilabilirsin bence:)

Hala gecmedi mi canim..

Zorla yeni bir kardiyolog buldum bugun esim icin, randevu alsin diye baski yaptim canim..
Senden yana icim cok rhatti, gozum kapali biraktim takimi sana :)

Bence bu kilo verememe durumunu nasil degistirecegini biliyorsun, sadece kendini buna inandirman gerek...

Tesekkur ederim canim kitap onerisi icin, bulabilirsem okumak isterim.

Cok tesekkur ederim canim..

Kayinpederimde epey hastaymis canim , hem o , hem Aras, hem yol yorgunlugu, her sey ustuste geldi..

Tebrikler canim.

Tebrikler busem.

bu kadar işinin dedinin arasında bana cevap yazdığın için teşekkür ederim. kayınpederin de rahatsızmış

çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum..
spor konusunda tam olarak içimden geleni yazmışsın canım ama yine de ne yazsan kabul edecektim :) :KK68:

Yawrukush · 21 Eylül 2019

Only_Eylul .!.:
Merhaba 2 gündür rahatsızım serum aldım yatıyorum evde uğrayamadım bugünde regl oldum kilom 70.8 geldi ödem yada serum etkiledi sanırımEki Görüntüle 2309428

Neyin var canim, daha iyi misin, buyuk gecmis olsun , acil sifalar diliyorum..

kanadali35 .!.:
gecen hafta cuma 62.2
bu hafta cuma 61
fark=1.2
yuzde:1.92Eki Görüntüle 2309443

Eksinin ve yuzdenin guzelligi.. :KK9:

haeshin .!.:
Yawrukush kuzum Aras nasıl oldu. Haberdar et.
Übersonik ketojenik menümü yazayım. Akşam yemeğimi yedim.
360 gr dana böbrek sote
50 gr lahana, 1 salatalık, 30 gr maydanoz, 3 kaşık zeytinyağı, yarım limon, 10 gr toz jelatin, Himalaya tuzu muhteviyatlı smoti
50 gr doğal ev peyniri
30 gr tulum peyniri
3 ceviz
Sporum akşam olacak inşallah 8 gibi yazarım.

Supersonik bir menu olmus afiyet olsun busem..
Arasa ates dusurucu ve antibiotige devam, bugun daha iyi cok sukur..

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah 9.30
ac karnına limonlu yesiş cat
1 yumurtadan peynirli omletdomates nane 5 kucuk yesil biner

Ara 11.0
Dubke turk kahvesi 1 hurma

Aksam 16.45
1 kepce tarhana coebasi
3 kasik yesil mercimekli bulgur pil
3 kasik yogurtlu senizotu
1 kasik ispanakli yumurta

35 dk 3 km kosubandinda kosu

75 sag ust bacak 75 sol ust bacak
36 bank durusu
36 sag bacak bank durusu
36 sol bacak bank durusu
100 sag ic bacak 100 sol ic bacak
50 sag leg raises 50 sol leg raises
36 sag kol calis 36 sol kol
60 push up 30 backwards push up
50 yarim mekik

@Kozmogirl17

Gayet guzel menu Huzurcum ama sporlarsa sahane... :KK73:

Akrrep .!.:
20 Eylül Cuma menüm

Öğle 12:30
2 kaşık menemen
2 kaşık patlican salatası
1 kase ev yoğurdu

Akşam 18:00
Balık
Bol salata

Spor
2 saat yürüyüş

Su
3 litre olur bugün

Harpy

Cok guzel menu, cok guzel egzersiz , harikasin... :KK73:

Kozmogirl17 .!.:
kızlar buda daralma tablomuz güncellendi

İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
@Derya_the_queen 37 159 Hayir 29.04.2019 72,8 64,0 59,2 18,27% 13,3 -4,5
@fmad 23 163 Hayir 25.06.2019 62,6 56,0 57,7 7,83% 4,9 1,7
@Kozmogirl17 34 157 Hayir 29.06.2019 78,5 67,0 68,8 12,36% 9,7 1,8
Yawrukush 31 170 Hayir 7.06.2019 70,8 58,0 59,5 15,96% 11,3 1,5
@LaMademoiselle 33 160 Hayir 19.07.2019 52,0 46,5 49,6 4,62% 2,4 3,1
@gogo2405 42 167 Hayir 14.06.2019 67,0 62,0 67,9 -1,34% -0,9 5,9
@kanadali35 40 165 Evet 7.08.2019 67,0 58,0 61,0 8,96% 6,0 3,0
@Falanfilannnn 27 155 Hayir 29.07.2019 59,0 50,0 56,2 4,75% 2,8 6,2
@Huzurvermeyolunda 29 164 Evet 12.09.2019 80,2 65,0 79,5 0,87% 0,7 14,5
@DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25.06.2018 68,7 60,0 71,5 -4,08% -2,8 11,5
@MigiMadid 30 165 Hayir 20.08.2019 87,5 80,0 87,2 0,34% 0,3 7,2
@stitch 35 168 Hayir 8.07.2018 70,0 55,0 100,00% 70,0 -55,0
@Harpy 37 164 Hayir 4.11.2018 78,0 60,0 69,0 11,54% 9,0 9,0
@Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 4.07.2019 71,0 57,0 69,0 2,82% 2,0 12,0
madamesnow 25 166 Hayir 7.08.2019 68,7 52,0 65,2 5,09% 3,5 13,2
Ellssa 164 15.08.2019 78,0 55,0 70,8 9,23% 7,2 15,8
@besive 26 160 Hayir 12.08.2019 83,5 60,0 80,0 4,19% 3,5 20,0
@only_eylül 33 170 Hayir 13.09.2019 70,8 60,0 70,8 0,00% 0,0 10,8
@vexana 19 170 Hayir 15.09.2019 70,6 57,0 70,6 0,00% 0,0 13,6
S selsalan 32 170 Evet 17.09.2019 64,0 55,0 64,0 0,00% 0,0 9,0
@haeshın 37 168 Hayir 18.09.2019 76,1 60,0 75,8 0,39% 0,3 15,8

Tesekkurler kuzummm :KK200:

fmad .!.:
Cuma

08.15
Biberli kaşarlı(2) omlet (1yumurtadan)
1tk kuşburnu
1 tb ekmeği

12.50
1 kepçe domates çorbası
3yk şehriye pilavı
2yk et
1yk yoğurtlu havuç

3tane susamlı fıstık
1 ısırık cezerye

18.00
Menemen
1tk kuşburnu
1 dilim tb ekmeği
1 çatal ucu çikolata

O kadar yorulmuşum ki kızlar
Gün içi de azıcık süt kattığım filtre kahvem var

Spor (CEZALAR CANIMI ÇIKARDI..)

800 zıp
200jj
200dk
100 mekik

1 saate yakın yürüyüş ama ıslandım elim kolum dolu ağırdı canım çıktı çok yoruldum bugün
Suyu bilmiyorum ya 1,5 ama 2 olmadı daha
Yawrukush

Guzel menu kuzum, cezalarda yapilmis harikasin.. :KK73:

Kozmogirl17 .!.:
Cuma menum

Eki Görüntüle 2309583 Eki Görüntüle 2309584
Bugun yemek yemege vaktim olmadigi icin gec saate kaldim takimin islerjnin disindada evde baya biseyler yapptim mesela ev supurdum topladim 5 cesit yemek yaptim camasir yikadim eczaneye ciktim 1 saatlik yol gitgel yaptim sporada vaktim olmadi yemefide 9.30 du anca yedim

Cok az yemissin hakkaten Ozlemcim ama guzel menu, egzersizinde guzel, cok is yapmis, cok kosturmussun..

Yawrukush · 21 Eylül 2019

Harpy .!.:
kilo veren arkadaşların hepsini tek tek tebrik ediyorum :) özellikle eşim Ellssa süpersin :)

menüye gel açlık çekmiyormusun canım? ben ölürüm bu kadarcık yesem. bir sistemi var mı diyetinin? yoksa canının çektiği gibi mi yiorsun?

bu kadar işinin dedinin arasında bana cevap yazdığın için teşekkür ederim. kayınpederin de rahatsızmış çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum..
spor konusunda tam olarak içimden geleni yazmışsın canım ama yine de ne yazsan kabul edecektim :)

Aras uyuyor cok sukur ateside kontrol altinda, takimda birinci oldu, iyiyim canim..
O yuzden hemen firsat bu firsat takima girdim gecmisi bitirdim :)

Yawrukush · 21 Eylül 2019

madamesnow nasilsin canim?

Yawrukush · 21 Eylül 2019

Kizlar hepinize iyi geceler, iyi istirahatler..

Yarin dileyen herkes 1 ogun olmak kaydiyla, odul ogunu yapabilir. :kk77:

Cumartesiden sonra menuleri bozmak yok biliyorsunuz.

Gecen hafta 3. olduk bu hafta 1. , bu durum bizi rehavete suruklemesin.

Hazir derece almalarin tadina alismisken , haftayada guzel bir derece getirelim takimimiza.. :KK5:

Yarin gorusmek uzere... :KK200:

Harpy · 21 Eylül 2019

menüm
sabah tahlile gittim sanki spora gidecek gibi kahvaltı yaptım ama yetişemedim :KK43:

o yüzden menü bi garip oldu ama evde çok iş yaptım 3e kadar falan işlendim hep :)

sabah
2 h yumurta
1 dlm tbe
30 zeytin :KK70:

1 yk tahin pekmez
domates salatalık

öğlen
çorba
1 büyük kase yoğurt

ara
120 kalorilik bir bitter çikolata :KK45:

öğlen
çorba
2 sk kıymalı kabak

ara
süt
1 avuç leblebi

spor yok bol bol ev işi

Harpy · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Aras uyuyor cok sukur ateside kontrol altinda, takimda birinci oldu, iyiyim canim..
O yuzden hemen firsat bu firsat takima girdim gecmisi bitirdim :)

çok sevindim kaptişim :KK68:

sana iyi günler diliyorum.. :KK200:

Ellssa · 21 Eylül 2019

selsalan .!.:
tebrıkler canım

Teşekkürler canım

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17
Gonulmeyvesi	15DKY	15DK Y SPOR?	15 DK LESLI 50 M
LaMademoiselle	10DK D	250IA
Harpy		10DK D
kanadali35
Deryaondiet		SPOR?
Yawrukush	15DK FITNESS	500IA
stitch
Madamesnow
Falanfilannnn	MUAF
gogo2405
Vexena			100IA
Haeshin
besive		200IA
fmad	200DK	200JJ	100 M
MigiMadid
Akrrep
Selsalan				50 S
Only_Eylul		MUAF
Metem	MUAF	15DK Y-MUAF
Tomrs
pomegranate_
Huzurvermeyolunda

İSİM	YAŞ	BOY	EMZIRIYOR?	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
@Derya_the_queen	37	159	Hayir	29.04.2019	72,8	64,0	59,2	18,27%	13,3	-4,5
@fmad	23	163	Hayir	25.06.2019	62,6	56,0	57,7	7,83%	4,9	1,7
@Kozmogirl17	34	157	Hayir	29.06.2019	78,5	67,0	68,8	12,36%	9,7	1,8
Yawrukush	31	170	Hayir	7.06.2019	70,8	58,0	59,5	15,96%	11,3	1,5
@LaMademoiselle	33	160	Hayir	19.07.2019	52,0	46,5	49,6	4,62%	2,4	3,1
@gogo2405	42	167	Hayir	14.06.2019	67,0	62,0	67,9	-1,34%	-0,9	5,9
@kanadali35	40	165	Evet	7.08.2019	67,0	58,0	61,0	8,96%	6,0	3,0
@Falanfilannnn	27	155	Hayir	29.07.2019	59,0	50,0	56,2	4,75%	2,8	6,2
@Huzurvermeyolunda	29	164	Evet	12.09.2019	80,2	65,0	79,5	0,87%	0,7	14,5
@DeryaOnDiet	33	160	Hayir	25.06.2018	68,7	60,0	71,5	-4,08%	-2,8	11,5
@MigiMadid	30	165	Hayir	20.08.2019	87,5	80,0	87,2	0,34%	0,3	7,2
@stitch	35	168	Hayir	8.07.2018	70,0	55,0		100,00%	70,0	-55,0
@Harpy	37	164	Hayir	4.11.2018	78,0	60,0	69,0	11,54%	9,0	9,0
@Gonulmeyvesi	23	155	Hayir	4.07.2019	71,0	57,0	69,0	2,82%	2,0	12,0
madamesnow	25	166	Hayir	7.08.2019	68,7	52,0	65,2	5,09%	3,5	13,2
Ellssa		164		15.08.2019	78,0	55,0	70,8	9,23%	7,2	15,8
@besive	26	160	Hayir	12.08.2019	83,5	60,0	80,0	4,19%	3,5	20,0
@only_eylül	33	170	Hayir	13.09.2019	70,8	60,0	70,8	0,00%	0,0	10,8
@vexana	19	170	Hayir	15.09.2019	70,6	57,0	70,6	0,00%	0,0	13,6
S selsalan	32	170	Evet	17.09.2019	64,0	55,0	64,0	0,00%	0,0	9,0
@haeshın	37	168	Hayir	18.09.2019	76,1	60,0	75,8	0,39%	0,3	15,8

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Üye

Üye

....*4. TAKIM*....

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

Üye

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....