- 8 Ağustos 2008
- 36.434
- 47.618
- 1.123
Teşekkürler canımO ara iştah bir açılıyor bir kapanıyor ua
Yavaş yavaş toparlıyor gibi öenülerin
Canooooo hayırlı olsun birinciliğin çok sevindim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2019
- 503
- 1.857
- 33
Kaptan biraz kırgınım mevsim ani değişti burada hasta olmamaya çalışıyorum.. esas siz nasılsınız ? Dua ediyoeum sizin içinmadamesnow nasilsin canim?
ALLAH yardımcınız olsun tek değilsiniz orada 
Güzel haberlerinizi bekliyoruz
Canım spor yapamadigimda böyle oluyor vücut terlemiyor ki gün içinde hiç oturmuyorum ama vücudum alışık benim 12 saat ayakta olayım yorulmuyorum normal yemek yiyorum gitmiyor böyle kilolar sporla ne güzel veriyordum
Sağol ablacim da ben bi 70 lere inemedim
2 gün sonra tekim ablacım işte günleri sayıyorum ustam gidecek diye oturup ağlıcam o bicimimCok tesekkur ederim Huzurcum , ne naif, ne moral verici bir mesaj olmus bu.
Bizde de ates oldumu tekrarlaniyor bu durum.
Insallah bir daha yasamayiz, hic bir anne baba cocugunun hastaligini gormek durumunda kalmasin insallah..
Harikasin canim.
Canim seni yeniden takimda gormek ne guzel , hosgeldin ,safalar getirdin..
Amin canim eksik olma..
Seviyorum seni Feyzos :)
Tebrikler canimmm
Takima duzeni ugra canim, bu hafta guzel bir eksi hedefi koy kendine ve yeni haftaya baslayalim azimle...
Evet ablacim dikkat edelim beraber bu hafta..
Tebrikler canim.
Tebrikler canim, daha iyiymissin, ev ahaliside iyilesmistir insallah...
Bugun takim birinciliginde senin yuzdenin cok buyuk etkisi var canim, tebrikler.
Tebrikler Tugbacim.
Az olsun, eksi olsun ,bizim olsun :)
Is yerinde durumlar nasil canim?
aras nasıl oldu abla senn nasılsın asıl kac gündür harap oldunGünlük menüm kızlar
Kahvaltı :11.00
3dilim peynir
Domates kaşarlı omlet salatalık 2 parca patates kızartması 4 zeytin
Oglen: 16.30
3 kaşık makarna 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık salata
Aksam: 20.30
1 kase mercimek çorbası tavuk göğüs ızgara
Ara ogun: 1 bardak sütlü kahve
1 litre su bugun hava buz gibiydi resmen su ağzımda büyüdü canım o kadar istemedi yani
11.000 adım
Yarın erkek arkadaşımin doğumgünü bide biz 7. Seneye giricez ona hediye aldım 2 tane 1 saat kadar avm de dönüp durdum
Ödülümü yarın 1 sise bira ile degerlendirebilir miyim ablacim:)
Kozmogirl17
Kahvaltı :11.00
3dilim peynir
Domates kaşarlı omlet salatalık 2 parca patates kızartması 4 zeytin
Oglen: 16.30
3 kaşık makarna 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık salata
Aksam: 20.30
1 kase mercimek çorbası tavuk göğüs ızgara
Ara ogun: 1 bardak sütlü kahve
1 litre su
bugun hava buz gibiydi resmen su ağzımda büyüdü canım o kadar istemedi yani 11.000 adım
Yarın erkek arkadaşımin doğumgünü bide biz 7. Seneye giricez ona hediye aldım 2 tane 1 saat kadar avm de dönüp durdum
Ödülümü yarın 1 sise bira ile degerlendirebilir miyim ablacim:)
Kozmogirl17
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
sen su icmeyi de azaltin dilim limon at , nane at en az 2 litre takibe aldim seniGünlük menüm kızlar
Kahvaltı :11.00
3dilim peynir
Domates kaşarlı omlet salatalık 2 parca patates kızartması 4 zeytin
Oglen: 16.30
3 kaşık makarna 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık salata
Aksam: 20.30
1 kase mercimek çorbası tavuk göğüs ızgara
Ara ogun: 1 bardak sütlü kahve
1 litre su
11.000 adım
Yarın erkek arkadaşımin doğumgünü bide biz 7. Seneye giricez ona hediye aldım 2 tane 1 saat kadar avm de dönüp durdum
Ödülümü yarın 1 sise bira ile degerlendirebilir miyim ablacim:)
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
menüm
sabah tahlile gittim sanki spora gidecek gibi kahvaltı yaptım ama yetişemedim
sabah
2 h yumurta
1 dlm tbe
30 zeytin
1 yk tahin pekmez
domates salatalık
öğlen
çorba
1 büyük kase yoğurt
ara
120 kalorilik bir bitter çikolata
öğlen
çorba
2 sk kıymalı kabak
ara
süt
1 avuç leblebi
spor yok bol bol ev işi
30 mu oldu kiz , senin zeytinlerden sonra baska birseye odaklanamiyom ben
- 24 Temmuz 2019
- 559
- 2.062
- 28
- 24 Temmuz 2019
- 559
- 2.062
- 28
Daha iyiyim kuzum senin cocuk mu hastalandı gene takip edememişim siteyi nasil oldu geçmiş olsunSifa olsun canim, daha iyi misin?
Aslicim defalarca yazdim ama bence dikkate almadin hem duzenli menulerini yazmiyorsun (gunluk olarak)
Hemde menulerini yazdiginda saglikli olmuyor menulerin, bunu degistirmezsen kilo vermen ve saglikli olman cok zor..
Cok asiri sert olacagim bak goreceksin :)))
Canim pilateslerin birisinden vazgecip onun yerine total bodye katilabilirsin bence:)
Hala gecmedi mi canim..
Zorla yeni bir kardiyolog buldum bugun esim icin, randevu alsin diye baski yaptim canim..
Senden yana icim cok rhatti, gozum kapali biraktim takimi sana :)
Bence bu kilo verememe durumunu nasil degistirecegini biliyorsun, sadece kendini buna inandirman gerek...
Tesekkur ederim canim kitap onerisi icin, bulabilirsem okumak isterim.
Cok tesekkur ederim canim..
Kayinpederimde epey hastaymis canim , hem o , hem Aras, hem yol yorgunlugu, her sey ustuste geldi..
Tebrikler canim.
Tebrikler busem.
- 24 Temmuz 2019
- 559
- 2.062
- 28
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
safety trip
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel birgun olmus canim, sadece bitter ve leblebi biraz fazla kacmis onlarada 300 zip zip gelsin.menüm
sabah tahlile gittim sanki spora gidecek gibi kahvaltı yaptım ama yetişemedim
sabah
2 h yumurta
1 dlm tbe
30 zeytin
1 yk tahin pekmez
domates salatalık
öğlen
çorba
1 büyük kase yoğurt
ara
120 kalorilik bir bitter çikolata
öğlen
çorba
2 sk kıymalı kabak
ara
süt
1 avuç leblebi
spor yok bol bol ev işi
Belki yarin odulunu kullanmak istersin :)
Dikkat et canim kendine, mevsim gecisleri hasta ediyor insani..Kaptan biraz kırgınım mevsim ani değişti burada hasta olmamaya çalışıyorum.. esas siz nasılsınız ? Dua ediyoeum sizin için
Cok tesekkur ederim dualarina Fatmacim, Allah razi olsun..
Canim sen gayet guzel her seyin ustesinden geleceksin, hic korktugun gibi olmayacak ben inaniyorum.2 gün sonra tekim ablacım işte günleri sayıyorum ustam gidecek diye oturup ağlıcam o bicimim
Aras bugun iyiydi canim, o iyi olsunda yorgunluk morgunluk her sey gecici..
Guzel menu canim, suyu arttirmaya calis, adimlarinda guzel..Günlük menüm kızlar
Kahvaltı :11.00
3dilim peynir
Domates kaşarlı omlet salatalık 2 parca patates kızartması 4 zeytin
Oglen: 16.30
3 kaşık makarna 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık salata
Aksam: 20.30
1 kase mercimek çorbası tavuk göğüs ızgara
Ara ogun: 1 bardak sütlü kahve
1 litre su
11.000 adım
Yarın erkek arkadaşımin doğumgünü bide biz 7. Seneye giricez ona hediye aldım 2 tane 1 saat kadar avm de dönüp durdum
Ödülümü yarın 1 sise bira ile degerlendirebilir miyim ablacim:)
Yarinda erkek arkadasinin dogum gunu kutlamasi guzel gecer umarim, odulunu o kutlamada yapabilirsin..
Melemen, menemen hep karistiriyorum bende artik ogun modum nasilsa ona gore yaziyorum :))eylul 20 menum
sabah 8
2 yumurtali menemen , ( yazilisini unuttum iyimi)
4zeytin ,kkpeynir
ara sutlu neskahve
aksam 5
1 yk pilav , 1 tavuk but, 1 tabak salata
2.5 lt su
spor 10 dk halay
1 saat yuruyus
Evet canim Aras carsamba aksami febrile seizure gecirdi, kulak iltihabi ve bronsit teshisi konuldu.
Carsambadan beri hayat durdu, geceleri asiri atesleniyor, insallah bu geceyi sorunsuz atlatabiliriz.
Seninde iyi olmana sevindim..
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
iyi tek karistiran ben degilmisim :) .
insallah aras cim rahat uyur sabaha birseycigi kalmaz Amin
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
CUMA MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 simit
15 zeytin
Domates, salatalik, roka, minik havuc, yarim avokado
ARA 11.30DA
Cay
1 tuzlu kurabiye, 1 tatli kurabiye, 1 dilim baklava, 1 dilim fistik sarma
OGLEN 13.30DA
Karides tava (sogan, domates, sarimsak ile soteledim)
ARA 16DA
Filtre kahve
1 avuc cekirdek
AKSAM
1 kase tarhana corbasi
SU: 2 ltye tamamlayacagim.
Yatana kadar limonlu cay iceriz esimle.
SPOR: Ev isi yaptim sadece , spora gidemiyorum, disari cikamiyorum Arasin durumundan oturu ama evde aktiftim..
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 simit
15 zeytin
Domates, salatalik, roka, minik havuc, yarim avokado
ARA 11.30DA
Cay
1 tuzlu kurabiye, 1 tatli kurabiye, 1 dilim baklava, 1 dilim fistik sarma
OGLEN 13.30DA
Karides tava (sogan, domates, sarimsak ile soteledim)
ARA 16DA
Filtre kahve
1 avuc cekirdek
AKSAM
1 kase tarhana corbasi
SU: 2 ltye tamamlayacagim.
Yatana kadar limonlu cay iceriz esimle.
SPOR: Ev isi yaptim sadece , spora gidemiyorum, disari cikamiyorum Arasin durumundan oturu ama evde aktiftim..
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 |  |  |  | |  | ||
| Gonulmeyvesi | 15DKY | 15DK Y SPOR? | 15 DK LESLI 50 M | ||||
| LaMademoiselle | 10DK D | 250IA | | ||||
| Harpy | | 10DK D | | | 300IA | ||
| kanadali35 | | | | | | ||
| Deryaondiet | SPOR? | ||||||
| Yawrukush | 15DK FITNESS | 500IA | | ODUL | |||
| stitch | |||||||
| Madamesnow | | ||||||
| Falanfilannnn | MUAF | MUAF | |||||
| gogo2405 | |||||||
| Vexena | | 100IA | |||||
| Haeshin | | | | ||||
| besive | | 200IA | | | | ||
| fmad | 200DK | 200JJ | 100 M | | | ||
| MigiMadid | | ||||||
| Akrrep | | | |||||
| Selsalan | | 50 S | ODUL | ||||
| Only_Eylul | | MUAF | |||||
| Metem | MUAF | 15DK Y-MUAF | |||||
| Tomrs | | ||||||
| pomegranate_ | | ||||||
| Huzurvermeyolunda | | |
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 4 Şubat 2014
- 5.193
- 18.724
- 448
Insallah cikmaz be duser cAnim atesi. Rahat atlatirsiniz bu geceyi tatlim umarim1 saat once yine Arasin atesi cikti, insallah bu gecemiz sorunsuz gecer...
