Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

FitFiliz · 21 Eylül 2019

Klavyemi ing. cevirdim biraz sacmaliyor kelimelerim

Oyle uykusuuzm ki, daha gidemedik istanbuldayiz su an bekliyoruz

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

besive .!.:
Günlük menüm kızlar
Kahvaltı :11.00
3dilim peynir
Domates kaşarlı omlet salatalık 2 parca patates kızartması 4 zeytin
Oglen: 16.30
3 kaşık makarna 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık salata
Aksam: 20.30
1 kase mercimek çorbası tavuk göğüs ızgara
Ara ogun: 1 bardak sütlü kahve
1 litre su bugun hava buz gibiydi resmen su ağzımda büyüdü canım o kadar istemedi yani
11.000 adım
Yarın erkek arkadaşımin doğumgünü bide biz 7. Seneye giricez ona hediye aldım 2 tane 1 saat kadar avm de dönüp durdum
Ödülümü yarın 1 sise bira ile degerlendirebilir miyim ablacim:) Kozmogirl17

Neden olmasin canim

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
1 saat once yine Arasin atesi cikti, insallah bu gecemiz sorunsuz gecer...

Yaa insallah cikmaz kuzum ya ne illet atesmis offf

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Gunaydin kizlar cok mutlu bir hafta sonu diliyorum hepinize.
Bugun odul ogunu hakkinizi kullanmak isterseniz 1 ogun canininizin istedigi seyi yiyebilirsiniz.
Pazar gunune , oduller, kacamaklar sarkmasin lutfen..
Egzersiz yapmayida unutmayalim..

Gunaydin canim

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

Derya_the_queen .!.:
Klavyemi ing. cevirdim biraz sacmaliyor kelimelerim ☺
Oyle uykusuuzm ki, daha gidemedik istanbuldayiz su an bekliyoruz

Oysss kiyamam yaa

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

Gunaydin kizlar herkese guzel mutlu hafta sonlari dilerim

haeshin · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Nasil gecti gunun busem, kizlar etut merkezine alistilar mi?

Canım henüz tam bir düzen tutturamadım ama onlar hallerinden memnun. Keçi gibiler ele avuca sığmıyorlar başım dönüyor almaya gittiğimde ikisi farklı yerlerden farklı çocuklarla boğuşarak çıkıyor kapılardan okula başlayınca sakinleşmelerini ummuştum oysa

haeshin · 21 Eylül 2019

selsalan .!.:
Kızlar cok mutluyum 64 ten az cıktım benım tartım daha gelmedı kaynanamda tartıldım. sipariş verdim netten tartım gelince daha net sonuc yazarım.

cuma menüm

09.00
2 wasa
peynir
4 zeytin
yarım domates ve salatalık

11.30
züber antep fıstıklı olan ( tadını cok sevemedım fakat canım cıkolata cektığı zaman yıyorum oyle guzel oluyor)

12.30
taze fasulye
2-3 yemek kasığı pırınc pılavı
cacık

14.30
sade turk kahvesi ve yulaf bar

16.30
kefir

19.00
sulu köfte

yapmamam gerekıyordu bılıyorum bugun cok acıktım nedense saglıksız bıseyler yememek ıcın yumurta yaptım 1 wasa ıle yedım

22.00
yesılcay

2 lt su ve cezam+1saat 20 dk fıtness blender(cok ıyıler fena terletıyor kızlar tavsıye ederım)

Canın çikolata çektiğinde nestle 1927 Lerin yüzde 80 üzeri kakaolu çikolatası var ondan üç kare yemenin hiç bir olumsuz etkisi olmaz vücuduna bu züber tarzı atıştırmalıklarda basit karbonhidrat çok yüksek.

haeshin · 21 Eylül 2019

Harpy .!.:
kilo veren arkadaşların hepsini tek tek tebrik ediyorum :) özellikle eşim Ellssa süpersin :)

menüye gel açlık çekmiyormusun canım? ben ölürüm bu kadarcık yesem. bir sistemi var mı diyetinin? yoksa canının çektiği gibi mi yiorsun?

bu kadar işinin dedinin arasında bana cevap yazdığın için teşekkür ederim. kayınpederin de rahatsızmış çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum..
spor konusunda tam olarak içimden geleni yazmışsın canım ama yine de ne yazsan kabul edecektim :)

Günaydın canım
Bir gün içinde almam gereken makro besinleri tek öğünde alıyorum. Aslında o kadar çoktu ki bitirmekte zorlanıyorum bazen. Yediklerimin %70 ini yağ %25 ini protein %5 ini karbonhidrat tutmaya çalışıyorum kalori de maks 1500 ona göre hazırlıyorum miktarları.
Aksine hiç az olmuyor

Falanfilannnn · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Guzel birgun olmus canim, sadece bitter ve leblebi biraz fazla kacmis onlarada 300 zip zip gelsin.
Belki yarin odulunu kullanmak istersin :)

Dikkat et canim kendine, mevsim gecisleri hasta ediyor insani..
Cok tesekkur ederim dualarina Fatmacim, Allah razi olsun..

Canim sen gayet guzel her seyin ustesinden geleceksin, hic korktugun gibi olmayacak ben inaniyorum.
Aras bugun iyiydi canim, o iyi olsunda yorgunluk morgunluk her sey gecici..

Guzel menu canim, suyu arttirmaya calis, adimlarinda guzel..
Yarinda erkek arkadasinin dogum gunu kutlamasi guzel gecer umarim, odulunu o kutlamada yapabilirsin..

Melemen, menemen hep karistiriyorum bende artik ogun modum nasilsa ona gore yaziyorum :))

Evet canim Aras carsamba aksami febrile seizure gecirdi, kulak iltihabi ve bronsit teshisi konuldu.
Carsambadan beri hayat durdu, geceleri asiri atesleniyor, insallah bu geceyi sorunsuz atlatabiliriz.
Seninde iyi olmana sevindim..

Ay cok geçmiş olsun canim tekrarlamadi degilmi cocuk norologuna göster kesin umarim bir sorun olmaz Allah şifa versin biran once toparlar umarim kuzun

haeshin · 21 Eylül 2019

besive .!.:
Günlük menüm kızlar
Kahvaltı :11.00
3dilim peynir
Domates kaşarlı omlet salatalık 2 parca patates kızartması 4 zeytin
Oglen: 16.30
3 kaşık makarna 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık salata
Aksam: 20.30
1 kase mercimek çorbası tavuk göğüs ızgara
Ara ogun: 1 bardak sütlü kahve
1 litre su bugun hava buz gibiydi resmen su ağzımda büyüdü canım o kadar istemedi yani
11.000 adım
Yarın erkek arkadaşımin doğumgünü bide biz 7. Seneye giricez ona hediye aldım 2 tane 1 saat kadar avm de dönüp durdum
Ödülümü yarın 1 sise bira ile degerlendirebilir miyim ablacim:) Kozmogirl17

Bira aşırı karbonhidrat içeriyor yalnız bir bütün ekmekle aynı bir şişesi. Az meyve sulu duble votka iç bence

Menün güzel patates hariç.

haeshin · 21 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
eylul 20 menum
sabah 8
2 yumurtali menemen , ( yazilisini unuttum iyimi),
4zeytin ,kkpeynir

ara sutlu neskahve

aksam 5
1 yk pilav , 1 tavuk but, 1 tabak salata
2.5 lt su

spor 10 dk halay
1 saat yuruyus

Bence sen de pilavı bırak zeytini arttır. Bol zeytin çok faydalı. Sporuna bayıldım

haeshin · 21 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
iyi tek karistiran ben degilmisim :) . insallah aras cim rahat uyur sabaha birseycigi kalmaz Amin

Menemen doğrusu

sen de mi yurt dışındasın Özge gibi.

haeshin · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
CUMA MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 simit
15 zeytin
Domates, salatalik, roka, minik havuc, yarim avokado

ARA 11.30DA
Cay
1 tuzlu kurabiye, 1 tatli kurabiye, 1 dilim baklava, 1 dilim fistik sarma

OGLEN 13.30DA
Karides tava (sogan, domates, sarimsak ile soteledim)

ARA 16DA
Filtre kahve
1 avuc cekirdek

AKSAM
1 kase tarhana corbasi

SU: 2 ltye tamamlayacagim.
Yatana kadar limonlu cay iceriz esimle.
SPOR: Ev isi yaptim sadece , spora gidemiyorum, disari cikamiyorum Arasin durumundan oturu ama evde aktiftim..

Özge sen o ara öğünü acil enerji için yaptın sanırım de mi

Sağlık olsun da önemli değil

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
30 mu oldu kiz , senin zeytinlerden sonra baska birseye odaklanamiyom ben

Kiz birak zeytin yesin yoksa yoksa tahin pekmeze sariyor

Harpy ahahhaha yakinda takimimizin resmini cizcek zeytin cekirdekleriyle

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

kızlar buda daralma tablomuz güncellendi

İSİM	YAŞ	BOY	EMZIRIYOR?	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
FitFiliz	37	159	Hayir	29.04.2019	72,8	64,0	59,5	18,27%	13,3	-4,5
fayfeyfiy	23	163	Hayir	25.06.2019	62,6	56,0	57,7	7,83%	4,9	1,7
Kozmogirl17	34	157	Hayir	29.06.2019	78,5	67,0	68,8	12,36%	9,7	1,8
Yawrukush	31	170	Hayir	7.06.2019	70,8	58,0	59,5	15,96%	11,3	1,5
Ankee	33	160	Hayir	19.07.2019	52,0	46,5	49,6	4,62%	2,4	3,1
gogo2405	42	167	Hayir	14.06.2019	67,0	62,0	67,9	-1,34%	-0,9	5,9
kanadali35	40	165	Evet	7.08.2019	67,0	58,0	61,0	8,96%	6,0	3,0
F Falanfilannnn	27	155	Hayir	29.07.2019	59,0	50,0	56,2	4,75%	2,8	6,2
Huzurvermeyolunda	29	164	Evet	12.09.2019	80,2	65,0	79,5	0,87%	0,7	14,5
DeryaOnDiet	33	160	Hayir	25.06.2018	68,7	60,0	71,5	-4,08%	-2,8	11,5
@MigiMadid	30	165	Hayir	20.08.2019	87,5	80,0	87,2	0,34%	0,3	7,2
stitch	35	168	Hayir	8.07.2018	70,0	55,0		100,00%	70,0	-55,0
Harpy	37	164	Hayir	4.11.2018	78,0	60,0	69,0	11,54%	9,0	9,0
Gonulmeyvesi	23	155	Hayir	4.07.2019	71,0	57,0	69,0	2,82%	2,0	12,0
madamesnow	25	166	Hayir	7.08.2019	68,7	52,0	65,2	5,09%	3,5	13,2
Ellssa		164		15.08.2019	78,0	55,0	70,8	9,23%	7,2	15,8
besive	26	160	Hayir	12.08.2019	83,5	60,0	80,0	4,19%	3,5	20,0
@only_eylül	33	170	Hayir	13.09.2019	70,8	60,0	70,8	0,00%	0,0	10,8
@vexana	19	170	Hayir	15.09.2019	70,6	57,0	70,6	0,00%	0,0	13,6
S selsalan	32	170	Evet	17.09.2019	64,0	55,0	64,0	0,00%	0,0	9,0
@haeshın	37	168	Hayir	18.09.2019	76,1	60,0	75,8	0,39%	0,3	15,8

@haeshin canim ondn kolay ne var belki evlendirene kadar emzircen nebilcez dimi ahahahhah (dun yogundu canim olur ole seyler arada)

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
CUMA MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 simit
15 zeytin
Domates, salatalik, roka, minik havuc, yarim avokado

ARA 11.30DA
Cay
1 tuzlu kurabiye, 1 tatli kurabiye, 1 dilim baklava, 1 dilim fistik sarma

OGLEN 13.30DA
Karides tava (sogan, domates, sarimsak ile soteledim)

ARA 16DA
Filtre kahve
1 avuc cekirdek

AKSAM
1 kase tarhana corbasi

SU: 2 ltye tamamlayacagim.
Yatana kadar limonlu cay iceriz esimle.
SPOR: Ev isi yaptim sadece , spora gidemiyorum, disari cikamiyorum Arasin durumundan oturu ama evde aktiftim..

Naptin kaptan sen kendini yemege mi vurdun diyoruz iste takimdan uzak kalmanin sonucu

Huzurvermeyolunda · 21 Eylül 2019

madamesnow .!.:
O ara iştah bir açılıyor bir kapanıyor ua

Yavaş yavaş toparlıyor gibi öenülerin

Canooooo hayırlı olsun birinciliğin çok sevindim

Kozmogirl17 .!.:
kızlar buda daralma tablomuz güncellendi

İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
FitFiliz 37 159 Hayir 29.04.2019 72,8 64,0 59,5 18,27% 13,3 -4,5
fayfeyfiy 23 163 Hayir 25.06.2019 62,6 56,0 57,7 7,83% 4,9 1,7
Kozmogirl17 34 157 Hayir 29.06.2019 78,5 67,0 68,8 12,36% 9,7 1,8
Yawrukush 31 170 Hayir 7.06.2019 70,8 58,0 59,5 15,96% 11,3 1,5
Ankee 33 160 Hayir 19.07.2019 52,0 46,5 49,6 4,62% 2,4 3,1
gogo2405 42 167 Hayir 14.06.2019 67,0 62,0 67,9 -1,34% -0,9 5,9
kanadali35 40 165 Evet 7.08.2019 67,0 58,0 61,0 8,96% 6,0 3,0
F Falanfilannnn 27 155 Hayir 29.07.2019 59,0 50,0 56,2 4,75% 2,8 6,2
Huzurvermeyolunda 29 164 Evet 12.09.2019 80,2 65,0 79,5 0,87% 0,7 14,5
DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25.06.2018 68,7 60,0 71,5 -4,08% -2,8 11,5
@MigiMadid 30 165 Hayir 20.08.2019 87,5 80,0 87,2 0,34% 0,3 7,2
stitch 35 168 Hayir 8.07.2018 70,0 55,0 100,00% 70,0 -55,0
Harpy 37 164 Hayir 4.11.2018 78,0 60,0 69,0 11,54% 9,0 9,0
Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 4.07.2019 71,0 57,0 69,0 2,82% 2,0 12,0
madamesnow 25 166 Hayir 7.08.2019 68,7 52,0 65,2 5,09% 3,5 13,2
Ellssa 164 15.08.2019 78,0 55,0 70,8 9,23% 7,2 15,8
besive 26 160 Hayir 12.08.2019 83,5 60,0 80,0 4,19% 3,5 20,0
@only_eylül 33 170 Hayir 13.09.2019 70,8 60,0 70,8 0,00% 0,0 10,8
@vexana 19 170 Hayir 15.09.2019 70,6 57,0 70,6 0,00% 0,0 13,6
S selsalan 32 170 Evet 17.09.2019 64,0 55,0 64,0 0,00% 0,0 9,0
@haeshın 37 168 Hayir 18.09.2019 76,1 60,0 75,8 0,39% 0,3 15,8

@haeshin canim ondn kolay ne var belki evlendirene kadar emzircen nebilcez dimi ahahahhah (dun yogundu canim olur ole seyler arada)

elinize kplunuza saglık kaptanım cok teşekkürederiz bir de ne diycem ölcüm tablosu da mınyapsak acaba bazen kilodan cok gitmiyor ama bi bakıyosun incelmişssin falan güzel olmazmı acaba ne dersin kptancım

Yawrukush

Harpy · 21 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Guzel birgun olmus canim, sadece bitter ve leblebi biraz fazla kacmis onlarada 300 zip zip gelsin.
Belki yarin odulunu kullanmak istersin :)

Dikkat et canim kendine, mevsim gecisleri hasta ediyor insani..
Cok tesekkur ederim dualarina Fatmacim, Allah razi olsun..

Canim sen gayet guzel her seyin ustesinden geleceksin, hic korktugun gibi olmayacak ben inaniyorum.
Aras bugun iyiydi canim, o iyi olsunda yorgunluk morgunluk her sey gecici..

Guzel menu canim, suyu arttirmaya calis, adimlarinda guzel..
Yarinda erkek arkadasinin dogum gunu kutlamasi guzel gecer umarim, odulunu o kutlamada yapabilirsin..

Melemen, menemen hep karistiriyorum bende artik ogun modum nasilsa ona gore yaziyorum :))

Kaptişim

Evet canim Aras carsamba aksami febrile seizure gecirdi, kulak iltihabi ve bronsit teshisi konuldu.
Carsambadan beri hayat durdu, geceleri asiri atesleniyor, insallah bu geceyi sorunsuz atlatabiliriz.
Seninde iyi olmana sevindim..

Kaptişim ben ödül olarak şeyetmiştim çikolatayı

hafta sonu başka bişey yersem o zaman ceza verirsin olmaz mı?

Kozmogirl17 · 21 Eylül 2019

YENİ EŞ LİSTEMİZ

Kozmogirl17 & @Gonulmeyvesi

Yawrukush & @pomegranate_

Ankee & @Huzurvermeyolunda

fayfeyfiy & @tomrs

Ellssa & madamesnow

Only_Eylul & @Metem

Harpy & @DeryaOnDiet

besive & @kanadali35

Dahlia_ & @MigiMadid

aypare ackerman & gogo2405

KIZLAR HEPİNİZE BASARILAR DİLERİM.HERKES ESLERINE SAHİP CIKSIN LÜTFEN.BAKALIM BU HAFTANIN BİRİNCİSİ KİM OLACAK.

@Derya_the_queen canım sen yogunsun buara diye eslemedim istersen bi düzenleme yaparım.
:KK50:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

Aktif Üye

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

2 prens annesi

Benzer Konular