-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Iyi aksamlar hanımlar
Salı menü
830
Sade neskafe
1030
Tereyağında 1 yumurta az.peynir 3 zeytin
1500
1 kase tavuksuyuna şehriye çorba havuç salata 3 ksk yoğurt
1900
3 bulgurlu biber dolması salata yoğurt
Su 2 litreyi geçti
Lesie 2 mil
20 dk plates bacak kalça göbek hareketleri
Salı menü
830
Sade neskafe
1030
Tereyağında 1 yumurta az.peynir 3 zeytin
1500
1 kase tavuksuyuna şehriye çorba havuç salata 3 ksk yoğurt
1900
3 bulgurlu biber dolması salata yoğurt
Su 2 litreyi geçti
Lesie 2 mil
20 dk plates bacak kalça göbek hareketleri
Geçmiş olsun önemli birseyi yoktur inşallah
Iyi tatiller
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel birgun olmus canim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel bir menu canim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sadece ates ama ate bizi cok zorluyor...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bir sorun olmaz canim :)
Canim aramiza yeniden donmussun cok sevindim, nasilsin gorusmeyeli ?Uzun bi süredir giremiyorum çok yoğunum hiç forsatım olmuyor ama bugün yemin ettim yarından itibaren ekmek makarna pilav içinde un olan hiç birşey yemeyeceğime ve akşam 7 den sonra yiyecek hiç birşey yemeyeceğime yemin ettim bugün hayatımda ilk kez 73'ü gördüm çok üzgünüm
Gerçi sağlam bi akşam yemeğinin üstüne tartıldım ama olsun
Cok uzgunum
Monica_
'um, dilersen saglik iznine ayirabiliriz seni, ya da her cuma bildirim yapabilirim dersen iyilesene kadar cuma bildirimlerinle idare ederiz canim, nasil istersen?Biliyorum canim ama arti gelmen takimi cok cok kotu etkiler biliyorsun, en azindan sabit kilonda kalmaya calis kuzum...Anliyorum canim ama burda noel turkiyede bayram gibi , aile bulusmalari davetlergidince mecbur birseyler yenek lazim. Inan az yiyorum. Ama salatalar mayonezli, baliklar kizartma ... corbalar kremali. Yani elimde olmadan diyetimin disina cikiyorum. Off 2 gunde kilo aldigimi hissettim.
Cok sevindim dinlenmene , daha iyisindir insallah canim..
Cok az yemissin birde aksam yediklerin karbonhidratli, ama hastaydim oyuzden demissin osebeple yorumumu cok onemseme :)Pazar
Sabah
Ceyrek elma ceyrek muz
Aksam
2 haslanmis parates
Yogurtlu tavuk salatasi
4-5 catal sekeriz balli cheseecake
Yawrukush
Allah kabul etsin feyzos..bugün menüm
sahurda : 1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
1çatal peynir
domates,marul
5tane zeytin
3kuru kayısı,4kuru üzüm
iftarda : 1 yumurtalı kıymalı menemen
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık yoğurt
salata
serçe parmak kadar ekmek
3 kuru kayısı
su : henüz 2 bardak
spor : 30 dk eliptik
Kozmogirl17
stitch
Guzel birgun olmus canim...
Guel bir menu olmus canim, mufettis ile nasil gecti?Selam kızlar kaç gündür giremedim. Pazar günü bile tam gün okuldaydim. (Müfettiş korkusu) her neyse bugünkü menüm
Kahvaltı
2 haş.yumurta
1 elma
Öğlen
Tas kebabi 3 kasik
Cacık
Mercimek corbası yarim kase
Akşam
Yayla corbasi
Biraz kaz eti
Karalahana salatası
Kepekli 1 dilim ekmeğe krem peynir surdum bi de
Su
1 lt.
Spor
6000 adım
Guzel menu canim :)Pazartesi menüm
İlk uyanınca sirkeli su içtim
Sabah : 11:30
Omlet, 2 dilim ekmek, 2-3 dilim beyaz peynir , domates, kapya biber
Ara: 14:00
1 mandalina, 3 kaşık yoğurt
Akşam: 17:45
Balık ızgara, salata,
Su: 2 - 2,5 litre
Spor: 3000 adım
Birazdan Leslie 3 mil yapacağım
Canim aksam 1 tabak patates salatasi olmamis,ama temizlikle de yanmistir patatesler..Selam kızlar
Ptesi menüm
Sabah 12:00
Etli menemen, 1 dilim tam buğday ekmek, 2 zeytin
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, 2 dilim ananas
Akşam -18:30
1 kase mercimek çorbası, 1 tabak patates salatası(haşlanmış patates, marul, yeşil soğan, maydonoz, zeytinyağı, limon)
Su 2 lt
Spor: 3 saat ev temizliği yemek vb
Guzel menu canim cumaya kadar eksi gelir bence..Hala sabitim.
Sabah
Omlet
Kahve
Ara
1 dilim mandalina
1 badem
Yarım ceviz
Öğlen
Bulgur pilavı
Tavuk
Ara
Kahve
Birkaç saat sonra ıhlamur
Akşam
Bulgur
Kuru fasulye
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Merdiven
Ev işi
Su:2L
Aramiza hosgeldin canim :)
Ben ozge, 2 oglum var, evliyim, 31 yasindayim, yurt disinda yasiyorum.
Hergun duzenli menulerimizi yaziyoruz, yaptigimiz egzersizleri, ictigimiz su miktarini, sohbet muhabbet kilolari veriyoruz :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel bir menu olmus canim , hastaneye neden gittin, her sey youlnda mi?
Nasilsin neslihancim, gorusemedik epeydir?Günaydın
Pazartesi menüm
13:00 1 kase kremalı mantar çorbası,1 büyük kase salata ve biraz bezelye yemeği
16:00 1 adet mandalina
18:00 1 kase sevze çorbası ve bol salata
3 litre su içildi
10018 adım atıldı
Selam Aslicim, hosgeldin, benim kucugum atesli, onun haricinde iyiyiz, sende ne vr ne yok?
Guzel olmus canim, hic egzersiz yapabildin mi?Kızlaar hayırlı sabahlar
Dün gayet güzel geçti
Akşam bir kase çorba
Patates köfte biraz salata ve bir kase yoğurt yedim içinde un olan herşeye yemin ettim bu beni durdurdu gerçekten ve akşam 7 den sonra bişey yememeye de
Sadece 8 30 gibi.bir bardak süt içtim
Dünkü kilom 71.450 grm
Bugünkü kilom 70.550 gram
Fark 900 gram
Guzel birgun olmus canim :)
Hosgeldin kuzum, masallah size, ne cabuk geciyor zaman :)Çok iyiyz kaptişim bebişimle büyüyorum10 kg aldım şimdiye kadar.. 3 ayımız kaldı.. bu hafta çamaşırlarını yıkayıp ayarlayacam .. öyle vakit geçiyor siz neler yapıyorsunuz
Son 3 ayda acayip cabuk gececek goreceksin..
Ellerine saglik simdiden, arada bize yazmayi unutma :)
Yine guzel birgun canim:)bugün menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
2 kaşık menemen
5zeytin
1dilim ekmek
ara : 1elma
3dilim mandalina
akşam : haşlanmış tavuk
4 kaşık kuru fasulye
3kaşık yoğurt
salata
ara : 6 tane kuru kayısı
su : 1.5litre
spor :30 dk eliptik
Huzurcum kuskus, pogaca, meksika fasulyesi, kisir hepsi karbonhidrat agirlikli besinler, menune protein, salata ekle kuzum....
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sabah
Yarım yumurta. Domates. Maydanoz. Roka. Turşu biber. İki zeytin. Bir kaşık dolusu lor. Üç dilim kepek ekmeği. Çay
Ara
bir çay bardağı süte yarım armut bir tatlı kaşığı yulaf az kakao
Öğle
Bir kase yoğurtlu kuru biber patlıcan yağsız bir dolo tabak bol limonlu haşlanmış kereviz yaprakları salatası
Ara
bir büyük dilim kuru Trabzon hurması ile yaptığım bar sade Türk kahvesi
Akşam
bir kase tarhana çorbası yağsız. İki kaşık kıymalı menemen az öğlenden kalan kereviz salatası iki dilim kepek ekmeği
Üç lt su
25dk yürüyüş bel egzersizi
Yarım yumurta. Domates. Maydanoz. Roka. Turşu biber. İki zeytin. Bir kaşık dolusu lor. Üç dilim kepek ekmeği. Çay
Ara
bir çay bardağı süte yarım armut bir tatlı kaşığı yulaf az kakao
Öğle
Bir kase yoğurtlu kuru biber patlıcan yağsız bir dolo tabak bol limonlu haşlanmış kereviz yaprakları salatası
Ara
bir büyük dilim kuru Trabzon hurması ile yaptığım bar sade Türk kahvesi
Akşam
bir kase tarhana çorbası yağsız. İki kaşık kıymalı menemen az öğlenden kalan kereviz salatası iki dilim kepek ekmeği
Üç lt su
25dk yürüyüş bel egzersizi
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Yine süper canım menü ve sporunu çok beğendim suyu en az 2 litre içersen süper olur bencebugün menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
2 kaşık menemen
5zeytin
1dilim ekmek
ara : 1elma
3dilim mandalina
akşam : haşlanmış tavuk
4 kaşık kuru fasulye
3kaşık yoğurt
salata
ara : 6 tane kuru kayısı
su : 1.5litre
spor :30 dk eliptik
Pazartesi akşam ki poğaça olmamış canım. Salı menü fena değil canım
tek öğün mü yiyorsun ? Su ve spor ?? Menü ve sporunu beğendim canım süper
Çok geçmiş olsun canım
benimkilerde evde baya yoğun geçiyor anlamıyorum akşam ne zaman oluyo 
Spor ve menü beğendim canım afiyet olsun
Ben de ancak gelebildim canım iyi eğlenceler
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Menü ve su güzel canımm
sporda hiç yoktan iyi canım biraz daha yürünebilir yapabiliyorsak tabi 
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Evet yürüyüş pek yapamıyorum ama inşallah zamanla onu da yapacağımMenü ve su güzel canımm
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Salı menüm
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 8 zeytin, 1 dilim ekmek, 3-4 dilim sucuk
14:00
Peynirli tost ( kepekli ekmekle), yarım portakal
18:00
Yarım kase tarhana çorbası, 3 kaşık zeytinyağlı börülce, 4 kaşık kadar et kavurma , 3 kaşık yoğurt
20:00
1 bardak süt
Su: 1,5 litre
Spor: 1 saat ev işi, 60 mekik, 2*20 bacak açma
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 8 zeytin
, 1 dilim ekmek, 3-4 dilim sucuk 14:00
Peynirli tost ( kepekli ekmekle), yarım portakal
18:00
Yarım kase tarhana çorbası, 3 kaşık zeytinyağlı börülce, 4 kaşık kadar et kavurma , 3 kaşık yoğurt
20:00
1 bardak süt
Su: 1,5 litre
Spor: 1 saat ev işi, 60 mekik, 2*20 bacak açma
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Ohhh mis gibi afiyet olsun canım benim güzel dengelemissin
3bulguru biber dolması fazla geldi gozum canım.ama geneli güzel menünün.
Akşamki ekmeğinn biraz daha az olsaydı yada olmasaydı sabah ki ekmekerde göze gemezdi ama akşam la birlikte fazla olmuş sanki
Salı menüm
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 8 zeytin
14:00
Peynirli tost ( kepekli ekmekle), yarım portakal
18:00
Yarım kase tarhana çorbası, 3 kaşık zeytinyağlı börülce, 4 kaşık kadar et kavurma , 3 kaşık yoğurt
20:00
1 bardak süt
Su: 1,5 litre
Spor: 1 saat ev işi, 60 mekik, 2*20 bacak açma
Biberler kucuk yazdan kucuk alıp dondurucuya atmistimOhhh mis gibi afiyet olsun canım benim güzel dengelemissin
3bulguru biber dolması fazla geldi gozum canım.ama geneli güzel menünün.
Akşamki ekmeğinn biraz daha az olsaydı yada olmasaydı sabah ki ekmekerde göze gemezdi ama akşam la birlikte fazla olmuş sanki
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Bir sorun olmaz canim :)
Canim aramiza yeniden donmussun cok sevindim, nasilsin gorusmeyeli ?
Cok uzgunum
Biliyorum canim ama arti gelmen takimi cok cok kotu etkiler biliyorsun, en azindan sabit kilonda kalmaya calis kuzum...
Cok sevindim dinlenmene , daha iyisindir insallah canim..
Cok az yemissin birde aksam yediklerin karbonhidratli, ama hastaydim oyuzden demissin osebeple yorumumu cok onemseme :)
Allah kabul etsin feyzos..
Guzel birgun olmus canim...
Guel bir menu olmus canim, mufettis ile nasil gecti?
Guzel menu canim :)
Canim aksam 1 tabak patates salatasi olmamis,ama temizlikle de yanmistir patatesler..
Guzel menu canim cumaya kadar eksi gelir bence..
Aramiza hosgeldin canim :)
Ben ozge, 2 oglum var, evliyim, 31 yasindayim, yurt disinda yasiyorum.
Hergun duzenli menulerimizi yaziyoruz, yaptigimiz egzersizleri, ictigimiz su miktarini, sohbet muhabbet kilolari veriyoruz :)
İyiyim elhamdülillah çok teşekkür ederim görüşmeyeli sizler nasılsınız
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Bugünkü menüm
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
Salata
Beyaz peynir
Zeytin
Bir çay bardağı çay
Öğle gibi bir buçuk su bardağı kadar elma hoşafı
İkindi de eve gelebildim 2 kase mercimek çorbası
Akşam 7 ye 5 kala oturdum sofaraya ve sadece 5 dkm kalmıştı 7 den sonra bişey yememeye yeminliyim
Ton balıklı mevsim salata yedim sadece 5 dk içinde çok lezzetli geldi vakit kıasıtlı olunca :)
Saat 11 gibi yeşil çay içtim
Günü kapattım şükür bugünde firesiz sonq erdi yarın kaç gram verdiğimi çok merak ediyorum
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
Salata
Beyaz peynir
Zeytin
Bir çay bardağı çay
Öğle gibi bir buçuk su bardağı kadar elma hoşafı
İkindi de eve gelebildim 2 kase mercimek çorbası
Akşam 7 ye 5 kala oturdum sofaraya ve sadece 5 dkm kalmıştı 7 den sonra bişey yememeye yeminliyim
Ton balıklı mevsim salata yedim sadece 5 dk içinde çok lezzetli geldi vakit kıasıtlı olunca :)
Saat 11 gibi yeşil çay içtim
Günü kapattım şükür bugünde firesiz sonq erdi yarın kaç gram verdiğimi çok merak ediyorum
