Su ve spor güzel canım sabahki menün biraz fazla karbonhidratlı olmuş en azından akşam karbonhidrat almamışsındır umarım öyle ise güzel
Çocuklarla evet zor oluyor canım büyüyünce rahat edicez ama şimdi bolca sabır ve güç diliyorum
Menü ve sporu beğendim canım su da iyi ise süper
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Aksam ne yedin canim asil onemli olan o yoksa menun guzel baya bi
Gayet iyi gidiyorsun tatlim
Menun guzel suyunu az arttir canim adimdan baska spor yok sanirimİyi akşamlar Kızlar
Cumartesi menüm
10:30
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peyniri, çeyrek avakado, 1 dilim ekmek, çok az fırında pişmiş tatlı patates
13:30
Şade Türk kahvesi, 1 yk kuru dut, 1 ceviz
15:00
Yulaflı bar ( kan şekerim düştü elim ayağım titremeye başladı yanımda o vardı bunu yedim )
18:30
3 tane fırında pişmiş balık nugget, 1 kase yeşil mercimek yemeği, salata
20:00 gibi 5-6 badem yerim ve yeşil çay içerim
Su: 1,5 litre
Spor: 9000 adım
Selam kaptisim misafirim vardi yeni gittiler valla yine yogun geciyor yani gunler
Hayır canım yürüyüş yaptım sadece
Tüm güne bakınca çok çok karbonhidrat olmuş canım
Evet fazla oldu farkindayim telafi edecegim insallahTüm güne bakınca çok çok karbonhidrat olmuş canım
Yarın bol bol su, normalden fazla hareket, 1 bardak yeşil çay ve daha çok protein ağırlıklı beslen bence
Sagol canim. Cocuklar bayiloyor noel babaya. Sevinkislerdir tabiki. Keyfinizin yerinde olmasi super
Kuzey ispanya
Sagol canim, insallah haftaya cuma tarti yuzumu guldurur yilbasi sonrasiYaa en son bildirim saati kaç onu bilmiyorum dün kızlardan biri de sormuştu
Coook haklisin tatlim, biraz sopayi hakediyorum bu aralar. Donuste haftaya tam gaz sporlara devam edicem sozSelam kizlar guzel kacamaksiz hafta sonlari diliyorum hepinize
@fyzanur canim cooook sevindim hem ailenle aranin duzelmesine hem gonlundekinin olmasina ozaman is hayatinda basarilar dileriz sana tatlim
Gonulmeyvesi canim hadiiii bakalim gelsin bebis haberi sendende insallah hamissindir
Melegimkorusun tatlim evet ole bi eksigimiz olmus duzelttik canim sagol haber verdigin icin yinede
Ayrica cok dogru soluyorsun buraya nekadar az ugrarsak ipin ucu okadar cok kaciyor malesef lutfen biraz daha dikkat edelim
@Elizan-seyma cok uzuldum ya valla allah akil fikir versin esinede esinin ailesinede canim
@Esperenza006 iyi tatiller tatlim abartma sakin menuleri listedesin kuzum unutma
Deli ettin beni melek melek sakin cikma listeden turkiye tatili oncesi o hedef gerceklesecek okadar . Okadar azki hedefine ulasmanaAfiyet olsun canım ödülün olur triliçe. Ben de çok severimburda Türk markette gördüm 2 hafta oldu alalı yılbaşında yapacağım inş bekliyorum sabırsızlıkla
kaptan duymasın
Evet canım bu haftada fena değiliz ☺ Üstelik ben sabit geldim kanadalı
Teşekkür ederim kaptanım bu haftayı da atlattım mı çok daha kararlı ilerleyeceğim inşYılbaşında biraz ipin ucu kaçabilir ondan o zamana kadar daha da dikkat etmek istiyorum ki Cuma artı gelmeyeyim
Günaydın feyzoş çok şükür keyifler yerinde atandın, ailenle sorunlar çözüldü, kardeşin geldi gözün aydın
Nerelere guttin kankiCoook haklisin tatlim, biraz sopayi hakediyorum bu aralar. Donuste haftaya tam gaz sporlara devam edicem soz
Aksam altiya kadar iyimis ya , nasil bildirim yapilamaz
, bize gore sabah 10 oluyo gozumuzu aciyoz hop bildirim yapiyoz
, bildirim yapmayanlara cok kizarim artik.
Kiz melek ne guzel diyosun sonra biseyler oluyo sana hop pes etme moduna geciyo sonra ben neyapiyorum ya diyip sukur kendine geliyosunKızlar takıma ne kadar sık gelirsek o kadar motive olabiliriz ben geçen hafta çok gelmedim ipin ucunu kaçırdımyalnız ben kendi kendime konuştum yine kimsecikler yok inş sabah kahvesinden sonra bir uğrarsınız
