- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Kuzum kışın insan motive olmakta zorlanıyor izne çık gel bence harika başlangıç yapacaksın
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
23 Ocak perşembe
-2haşlanmış yumurta 1dilim tam buğday ekmeği krem peynir kaşar peynir çay
-1küçük tabak sarma ,1kase yoğurt
Neskafe
Çay
Ceviz ve pestil
su 1,5litre
Spor 3saat ev işi
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
-2haşlanmış yumurta 1dilim tam buğday ekmeği krem peynir kaşar peynir çay
-1küçük tabak sarma ,1kase yoğurt
Neskafe
Çay
Ceviz ve pestil
su 1,5litre
Spor 3saat ev işi
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler herkese bugun gec kaldim yazmaya
Sabah 11. Gibi
Domatesli yumurta peynir 3zeytin marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara cay 1 elma
Ara yesilcay 2 kucuk kuru incir
Aksam 16. Gibi
1 tabak bulgur pilavi havuclu marul salatasi 2 kasik kereviz salatasi 1 parca tavuk 1 parca patates
Ara yesilcay
Yogurt kuru 3 kasik yogurt az pul biber
Su 2lt
30 dk yuruyus =90 puan
Spor ev isi 3 saat =360 puan
Toplam 450
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Sabah 11. Gibi
Domatesli yumurta peynir 3zeytin marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara cay 1 elma
Ara yesilcay 2 kucuk kuru incir
Aksam 16. Gibi
1 tabak bulgur pilavi havuclu marul salatasi 2 kasik kereviz salatasi 1 parca tavuk 1 parca patates
Ara yesilcay
Yogurt kuru 3 kasik yogurt az pul biber
Su 2lt
30 dk yuruyus =90 puan
Spor ev isi 3 saat =360 puan
Toplam 450
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Ceydos supersin yaişte ben öncesi sonrası 2015 yılı son fotoğrafta henüz 65 kiloyum.
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
9 aylik olduk canim . Nisanin ortasi is basi yapicam , bakalim esim nAsil basa cikacak bu iki yaramzlaCanim harikasin sen zaten, boyle gelip durtmen iyi oluyor bizi. hep destek
9 aylik oldu mu Deniz! ne hizli geciyor zaman. Ise donmen yaklasti o zaman?
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Leslie yapmayi dusunmezmisin sana uygun spor bence , ne kadar oldu dogum yapali?İyi geceler
Kahvaltı
7 zeytin
Yarım dilim köy ekmeği
1-2 çatal peynir
1-2 çatal sucuklu yumurta
1 çy brd çay
öğle
M çorbası
akşam
M çorbası
1 ıspanaklı börek
Ayran
su:2.800
Spor: 10 dak dans
İki rezene
Bir avuç yer fıstığı
İki üç dilim mandalina
İki üç dilim elma
1 dilim ayva
2-3 tatlı kaşığı tahin-bal
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Tam persembeye yakisir menu olmus canim23 Ocak perşembe
-2haşlanmış yumurta 1dilim tam buğday ekmeği krem peynir kaşar peynir çay
-1küçük tabak sarma ,1kase yoğurt
Neskafe
Çay
Ceviz ve pestil
su 1,5litre
Spor 3saat ev işi
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
rekabet mi nedir ben hiç öyle şeyler yapmam.yemek sonrası ne hareketler yapsam acaba
tabiki yaz tabata yapmışsın yazılmaz mı hiç
geçmiş olsun canım ,allah tez vakit şifa versin inşallah.
Feyzacim hosgeldin
Dikkat et kendine, dinlen, super basla isine
Ameliyata gerek olmamasina da cok sevindim. 2020 guzel basladi, daha da guzel devam etsin insallah
Çok sağ olun kizlar teşekkür ederim :)
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Güzellİyi geceler herkese bugun gec kaldim yazmaya
Sabah 11. Gibi
Domatesli yumurta peynir 3zeytin marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara cay 1 elma
Ara yesilcay 2 kucuk kuru incir
Aksam 16. Gibi
1 tabak bulgur pilavi havuclu marul salatasi 2 kasik kereviz salatasi 1 parca tavuk 1 parca patates
Ara yesilcay
Yogurt kuru 3 kasik yogurt az pul biber
Su 2lt
30 dk yuruyus =90 puan
Spor ev isi 3 saat =360 puan
Toplam 450
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
GünYdın
İnşaallah
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Evet canim adet zamanlari kilo verememek ya da arti cikmak normal.
Ayy kimler gelmis , feyzos gelmis, ne kadar actin arayim iyi misin kuzum?Canım ben de özledim
Masallah sana, azmin, basarilarin daim olsun canim :)aynen canım ..yani okumaya çalışıyorum desek daha iyi
Nasil gecti canim disci randevusu, her sey yolunda mi?bende öyle yaptım.ama gece boş kalınca sardım işte ne yapsama
2015 yılında 1,5 ayda 82 kilodan 58 kiloya düştüm. tamda senin olduğun yaştaydım.ama şimdi menopozla birleşince daha yavaş gidiyor.tabi o zaman özel bir beslenme ile zayıflamıştım.ne yedimle uğraşmıyordum.direk sabah ,öğle.akşam yemeklerim hazırdı.ben sadece su içip ekstra dinleniyordum.spor yasaktı.sonra tembellik yine kilo aldırdı.yanlış anlama oturmak değil yemek yememek benim tembelliğim. 2015-2016 da 1 yıl bale yaptım.2017 eylülden bu yanada pilates yapıyorum.bugün boş kalınca öncesi sonrası fotomu bulayım moral olsun herkese
geçmiş olsun çok kötü sallanmışsınız gerçekten.
bakma sen bana ben hep mızıklanırım böyle sonra kalkıp yaparım.bugün ne yaparım nasıl yaparım bilmiyorum.arada spor yarışması olsun mutlaka.dişçi randevum var.iki adet dişim kaplama için kesilecek ödüm kopuyor.o yüzden ne halde olurum bilmiyorum.
22 ocak 2020 bugün ne yedim?
Sabah = 2 haşlanmış+
(50 gram yiyormuşum)
Öğle = chialı puding 6 tatlı
Akşam = pırasa yemeği 6 çorba
Su 1750 ml az oldu bugün
Spor puanım = 1587Eki Görüntüle 2580022
Harika bir degisim, ayakta alkisliyorum.işte ben öncesi sonrası 2015 yılı son fotoğrafta henüz 65 kiloyum.
Enfeksiyon cikmis Ozlemim, acil sifalar canim benim
Hosgeldiniz aramiza, katilim formumuzu doldurursaniz sizi daha iyi taniriz.
Ben Ozge, 31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum :)
Spor agrilarin gecti mi canim?
Cok guzel Nurcum :)Herkese iyi aksamlarbuyuk gun geldi yine bakalim yarin sonuclar nasil olacak
Bugunku menumu yaziyorum
Sabah: 30 gr kasar, 2 dilim ekmek, 2 ceri domates, 2 zeytin, 2 tk tahin pekmez
Ara: 2 hurma, 1 latte, 10 badem
Ogle: 1 tabak kuru fasulye, salata, 1 dilim ekmek
Ara: 1 elma , 1 kase yogurt
Aksam: 1 kase mercimek corbasi, 1 tabak haslanmis karnabahar
spor:5000 adim
Su:3.5 litre
Harika :)23 ocak 2020 bugün ne yedim?
Sabah : 2 adet haşlanmış
Öğlen = 8 tatlıchialı puding
Akşam : pırasa yemeği 4 çorba
Gece : yoğurt kürü yenecek
Su : 2,400 lt zencefilli su
Toplam spor puanım = 1381,5 puan
Eki Görüntüle 2580303
Neguzel yuzmussun canim, cok cok guzel :)Bugunku menum
09:00- 2 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek.
ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase sebze corbasi, 1 tabak tavuklu salata
Ara: 1 ayva
17:00- peynirli sadvic
su: 3 litre
Spor: 1 saat yuzme: 300 puan
Bugunku menun dune gore guzel Selincim:)İyi geceler
Kahvaltı
7 zeytin
Yarım dilim köy ekmeği
1-2 çatal peynir
1-2 çatal sucuklu yumurta
1 çy brd çay
öğle
M çorbası
akşam
M çorbası
1 ıspanaklı börek
Ayran
su:2.800
Spor: 10 dak dans
İki rezene
Bir avuç yer fıstığı
İki üç dilim mandalina
İki üç dilim elma
1 dilim ayva
2-3 tatlı kaşığı tahin-bal
Dans da etmissin :)
Bebisler nasil canim , sen nasilsin?23 Ocak perşembe
-2haşlanmış yumurta 1dilim tam buğday ekmeği krem peynir kaşar peynir çay
-1küçük tabak sarma ,1kase yoğurt
Neskafe
Çay
Ceviz ve pestil
su 1,5litre
Spor 3saat ev işi
Cok guzel canim :)İyi geceler herkese bugun gec kaldim yazmaya
Sabah 11. Gibi
Domatesli yumurta peynir 3zeytin marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara cay 1 elma
Ara yesilcay 2 kucuk kuru incir
Aksam 16. Gibi
1 tabak bulgur pilavi havuclu marul salatasi 2 kasik kereviz salatasi 1 parca tavuk 1 parca patates
Ara yesilcay
Yogurt kuru 3 kasik yogurt az pul biber
Su 2lt
30 dk yuruyus =90 puan
Spor ev isi 3 saat =360 puan
Toplam 450
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | | 50 M |  | ||||
| Ceydos | | | | | |||
| Selinn-34 | MUAF | MUAF | MUAF | | |||
| Birikizmeselesi | | 10DK Y | | ||||
| AppLesma | | | | MUAF | |||
| allymcbeal | |||||||
| Birniyetmeselesi | | 15DK Y | | ||||
| mifihafa | | | 10DK Y | | |||
| angelnesss | | | | ||||
| Gonulmeyvesi | | ||||||
| nnurc | | 50M | | |
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kilolarimizi hatirlayalim :)
*** 4. Takım 658. Etap ***
haeshin (64.3///%)
DeryaOnDiet (68.0///%)
stitch (67.4///%)Izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
nnurc (69.7///%)
angelnesss (75.5///%)
AppLesma (78.0///%)
Esperenza006 (78.3///%)Kendi istegiyle yarismadan ayrildi.
mifihafa (75.6///%)
Birikizmeselesi (83.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20, baslangic kilosu:92, hedef:70
Birniyetmeselesi (76.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20 , baslangic kilosu:78.7, hedef:60
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar 658. Etap***
fyzanur (62.7///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrilan uye geri dondullymcbeal (56.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
Elizan-seyma (67.3///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta 74.4kg ile bildirimsiz izne ayrildi.
Gonulmeyvesi (67.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Ceydos (71.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 08.01.20 , baslangic kilosu:73.6, hedef:63
Ponki12 (93.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 10.01.20 , baslangic kilosu:93.1, hedef:65
Selinn-34 (??///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 13.01.20 , baslangic kilosu:TBC, hedef:
ciseak77 (78.0///%) 657. Etapta 78.0kg ile bildirimsiz izne ayrildi
Melegimkorusun (63.5///%) 657. Etapta 63.5kg ile izne ayrildi
*** 4. Takım 658. Etap ***
haeshin (64.3///%)
DeryaOnDiet (68.0///%)
stitch (67.4///%)Izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
nnurc (69.7///%)
angelnesss (75.5///%)
AppLesma (78.0///%)
Esperenza006 (78.3///%)Kendi istegiyle yarismadan ayrildi.
mifihafa (75.6///%)
Birikizmeselesi (83.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20, baslangic kilosu:92, hedef:70
Birniyetmeselesi (76.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20 , baslangic kilosu:78.7, hedef:60
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar 658. Etap***
fyzanur (62.7///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrilan uye geri dondullymcbeal (56.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
Elizan-seyma (67.3///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta 74.4kg ile bildirimsiz izne ayrildi.
Gonulmeyvesi (67.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Ceydos (71.9///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 08.01.20 , baslangic kilosu:73.6, hedef:63
Ponki12 (93.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 10.01.20 , baslangic kilosu:93.1, hedef:65
Selinn-34 (??///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 13.01.20 , baslangic kilosu:TBC, hedef:
ciseak77 (78.0///%) 657. Etapta 78.0kg ile bildirimsiz izne ayrildi
Melegimkorusun (63.5///%) 657. Etapta 63.5kg ile izne ayrildi
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
51 gün oldu
Bebeğimi zor uyuttuğumdan vakit kalmıyor
Az önce uyudu. Uyumaya çalışıcam
Vakit olursa kahvaltı
Yani, besleyip, altını değiştirip uyuyan bi bebek diil
Çok şükür tabi sağlığına
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
Kullanıcı Adı : gingercokkie
İsim (İsteğe Bağlı ): irem
Mesleginiz: eczzcı
Yaşınız : 38
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz : 1.69
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : hazır gıda ağırlıklı beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sagligim icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet 3 sene once
İsim (İsteğe Bağlı ): irem
Mesleginiz: eczzcı
Yaşınız : 38
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz : 1.69
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : hazır gıda ağırlıklı beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sagligim icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet 3 sene once
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
