DeryaOnDiet
Derya izne cikiyorum ama seninle hala yaristayim 65 icin :)
zaten canım da çok istemiyor 
Yok hayir diskalifiye degilsin ozaman bakarim ben simdi gecmise canim
Keske bozmasaydin canim insallah bu azimle devam edersin bu hafta seni de listeyee almayi dusunuyorduk cok azimli devam ediyordun
Selam senemcim nasilsinGunaydin sekerler. ben bugun tartilmayi son dakika hatirladim ama kizim telefonumu alip gitmisti, fotograf cekemedim
sabitim 67.4
Canim cok cok guzel kilolar verdin lutfen dengeli devam et son 3 gunluk menun gercekten cok kotu bu menulerle ozge kaptisimiz liste isine ne der bilmiyorum belki bi hafta erteleyebilir ama ne olursa olsun iradene cok guzel sahip ciktin cok guzel kilolar verdin benim dustugum hataya dusmeni istemem verdiklerimi hep geri aldim cunku duzensiz beslenmeden ve uykusuzluktan dolayi koruyamadim kilomuCuma sabah
1 dilim börek
Yarım poğaça
Çeyrek börek
2 çatal helva
2 çatal peynir
Biraz kısır
4 5 adet sarma
Ve bu kahvaltının üzerine yine dr tartıldım 67.65
kilo almaktan çok korkuyırum yerken bile direk bırakıyorum artık
Akşama dengelicem verdiğim kiloalrı geri almak istemiyorum
Akşam da yogurt (kendim mayaladım) ve nohut yemeyi planlıyırum
Ve gün içinde bolca suuu
Bu tartılmayı pqzartesi trkrat yapıcam 66 yı görürüm inşallah
Allahım çok mutluyumm 71 72 leri hatta 73 ü görmüştüm
iyiyim canim sen nasilsin?
Teşekkür ederim, burası bana çok güzel motivasyon kaynağı oluyor, önceleri de diyet yapıyordum ama böyle bu hafta gibi bozduğumda amannn nasılsa bozuldu diyip diyete devam etmiyordum, buradan takip edince daha iyi oluyor, devam edebiliyorum, girmek isterim listeye
inşallah daha dikkat edicem
hala zorluyor beni, duzelmedi henuz
Deryacım yine süper maşallahBugunku menum
09:00- 2 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek.
ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase sebze corbasi, 1 tabak tavuklu salata
Ara: 1 ayva
17:00- peynirli sadvic
su: 3 litre
Spor: 1 saat yuzme: 300 puan
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Tahin bal hariç süper dansa bayıldım :)İyi geceler
Kahvaltı
7 zeytin
Yarım dilim köy ekmeği
1-2 çatal peynir
1-2 çatal sucuklu yumurta
1 çy brd çay
öğle
M çorbası
akşam
M çorbası
1 ıspanaklı börek
Ayran
su:2.800
Spor: 10 dak dans
İki rezene
Bir avuç yer fıstığı
İki üç dilim mandalina
İki üç dilim elma
1 dilim ayva
2-3 tatlı kaşığı tahin-bal
Pestil çok değilse güzel :)23 Ocak perşembe
-2haşlanmış yumurta 1dilim tam buğday ekmeği krem peynir kaşar peynir çay
-1küçük tabak sarma ,1kase yoğurt
Neskafe
Çay
Ceviz ve pestil
su 1,5litre
Spor 3saat ev işi
aynen devam ediyorum inşallah
Gunaydin kizlar, hepinize mutlu hafta sonlari diliyorum.
Bu hafta sonu kacamaklardan olabildigince uzak duralim.
Sporlarimizi arttirmaya calisalim.
Menulerini cok fazla yazmayan arkadasim oldu dun, lutfen menuleri yazmaya ozen gosterelim.
Bu hafta yine PUANLI SPOR YARISMAMIZA donelim ne dersiniz?
Bugun menulerimizle beraber , yaptigimiz her egzersizin puanini hesaplayip yazalim.
Haftanin sonunda ilk 3e giren arkadaslarimizin ucude odul olarak tatli kazanacaklar :)
Bu puan listesini 1.sayfada bulabilirsiniz yeni gelen arkadaslarim.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 2 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 2 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 2 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 2 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 3 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 3 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 3 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 3 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 3 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
Eski mesajı mı alıntılanmışım acabaİyi geceler herkese bugun gec kaldim yazmaya
Sabah 11. Gibi
Domatesli yumurta peynir 3zeytin marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara cay 1 elma
Ara yesilcay 2 kucuk kuru incir
Aksam 16. Gibi
1 tabak bulgur pilavi havuclu marul salatasi 2 kasik kereviz salatasi 1 parca tavuk 1 parca patates
Ara yesilcay
Yogurt kuru 3 kasik yogurt az pul biber
Su 2lt
30 dk yuruyus =90 puan
Spor ev isi 3 saat =360 puan
Toplam 450
adaşıııım nasılsın
iyiyim kaptanım sen nasılsın :)Evet canim adet zamanlari kilo verememek ya da arti cikmak normal.
Ayy kimler gelmis , feyzos gelmis, ne kadar actin arayim iyi misin kuzum?
Masallah sana, azmin, basarilarin daim olsun canim :)
Nasil gecti canim disci randevusu, her sey yolunda mi?
Harika bir degisim, ayakta alkisliyorum.
Enfeksiyon cikmis Ozlemim, acil sifalar canim benim
Hosgeldiniz aramiza, katilim formumuzu doldurursaniz sizi daha iyi taniriz.
Ben Ozge, 31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum :)
Spor agrilarin gecti mi canim?
Cok guzel Nurcum :)
Harika :)
Neguzel yuzmussun canim, cok cok guzel :)
Bugunku menun dune gore guzel Selincim:)
Dans da etmissin :)
Bebisler nasil canim , sen nasilsin?
Cok guzel canim :)
59,9
İnşallah toparlarsın canımGünaydın.
Geçen hafta 75,50kg
Bu gün 75,70 kg
200 gr + ile haftayı kapatıyorum.
dün akşam misafir vardı ve alkol ve regli ve yemek
Bu hafta için üzgünüm
ooooo süpeeerGunaydin herkese
Gecen hafta 69.7
Bugun:68.6
Fark:1.1
Yuzde 1.58
verimsiz de olsa bence eksi eksidirGeçen hafta:76,40
Bu hafta:76,30
Fark:0,100 gr
Yüzde: %0,130
Benim için maalesef verimsiz bir hafta oldu, ama şükür kilo almadım, karbonhidratlı beslenme sonucu tartıya kötü yansıdı, çok üzgünüm kızlar
kuzum süpersinnGecen haftaki kilom: 68
bugun: 67.6
fark: 0,4
yuzde: 0.58
fotografi aksam uzeri yuklerim telefonumda
ooo harikaGecen cuma 78.00
Bu cuma 76.30
Fark 1.7
Yuzde 2.17
Tarti resmini sonra atabildim
hoşgeldin canım
eksiii oley:)
tok böyleyse aç süperdir :)
kuzum sen daha harikalarını yapacaksın :)Gunaydin sekerler. ben bugun tartilmayi son dakika hatirladim ama kizim telefonumu alip gitmisti, fotograf cekemedim
sabitim 67.4
baklava:/ ve..:/
Azıcıksa iyi ama demek dikkat etsen daha çok gidebilirmiş:)
