Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman · 28 Ocak 2020

Ceydos .!.:
normalde sıfır su içerim set aralarında ama bu sefer ne oldu bilmiyorum.şişeyi elimde yarılamış buldum kendimi.

tünaydınlar benden

spor yapmana bayılıyorum.ancak biraz fazla yükleniyorsun kendine diye düşünmeden edemiyorum.hepsine okey ama şimdi pilates 40 dk yaptıktan sonra diyelim zumban 15 bilemedin 20 dk olmalı.sen ikisinide eşit oranda yapıyorsun.salonlar uygulamayı 3 günün 1 günü zumba yada tam tersi olarak ayarlıyor.

Hayatım ben salonda yapıyorum sporumu, normalde birebir çalıştığım hocam var. Grup dersinin de arasında 20 dk vardı, normalde 30 dk ama biraz geç başladık zumbaya o yüzden öyle oldu. Hocam iyi dedi biri cardio biri fullbody çalıştırıyor enerjin olursa yap dedi. Kondisyonum da arttı zaten 2006 da spora başladım ben sonra evlilik çocuk bıraktım ama var halen kaslar :) arka arkaya iki spinning giriyordum önceden.

plasticwoman · 28 Ocak 2020

MigiMadid .!.:
hadi dans edelim..

Edelim gitsin yağlar :KK49:

CEYDOS · 28 Ocak 2020

plasticwoman .!.:
Hayatım ben salonda yapıyorum sporumu, normalde birebir çalıştığım hocam var. Grup dersinin de arasında 20 dk vardı, normalde 30 dk ama biraz geç başladık zumbaya o yüzden öyle oldu. Hocam iyi dedi biri cardio biri fullbody çalıştırıyor enerjin olursa yap dedi. Kondisyonum da arttı zaten 2006 da spora başladım ben sonra evlilik çocuk bıraktım ama var halen kaslar :) arka arkaya iki spinning giriyordum önceden.

durmadan devam o zaman kontrol altında olmasına sevindim.

kaslarımız bol yağımız az olsun :KK200:

Kozmogirl17 · 28 Ocak 2020

Selam kizlar iki gundur aktif olamadim malesef iki bebeye yalanci meme biraktirma operasyonu basariyla tamamlandi ama arada bi krizlerimiz vuruyor ama bugun 3.gunumuz anne bana baska meme ver gibi talepler gelsede aglamiyor enazindan buyuk oglum kucugumde bi sekilde unutuyor geceleri cok korkmustum sukur onuda sorunsuz atlatiyoruz
Dun bebegimiz dunyaya geldi cok mu cok tatli bi kizimiz oldu ailemiz gitgide buyuyor biliyorsunuz kuzenimin esine hediyelik kurabiyeler yapmistim cok begenildi ve acayip israr uzerine instadan satisa basladim bakmak isteyen arkadaslar olursa sayfami takipe alabilirler DolcaVita instagram hesabim
Esim sosyal medyaya karsida olsa bu teklifimi kabul etti bakalim hakkimda hayirlisi diyeyim
Sizler neler yapiyorsunuz bi gecmise gozatim

DeryaOnDiet · 28 Ocak 2020

Ceydos .!.:
metobolizmam hızlı olsa keşke ama yavaş olduğu için çok sıkıntı yaşıyorum başka biri benim gibi beslense şimdiye 1 deri bir kemikti.sanki zencefilli su ve yoğurt çok etkiledi beni olumlu yönde. mart sonuna kadar büyük kısmını vermeliyim.kendime tatil hediye etmek istiyorum.

super fikir canim, bende cok severim kendimi odullendirmeyi. Hem zaten hediyeyi neden bir baskasindan bekleyelim ki degil mi

mart sonuna hedefin kac? Kac kilo vermen, kac kilo olman lazim? Hadii bakalim o zaman gelsiiin tatil.

DeryaOnDiet · 28 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Selam kizlar iki gundur aktif olamadim malesef iki bebeye yalanci meme biraktirma operasyonu basariyla tamamlandi ama arada bi krizlerimiz vuruyor ama bugun 3.gunumuz anne bana baska meme ver gibi talepler gelsede aglamiyor enazindan buyuk oglum kucugumde bi sekilde unutuyor geceleri cok korkmustum sukur onuda sorunsuz atlatiyoruz
Dun bebegimiz dunyaya geldi cok mu cok tatli bi kizimiz oldu ailemiz gitgide buyuyor biliyorsunuz kuzenimin esine hediyelik kurabiyeler yapmistim cok begenildi ve acayip israr uzerine instadan satisa basladim bakmak isteyen arkadaslar olursa sayfami takipe alabilirler DolcaVita instagram hesabim
Esim sosyal medyaya karsida olsa bu teklifimi kabul etti bakalim hakkimda hayirlisi diyeyim
Sizler neler yapiyorsunuz bi gecmise gozatim

canmim dekorasyon konusunda kesinlikle cok iyisin. Cook sevindim kendi isini baslatmana. Bence sadece kurabiye degil komple dekorasyon yapmalisin. Ornek olarak kendi cocuklarina yaptigin partilerin resimlerini de koyabilirisin. Supeeerlerdi.

DeryaOnDiet · 28 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Iyi olmana sevindim canim

Evet cok haklisin, bizler okuyup, arastirip, cevremize yardimci olacagiz, boyle boyle toplumumuzda saglikli yasam konusunda bilinclenecek insallah.
Cok iyi yapiyorsun, menu-sporlarini onden yazmakla, seni tesvikte eder bu durum, cok iyi gidiyorsun, senin icin cok seviniyorum :)

Bende iyiyim canim, biraktigin gibi, 1 ayi gecti annem yanimda, subatta gidecek az kaldi.
Gunlerim onunla geciyor :)
Diyete baslamana cok sevindim canim, aramiza geri don, hemen yarin menulerini yazmakla basla, birbirimize destek olarak veririz kilolari.
Baban nasil oldu?

Sporu birakmazsan goreceksin kuzum, en guzelide yuzme, firsat buldukca yuz Deryacim.

Cok guzel bir menu olmus :)
Sporlara da bayildim, suyu okuyunca aklima geldi hemen 1 bardak su ictim bende :))

Canim haftada bir artik fix bir saat, her persembe gidiyorum yuzmeye. Onun haricinde de ekliyorum vakit buldukca, havalar biraz isinsa gunluk giderim de hasta olmayayim diye haftada 2-3 yuzuyorum. Gecen yaz isten once hergun gitmistim ne guzel enerjik hissediyordum hergun kendimi

AseliccA · 28 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Selam kizlar iki gundur aktif olamadim malesef iki bebeye yalanci meme biraktirma operasyonu basariyla tamamlandi ama arada bi krizlerimiz vuruyor ama bugun 3.gunumuz anne bana baska meme ver gibi talepler gelsede aglamiyor enazindan buyuk oglum kucugumde bi sekilde unutuyor geceleri cok korkmustum sukur onuda sorunsuz atlatiyoruz
Dun bebegimiz dunyaya geldi cok mu cok tatli bi kizimiz oldu ailemiz gitgide buyuyor biliyorsunuz kuzenimin esine hediyelik kurabiyeler yapmistim cok begenildi ve acayip israr uzerine instadan satisa basladim bakmak isteyen arkadaslar olursa sayfami takipe alabilirler DolcaVita instagram hesabim
Esim sosyal medyaya karsida olsa bu teklifimi kabul etti bakalim hakkimda hayirlisi diyeyim
Sizler neler yapiyorsunuz bi gecmise gozatim

hayırlı olsun çok güzeller..
iki bebeyle nasıl yapıyorsun ki :KK57:

Gonulmeyvesi · 28 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet
Ceydos
Selinn-34
Birikizmeselesi
AppLesma
plasticwoman
Birniyetmeselesi
mifihafa
angelnesss
Gonulmeyvesi
nnurc

@selinn-34 , @birniyetmeselesi , Gonulmeyvesi , @nnurc , @gingercookkie , @Gizeminci , fayfeyfiy , @cool_lime kizlar sizlerinde menu ve egzersizlerinizi bekliyoruz.

Bu aralar misafirlerim vardı ondan giremedim
Devam edicem bugünden itibaren inşallah

Gonulmeyvesi · 28 Ocak 2020

stitch .!.:
bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi?

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9
@haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3
@AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3
@allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4
@Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5
@Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3
DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6
@Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5
@nnurc 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6
@gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0
@Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4
@mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4
Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6
@stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4
@fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7
@Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5
@birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3
@Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0
@angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7
plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7

Hedefime 10 kiloo o 50.li rakalmalrı görebikecek miyim acabaa

Kozmogirl17 · 28 Ocak 2020

MigiMadid .!.:
hayırlı olsun çok güzeller..
iki bebeyle nasıl yapıyorsun ki

Hasta olmadıkları sürece kendileri oynuyor canım tabi kolay olduğu söylenemez
Beğenmene sevindim tatlim

Kozmogirl17 · 28 Ocak 2020

DeryaOnDiet .!.:
canmim dekorasyon konusunda kesinlikle cok iyisin. Cook sevindim kendi isini baslatmana. Bence sadece kurabiye degil komple dekorasyon yapmalisin. Ornek olarak kendi cocuklarina yaptigin partilerin resimlerini de koyabilirisin. Supeeerlerdi.

O iş şimdilik biraz büyük olur bana malum pek iki çocukla evden çıkmam mümkün olmuyor ama bu işi basarirsam o isede girerim inşallah takiplerinizi bekliyorum canım bu arada

plasticwoman · 28 Ocak 2020

Ceydos .!.:
durmadan devam o zaman kontrol altında olmasına sevindim. kaslarımız bol yağımız az olsun

Amin Canım inşallah :) :KK19:

Kozmogirl17 .!.:
Selam kizlar iki gundur aktif olamadim malesef iki bebeye yalanci meme biraktirma operasyonu basariyla tamamlandi ama arada bi krizlerimiz vuruyor ama bugun 3.gunumuz anne bana baska meme ver gibi talepler gelsede aglamiyor enazindan buyuk oglum kucugumde bi sekilde unutuyor geceleri cok korkmustum sukur onuda sorunsuz atlatiyoruz
Dun bebegimiz dunyaya geldi cok mu cok tatli bi kizimiz oldu ailemiz gitgide buyuyor biliyorsunuz kuzenimin esine hediyelik kurabiyeler yapmistim cok begenildi ve acayip israr uzerine instadan satisa basladim bakmak isteyen arkadaslar olursa sayfami takipe alabilirler DolcaVita instagram hesabim
Esim sosyal medyaya karsida olsa bu teklifimi kabul etti bakalim hakkimda hayirlisi diyeyim
Sizler neler yapiyorsunuz bi gecmise gozatim

Canım sevindim çocukların alışmasına ama iş girişimine daha da çok sevindim, inşallah istediğin şekilde ilerler herşey :KK74:

Gonulmeyvesi .!.:
Hedefime 10 kiloo o 50.li rakalmalrı görebikecek miyim acabaa

Canım ne güzel inşallah biz de senin olduğun kilolara geliriz :) bence verirsin ve görürsün hedef yakın

AseliccA · 28 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
O iş şimdilik biraz büyük olur bana malum pek iki çocukla evden çıkmam mümkün olmuyor ama bu işi basarirsam o isede girerim inşallah takiplerinizi bekliyorum canım bu arada

ben takipteyim:)

Gonulmeyvesi · 28 Ocak 2020

plasticwoman .!.:
Amin Canım inşallah :)

Canım sevindim çocukların alışmasına ama iş girişimine daha da çok sevindim, inşallah istediğin şekilde ilerler herşey

Canım ne güzel inşallah biz de senin olduğun kilolara geliriz :) bence verirsin ve görürsün hedef yakın

İnşallah inşallah yemeyince veriliyor yaa ben yeniden mi yemin etsem bilmiyorum
Ama yeminimi bozdum geçen de onun borcunu ödemedim daha

AseliccA · 28 Ocak 2020

selamlar..
geçen gün Eşimin bana kilomu agir eleştirmesine diyete başladim..
çok agirsin kilo ver yeme çikolatalarii... vs :KK62:

benim morelim çok bozulmuştur. beni artık beğenmediği düşünmeye başladim..
oysa kilomu seviyordum.

ne yapacagimi bilmiyorum

Yawrukush

Kozmogirl17 · 28 Ocak 2020

plasticwoman .!.:
Amin Canım inşallah :)

Canım sevindim çocukların alışmasına ama iş girişimine daha da çok sevindim, inşallah istediğin şekilde ilerler herşey

Canım ne güzel inşallah biz de senin olduğun kilolara geliriz :) bence verirsin ve görürsün hedef yakın

Tesekkurler canim

Kozmogirl17 · 28 Ocak 2020

Gonulmeyvesi .!.:
Hedefime 10 kiloo o 50.li rakalmalrı görebikecek miyim acabaa

Az kalmis canim hadi bakalim

fayfeyfiy · 28 Ocak 2020

cool_lime .!.:
Babam rahatsızlandı demas teşhsii kondu hastalık sırasında yanlışlıklar yapmış bi sürü işeri battı falan problem içinden problem çıkmaya başladı bianda. Herşey üst üste gelir ya bazen.. sen nasılsın mezun oldun dimi

Mezun oldum ama kilo aldım canım o yüzden geri döndüm :)
Çok çok geçmiş olsun canım

Allah acil şifalar versin

fayfeyfiy · 28 Ocak 2020

stitch .!.:
bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi? ‍♀

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9
@haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3
@AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3
@allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4
@Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5
@Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3
DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6
@Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5
@nnurc 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6
@gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0
@Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4
@mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4
Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6
@stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4
@fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7
@Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5
@birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3
@Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0
@angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7
plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7

Ahh

ama bu tabloyu özlemişim

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
Ceydos
Selinn-34
Birikizmeselesi
AppLesma
plasticwoman
Birniyetmeselesi
mifihafa
angelnesss
Gonulmeyvesi
nnurc

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
fayfeyfiy	23	163	25/06/2019	62.6	56.0	59.9	4.31%	2.7	3.9
@haeshin	37	168	18/09/2019	76.1	60.0	64.3	15.51%	11.8	4.3
@AppLesma	39	153	04/12/2019	85.0	72.0	76.3	10.24%	8.7	4.3
@allymcbeal	31	161	31/10/2019	59.0	51.0	56.4	4.41%	2.6	5.4
@Melegimkorusun	34	159	26/09/2019	67.6	58.0	63.5	6.07%	4.1	5.5
@Elizan-seyma	22	163	17/11/2019	71.0	60.0	67.3	5.21%	3.7	7.3
DeryaOnDiet	33	160	25/06/2018	68.7	60.0	67.6	1.60%	1.1	7.6
@Ceyda76	43	168	08/01/2020	73.6	63.0	71.5	2.85%	2.1	8.5
@nnurc	29	165	05/11/2019	78.5	60.0	68.6	12.61%	9.9	8.6
@gingercookkie	38	169	24/01/2020	74.0	65.0	74.0	0.00%	0.0	9.0
@Huzurvermeyolunda	29	164	12/09/2019	80.2	65.0	74.4	7.23%	5.8	9.4
@mifihafa	45	157	04/12/2019	80.0	65.0	75.4	5.75%	4.6	10.4
Gonulmeyvesi	23	155	04/07/2019	71.0	57.0	67.6	4.79%	3.4	10.6
@stitch	35	168	08/07/2018	70.0	55.0	67.4	3.71%	2.6	12.4
@fyzanur	29	158	24/10/2019	70.6	50.0	62.7	11.19%	7.9	12.7
@Birikizmeselesi	26	170	03/01/2020	92.0	70.0	84.5	8.15%	7.5	14.5
@birniyetmeselesi	30	170	03/01/2020	78.7	60.0	76.3	3.05%	2.4	16.3
@Gizeminci	24	170	25/01/2020	82.0	65.0	82.0	0.00%	0.0	17.0
@angelnesss	38	170	14/11/2019	78.0	58.0	75.7	2.95%	2.3	17.7
plasticwoman	30	164	24/01/2020	117.7	60.0	117.7	0.00%	0.0	57.7

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Nirvana

2 prens annesi

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

benim halaaa umudum var!

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

2 prens annesi

Guru

benim halaaa umudum var!

Nirvana

benim halaaa umudum var!

2 prens annesi

2 prens annesi

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Benzer Konular