• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Cok sagol kuzum benim, kiloyu ne sen sor ne ben soyleyeyim feyzos, resmen basladigim noktaya dondum :))


Hosgeldin aramiza Gizemcim, beraber kilolari veririz eminim, ben Ozge, 31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurt disinda yasiyorum.


Canim hosgeldin nasilsin kuzum, cok sevindim mesajina :)


Canim umarim tahmin ettiginden de kolaylikla biter bu surec..
Haftasonu hep takimla ilgilenmissin , emeklerine saglik kuzum...


Bende ayni durumdayim melegim, aklimdan cikmiyor, kisin ortasinda, insanlar ne zor durumda, Allahim bir daha yasatmasin :(


Sagol canim benim, anlayisli yorumun icin..


Evet canim, yorgunluktan da kolayca hastalaniyor insan..


Cok sagol canim benim, sende daha iyisindir insallah...


Canim iyi ki dogmussun, iyi ki bizim takimimiza gelmissin, arkadasimiz- diyetdasimiz olmussun, tum sevdiklerinle cok mutlu, saglikli yaslar diliyorum. :KK200:


Harikasin Aslicim, bende iyiyim canim, annem yanimda, gunler onunla keyifli geciyor, bir yandan ayni kosturmacalar devam.
Annem yanimda olunca kiloda aldim, degisen bir sey yok bizde canim..
Kaptanım döner ve birlikte tekrar veririz ♥️♥️
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

:KK200::kk77:PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
DeryaondietEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
CeydosEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Selinn-34
BirikizmeselesiEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
AppLesmaEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
plasticwomanEn Büyük TÜRKİYE En Büyük TÜRKİYE
Birniyetmeselesi
mifihafaEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
angelnesssEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Gonulmeyvesi
nnurc

@selinn-34 , @birniyetmeselesi , @Gonulmeyvesi , Monica_ Monica_ , @gingercookkie , @Gizeminci , fayfeyfiy fayfeyfiy , @cool_lime kizlar sizlerinde menu ve egzersizlerinizi bekliyoruz.:KK200:
İnşallah kaptanım bugün yazmaya çalışacağım :)
 
İnşallah inşallah yemeyince veriliyor yaa ben yeniden mi yemin etsem bilmiyorum
Ama yeminimi bozdum geçen de onun borcunu ödemedim daha 🙄🙄

Gerçekten niyet ederek başlamak çok önemli inancın ne olursa olsun inancına uygun niyetle başlamak gerekiyor. Benim yaptığım program çok katı yani en ufak hata da başa dönüyorsun ve bir çok şey yasak ama niyet edip başladım 6 gündür süper gidiyor öncesi 3 Ocak’ta başlamıştım ama şu an daha istikrarlıyım spor konusunda da, o sisteme niyet ederek başladım ve gerçekten etkili oldu.

selamlar..
geçen gün Eşimin bana kilomu agir eleştirmesine diyete başladim..
çok agirsin kilo ver yeme çikolatalarii... vs :KK62:
benim morelim çok bozulmuştur. beni artık beğenmediği düşünmeye başladim..
oysa kilomu seviyordum.:KK43:
ne yapacagimi bilmiyorum Yawrukush Yawrukush

Ah ah akıllarınca zayıflayalım diye yapıyorlar ama bilmiyorlar motive etmediğini. Ver kuzum zayıfla taş ol sonra eşine kaslı olmanı istiyorum bu ne böyle de :)))
İntikam soğuk yenen bir yemektirin örneği olur :)

Mezun oldum ama kilo aldım canım o yüzden geri döndüm :)
Çok çok geçmiş olsun canım :KK43: Allah acil şifalar versin

Bir kere yapmışsın yine yaparsın Canım, bende 30 kg verdim geri aldım. Nefes alıyorsak herşeyin çözümü, çaresi var.
 
Gerçekten niyet ederek başlamak çok önemli inancın ne olursa olsun inancına uygun niyetle başlamak gerekiyor. Benim yaptığım program çok katı yani en ufak hata da başa dönüyorsun ve bir çok şey yasak ama niyet edip başladım 6 gündür süper gidiyor öncesi 3 Ocak’ta başlamıştım ama şu an daha istikrarlıyım spor konusunda da, o sisteme niyet ederek başladım ve gerçekten etkili oldu.



Ah ah akıllarınca zayıflayalım diye yapıyorlar ama bilmiyorlar motive etmediğini. Ver kuzum zayıfla taş ol sonra eşine kaslı olmanı istiyorum bu ne böyle de :)))
İntikam soğuk yenen bir yemektirin örneği olur :)



Bir kere yapmışsın yine yaparsın Canım, bende 30 kg verdim geri aldım. Nefes alıyorsak herşeyin çözümü, çaresi var.
Çok haklısın canım💓
 
Menüm ve sporum netlik kazandı artık :) tekrar yazayım

Öğle: tavuk şiş ızgara, az salata

Akşam: kıymalı kara lahana, 3 kiraz domates, yarım vezir turp, yer fıstığı

Spor: squat: 220 adet x 2 : 440 puan
Wallsit: 130 adet x 2 : 260 puan
İp atlama: 110 adet x 2 : 220 puan
Bacak açma kapama: 110 x 2 : 220 puan
Yemek, ev işi: 40 dk x 2: 80 puan
Zumba: 40 dk x 3 : 120 puan

Toplam: 1340 puan
Kozmogirl17 Kozmogirl17 Yawrukush Yawrukush
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

:KK200::kk77:PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
DeryaondietEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
CeydosEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Selinn-34
BirikizmeselesiEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
AppLesmaEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
plasticwomanEn Büyük TÜRKİYE En Büyük TÜRKİYE
Birniyetmeselesi
mifihafaEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
angelnesssEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Gonulmeyvesi
nnurc

@selinn-34 , @birniyetmeselesi , @Gonulmeyvesi , Monica_ Monica_ , @gingercookkie , @Gizeminci , fayfeyfiy fayfeyfiy , @cool_lime kizlar sizlerinde menu ve egzersizlerinizi bekliyoruz.:KK200:
Merhaba hemen yaziyorumm
Pazartesi menum
Sabah: 1 dilim ekmek, menemen, 2 tatli kasigi tahin pekmez
Ogle: 1 tabak etli nohut yemegi
Ara: 2 hurma
Aksam: 1 kase mercimek corba, biraz bugulama hamsi, tursu

spor:5000 adim
Su 3,5 litre
Yawrukush Yawrukush , Kozmogirl17 Kozmogirl17 , stitch stitch
 
Merhaba hemen yaziyorumm
Pazartesi menum
Sabah: 1 dilim ekmek, menemen, 2 tatli kasigi tahin pekmez
Ogle: 1 tabak etli nohut yemegi
Ara: 2 hurma
Aksam: 1 kase mercimek corba, biraz bugulama hamsi, tursu

spor:5000 adim
Su 3,5 litre
Yawrukush Yawrukush , Kozmogirl17 Kozmogirl17 , stitch stitch

Afiyet olsun Canım güzel güzel gitmiş.
 
Menüm ve sporum netlik kazandı artık :) tekrar yazayım

Öğle: tavuk şiş ızgara, az salata

Akşam: kıymalı kara lahana, 3 kiraz domates, yarım vezir turp, yer fıstığı

Spor: squat: 220 adet x 2 : 440 puan
Wallsit: 130 adet x 2 : 260 puan
İp atlama: 110 adet x 2 : 220 puan
Bacak açma kapama: 110 x 2 : 220 puan
Yemek, ev işi: 40 dk x 2: 80 puan
Zumba: 40 dk x 3 : 120 puan

Toplam: 1340 puan
Kozmogirl17 Kozmogirl17 Yawrukush Yawrukush
Sporlar sahanee
 
Back
X