Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 29 Ocak 2020

cool_lime .!.:
İyi akşamlar herkesee :)
-Bugün oruçluydum o yüzden spor yok su çok az

Sahur:
2 yumurtadadan otlu,peynirli omlet
1 dilim ekşi mayalı ekmek
Bir bardaktan biraz az sıkma portakal suyu(2 çocuğa yetiştiğim için enerji olsun diye sıktım)

İftar:
1 hurma
1 kase tarhana çorbası-ekşi mayalı ekmek
4 köfte
Yoğurt salata ve turşu

Şeker diyetimin 13.günü bitti bugün yarın tam 2 hafta olucak :)

Cok guel olmus menun gulum, Allah kabul etsin..

nnurc .!.:
Canim cok tesekkur ederim. Kizlarim iyi. Buyuk olan iki yas sendromunda bu aralar bizi zorluyor.
sen nasilsin? Ogullarin nasil? Umarim iyisinizdir

2 yas sendromu hic bitmiyor canim, benim ufaklik 3u bitirdi hala sendromda :)
Bizlerde iyiyiz cok sukur, cocuklari hastane isleri var, benim fizik tedaviye baslamam lazim, annemin az gunu kaldi, derken gunler geciyor canim...

nnurc .!.:
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir, 5 zeytin, domates, 1 dilim ekmek
Ara: 1 latte, 1 kucuk biskuvi
Ogle: mercimek corbasi, hindi sote, yogurt, salata
Aksam: mercimek corbasi, pirasa yemegi

spor: 5000 adim
Su: 3.5 adim

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Guzel birgun olmus yine canim :)

plasticwoman .!.:
Valla öyle Canım ve yaptım sütlü nuriyeyi hazır ama yer miyim yemem :)

Yaptım Canım o yesin ben yemem :) bende aynı ne zaman diyet desem hamile gibi aşeriyor :) gün gece istedi hatta tatlı :)

Menün güzel olmuş Canım hem de oruçlu Allah kabul etsin

Gayet güzel Canım afiyet olsun.

Ellerine saglik umarim tatliyi sen yemeden evdekiler bitirir :)

angelnesss .!.:
İyi akşamlar
13:00 1 kase mercimek çorbası 3 adet köfte az tavuk ızgara ve ayran
18:30 1 kase sebze çorbası 1 tabak taze fasulye yğurt ve salata

3 lt su
5100 adım

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Cok guzel olmus canim, artik hep 2 ogun mu besleneceksin?

Gonulmeyvesi .!.:
Çok şükür iyiyim kaptanım siz nsılsınız
Bu ara biraz hastane işlerim var fırsat buldukça girmeye çalışıcam

Hayirdir canim, sagligin sihatin yerinde mi?

Gonulmeyvesi .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11 30
İki çatal peynir
İki bardak çay
Bir tane kalem börek ama biraz dolma kalem gibi
Bu kadar

Öğlen 14 30
İki yudum şalgam suyu
İki üç çatal türlü
Galiba yine kalem börek yedim bi tane

16 30 gibi
Annem baklava yapmış tadına bak dedi bir tane yedim sorryy

Akşam yemeği bazı sebeplerden dolayı geçe kaldı

21 15
Yarım kase tavuklu şehriye çorbası
6 adet ızgara köfte
Salata
1 bardak ayran

Bugün böyleydi
Karbonhidratı azaltmam lazım

15 dk da yürüyüş yaptım

Canim cok karbonhidratli bir menu olmus, suan biraz gecis donemi gibi oluyor senin icin farkindayim, lutfen eski diyetine donmeye calis canim..

MigiMadid .!.:
Vermeye çalışıyorum ama al verilerden çok sıkıldım kaptanım

Iste duzene oturtup, hedef kilona dusene kadar da birakmaman lazim Aslicim.

plasticwoman .!.:
Kızlar aranızda kollajen kullanan var mı?

Canim bir arkadasim haplarini kullaniyor memnun, takimimizda bir arkadasimizda kendisi istanbulda kolajen yapip satiyordu cok saglikli, cok faydali, hepimizin ihtiyaci olan birsey...

Yawrukush · 29 Ocak 2020

Guzel arkadaslarim hepinize iyi geceler,

Kozmogirl17 kaptanim seni de opuyorum. :KK200:

Yarin gorusmek dilegiyle...

fayfeyfiy · 29 Ocak 2020

MigiMadid .!.:
neyi devam
ayni 87 deyim fmad

Almamışsın en azından kuzum bak biz birer birer aldık

fayfeyfiy · 29 Ocak 2020

Herkese hayırlı geceler :)

Salı

12.15
1 etli ekmek 1 ayran Az sakata

16.30
Sütlü kahve
10 fındık Kavrulmuş

20.00
1.5 tabak mercimek yemeği erişteli
Mor lahana kavurdum az

Annem pişmaniye getirmişti azıcık ucundan aldım.. ve sonra dayanamayıp bir tane de dido yedim çayla

Oysa böyle sağlıksız paketli ürünleri bırakacaktım

Bugün hep hareketliydim ve halsizlik var
Spor yapamadım

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

CEYDOS · 29 Ocak 2020

28 ocak 2020 Bugün ne yedim?
Sabah = hiçbirşey
Öğlen = hiçbirşey
İkindi = 1 adet pırasalı börek (hala kendimi affetmiyorum) bundan sonra çantada elma

olacak
Akşam 2 adet haşlanmış

+

gece yoğurt kürü yenecek
Su = oda rezalet 1 lt sade su
1 kupa cafe au lait

Spor bugün kendi tam kayıtlarımı paylaşıyorum. Çünkü hesabıma güvenemedim. Çokuncu hesaplamalarım hep farklı sonuçlar verdi. Son iki aynı oldu onu paylaştım ama ne olur sizde bir hesaplayın.bugün listemde bende berbat haldeyiz sanırım spor yapmayacaktım hadi kalk bari yan çalış dedim ama durduramadım kendimi altta olsun üstte derken yine abarttım.
[ ] Toplam = 1566,4 puan
[ ] Karın çalışması = 425 adet = 850 puan
[ ] Temizlik = 175 dk = 350 puan
[ ] Adım = 392 adet = 19,6 puan
[ ] Basamak = 156 adet = 46,8 puan
[ ] Yemek hazırlığı mutfak temizliği dahil = 150 dk = 300 puan
[ ] 22:15/ = çapraz mekik 25 x 2 = 50
makas (60`) 25 x 2 = 50
makas (20`) 15 = 15
kelebek (45`) 60 = 60
topuk mekik 25 x 2 = 50
dk çekme 40 x 2 = 80
yan mekik 45 x 2 = 90
crunch 30 = 30
[ ] 18:15/21:10 = temizlik = 175 dk
[ ] 13:45/17:45 = adım = 196 x 2 = 392 adım
[ ] 13:45/17:45 = Basamak = 38 x 4 = 156 basamak
[ ] 10:45/13:15 = Yemek hazırlığı = 150 dk

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

CEYDOS · 29 Ocak 2020

8 ocaktan beri ben kullanıyorum canım

plasticwoman .!.:
Kızlar aranızda kollajen kullanan var mı?

cool_lime · 29 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Eksi mayali ekmegini kendin mi yapiyorsun canim

Eltim yapıyor genelde ama ev yapımı yani siyez unlu

cool_lime · 29 Ocak 2020

Ceydos .!.:
8 ocaktan beri ben kullanıyorum canım

plasticwoman .!.:
Kızlar aranızda kollajen kullanan var mı?

Ben hem kullanıyorum hemde satıyorum, yani eltimle ortağız. Faydaları inanılmaz mutlaka kullanmanı tavsiye ederim ama evde yapılan tabiki sakın toz ve haplardan alma onlar vücuda girdiği gibi çıkıyor

cool_lime · 29 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Cok guel olmus menun gulum, Allah kabul etsin..

2 yas sendromu hic bitmiyor canim, benim ufaklik 3u bitirdi hala sendromda :)
Bizlerde iyiyiz cok sukur, cocuklari hastane isleri var, benim fizik tedaviye baslamam lazim, annemin az gunu kaldi, derken gunler geciyor canim...

Guzel birgun olmus yine canim :)

Ellerine saglik umarim tatliyi sen yemeden evdekiler bitirir :)

Cok guzel olmus canim, artik hep 2 ogun mu besleneceksin?

Hayirdir canim, sagligin sihatin yerinde mi?

Canim cok karbonhidratli bir menu olmus, suan biraz gecis donemi gibi oluyor senin icin farkindayim, lutfen eski diyetine donmeye calis canim..

Iste duzene oturtup, hedef kilona dusene kadar da birakmaman lazim Aslicim.

Canim bir arkadasim haplarini kullaniyor memnun, takimimizda bir arkadasimizda kendisi istanbulda kolajen yapip satiyordu cok saglikli, cok faydali, hepimizin ihtiyaci olan birsey...

Teşekkür ederim :)

milkk · 29 Ocak 2020

İyi geceler
Kahvaltı
Zeytin, tahin, bal, limonlu-ballı 2 çay

çok fena gribim :KK43:

öple
K. Fasulye

akşam
Yeşil m yemeği

2 ceviz ve 3 kupa ıhlamur

CEYDOS · 29 Ocak 2020

cool_lime .!.:
Ben hem kullanıyorum hemde satıyorum, yani eltimle ortağız. Faydaları inanılmaz mutlaka kullanmanı tavsiye ederim ama evde yapılan tabiki sakın toz ve haplardan alma onlar vücuda girdiği gibi çıkıyor

benim başlama sebebim squat yaparken düzlerimdeki takur tukur sesler ve bir noktada ciddi yaşadığım acıydı.ben ifadelerin aksine bu tarz ürünlerin gece yatmadan önce kullanılırsa daha etkili olacağı yönünde bir düşünceye sahibim bilmiyorum ondan mı şu an acıma ortadan kalktı.tıkırtılar minumum seviyeye düştü. tip 1-2-3 olanından aldım almışken cildimede etkisi olsun diye.eski parlaklığı geri döndü.cizgim neredeyse hiç yoktu ama deride mimik buruşuklukları vardı onlar azaldı.siz ilikli kemik suyu mu yapıyorsunuz.

CEYDOS · 29 Ocak 2020

selinn-34 .!.:
İyi geceler
Kahvaltı
Zeytin, tahin, bal, limonlu-ballı 2 çay

çok fena gribim

öple
K. Fasulye

akşam
Yeşil m yemeği

2 ceviz ve 3 kupa ıhlamur

ay canım geçmiş olsun dikkat et kendine dinlen ve bol vitamin al.bak bebişinde var elden ayaktan düşme emi

milkk · 29 Ocak 2020

Ceydos .!.:
ay canım geçmiş olsun dikkat et kendine dinlen ve bol vitamin al.bak bebişinde var elden ayaktan düşme emi

Çok sağoll. Anneme geldim kalmaya. Bebeğin için iyileşnem lazımm

CEYDOS · 29 Ocak 2020

selinn-34 .!.:
Çok sağoll. Anneme geldim kalmaya. Bebeğin için iyileşnem lazımm

ne kadar güzel annen ile yakınsın demek.sana çok güzel bir destek.

AppLesma · 29 Ocak 2020

Iyi geceler hanimlar bugun oglumun dogumguydu hazirlik yaptim cok yoruldum ancak firsat bulup yaziyorum
Sabah
1 tam 1 beyaz has yumurta 1 dilim ekmek marul 4 zeytin
Ara
1 portakal
Ara
2 yaprak sarma
1800 gibi
4 mercimek kofte marul 1 kucuk dilim tadina bakmalik börek
Su 2 litre
Spor
Yapamadim ama sabahtan beri ayaktayim doğumgünü icin hazirlik yaptim

AppLesma · 29 Ocak 2020

cool_lime .!.:
Ben hem kullanıyorum hemde satıyorum, yani eltimle ortağız. Faydaları inanılmaz mutlaka kullanmanı tavsiye ederim ama evde yapılan tabiki sakın toz ve haplardan alma onlar vücuda girdiği gibi çıkıyor

Bende kollejeni cok merak ediyorum vucut icin faydasi inalnilmaz etkili biraz bilgi versen canim

Ceydos .!.:
benim başlama sebebim squat yaparken düzlerimdeki takur tukur sesler ve bir noktada ciddi yaşadığım acıydı.ben ifadelerin aksine bu tarz ürünlerin gece yatmadan önce kullanılırsa daha etkili olacağı yönünde bir düşünceye sahibim bilmiyorum ondan mı şu an acıma ortadan kalktı.tıkırtılar minumum seviyeye düştü. tip 1-2-3 olanından aldım almışken cildimede etkisi olsun diye.eski parlaklığı geri döndü.cizgim neredeyse hiç yoktu ama deride mimik buruşuklukları vardı onlar azaldı.siz ilikli kemik suyu mu yapıyorsunuz.

Of o diz agrilari grcenlerde 2 defa lesie yapinca dizlerim agriyor demistum iste tam da bu agriydi spor agrisi olsa.umursamazsin diz eklemlerim cok ince benim agenetik ve beslenme ile.alakali sanirim

CEYDOS · 29 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Bende kollejeni cok merak ediyorum vucut icin faydasi inalnilmaz etkili biraz bilgi versen canim

Of o diz agrilari grcenlerde 2 defa lesie yapinca dizlerim agriyor demistum iste tam da bu agriydi spor agrisi olsa.umursamazsin diz eklemlerim cok ince benim agenetik ve beslenme ile.alakali sanirim

gıdamızı düzgün almayınca otomatik olarak kıkırdak doku hasar almaya başlıyor .hissettirmeden geliyor.ben normalde su içmeyen biriyim en çok o etkiliyormuş. ince iğne batması gibi oluyordu acı seviyesi belirleyip onun altına inmeden korkarak squat yapıyordum. son 1 haftadır acı kalmadı. tıkırtılarda zamanla geçecektir diye düşünüyorum 1 ay bile olmadı kullanmaya başlayalı.

CEYDOS · 29 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Iyi geceler hanimlar bugun oglumun dogumguydu hazirlik yaptim cok yoruldum ancak firsat bulup yaziyorum
Sabah
1 tam 1 beyaz has yumurta 1 dilim ekmek marul 4 zeytin
Ara
1 portakal
Ara
2 yaprak sarma
1800 gibi
4 mercimek kofte marul 1 kucuk dilim tadina bakmalik börek
Su 2 litre
Spor
Yapamadim ama sabahtan beri ayaktayim doğumgünü icin hazirlik yaptim

nice sağlıklı mutlu yaşları olsun.

Kozmogirl17 · 29 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Guzel arkadaslarim hepinize iyi geceler, Kozmogirl17 kaptanim seni de opuyorum.
Yarin gorusmek dilegiyle...

Bende seni cooook optum canim kaptisimmmm

Kozmogirl17 · 29 Ocak 2020

selinn-34 .!.:
İyi geceler
Kahvaltı
Zeytin, tahin, bal, limonlu-ballı 2 çay

çok fena gribim

öple
K. Fasulye

akşam
Yeşil m yemeği

2 ceviz ve 3 kupa ıhlamur

Eyvah eyvah cok gecmis olsun bol bol yat dnlen C vitaminini almayii unutma birde evde maskeyle gez canim bebise bulasmasin.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Nirvana

Nirvana

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

.

Nirvana

Nirvana

.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

2 prens annesi

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....