Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mifihafa · 11 Şubat 2020

İyi aksamlar
Sabah
Zeytin incir
Kahvalti 1 dilim t b ekmek lor 2 haslsma yumurta kuru biber patlican cay
Ara yesil cay
Ogle az mercimekli eriste dunden kalan bir kase kuru fasulye az yogurt kuru patlican
Ara sade kahve
Aksam az dunden kalan pirasa kuru biber patlican yogurt 1 dilim t b ekmek1 krep
Su 2 lt olmustur
Spor disarda kucuk kizimla yarim saat yuruyus bel egzersizi

mifihafa · 11 Şubat 2020

fyzanur .!.:
bugün menüm :
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
3 dilim tb ekmek (çok acıkmışım durduramadım kendimi )
1kk peynir
5 zeytin
3 kaşık susuz patates yemeği

akşam : 6 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
1 minik kase yoğurt

az önce : yarım muz
1 parmak boyunda minicik elma

su : sanırım 1 litre anca oldu . çay içmekten su içemedim pek

spor : vaktim olmadı .

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Bana menunde sadece patates fazla geldi.birde sebze eksik onlarin disinda guzel

mifihafa · 11 Şubat 2020

angelnesss .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar
13:00 1 kase mercimek çorbası 2 yumurtadan peynirli omlet yanında salata
18:30 1 kase sebze çorbası ve kızarmış sucuk (ince dilimlerle 8 dilim filan)yanında mevsim sebzelerinden (turp,karalahana,pancar) salatası ve ayran
3 litre su içildi.içmeye devam
4686 adım atıldı

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Bana menun az geldi .

mifihafa · 11 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Bugunku menum
Sabah 1130
2 yumurtalı omlet , peynir 5 zeytin 1 dilim tb ekmek
Ara
Yarim avuc kbk cekirdegi
1730
Kiymali karnibahar ymg yogurt 1-2catal tursu
Su 2 ltr
Spor
Disari ciktim 3200 adim
Lesie 3 mil
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Senin menulerde genelde cok az oluyor bence. Bu tarz yemeyi
devamli surdurmek bence zor

Elizan-seyma · 11 Şubat 2020

Merhaba kızlar acaba burdan değilde instadan falan mı gruplaşsak böyle takip motivasyon pek olmuyor ya bildirim felan gelmiyor o yüzden bazen girmediğim günler oluyor

Elizan-seyma · 11 Şubat 2020

Bu gün ki menüm
Sabah
Türk kahvesi
Yumurta
Peynir
Patates kızartması
3 dilim ekmek

Ara
Latte
Akşam
5 kaşık pilav
Spor
1 saat yürüme
Su 1 litre
Annemdeyim pek olmadı bugün bide inadına inadına ye diyip durdu yaa açlıktan şekerim düşmüş zaten yiyonuz anlıyorum kimseyi ksıtlayamam bide saat olmuş 10 yesene kızım portakalı çok güzel sulu sulu demez mi çıldırcam

AppLesma · 11 Şubat 2020

Ceydos .!.:
bende yumurta sende karnıbahar ağacı çıkacak yakında

Hic sorma.bazi seylerden sıkılmaya basladim sabah ozellikle ne yesem diye cok dusunuyorum

mifihafa .!.:
Senin menulerde genelde cok az oluyor bence. Bu tarz yemeyi
devamli surdurmek bence zor

Cocuklardan firsat bulup farkli seyler yapamiyorum sizin menuleride goz ucuyla takip ediyorum ancak bu kadar yapabiloyorum yukarda yazdigim gibi ayni yiyeceklerden sıkılmaya basladim

melisa- · 12 Şubat 2020

Bugün olmadı ya

Sabah
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
Öğlen
1 kibrit kutusu kadar kek
Aynı büyüklükte 1 hamur kızartması
Çay ve sade kahve
Akşam
1 kepçe barbunya yemeği
1 tabak şehriyeli tavuk çorbası
1 kase yoğurt

4000 adım atabildim 200 puan
Çöp oldu gün

Zeruss · 12 Şubat 2020

İyi geceler hanımlar misafirlerim vardı giremedim bugün ekmek yemeği bıraktım

salı menü
Kahvaltı 2haşlanmış yumurta 2ceviz ve peynir 3zeytin gün boyu tok tutdu

ara 3hurma
Yarım kase mercimek çorbası

akşam
1kase mercimek çorbası
Karnıbahar köftesi avuç içi büyüklüğünde 4adet
2su bardağıda ayran

misafirlerime tatlı yaptım bir çatal aldım oluşuma yedirdim hepsini

1tabak patlamış Mısır çay
2lt su
Spor yoktu bugün

Elizan-seyma · 12 Şubat 2020

gulum7 .!.:
İyi geceler hanımlar misafirlerim vardı giremedim bugün ekmek yemeği bıraktım

salı menü
Kahvaltı 2haşlanmış yumurta 2ceviz ve peynir 3zeytin gün boyu tok tutdu

ara 3hurma
Yarım kase mercimek çorbası

akşam
1kase mercimek çorbası
Karnıbahar köftesi avuç içi büyüklüğünde 4adet
2su bardağıda ayran

misafirlerime tatlı yaptım bir çatal aldım oluşuma yedirdim hepsini
1tabak patlamış Mısır çay
2lt su
Spor yoktu bugün

Patlamış mısır olmamış ya

Zeruss · 12 Şubat 2020

Elizan-seyma .!.:
Patlamış mısır olmamış ya

Bu aralar taktım mısıra neredeyse her akşam patlatıyorum ama haklısın olmaz

milkk · 12 Şubat 2020

Ceydos .!.:
menün biraz yoğun olmuş

Evet bana da öyle geldi
Yoğun ve karışık
Teşekkürler

plasticwoman · 12 Şubat 2020

Günaydın kızlar :KK6:

Lonely141 · 12 Şubat 2020

stitch .!.:
Hafsacim, menu paylasmiyorsun, muhabbete gelmiyorsun hic. diyete devam ediyor musun?

Evet canim devam ediyorum kızımın eli yandi o yüzden hiç giremedim

dua edin kızlar iyi olsun ve iz kalmasın biraz izin istemem lazımdı aslında ama hiç aklım yerinde değildi.

Monica_ · 12 Şubat 2020

Lonely141 .!.:
Evet canim devam ediyorum kızımın eli yandi o yüzden hiç giremedim dua edin kızlar iyi olsun ve iz kalmasın biraz izin istemem lazımdı aslında ama hiç aklım yerinde değildi.

Gecmis olsun

Monica_ · 12 Şubat 2020

Gunaydin herkese. Dunku menum
Sabah: 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 2 tatli kasigi tahin pekmez
Ara: latte
Ogle: kiymali kabak yemegi, yogurt salata
Ara:1 elma , yarim muz
Aksam: tavuk sis, salata ayran
Spor: 5000 adim
Su:3 litre

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

plasticwoman · 12 Şubat 2020

Dün menümü yazayım:

Öğle: ekmeksiz köfte, cacık

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri, az roka, 1 dilim turp (tuzsuz, baharatsız)

Squat: 200 adet
İp atlama: 250 adet
Wallsit: 200 sn
Adım: 3000

3 lt su
Türk kahvesi
Filtre kahve

Spora gidemedim yarışma olmadığı için puan yazmıyorum.

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

plasticwoman · 12 Şubat 2020

Bugün beklenen menü:

Öğle: bulgur pilavı, nohut (susuz), yoğurt

Akşam: tavuk ızgara, salata

Akşam P90X yapacağım Boğaz’larım ağrıyor ve Yorgun’um o nedenle spora gitmeden evde yapmayı planlıyorum. Arkasından da Leslie yaparım enerjim olursa.

plasticwoman · 12 Şubat 2020

Lonely141 .!.:
Evet canim devam ediyorum kızımın eli yandi o yüzden hiç giremedim dua edin kızlar iyi olsun ve iz kalmasın biraz izin istemem lazımdı aslında ama hiç aklım yerinde değildi.

Geçmiş olsun çok üzüldüm, yanık izi, dikiş izi vs kalmaması için annemde yaşadık ve geçirdi, elma dışarı koy biraz çürüsün yani ezilip koyulaşıyor ya o kısmını al püre gibi oluyor o kısmı zaten rende de yapabilirsin zeytinyağı ile karıştır özellikle zeytinyağı doğala yakın bulursan daha iyi olur. Karıştır ve sür izleri geçiriyor.

melisa- · 12 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Bugün beklenen menü:

Öğle: bulgur pilavı, nohut (susuz), yoğurt

Akşam: tavuk ızgara, salata

Akşam P90X yapacağım Boğaz’larım ağrıyor ve Yorgun’um o nedenle spora gitmeden evde yapmayı planlıyorum. Arkasından da Leslie yaparım enerjim olursa.

Yaşasın p90x yapan birini buldum

bidr spor yarışması var dendi bana perşembeden perşembeyeymiş hatta konuşulmuştu

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Popüler Üye

.

Guru

BİSMİLLAH HER HAYRIN BAŞIDIR..

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular