• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Evet canim devam ediyorum kızımın eli yandi o yüzden hiç giremedim:( dua edin kızlar iyi olsun ve iz kalmasın biraz izin istemem lazımdı aslında ama hiç aklım yerinde değildi.
Canim cok cok gecmis olsun insallah derin degildir yanik yillar once kizimin da yandi sicak pismis muhallebi dokuldu koluna cok aci cekti yavrum gizumun onunden gitmez pismis yumurtanin yagini dediler elma dediler kardesim dr krem gonderdi c.....x isimli o iz birakmadi istersen adini ozelden atarim
Cocuklarin cildi yenilendigi icin iz kalmiyor merak etme canina bisey olmasinda varsin iz kalsin
 
Merhaba hanimlar biz cok hastayiz oglum hasta kucuk kizim hasts ates yuzunden hic uyumadik sabaha kadar benimde basim donuyor surekli bide regli olmusum evde sersem gibi dolastim hic halim yok ustelik oglum da pisik de olmus evde iki degisik kremi suruyorum gecmedi eczaneden yeni krem aldirdim ins gecer

Sabah
Pirasali yumurta 2 dilim ekmek 2 zeytin peynir
Ara
Yarim portakal
Aksam
Hayatimda ilk defa kapuska yapmak zorunda kaldim(lahana sarmak için aldim parca parca olmus anlamadim bende yemeğini yaptim)
Tavuklu sehriye corba
2 buskivi 😔
2lokum
Spor yok
Su 2 litre
Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
 
İyi geceler
Sabah zeytin incir
Kahvalti 11 gibi
3 dilim yumurtali ekmek az yagds kizartim lor kuru biber patlican cay
Ara yesil cay
Aksam 4kasik makarna 2 kasik fasulye kavurmasi yumurtali 1 kucuk parca tavuk yogurt
Ara cay 5 adet cig findik
Simdi biberli yogurt kuru yiyecegim ardindan zeytin incir
Zeytin incir kuru yarin 21 gun oluyor. Kilo kaybi hala yok ama en azindan cildime faydasi oldu. Biraz ara verip tekrar denemeyi dusunuyorum. Zeytin i tamamen tuzsuz olmasina dikkat edecegim bu sefer hayirlisi artik bakalim. Birde bu hafta benim de regli haftam yaklasti artik kilo vermek biraz zor olacak bu hafta da
Yawrukush Yawrukush
 
Bu gün ki menüm
Sabah
Türk kahvesi
Yumurta
Peynir
Patates kızartması
3 dilim ekmek

Ara
Latte
Akşam
5 kaşık pilav
Spor
1 saat yürüme
Su 1 litre
Annemdeyim pek olmadı bugün bide inadına inadına ye diyip durdu yaa açlıktan şekerim düşmüş zaten yiyonuz anlıyorum kimseyi ksıtlayamam bide saat olmuş 10 yesene kızım portakalı çok güzel sulu sulu demez mi çıldırcam 😑😑😑
genel olarak iyi
 
İyi geceler
Sabah zeytin incir
Kahvalti 11 gibi
3 dilim yumurtali ekmek az yagds kizartim lor kuru biber patlican cay
Ara yesil cay
Aksam 4kasik makarna 2 kasik fasulye kavurmasi yumurtali 1 kucuk parca tavuk yogurt
Ara cay 5 adet cig findik
Simdi biberli yogurt kuru yiyecegim ardindan zeytin incir
Zeytin incir kuru yarin 21 gun oluyor. Kilo kaybi hala yok ama en azindan cildime faydasi oldu. Biraz ara verip tekrar denemeyi dusunuyorum. Zeytin i tamamen tuzsuz olmasina dikkat edecegim bu sefer hayirlisi artik bakalim. Birde bu hafta benim de regli haftam yaklasti artik kilo vermek biraz zor olacak bu hafta da
Yawrukush Yawrukush
Beğendim, faydalı yiyecekler yemişsin
 
Merhaba hanimlar biz cok hastayiz oglum hasta kucuk kizim hasts ates yuzunden hic uyumadik sabaha kadar benimde basim donuyor surekli bide regli olmusum evde sersem gibi dolastim hic halim yok ustelik oglum da pisik de olmus evde iki degisik kremi suruyorum gecmedi eczaneden yeni krem aldirdim ins gecer

Sabah
Pirasali yumurta 2 dilim ekmek 2 zeytin peynir
Ara
Yarim portakal
Aksam
Hayatimda ilk defa kapuska yapmak zorunda kaldim(lahana sarmak için aldim parca parca olmus anlamadim bende yemeğini yaptim)
Tavuklu sehriye corba
2 buskivi 😔
2lokum
Spor yok
Su 2 litre
Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
geçmiş olsun canım. menünde güzel olmuş.
İyi geceler
Sabah zeytin incir
Kahvalti 11 gibi
3 dilim yumurtali ekmek az yagds kizartim lor kuru biber patlican cay
Ara yesil cay
Aksam 4kasik makarna 2 kasik fasulye kavurmasi yumurtali 1 kucuk parca tavuk yogurt
Ara cay 5 adet cig findik
Simdi biberli yogurt kuru yiyecegim ardindan zeytin incir
Zeytin incir kuru yarin 21 gun oluyor. Kilo kaybi hala yok ama en azindan cildime faydasi oldu. Biraz ara verip tekrar denemeyi dusunuyorum. Zeytin i tamamen tuzsuz olmasina dikkat edecegim bu sefer hayirlisi artik bakalim. Birde bu hafta benim de regli haftam yaklasti artik kilo vermek biraz zor olacak bu hafta da
Yawrukush Yawrukush
üzüldüm kilo kaybı olmamasına belkide bekleme dönemi gibi bişeydir
 
11 şubat 2020 ne yedim_
sabah : 100 ml süt + 1 kaşık yulaf ezmesi
öğlen : bişey yemedim
erken akşam yemeği : taşlayın beni 1 tabak bulgur pilavı
su 1,5 lt
spor : pilates 2 saat
75 squat
ara sütlü kahve
 
12 şubat 2020 bugün ne yedim?
sabah : yemedim cezalıyım
öğlen : yemedim cezalıyım
akşam : 1 adet haşlanmış tavuk pirzola
su : 2 lt
spor : ev temizliği + beyin jimnastiği + karda alışveriş yürüyüşü
 
bugün menüm
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim tb ekmek
5 zeytin
1kk peynir
1 çay kaşığı reçel

öğlen : fırında patatesli tavuk (2 but tavuk,10 patates dilimi)
yoğurt


akşam : fırında patatesli tavuk ( 1 çatal tavuk+ 8 dilim patates )
1dilim ekmek (bunu yedim mi hatırlayamadım )
yarım muz
yarım elma


su :1 litre
spor : yok


Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
 
arada kilitleniyor mesela yuruyemiyorum, cok agrisi oluyor boyle olunca
normalde ani hareket etmemeye calisiyorum, ozellikle dizlerimi kirip yere ustlerine oturamiyorum (kizimin yanina yere oturup oyun oyanayalim diye bos bulunup cok yapip aciyla kalkiyorum 🤦‍♀️)
bir de dizlerimi kendime cekmissem, bacaklarimi tam duz yaparsam citirti sesi geliyor
o yuzdenm squat, lunges, burpees, ip atlama vs ara verdim.
haftaya bir once yogaya mi baslasam, yaninda da bir gun core calissam diyorum ama yapamadim henuz.

sende de varsa citirti dizlerine cok yuklenme, diz etrafi gelistiren egzersizler var, onlardan yapabiliriz aslinda hergun. bulup yaziyim ben sana :KK66:
Hadi ya senin çok ciddiymiş ama yoga belki biraz esneme rahatlama sağlayabilir yinede çok zorlama doktora göründün mü ilaç filan önerdiler mi
Benim eğilip kalkarken hep çıtırdar hatta squat yaparken çıtırtıyı sayıyorum nerdeyse 😂 arada dizlerimde boşalmada oluyo yürürken dizim atıveriyo bulursan sevinirim valla hatta bende araştrıyım internetten
 
Sabah
3 yumurtadan bol peynirli omlet
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
1 kase şehriyeli çorba
1 kase yeşil salata
1 tavuk butu 6 - 7 küp fırınlanmış patates
3 litreden fazla su

Bugün bütün gün yürüdüm sonunda da yeni işim bitti oturdum abartmıyorm 10 kere 8 kat inip çıkmışımdır 12.000 kusur adımım var bide telefonu her zaman yanımda taşımadım ama yarına 1 kilo vermemişsem küsücem 😂
 
Sabah;
2 haşlanmış yumurta
Bir kaç zeytin
Kibrit kutusu kadar peynir
Bir elma bol tarçınlı;)
3 tane ceviz
Bol bol marul

Öğlen;
Poğaça yedim:(

Akşam;
Patlıcan oturtma fırında az yağlı küçük porsiyon da
Salata da yapacaktım ama malzemem kalmamıştı,onun yerine turşu yedim..
Kahfalti ekmeksiz hadi yine oluyorda akşam yemeğini çok zorlandım..
 
İyi geceler
11:30 1 avuç tuzsuz fıstık
13:00 yarım kase mercimek çorbası , 1 kase tavuklu salata , 3-4 çatalda makarna
18:30 5-6 adet mercimek köftesi 3 adet zeytinyağlı yaprak sarması

3 litre su içildi
7277 adım atıldı
 
Çarşamba menüm
Kahvaltı
sahanda 1yumurta 2ceviz şekersiz çay peynir 4zeytin 2hurma

ara sade kahve 2hurma

akşam
1tabak Yoğurtlu brokoli 3kepçe mercimek çorbası yedim

3lt su
2mil Leslie

misafirim geldi arkadaşa gidemedim haliyle yürüyüş planımda iptal oldu
 
Sabah;
2 haşlanmış yumurta
Bir kaç zeytin
Kibrit kutusu kadar peynir
Bir elma bol tarçınlı:KK66:
3 tane ceviz
Bol bol marul

Öğlen;
Poğaça yedim:KK43:

Akşam;
Patlıcan oturtma fırında az yağlı küçük porsiyon da
Salata da yapacaktım ama malzemem kalmamıştı,onun yerine turşu yedim..
Kahfalti ekmeksiz hadi yine oluyorda akşam yemeğini çok zorlandım..
Öğlenki öğünü saymazsak güzel menü evet ekmeksiz zor oluyor ama onada alışırsın Karatay diyetine benzettim menünü
 
İyi geceler
11:30 1 avuç tuzsuz fıstık
13:00 yarım kase mercimek çorbası , 1 kase tavuklu salata , 3-4 çatalda makarna
18:30 5-6 adet mercimek köftesi 3 adet zeytinyağlı yaprak sarması

3 litre su içildi
7277 adım atıldı
Merhaba canım bugün bol karbonhidratlardan yemişsin ki
Makarna
Mercimek köftesi
Mercimek çorbası
Fıstık 😳
Bana çok geldi sanki ama adım iyimiş👍🏻 Yediklerini yakmışsındır
 
arada kilitleniyor mesela yuruyemiyorum, cok agrisi oluyor boyle olunca
normalde ani hareket etmemeye calisiyorum, ozellikle dizlerimi kirip yere ustlerine oturamiyorum (kizimin yanina yere oturup oyun oyanayalim diye bos bulunup cok yapip aciyla kalkiyorum 🤦‍♀️)
bir de dizlerimi kendime cekmissem, bacaklarimi tam duz yaparsam citirti sesi geliyor
o yuzdenm squat, lunges, burpees, ip atlama vs ara verdim.
haftaya bir once yogaya mi baslasam, yaninda da bir gun core calissam diyorum ama yapamadim henuz.

sende de varsa citirti dizlerine cok yuklenme, diz etrafi gelistiren egzersizler var, onlardan yapabiliriz aslinda hergun. bulup yaziyim ben sana :KK66:
Geçmiş olsun doktora gittin mi peki?
İyi geceler
Sabah zeytin incir
Kahvalti 11 gibi
3 dilim yumurtali ekmek az yagds kizartim lor kuru biber patlican cay
Ara yesil cay
Aksam 4kasik makarna 2 kasik fasulye kavurmasi yumurtali 1 kucuk parca tavuk yogurt
Ara cay 5 adet cig findik
Simdi biberli yogurt kuru yiyecegim ardindan zeytin incir
Zeytin incir kuru yarin 21 gun oluyor. Kilo kaybi hala yok ama en azindan cildime faydasi oldu. Biraz ara verip tekrar denemeyi dusunuyorum. Zeytin i tamamen tuzsuz olmasina dikkat edecegim bu sefer hayirlisi artik bakalim. Birde bu hafta benim de regli haftam yaklasti artik kilo vermek biraz zor olacak bu hafta da
Yawrukush Yawrukush
kahvaltıyı öğlen yapan tek ben değilmişim 😂 incir diyeti mi yaptığın nasıl oluyor acaba ilk kez duydumda
 
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği,1 çatal tereyağ, Zeytin, lor peyniri, haşl yumurta

öğle
3-5 sarma
Yoğurt. Haşlama, yeşillik

akşam
Yeşillik dışında aynı

15 dak dans

Kozmogirl17 Kozmogirl17
stitch stitch
Yawrukush Yawrukush

bu arada kilo bildirimimi cuma yapamayacağım
Annemde kalıyorum. (Tartı yok)
Menün güzel olmuş akşam sadece yeşillik mi yedin🤔
 
Back
X