Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman .!.:

Evet canım öyle iyi aslında ama işte olsun daha iyisi olsun :) bu güzel canım iyi adımlar atmış olacaksınız daha iyi olacaktır çünkü bu çocuklar çok zeki oluyor.



Yok canım ben genelde hafta sonu yapmıyorum, hafta içi geç saatlere kadar salonda olduğum için hem evimi özlüyorum hem de eşime ayırıyorum.



Güzel olacak bu hafta. :) yok canım yapmadım hafta sonlarını pas geçiyorum genelde, hem de boğazlarım ağrıyor salon korkutuyor iyice hastalanmayayım diye

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bugun spor yapabildin mi canim , takipteyim seni :)


50 mekigi spora saymayalim, firsatin olduysa spor yapmissindir umarim canim :)



Gecmis olsun canim, acil toparlanirsin insallah..


Dun farketmistim hesabinin pasif oldugunu, evine gecmissin gozunaydin canim :)


Canim bende size dua ediyorum, bir nebze daha iyi degil misiniz Ozlemim?


Canim benim hosgeldin, neden biraktin takimimizi, ben habersizim, her sey yolunda mi, bebisler iyi mi kuzum?


Cok guzel sonuclar alacagina eminim Zeynepcim, nasil gecti gunun?


Insallah canim, destegin icin cok tesekkur ederim, benim oglumda 6 aydir krese gidiyor, ama 2 dil konustugumuz icinde dil ogrenmesi gecikiyor..
Birde derdini anlatamayincada yegenin gibi cok sinirleniyor..
Hayirlisi olsun hakkimizda...


Evet canim, tesekkurler destegin icin..
Gecmis olsun sanada, hasta olmadan atlatirsin umarim..

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar

11 de cocuklar ile crossfit den geldik. Onlar yeni basladi benim de 1, 5 ayim oldu nerdeyse.
30dk crossfit yaptim kendi capimda. Saat 10da ders doluydu.

12 de evden cikmadan yaptigim Badem sutlu Chia puding i mi yedim

15 gibi keto ekmegi ustune salcali balik yedim.

Ara ogun olarak 2 Babybell ve yaptigim hindistan cevizli fistik ezmeli Minik atistirmalik da ikinci ara ogun oldu.
Su sadece 1,5 L. Yarin daha dikkat edecegim su kismina

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Evet canim aslinda şöyle olsu ben bu nikimin şifresini unuttum ve yeniden açtım
Icirla girdim cok iyi gidiyordum tatile gittiğimde izin falan yoktu ya da ben hatırlamıyorum mesaj yazmayınca ve bildiririm olmayınca diskalifiye olursun dediler bir daha girmedim katı kurallar olunca olan oldu yani tatil dönüşü de hiç girmedim
Sonra aradan zaman geçti bu sefer iciri n şifresini unuttum bunu aklıma gelince gireyim dedim şimdi unutmayın diye şifreyi kaydet yaptım artık neye karar verirlerse nasip

Genişletmek için tıkla...

milkk .!.:

İyiyiz şükür. Ben bebekle hep yoğun sen nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

diyetlikadn .!.:

Sabah
3 yumurtadan peynirli bol maydanozlu omlet
Şekersiz çay
1 dilim ekmek
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
Roka salatası
Fırınlanmış sardalya
Naneli yeşil çay
11bin küsur adım 550 puan

Genişletmek için tıkla...

diyetlikadn .!.:

Bende sadece yürüyüş yapabildim
Aman valla sağlık gittimi parmak kıpırdatmak bile zor geliyo dikkat et kendine canım

Bugün hareket çalışmaya fırsatm olmadı gündüz bi 3 saate yakın tempolu yürüyüş yapabildim az önce oturdum temizliğe daldım yoruldum baya

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Bugunku menum
Sabah
Kozbiber 2 dilim ekmek 3 zeytin iki çatal krem peynir
Ara
1 elma
Aksam
Patlıcan musakka ayran salata
Spor yok
Hasta hasta avm ye kızıma pantolon almaya gittik hemen eve döndük
Su 2 litre
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Yarın koşuşturma başlıyor ama ben halen yatmadım
Bugün menü;

Öğle: sucuklu yumurta, vezir turp, salatalık, 3-4 zeytin

Akşam: yoğurtlu kereviz salatası, fırın köfte ( ekmeksiz, yeşil mercimekli, az kaşarlı), fırın karışık sebze. Bunların hepsinden çok az yiyebildim. Sebzeden çok az aldım hatta hemen doydum ve üzüldüm :)) neden doydum diye ama zorlamadım.

Su içildi.

Spor yok yarın başlıyorum.

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Slm kizlar nasilsiniz ? Yeni gelenler hosgelmisler , herkes istedigi kiloya ulasir en kisa zamanda

Genişletmek için tıkla...

gulum7 .!.:

Gece gece uyku tutmadı kızlar bebeğim geç uyudu menümü yazayım unutmuştum
Pazar menüm
Kahvaltı
Menemen kaşar peyniri 5zeytin 1gün kurusu 2ceviz şekersiz çay

akşam
1tabk tarhana çorbası
1kepçe patatesli köfte yemeği
1dilim ekmek hemde beyaz

3lt su
30dk Leslie gece 12de yaptım o ekmeği eritmeliyim dedim

kaçamak yapmıyorum kızlar (ekmeği saymıyorum yemek azdı pişirmeye üşendim doymam diye ekmekle yedim yoksa gece acıkırım) kendimi tanıyorum 1kez yaptım mı arkası gelir diyete başlayalı toplam4hafta olsun güzel kg verirsem o zaman tatlıyla kutluycam

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI VE PAZAR GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
Ceydos
cool_lime
fyzanur					15 DK Y
Elizan-seyma
AppLesma					MUAF	ODUL MUAF
gulum7
Arrietty
milkk					ODUL MUAF
plasticwoman					SPOR?	10DK Y	50 M
diyetlikadin					50M
MigiMadid
mifihafa
angelnesss
Gonulmeyvesi
nnurc

Yawrukush .!.:

Cok guzel bir gun olmus canim :)


Ilk geldiginde keske bulsaydik eski icir hesabini, simdi takim ceza alabilir, hala cevap gelmedi kaptanlardan.
Seni bilgilendirecegim canim, listeden cikman gerekse bile, liste disinda hedefine kadar devam ederiz.


Biz bugun hep kazalar gecirdik..
Kucuk oglum koltugun altina sIkIsti , goz kapagi yara oldu, neredeyse gozu zarar gorecekti
Sonra trambolinde ziplarken buyuk oglum kucuk oglumu itti bu sefer kafasinin uzerine dustu kucugum
Az evvelde buyuk oglum yemek yerken sandalyeden dustu cenesi darbe aldi..
Oyy oyy cocuklar buyudukce daha zor oluyor canim emin ol...


Cok guzel bir gun olmus canim :)


3 saat yuruyus ne guzel daha ne olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok guzel bir gun olmus canim :)


Ilk geldiginde keske bulsaydik eski icir hesabini, simdi takim ceza alabilir, hala cevap gelmedi kaptanlardan.
Seni bilgilendirecegim canim, listeden cikman gerekse bile, liste disinda hedefine kadar devam ederiz.


Biz bugun hep kazalar gecirdik..
Kucuk oglum koltugun altina sIkIsti , goz kapagi yara oldu, neredeyse gozu zarar gorecekti
Sonra trambolinde ziplarken buyuk oglum kucuk oglumu itti bu sefer kafasinin uzerine dustu kucugum
Az evvelde buyuk oglum yemek yerken sandalyeden dustu cenesi darbe aldi..
Oyy oyy cocuklar buyudukce daha zor oluyor canim emin ol...


Cok guzel bir gun olmus canim :)


3 saat yuruyus ne guzel daha ne olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Nasil oldun canim, menun gayet guzel, avmde yuruyus spor olmus zaten..


Menun gayet guzel olmus canim :)
Bizim burada pazarteside resmi tatil, haftasonu 3 gun oldu, evde cocuklarla cildirmaca :))


Sende hosgeldin Ozlemim, nasilsin, kuzular nasillar canim?


Canim gayet guzel menun, 1 dilim ekmekte kararinda , sorun yok.
Kuzun neden uyumadi acaba..
Insallah guzelce dinlenmissinizdir..

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Kızlar selam iyi haftalar olsun, benim kilo biraz takılacak gibi o nedenle bol protein, sebze yiyeceğim ve bulgur yememeye çalışacağım ayrıca kardio ağırlık gün beni bekliyor :) Cuma güzel sonuç almam lazım takıma girdim :) ayrıca Cuma günü seviye 1 bitiyor :) Cumartesi sistem değişecek o durgunlukta kırılır, bu seviyeye uyarlayarak kabak detoksu mu yapsam diyorum.

Genişletmek için tıkla...

milkk .!.:

Selam
İyi haftasonları. İnşaallah başarırsın

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Başaracağım tabi ki :) kendimize yüklediğimiz çok önemli yani acaba dediğin an bile olması çok zor ama kesin cümleler kurduğumuz da olduğunu görmek mümkün.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin citir arkadaslarim, hepinize saglikli, mutlu , keyifli bir hafta diliyorum.

Genişletmek için tıkla...