Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CEYDOS · 17 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Canim keyifli vakit gecirmeler, simdiden Allah kavustursun...

teşekkür ederim canım

Yawrukush .!.:
Selam kizlar nasilsiniz?
Nasil geciyor aksaminiz?
Takimimizda diyetler renklendi ne guzel, if var, keto var, low carb diyeti var, dukan var :)
Cesitlilik ne guzel..
Menuler egzersizler ne durumda?
@nnurc canim nerelerdesin bu hafta bildirim yapmak zorundasin unutma lutfen...
mifihafa , AppLesma nasilsiniz kizlar, AppLesma daha iyi misin canim?
CEYDOS kizini yolcu ettin mi canim, nerelerdesin?
@Elizan-seyma , @Gonulmeyvesi , @fmad , @fyzanur , @cool_lime sizler nerelerdesiniz guzeller?
milkk , @Dilek06 , @gulum7 , @diyetlikadn nasil gecti pazartesi gununuz kizlar?

dün yolladım bugün evdeki dağınıklıkla uğraştım.kendimi toparlayayım daha aktif olacağım.çok yorucu geçti son günler.
kendimi fena dağıttım yanlız bu hafta toparlamam lazım.

CEYDOS · 17 Şubat 2020

cuma cumartesi pazar ve bugün menü + sporları yazmadım yarın dinlenik kafa ile daha iyi yazarım. kara saplanmış arabayı 2 saat itip kardan kurtarma spordan sayılıyor mu?

plasticwoman · 17 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
menunu cok dikkat etmissin sporun da harika masallah canim

Teşekkürler canım yarışma başladı hadi seni de bekliyoruz :)

Yawrukush .!.:
Ne guzel bir gun planlamissin canim, nasil gecti gunun?
Evet cacuklarim kucuk ve hiperaktifler, bir an birakip onlari arkami donemiyorum..

Evet canim size o mesaji yazdiktan sonra birde buyuk oglum merdivenlerden dustu

Canim ben baslangic kilonu 68 olarak guncelliyorum :)

Evet canim, biri 3, digeri 7 yasinda her gunumuz boyle..
Cnalari sagolsun, kendimizden gectik zaten..

Ben californiada yasiyorum canim, Turkiyeden 11 saat gerideyiz, suan saat, sabah 7.30 buarada, Turkiyede 18.30 :)

Canim protein, sebze , egzersiz ile gider bence kilolar..

Spor puanlarini hesapla canim, 1. sayfada puanlarimiz var.
Ben full body ve leslieyi 480 puan olarak hesapladim.

Afiyet olsun, keto ile takimimizda harika kilo veren bir arkadasimiz vardi , suan hala kilosunu koruyor.
Facebooktada bir keto grubunu takip ediyordu :)

Cok guzel sonuclar alacagina ben eminim :)

Pazartesi tatil olması çok güzelmiş sevdim :)) sohbet için çok zamanımız olmayacak ama olsun.

Canım puanları hesapladım ben seni etiketledim, ben sabah bş beklenen menü ve spor yazıyorum böylece kaçıyormuyorum iyi oluyor sonra gerçekleşeni yazıyorum ve sizi etiketliyorum. 60 dk spor x 3 değil mi? Bakıp hesapladım ama doğru sanırım.

AppLesma .!.:
@ yawrukush halsizim ve iki gecedir kolumun ağrısından uyuyamiyorum ağrı kesici içtim 4 gibi uyuya kalmışım
Sonucu bekliyorum
Sabah
2 has yum 3 zeytin marul 1 çatal krem peynir
Ogle
Pırasa yemeği 1dilim çavdar ekmegi yoğurt
Aksam
3 yum kaşığı bulgur pilavı bol salata
2 litre su
Spor yok malesef internetim yok lesie yapamıyorum

Geçmiş olsun Canım. Menü güzel olmuş

asena87 .!.:
Kullanıcı Adı : kimyaci87
Mesleginiz: kamu
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:-
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :162
Kilonuz:66.5
Hedef kilonuz :56
Kilo alma hikayeniz :pco ve duzensiz beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? saglik ve gorsellik
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? evet,gectigimiz senelerde katildim fakat ayrintilari hatirlamiyorum.

kisaca hikayemden de bahsedeyim.
once pco ile kilo aldim sonra da yemek yapmama,duzensiz beslenme,hamur isi ve tatli duskunlugu ile senelerdir 62-68 arasi dolaniyorum ama senelerdir istedigimi giyemiyorum veya rahat olamiyorum.

isim geregi 20.30-18.00 arasi evde degilim ve cok yorgun eve gelip genelde yemek yapmayip,spora halsiz oluyorum.

su an cok kararliyim.
yemek olayini cozecegim ama spor icin vaktim de yok henuz karar veremedim.
her gun zorunluysa yapamam cogu aksam da evde olmuyorum cunku ama simdilik asansoru biraktim:)

ilk 3 gun protein agirlikli ve sade beslenip sonra duzenleyecegim.
bugun;
08.30 yarim dilim köy peyniri 3 zeytin
13.00 3 sulu kofte yogurt
18.30 balik 1.5 lt su...
Gece ayran...

Ara ogun veya detayli yemekler yok 3 gun.
Bakalim hayirlisi.
Kilom 66.5 tu ama yarin sabah net tartilirim.
Genel olarak ilk sayfayi okudum ama baska detaylar varsa da yazarsiziniz alisana kadar.
Kilo degisimlerinize baktim ckk guzeller insallah ben de goreyim 50li killlari

Hoşgeldin Canım aramıza çok fazla kilon yok kısa sürede hedefine ulaşırsın Emin’im, yarışmalar çok faydalı oluyor

mifihafa .!.:
Hayirli geceler herkese pazar gunku menum
Sabah
1 haslama 1 yagda sucuklu peynir li yumurta 2 zeytin 3 kasik kereviz salatasi az ku 2 dilim t.b. ekmegi cay domates
Ara sade kahve
Ogle
1 dolu tabak kiyma soslu ve yogurt lu makarna domates
Ara yesil cay
Aksam
Yine makarna
Su 2 lt
Spor 20 dk yuruyus 25 dk egzersiz 240dk ev isi

Pazartesi menum
Sabah
T. B. Ekmegi ile yumurta sucuk peynir li tost cay
Ara elma
ogle 1 k tarhsna corba 2 kasik pirasa li yumurta kereviz salatasi az kuru biber patlican
Ara yesil cay
Aksam 2 kofte 3 kasik pirasa kerviz salatasi az ekmek
Su 2 lt
Spor 45dk yuruyus 10 dk egzersiz 120 dk ev isi
Yawrukush stitch Kozmogirl17

Makarnalar olmamış Canım tek öğün olsa yine iyi ama bugün iyi olmuş.

AseliccA · 17 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Gecmis olsun canim kuzuna, simdi nasil oldunuz?
Yarismada 1. olmussun tebrik ederim, keske haberimiz olsaydi begenirdik:)
Dolabinizi doldurmussunuz afiyetle, saglikla yiyin canim :)

Harika bir gun olmus

Yok yarışmada birinci olmadım benım 321 poğaça

AseliccA · 17 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Benim kizda cok Kabizlik cekti. Haslanmis misir hemen fayda ediyordu.

Balık yedirdim ama bugün yaptı affedersin koyun dışkı

sıvısını yapsa rahatlıycam çöl zor oldu ağladım ben ya

asena87 · 17 Şubat 2020

Yawrukush sen yarismada misin peki Özge,yani grup liderleri de kilo veriyor mu:)

Yawrukush · 17 Şubat 2020

asena87 .!.:
Yawrukush sen yarismada misin peki Özge,yani grup liderleri de kilo veriyor mu:)

Canim ben 2 kez yaristim ,mezun oldum 2 kez.
Suan yarismada degilim ama annem zyaretimize gelmisti, 2 ayligina ve o buradayken haliyle kilo aldim, bende yarismaya donmesemde sizlerle birkac kilo fazlami yeniden vermek niyetindeyim :)

Yawrukush · 17 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Teşekkür ederim bugün oğlumu kucağıma pek almadim kolumu gecepolar bi salla sarıp dinlendirilen insallah bugün spor yapamadim yarın yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum

Ne kadar dinlendirebilirsen o kadar iyi olur canim , gecip gider insallah..

Arrietty_ .!.:
AppLesma

Malzemeler
2 yumurta
2 Yemek kasigi labne
1/4 Cay kasigi kabartma tozu
3-4 Yemek kasigi Stevia toz tatlandirici
1 Cay kasigi vanilya ve tarcin

Yumurta aki ayri cirpilir. Köpuklu olunca hazir. Kabi ters cevirince dusmeyecek sekilde olacak. Turkcem zayif tam anlatamamis olabilirim. Ama video cekmistim. Ekran goruntusunu ekliyorum

Ayri bir kabda diger Malzemeler karistirilir. Daha sonra ikinci karisimi yavas a yumurta aki olan karisima eklenir. Dikkatlice ve yavasca.
Istersen muffin kalibi veya kucuk borcam a dokebilirsin.

Isitilmis Firinda 180 derecede 10-15 dk surede hazir.
Benim Firin daha hizliydi. O yuzden gozun ustunde olsun

10gr kadar tereyag erittim. Icine 1 Cay kasigi Stevia zero kahverengi tatlandirici toz sekeri tavada erittim.
Eggloaf in ustune doktum.
1 tatli kasigi labne ustune ekledim tavadaki son eritilmis karisimi da ustune doktum

Toplam 289 kalori
2 Gr karbonhidrat
5 Gr Protein
27 Gr yag iceriyor

Ne guzel bir tarif bizimle paylastigin icin tesekkurler :)

mifihafa .!.:
Hayirli geceler herkese pazar gunku menum
Sabah
1 haslama 1 yagda sucuklu peynir li yumurta 2 zeytin 3 kasik kereviz salatasi az ku 2 dilim t.b. ekmegi cay domates
Ara sade kahve
Ogle
1 dolu tabak kiyma soslu ve yogurt lu makarna domates
Ara yesil cay
Aksam
Yine makarna
Su 2 lt
Spor 20 dk yuruyus 25 dk egzersiz 240dk ev isi

Pazartesi menum
Sabah
T. B. Ekmegi ile yumurta sucuk peynir li tost cay
Ara elma
ogle 1 k tarhsna corba 2 kasik pirasa li yumurta kereviz salatasi az kuru biber patlican
Ara yesil cay
Aksam 2 kofte 3 kasik pirasa kerviz salatasi az ekmek
Su 2 lt
Spor 45dk yuruyus 10 dk egzersiz 120 dk ev isi
Yawrukush stitch Kozmogirl17

Canim 2 gunluk spor puanlarini ben hesapladim ama sen hesaplmayi unutma olur mu:)
Pazar gunu makarnalar olmamis 15dk yuruyus cezasi geliyor:)

Ceydos .!.:
teşekkür ederim canım

dün yolladım bugün evdeki dağınıklıkla uğraştım.kendimi toparlayayım daha aktif olacağım.çok yorucu geçti son günler.
kendimi fena dağıttım yanlız bu hafta toparlamam lazım.

Bekliyoruz canim, ozledik sohbetini, Allah kavustursun...

Ceydos .!.:
cuma cumartesi pazar ve bugün menü + sporları yazmadım yarın dinlenik kafa ile daha iyi yazarım. kara saplanmış arabayı 2 saat itip kardan kurtarma spordan sayılıyor mu?

Tabi sayilir sayilmaz mi , gecmis olsun..

plasticwoman .!.:
Teşekkürler canım yarışma başladı hadi seni de bekliyoruz :)

Pazartesi tatil olması çok güzelmiş sevdim :)) sohbet için çok zamanımız olmayacak ama olsun.

Canım puanları hesapladım ben seni etiketledim, ben sabah bş beklenen menü ve spor yazıyorum böylece kaçıyormuyorum iyi oluyor sonra gerçekleşeni yazıyorum ve sizi etiketliyorum. 60 dk spor x 3 değil mi? Bakıp hesapladım ama doğru sanırım.

Geçmiş olsun Canım. Menü güzel olmuş

Hoşgeldin Canım aramıza çok fazla kilon yok kısa sürede hedefine ulaşırsın Emin’im, yarışmalar çok faydalı oluyor

Makarnalar olmamış Canım tek öğün olsa yine iyi ama bugün iyi olmuş.

Gozumden kacti ozaman puanin canim,kusura bakma, neyse hepsi tam puanlarinin sorun yok :)

MigiMadid .!.:
Yok yarışmada birinci olmadım benım 321 poğaça

Ben birinci oldun sandim, artik onumuzdeki yarismalara :)

MigiMadid .!.:
Balık yedirdim ama bugün yaptı affedersin koyun dışkı sıvısını yapsa rahatlıycam çöl zor oldu ağladım ben ya

Canim bol sivi icir, 1 kasik hakiki zeytinyagi icirebilirsin, eczanede de cocuklar icin idrara rahat cikaracak ilaclar oluyor olmadi yarin bir bak canim

mifihafa · 17 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Teşekkürler canım yarışma başladı hadi seni de bekliyoruz :)

Pazartesi tatil olması çok güzelmiş sevdim :)) sohbet için çok zamanımız olmayacak ama olsun.

Canım puanları hesapladım ben seni etiketledim, ben sabah bş beklenen menü ve spor yazıyorum böylece kaçıyormuyorum iyi oluyor sonra gerçekleşeni yazıyorum ve sizi etiketliyorum. 60 dk spor x 3 değil mi? Bakıp hesapladım ama doğru sanırım.

Geçmiş olsun Canım. Menü güzel olmuş

Hoşgeldin Canım aramıza çok fazla kilon yok kısa sürede hedefine ulaşırsın Emin’im, yarışmalar çok faydalı oluyor

Makarnalar olmamış Canım tek öğün olsa yine iyi ama bugün iyi olmuş.

Evet canim haklisin telafi etmeye calisiyorum

mifihafa · 17 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Ne kadar dinlendirebilirsen o kadar iyi olur canim , gecip gider insallah..

Ne guzel bir tarif bizimle paylastigin icin tesekkurler :)

Canim 2 gunluk spor puanlarini ben hesapladim ama sen hesaplmayi unutma olur mu:)
Pazar gunu makarnalar olmamis 15dk yuruyus cezasi geliyor:)

Bekliyoruz canim, ozledik sohbetini, Allah kavustursun...

Tabi sayilir sayilmaz mi , gecmis olsun..

Gozumden kacti ozaman puanin canim,kusura bakma, neyse hepsi tam puanlarinin sorun yok :)

Ben birinci oldun sandim, artik onumuzdeki yarismalara :)

Canim bol sivi icir, 1 kasik hakiki zeytinyagi icirebilirsin, eczanede de cocuklar icin idrara rahat cikaracak ilaclar oluyor olmadi yarin bir bak canim

Cezayi hakkettim kaptan nasil oldu bende anlamadim bir daha dikkat edecegim

Yawrukush · 17 Şubat 2020

mifihafa .!.:
Cezayi hakkettim kaptan nasil oldu bende anlamadim bir daha dikkat edecegim

Hafta sonu ipin ucu kacabiliyor, dikkat eder toparlarsin kuzum :)

plasticwoman · 17 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Ne kadar dinlendirebilirsen o kadar iyi olur canim , gecip gider insallah..

Ne guzel bir tarif bizimle paylastigin icin tesekkurler :)

Canim 2 gunluk spor puanlarini ben hesapladim ama sen hesaplmayi unutma olur mu:)
Pazar gunu makarnalar olmamis 15dk yuruyus cezasi geliyor:)

Bekliyoruz canim, ozledik sohbetini, Allah kavustursun...

Tabi sayilir sayilmaz mi , gecmis olsun..

Gozumden kacti ozaman puanin canim,kusura bakma, neyse hepsi tam puanlarinin sorun yok :)

Ben birinci oldun sandim, artik onumuzdeki yarismalara :)

Canim bol sivi icir, 1 kasik hakiki zeytinyagi icirebilirsin, eczanede de cocuklar icin idrara rahat cikaracak ilaclar oluyor olmadi yarin bir bak canim

Tamam canım teşekkürler :KK200:

mifihafa .!.:
Evet canim haklisin telafi etmeye calisiyorum

Daha var Canım Cuma gününe toparlarsın sporunu atlama hallolur bence. Stres yapma hiç o kötü etkiliyor

plasticwoman · 17 Şubat 2020

Uydurmasyon bir yemek yaptım, kabak çubuk makarna şeklinde doğradım, kıyma, 5-6 Brüksel lahanası, soğan, sarımsak, çay kaşığı ile salça, az yeşil mercimek pişirdim bakalım yarın deneyeceğim :)

asena87 · 17 Şubat 2020

Selam kizlar ben de bugun katildim bilgilerim bir kac sayfa geride.(162-66.5)
08.30 yarim dilim köy peyniri 3 zeytin
13.00 3 sulu kofte yogurt
18.30 balik
Gun icinde 1.5 lt su,1 Turk kahvesi,1 sutlu neskafe,3 cay.

Egzersiz: su an evde 30 dakika kol,bacak,karin,squat karisik...

Su anlik fikrim ara ogun,seker,tatli,hamur isi yok.
3 gun boyle protein beslenip sonra digerlerini de eklemeyi dusunuyorum.
Ilerleyen gunlerde egzersizi belki daha kaliteli hale getiririm.

milkk · 17 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Ne guzel bir gun planlamissin canim, nasil gecti gunun?
Evet cacuklarim kucuk ve hiperaktifler, bir an birakip onlari arkami donemiyorum..

Evet canim size o mesaji yazdiktan sonra birde buyuk oglum merdivenlerden dustu

Canim ben baslangic kilonu 68 olarak guncelliyorum :)

Evet canim, biri 3, digeri 7 yasinda her gunumuz boyle..
Cnalari sagolsun, kendimizden gectik zaten..

Ben californiada yasiyorum canim, Turkiyeden 11 saat gerideyiz, suan saat, sabah 7.30 buarada, Turkiyede 18.30 :)

Canim protein, sebze , egzersiz ile gider bence kilolar..

Spor puanlarini hesapla canim, 1. sayfada puanlarimiz var.
Ben full body ve leslieyi 480 puan olarak hesapladim.

Afiyet olsun, keto ile takimimizda harika kilo veren bir arkadasimiz vardi , suan hala kilosunu koruyor.
Facebooktada bir keto grubunu takip ediyordu :)

Cok guzel sonuclar alacagina ben eminim :)

Aah ahh evin içindeki merdivenlerden mi? Beton merdivenden değil değil mi?

milkk · 18 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Selam kizlar nasilsiniz?
Nasil geciyor aksaminiz?
Takimimizda diyetler renklendi ne guzel, if var, keto var, low carb diyeti var, dukan var :)
Cesitlilik ne guzel..
Menuler egzersizler ne durumda?
@nnurc canim nerelerdesin bu hafta bildirim yapmak zorundasin unutma lutfen...
mifihafa , AppLesma nasilsiniz kizlar, AppLesma daha iyi misin canim?
CEYDOS kizini yolcu ettin mi canim, nerelerdesin?
@Elizan-seyma , @Gonulmeyvesi , @fmad , @fyzanur , @cool_lime sizler nerelerdesiniz guzeller?
milkk , @Dilek06 , @gulum7 , @diyetlikadn nasil gecti pazartesi gununuz kizlar?

İyi geçti ama aklımda tutamadım açıkçası yediklerimi
Birazdan bugünü yazayım

milkk · 18 Şubat 2020

Sabah
Peynir
Tahin helvası
İki dilim kepek ekmeği

öğle
Çeyrek tabak pilav (fırsat olmadı yemeye)

akşam
Pide-salata

aralar
1 litre Hoşaf
16 bardak su
İki tabak marul
Elma
Süt art 1 çay

Spor
10 dak dans

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

AppLesma · 18 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
AppLesma

Malzemeler
2 yumurta
2 Yemek kasigi labne
1/4 Cay kasigi kabartma tozu
3-4 Yemek kasigi Stevia toz tatlandirici
1 Cay kasigi vanilya ve tarcin

Yumurta aki ayri cirpilir. Köpuklu olunca hazir. Kabi ters cevirince dusmeyecek sekilde olacak. Turkcem zayif tam anlatamamis olabilirim. Ama video cekmistim. Ekran goruntusunu ekliyorum

Ayri bir kabda diger Malzemeler karistirilir. Daha sonra ikinci karisimi yavas a yumurta aki olan karisima eklenir. Dikkatlice ve yavasca.
Istersen muffin kalibi veya kucuk borcam a dokebilirsin.

Isitilmis Firinda 180 derecede 10-15 dk surede hazir.
Benim Firin daha hizliydi. O yuzden gozun ustunde olsun

10gr kadar tereyag erittim. Icine 1 Cay kasigi Stevia zero kahverengi tatlandirici toz sekeri tavada erittim.
Eggloaf in ustune doktum.
1 tatli kasigi labne ustune ekledim tavadaki son eritilmis karisimi da ustune doktum

Toplam 289 kalori
2 Gr karbonhidrat
5 Gr Protein
27 Gr yag iceriyor

Tatlandırıcı nerde var acaba onun yerine pudra senedi olur mu

Ceydos .!.:
teşekkür ederim canım

dün yolladım bugün evdeki dağınıklıkla uğraştım.kendimi toparlayayım daha aktif olacağım.çok yorucu geçti son günler.
kendimi fena dağıttım yanlız bu hafta toparlamam lazım.

Allah kavuştursun canim kızın okuyor mu nereye gönderdin

MigiMadid .!.:
Yok yarışmada birinci olmadım benım 321 poğaça

Bende baktım cnm beğendim iyi şanslar

AppLesma · 18 Şubat 2020

MigiMadid .!.:
Balık yedirdim ama bugün yaptı affedersin koyun dışkı sıvısını yapsa rahatlıycam çöl zor oldu ağladım ben ya

Kızım bebekken yapamıyordu keten tohumu yağı veriyordum 1 tatlı kaşığı çıkıyordu rahat sende doğal ürünler satan yerlere bi baksan belki faydası olur ilaçlar tembellik yapabilir
Özellikle armut yedir demişlerdi meyve ve sıvının da cok etkisi var

AppLesma · 18 Şubat 2020

Yarın inşallah spor yapabilirim iki günde

gobegim cikti hareket ne kadar onemliymis

Bu cuma 72 leri görürsem toplamda.13 kilo vermiş oluyorum ve 1. Kilo verme etabı mi bitirmiş oluyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Guru

benim halaaa umudum var!

benim halaaa umudum var!

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

....*4. TAKIM*....

Guru

Guru

Nirvana

.

.

.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....