- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Cok iyi fikirmis. Ama is yerinde wc e gitmeye bile zor vakit buluyorum.. Surekli hastalar ile ilgileniyorum o yuzden. Ama sakin gunlerimizde oluyor o yuzden bu taktik iyi oldu.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Cok iyi fikirmis. Ama is yerinde wc e gitmeye bile zor vakit buluyorum.. Surekli hastalar ile ilgileniyorum o yuzden. Ama sakin gunlerimizde oluyor o yuzden bu taktik iyi oldu.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim 12 yildir abdde yasiyorum, son 2 yildir California dayiz.Allah bagislasin ozgecigim oglunu.
Hangi ulkede yasiyorsun da su an oglen
Ve buraya da genelde yaziyorsun uyumuyor musun yoksa
11 saat geriden takip ediyoruz Turkiyeyi..
- 4 Ağustos 2014
- 3.195
- 4.107
- 133
Tamam çok sevinirim. Ne yapmam gerek günlük ogunlerimi ve kilomu mu yazicamCanim kizlar yazmislar onerilerini bana yediklerinin miktari cok az geldi.
Sabah 1 yumurta, oglen 1 kase yogurt toplamda 400 kalori etmiyor 2 ogunun.
Aciktigin icinde aksami fazla kaciriyorsun bence.
Cok az yediginde , vucudunda yediklerini depoluyor kilo vermen iyice zorlasiyor.
Daha saglikli ve her besin ogesinden alarak, gunluk kalori ihtiyacini karsilayacagin bir diyet uygulamalisin.
Sabah yumrtanin yanina sebzeler ekle, 1 dilim ekmek ekle, az miktarda zeytin peynir ekle.
Oglen salata yiyebilirsin, 1 tabak sebze yemegi yiyebilirsin ya da bir et grubundan tuketebilirsin, yaninda birkac kasik yogurtla.
Ara ogunler yap oglen ile aksam arasinda mesela 1 meyve tuket, yada 1 avuc kuruyemis ama sosludan ziyade cig kuruyemis tercih et canim.
Aksam yemekleride en hafif gecirdigin ogun gibi olsun.
Hergun hareket et mutlaka..
Eger bir takima girip kilo vermek istersen biziim takimimiza katilabilirsin ya da arkadasimizin verdigi linke tiklayip uygun olan baksa bir takima katilabilirsin.
BlancKahkul
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Akşam yorgunluktan yığıldım kaldım diziye takildim iyide oldu ev kalk gidelim diyor
Menüm
Sabah
Pırasalı yumurta 2 cav ekmegi 2 zeytin 1 çatal krem peynir
Ara
Portakal kabak çekirdeği
Akşam
Sebze çorbası brokoli haşlama ay bi türlü doymadım( yoğurt elma tarçın yulaf )az kabak çekirdeği
Su 2 litre
Spor 2_6arasi temizlik sukur sil topla cam ser
@YAWRUKUS@kozmogirl17 @ stitch
Menüm
Sabah
Pırasalı yumurta 2 cav ekmegi 2 zeytin 1 çatal krem peynir
Ara
Portakal kabak çekirdeği
Akşam
Sebze çorbası brokoli haşlama ay bi türlü doymadım( yoğurt elma tarçın yulaf )az kabak çekirdeği
Su 2 litre
Spor 2_6arasi temizlik sukur sil topla cam ser
@YAWRUKUS@kozmogirl17 @ stitch
Su yazinla Beni benden aldin
bayilirim sobanin ustunde yufkayi isitip comlekte yapilan peynir arasına saricaksin yanına çay yıllardır yemedim özlemim depreşti
Offf bu hayalle mutfak toplamaya ve çamaşır sermeye gidiyorum
Masallah oğlusun pek yakışıklı kaptanim
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Hastanede çalışıyorsan zor tabi canım, ama en azından 20 kere ip atlama yapabilirsin tabi ipsiz :)
14 şubat cuma günü kilo bildirimlerimiz sonucunda 1300 gr vererek grubumuzun lideri olanAppLesma yı tebrik ediyorum bu hafta neler yemiş neler yapmış gözden geçirelim.
7 şubat
8 şubat
9 şubat
10 şubat
11 şubat
12 şubat
13 şubat
Çok Çok mutlu oldum
Bireyselde 3. Ve grupta 1. Lik
Hepsi kaptanlarım ve değerli arkadaşlarım sayesinde hepinize tesekkur ederim
Bu hafta internet olmadığı icin spor yapamadim insallah cuma günü tartıda artı gelmem
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Günaydin
Benim bu Uyku sorununu cozmem lazim. 22 de uyudum 02.30 da cin gibiydim. Galiba bu sefer regl yuzunden. Neyse ki evdeyim bugun.
Kucugu krese birakinca evde 1 saat eliptik yapip uyurum 2 saat.
Bugun yumurta orucu 4.gunum
Dun en son Öglen 12 de yedim. IF yapmis oldum ama aslinda yumurta orucunda en gec 5 saat de bir yumurta yemem lazim.
Yine regl e bgliyorum bu durumu. Felaket sis ve tok hissediyorum kendimi
Benim bu Uyku sorununu cozmem lazim. 22 de uyudum 02.30 da cin gibiydim. Galiba bu sefer regl yuzunden. Neyse ki evdeyim bugun.
Kucugu krese birakinca evde 1 saat eliptik yapip uyurum 2 saat.
Bugun yumurta orucu 4.gunum
Dun en son Öglen 12 de yedim. IF yapmis oldum ama aslinda yumurta orucunda en gec 5 saat de bir yumurta yemem lazim.
Yine regl e bgliyorum bu durumu. Felaket sis ve tok hissediyorum kendimi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Çarşamba menüm
Sabah : 1haslanmis yumurta
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
Akşam : 2kasik pilav
1 but tavuk
25 Gr kepek ekmek
23: 30 (nöbet ) : 50 Gr kepek ekmek
6 zeytin
Su : 1.5 litre
Spor : 1saat yürüyüş
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Sabah : 1haslanmis yumurta
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
Akşam : 2kasik pilav
1 but tavuk
25 Gr kepek ekmek
23: 30 (nöbet ) : 50 Gr kepek ekmek
6 zeytin
Su : 1.5 litre
Spor : 1saat yürüyüş
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sagol canim daha iyiyimmifihafa nasil oldun canim?
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Hayirli sabahlar dunku menumu yazayim
Sabah peynirli yumurta domates 2 zeytin 2 dilim kadar kizarmis ekmek cay
Ara ceyrek gevrek
Ara cay
Ogle 1 kase kuru fasulye 3 4 kasik yumurtali ispanak yogurt
Ara turk kahvesi buyuk bir fincan
Aksam az kuru biber 1 kase ispanak yemegi uzerine yogurt 1 dilim ekmek az tahin helva
Su 2 lt olmustur
Spor20 dk egzersiz
Sabah 9.30 evden ciktim 13 de eve girdim hastaneye gittik bunu da spora sayarsam otobus ve tranvayda gecen zaman haric yuruduk ve ayakta bekledik
Ev isi 1 saat yemek hazirlama camasir toplama baska is yapmadim
Artik bunlar kac puan eder bilemedim kaptanim versin puani
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Sabah peynirli yumurta domates 2 zeytin 2 dilim kadar kizarmis ekmek cay
Ara ceyrek gevrek
Ara cay
Ogle 1 kase kuru fasulye 3 4 kasik yumurtali ispanak yogurt
Ara turk kahvesi buyuk bir fincan
Aksam az kuru biber 1 kase ispanak yemegi uzerine yogurt 1 dilim ekmek az tahin helva
Su 2 lt olmustur
Spor20 dk egzersiz
Sabah 9.30 evden ciktim 13 de eve girdim hastaneye gittik bunu da spora sayarsam otobus ve tranvayda gecen zaman haric yuruduk ve ayakta bekledik
Ev isi 1 saat yemek hazirlama camasir toplama baska is yapmadim
Artik bunlar kac puan eder bilemedim kaptanim versin puani
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Akşam yemeğine çorba yazmayı unutmuşum .Çarşamba menüm
Sabah : 1haslanmis yumurta
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
Akşam : 2kasik pilav
1 but tavuk
25 Gr kepek ekmek
23: 30 (nöbet ) : 50 Gr kepek ekmek
6 zeytin
Su : 1.5 litre
Spor : 1saat yürüyüş
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Yok kaptisim ya duzelemedik hala malesef cocuklarin hiriltilari gecicegine her gecen gun artiyor ustune bende ayniyim birdde esim hastalandi sukur o topladi kendinide biz hala surunuyoruzTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet MUAF
Ceydos fyzanur Elizan-seyma AppLesma MUAF
gulum7 50 M Arrietty milkk plasticwoman diyetlikadin Asena87 mifihafa 15DK Y angelnesss 10DK Y Gonulmeyvesi Yawrukush @Ceydos , @Elizan-seyma, @Gonulmeyvesi nerelerdesiniz kizlar?
@fmad sinavin nasil gecti gulum?
