• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
:KK200::kk77:SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Deryaondiet:halay::halay::KK76: MUAF
Ceydos
fyzanur:halay::halay::KK76: 50 M
Elizan-seyma
AppLesma:halay:MUAF:KK76::KK76:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
gulum750 M :halay::KK76::KK76:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Arrietty:halay::halay::KK76::KK76:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
milkk:halay::halay::KK76: MUAF
plasticwoman:halay::halay::KK76::KK76:En Büyük TÜRKİYE En Büyük TÜRKİYE
diyetlikadin:halay::halay::KK76::KK76:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Asena87:halay::halay::KK76::KK76:
mifihafa:halay::halay::KK76::KK76:15DK Y En Büyük TÜRKİYE
angelnesss:halay::halay::KK76:10 DK Y10DK Y En Büyük TÜRKİYE
Gonulmeyvesi
Yawrukush:KK76::KK76:
:duduk::duduk: CEYDOS CEYDOS , @Elizan-seyma, @Gonulmeyvesi nerelerdesiniz kizlar?
fayfeyfiy fayfeyfiy sinavin nasil gecti gulum?
mifihafa mifihafa nasilsin canim merak ediyorum seni..
Kozmogirl17 Kozmogirl17 iyilestiniz mi kuzum, evlatlar nasillar?
Genişletmek için tıkla...
Bir aksilik çıkmazsa geçtim inşallah kaptanım :)
Aşırı iyi değildi ama geçer not aldım :)

Siz nasılsınız
 
diyetlikadn .!.:
Öyle valla bida dilime almamaya çalışçam böyle lafları 😂 ve o sodayıda :olamaz: onun haricinde şükür iyiyizde şaka maka sporsuz geçti bu hafta yarında bi akrabaya gidicem artık kaçak olcak gene ctesi günü sıkı bi diyet spora girip bi haftada bi kiloya yakın vermeyi hedeflicem tutmaz belki ama denicem sen nasılsın 😊
Genişletmek için tıkla...
Onumuzdeki hafta icin es yarismasi yapalim diyorum, es yarismasinda esin seni gaza getirir bence, haftaya sporsuz gecmesin.
Bende iyiyim cok sukur cocuklar uyuyo kahvemi yudumluyorum :)

diyetlikadn .!.:
Sabah
1 yumurtadan sucuklu yumurta
Yarım kaşarlı gözleme
5 6 yeşil zeytin
2 3 yk lor
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
5 fırında köfte
Brokoli salatası
Su 1.5 litre ya ☹
Spor yok 😑
Genişletmek için tıkla...
Su fena degil canim ama sporda olsaydi cok guzel olurdu...

asena87 .!.:
Slm afiyetler olsun canim.
Ben yeni katildim ya diyet mantigini bilmiyorum oek.
Yaptiklarinin hazirda tarifleri varsa verir misin acayip özendim🤩🤗🤗

Yawrukush Yawrukush canim selam,kaptanlik falan nasil oluyor stitch stitch ile ikiniz misiniz mesela🤗
Genişletmek için tıkla...
Canim takimin bir kaptan ve kaptan yardimcilari oluyor.
Her cuma yarisma oluyor takimlar arasi, bu kaptan ve yardimcilar takimin arkasindaki her turlu gorunmeyen isleri yapiyorlar :)
Yarisma listelerini hazirliyoruz, uyelerin kontrollerini-listeye girislerini, mezuniyetlerini, izinlerini her turlu islemlerini yapiyoruz.
Haftalik daralma tablosu hazirlaniyor, sagolsun stitch stitch kaptanimiz hallediyor.
Gunluk menu-spor tablolari hazirlaniyor o iste bende :)
Uyelerimizle ilgileniyor, sohbet ediyor, destek oluyoruz.
Yani anlayacagin, takim icin gereken seyleri arka planda hallediyoruz.
stitch stitch ve Kozmogirl17 Kozmogirl17 kaptanlarimla beraber.
Fakat kozmogirl kaptanimiz bu haftadan itibaren bizlere veda edecek, biraz bu duruma uzuluyoruz.
Genel olarak bu sekilde canim.

asena87 .!.:
Bugun ben;
09.00 az köy peyniri ve 3 zeytin,1 cay bardagi ayran.
13.00 bol nohut yemegi ayran
20.00 tarhana corbasi
1 eklerin yarisi(yaklasik 3 cm kadar)
Gun icinde;
1.5 lt su,5 cay,1 Turk kahvesi,1 neskafe,3 bardak bitki cayi.
Egzersiz henuz yapamadim annem geldi ve pek uygun ortam yok.
Bu arada asansoru biraktim ,işte de 6000 adim atmisim.
Genişletmek için tıkla...
Guzel menu, guzel adimlar, guzel su miktari canim. :nazar:

mifihafa .!.:
İyi geceler
Sabah peynirli yumurta 6 zeytin az lor 3 minik domates 3 dilim kizarmis kepek ekmek cay
Ara 1 incir cay
Ogle 2 kasik yogurtlu ispanak 1 dilim ekmek az fasulye tursu kavurmasi
Ara yesil cay
Aksam
1 kase mercimek corbasi 4 kssik domatesli bulgur pilavi 2 kasik tursu kavurma yogurt 1 dilim ekmek
Ara cay 1 parca elmali yulafli bar
Su 2 .5lt
Spor 1 saat kadar yuruyus 2 saat ev isi
Yawrukush Yawrukush
Genişletmek için tıkla...
Bugun 5 dilim ekmek olmus gulum, biraz da bulgur pilavi var.
Biliyorum sen bu sekilde kilo verebiliyorsun fakat tam tarti oncesi karbonhidrati az tuketmeye calis canim.:KK200:

fmad .!.:
Aleyküm selam kaptanım

Ya ben... iflah olmuyorum

Bir gelip bir kayboluyorum

Bugün kendimi tutamadım ..
Genişletmek için tıkla...
Al benden de o kadar, bir tombul oldum ki sorma Feyzos, ozledim kuzum sohbetini, arada gel, unutma bizi :)

plasticwoman .!.:
Çok dengesiz olmuş canım o nedenle bu kadar az kg veriyorsun akşam meyve kaldırmalısın lupoyu söylemiyorum bile :)



Güzel canım ben çok severim yaşlıları yaşadıklarını dinlemek, sohbet etmek çok hoşuma gider



Güzel canım şaşırtmak lazım değişiklik gerekli oluyor. İstersen 17:00 gibi ufak tefek şeyler ye ya da yanında haşlanmış yumurta götür onu ye tok tutar.



Canım bu ne böyle :KK43:



Güzel canım bakalım kaç kilo gidecek



Canım acilen sağlıklı beslenmeye dönmelisin yoksa sonu kontrolsüzlük ve diyet bırakma olur



Canım şimdi iyi çok şükür ben iyileştim hasta değilim diye geziyor hiç sevmiyor hasta olmayı. Biliyorsun gece sorun oluyor bakalım dün gece uyulmadığı için akşam uyudu, bi araba istiyordu uzaktan kumandalı gidip onu aldım bende keyfi yerinde çok şükür
Genişletmek için tıkla...
Cok sevindim iyi olmasina canim, seni merak etmistim, bir daha da hic cikmaz insallah.
Arabasini da saglikli gunlerde kullansin..

milkk .!.:
İyiyiz sağol tw

çok teşekkürler iyiyiz şükür sen nasılsın?
Genişletmek için tıkla...
Bende iyiyim cok sukur canim, bir yaramazlik yok, cocuklarla ayni kosturmaca devam :)

AppLesma .!.:
Merhaba hanımlar öğlen den beri başı ağrıyor midem bulanıyor cok yorgunum cok hareketli bi gündü
Sabah
1 has yum 1 dilim cav ekmegi 2 zeytin krem peynir maydonoz 1 biber
Ara
Yarim ayva
Akşam
Incecik 5 adet yaprak sarma bulgurlu pirinçli
1 kase mercimek çorba
1 portakal
Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
Spor yok Sabah 9 dan beri ayaktayım
Su
2 litre
Genişletmek için tıkla...
Cok yorumlussun canim benim, guzelce dinlenirsin sabaha kadar insallah...

fmad .!.:
Bir aksilik çıkmazsa geçtim inşallah kaptanım :)
Aşırı iyi değildi ama geçer not aldım :)

Siz nasılsınız
Genişletmek için tıkla...
Gecmene cok sevindim kuzum, daim olsun basarilarin, guzellikle bitir okulunu insallah.
Sonrada evlendircez seni canisi :))
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
:KK200::kk77:CARSAMBA VE PERSEMBE GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Deryaondiet:halay::halay::KK76: MUAF
Ceydos:halay: :halay::KK76::KK76::nazar::nazar:
fyzanur:halay::halay::KK76: 50 M:nazar::nazar:15DK D:KK9:
AppLesma:halay:MUAF:KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
gulum750 M :halay::KK76::KK76:
BlanchKahkul:KK9: SPOR?
Arrietty:halay::halay::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
milkk:halay::halay::KK76: MUAF:nazar: MUAF:KK9: MUAF
plasticwoman:halay::halay::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
diyetlikadin:halay::halay::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9:10DK D
Asena87:halay::halay::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
mifihafa:halay::halay::KK76::KK76::nazar::nazar::KK9::KK9:
angelnesss:halay::halay::KK76:10 DK Y:nazar::nazar:

DeryaOnDiet DeryaOnDiet , @gulum7 , angelnesss angelnesss menulerinizi yazmayi unutmayin kizlar...
 
***Guzel arkadaslarim bugun buyuk gun, tarti ve yarisma gunumuz.Uyandiginizda ac karniniza, mumkunse kiyafetsiz olarak tartilip, tarti fotografinizla en gec saat 16.00'ya kadar bildirim yapmayi unutmayiniz.

***Yeni gelen arkadaslarim, kilo bildirimini nasil hesapladigimiz 1. sayfamizda var.Fakat sizlere yardimi olmasi acisindan bir ornek verirsem;
Gecen Haftaki (bu sizin takima ilk katildiginizdaki kilonuz olacak) kilom 61 diyelim, bu haftada 60 kg geldim, bildirim su sekilde olacak;
Gecen hafta:61
Bu Hafta: 60
Fark : 1
Yuzde : 1 x 100 / Gecen haftaki kilo (61) = % 1.63


*** 4. Takım 662. Etap ***

DeryaOnDiet (67.2///%)
nnurc (66.6///%) Gecen hafta bildirimde bulunmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu, izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
angelnesss (74.7///%)
AppLesma (73.7///%)
mifihafa (74.5///%)
Ceydos (69.6///%)
plasticwoman (112.9///%)
fyzanur (63///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrilan uye geri dondu , yuzdesi 6'ya bolundu.

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar 662. Etap***

Elizan-seyma (67.0///%)510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Gonulmeyvesi (68.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
fmad (60.9///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun olan uye geri dondu.
MigiMadid (86.9///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
diyetlikadn (62.5///%) 630. Etapta brkas nicki ile 61.8kg’da mezun olan uye geri dondu. baslangic tarihi: 04.02.20, baslangic kilosu:64, hedef:58
gulum7 (83.6///%) 595. Etapta 72.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi: 06.02.20, baslangic kilosu:84.7, hedef:70
milkk (72.3///%) Yeni uye, eski nicki selinn-34, baslangic tarihi: 06.02.20 , baslangic kilosu:72.3, hedef:59
Arrietty_ (68///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 15.02.20, baslangic kilosu:68, hedef:50
Asena87 (65.5///%) 449. etapta 14. takimdan 65.5 kg ile bildirimsiz izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi:17.02.20 , baslangic kilosu:65.5 , hedef:56
BlancKahkul (68.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 20.02.20 , baslangic kilosu: 68.7 , hedef:59
 
:spor:HAFTALIK PUANLI SPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI:spor:

:sampiyon::sampiyon::sampiyon:1. plasticwoman plasticwoman ----> 7445 PUAN:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE2. Arrietty_ Arrietty_ ----> 3520 PUANEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
:KK9::KK9:3. mifihafa mifihafa ----> 2563 PUAN:KK9::KK9:
4. CEYDOS CEYDOS ----> 1705 PUAN
5. @diyetlikadn ----> 1150 PUAN
6. AppLesma AppLesma ----> 685 PUAN
7. asena87 asena87 ----> 615 PUAN
8. angelnesss angelnesss ----> 480 PUAN
9. @gulum7 ----> 370 PUAN
10. fyzanur fyzanur ----> 300 PUAN
11. DeryaOnDiet DeryaOnDiet ---->90 PUAN
12. milkk milkk ----> 30 PUAN

Yarismaya katilan tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.:KK200: Birinci olan arkadasimiz plasticwoman plasticwoman bugun yarisma sonrasinda, diledigin bir seyi ,yarisma odulu olarak yiyebilirsin canim, tebrikler.:nazar::nazar:​
 
:KK5:YENI HAFTA YARISMAMIZ & ES GRUPLARIMIZ:KK5:​

***Arkadaslar bugun cuma yarismamiz sonrasinda , yeni haftamizin yarismasi ES YARISMASI olacak.Eski arkadaslarim biliyor , yeni gelen arkadaslarim icin kisa bir aciklama yapmam gerekirse;

***Bu hafta birbirleriyle es olan arkadaslarim, cumartesi sabahindan, persembe aksamina kadar, hergun birbirlerinin menulerine yorumlar yapacaklar, birbirlerine destek olacaklar, spor yapmamislarsa birbirlerini spora tesvik edecekler, saygi cercevesinde diger es gruplariyla rekabet edecekler :) , ve sonuc olarak bir sonraki hafta cuma yarismamizda, yuzde olarak hangi es grubumuz en cok kiloyu verir ve birinci olursa, 1. olan grubumuz diledigi bir seyi yemeye hak kazanacaklar.:kk77::dondurma:
***O zaman rekabet baslasin, o zaman yarisma baslasin :)

 
Selam kizlar

Ilk tarti bildirimi benden gelsin

Gecen hafta:68
Bu Hafta: 65, 5
Fark :2,5
Yuzde : 2,5x 100 / 68= 3,67%

Yumurta orucuna bugun son veriyorum.
Normal ketojenik beslenmeye geciyorum
 

Eklentiler

  • IMG_20200221_053945.webp
    IMG_20200221_053945.webp
    29,6 KB · Görüntüleme: 29
Yawrukush .!.:
:spor:HAFTALIK PUANLI SPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI:spor:

:sampiyon::sampiyon::sampiyon:1. plasticwoman plasticwoman ----> 7445 PUAN:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE2. Arrietty_ Arrietty_ ----> 3520 PUANEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
:KK9::KK9:3. mifihafa mifihafa ----> 2563 PUAN:KK9::KK9:
4. CEYDOS CEYDOS ----> 1705 PUAN
5. @diyetlikadn ----> 1150 PUAN
6. AppLesma AppLesma ----> 685 PUAN
7. asena87 asena87 ----> 615 PUAN
8. angelnesss angelnesss ----> 480 PUAN
9. @gulum7 ----> 370 PUAN
10. fyzanur fyzanur ----> 300 PUAN
11. DeryaOnDiet DeryaOnDiet ---->90 PUAN
12. milkk milkk ----> 30 PUAN

Yarismaya katilan tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.:KK200: Birinci olan arkadasimiz plasticwoman plasticwoman bugun yarisma sonrasinda, diledigin bir seyi ,yarisma odulu olarak yiyebilirsin canim, tebrikler.:nazar::nazar:​
Genişletmek için tıkla...
Hepinize bol eksili günler diliyorum
Agrım şiddetli değil ama hafif hafif azda.olsa var yine yaticam biraz dinlenicen bugun kendimi yormuycam gece farkına vardım benim bu ara çok ağrılarım olmaya başlandı kolum başım .bu hafta hic bi yerim agrimaz insallah saglik gibisi yok
1. Olan arkadaşımı tebrik ediyorum plasticwoman plasticwoman

@diyetlikadn eş olmuşuz bu hafta insallah bol bol fazlasıyla kiloları veririz .
 
Yawrukush .!.:
Onumuzdeki hafta icin es yarismasi yapalim diyorum, es yarismasinda esin seni gaza getirir bence, haftaya sporsuz gecmesin.
Bende iyiyim cok sukur cocuklar uyuyo kahvemi yudumluyorum :)


Su fena degil canim ama sporda olsaydi cok guzel olurdu...


Canim takimin bir kaptan ve kaptan yardimcilari oluyor.
Her cuma yarisma oluyor takimlar arasi, bu kaptan ve yardimcilar takimin arkasindaki her turlu gorunmeyen isleri yapiyorlar :)
Yarisma listelerini hazirliyoruz, uyelerin kontrollerini-listeye girislerini, mezuniyetlerini, izinlerini her turlu islemlerini yapiyoruz.
Haftalik daralma tablosu hazirlaniyor, sagolsun stitch stitch kaptanimiz hallediyor.
Gunluk menu-spor tablolari hazirlaniyor o iste bende :)
Uyelerimizle ilgileniyor, sohbet ediyor, destek oluyoruz.
Yani anlayacagin, takim icin gereken seyleri arka planda hallediyoruz.
stitch stitch ve Kozmogirl17 Kozmogirl17 kaptanlarimla beraber.
Fakat kozmogirl kaptanimiz bu haftadan itibaren bizlere veda edecek, biraz bu duruma uzuluyoruz.
Genel olarak bu sekilde canim.


Guzel menu, guzel adimlar, guzel su miktari canim. :nazar:


Bugun 5 dilim ekmek olmus gulum, biraz da bulgur pilavi var.
Biliyorum sen bu sekilde kilo verebiliyorsun fakat tam tarti oncesi karbonhidrati az tuketmeye calis canim.:KK200:


Al benden de o kadar, bir tombul oldum ki sorma Feyzos, ozledim kuzum sohbetini, arada gel, unutma bizi :)


Cok sevindim iyi olmasina canim, seni merak etmistim, bir daha da hic cikmaz insallah.
Arabasini da saglikli gunlerde kullansin..


Bende iyiyim cok sukur canim, bir yaramazlik yok, cocuklarla ayni kosturmaca devam :)


Cok yorumlussun canim benim, guzelce dinlenirsin sabaha kadar insallah...


Gecmene cok sevindim kuzum, daim olsun basarilarin, guzellikle bitir okulunu insallah.
Sonrada evlendircez seni canisi :))
Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Yawrukush .!.:
:spor:HAFTALIK PUANLI SPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI:spor:

:sampiyon::sampiyon::sampiyon:1. plasticwoman plasticwoman ----> 7445 PUAN:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE2. Arrietty_ Arrietty_ ----> 3520 PUANEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
:KK9::KK9:3. mifihafa mifihafa ----> 2563 PUAN:KK9::KK9:
4. CEYDOS CEYDOS ----> 1705 PUAN
5. @diyetlikadn ----> 1150 PUAN
6. AppLesma AppLesma ----> 685 PUAN
7. asena87 asena87 ----> 615 PUAN
8. angelnesss angelnesss ----> 480 PUAN
9. @gulum7 ----> 370 PUAN
10. fyzanur fyzanur ----> 300 PUAN
11. DeryaOnDiet DeryaOnDiet ---->90 PUAN
12. milkk milkk ----> 30 PUAN

Yarismaya katilan tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.:KK200: Birinci olan arkadasimiz plasticwoman plasticwoman bugun yarisma sonrasinda, diledigin bir seyi ,yarisma odulu olarak yiyebilirsin canim, tebrikler.:nazar::nazar:​
Genişletmek için tıkla...

Çok mutlu oldum teşekkürler, ödül öğün yapmayacağım Canım.

Yawrukush .!.:
:KK5:YENI HAFTA YARISMAMIZ & ES GRUPLARIMIZ:KK5:​

***Arkadaslar bugun cuma yarismamiz sonrasinda , yeni haftamizin yarismasi ES YARISMASI olacak.Eski arkadaslarim biliyor , yeni gelen arkadaslarim icin kisa bir aciklama yapmam gerekirse;

***Bu hafta birbirleriyle es olan arkadaslarim, cumartesi sabahindan, persembe aksamina kadar, hergun birbirlerinin menulerine yorumlar yapacaklar, birbirlerine destek olacaklar, spor yapmamislarsa birbirlerini spora tesvik edecekler, saygi cercevesinde diger es gruplariyla rekabet edecekler :) , ve sonuc olarak bir sonraki hafta cuma yarismamizda, yuzde olarak hangi es grubumuz en cok kiloyu verir ve birinci olursa, 1. olan grubumuz diledigi bir seyi yemeye hak kazanacaklar.:kk77::dondurma:
***O zaman rekabet baslasin, o zaman yarisma baslasin :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur fyzanur hazır mısın :)

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar

Ilk tarti bildirimi benden gelsin

Gecen hafta:68
Bu Hafta: 65, 5
Fark :2,5
Yuzde : 2,5x 100 / 68= 3,67%

Yumurta orucuna bugun son veriyorum.
Normal ketojenik beslenmeye geciyorum
Genişletmek için tıkla...

Süper Canım yumurta diyeti işe yarıyor gerçekten.

AppLesma .!.:
Hepinize bol eksili günler diliyorum
Agrım şiddetli değil ama hafif hafif azda.olsa var yine yaticam biraz dinlenicen bugun kendimi yormuycam gece farkına vardım benim bu ara çok ağrılarım olmaya başlandı kolum başım .bu hafta hic bi yerim agrimaz insallah saglik gibisi yok
1. Olan arkadaşımı tebrik ediyorum plasticwoman plasticwoman

@diyetlikadn eş olmuşuz bu hafta insallah bol bol fazlasıyla kiloları veririz .
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım bu hafta siz 1. Olun severek devir etmek istiyorum.

Arrietty_ .!.:
plasticwoman plasticwoman tebrik ederim canim

Haftaya gececegim seni 🤣

DeryaOnDiet DeryaOnDiet canim biz es olmusuz. Umarim birlikte cok guzel spor ve saglikli beslenme gecirirz. Iyi oldu esli olmak. Motive edici Olur
Genişletmek için tıkla...

Geç kuzum severek devir ederim ama önce yarışırız :) daha çok hareket olsun :)
 
Yawrukush .!.:
Onumuzdeki hafta icin es yarismasi yapalim diyorum, es yarismasinda esin seni gaza getirir bence, haftaya sporsuz gecmesin.
Bende iyiyim cok sukur cocuklar uyuyo kahvemi yudumluyorum :)


Su fena degil canim ama sporda olsaydi cok guzel olurdu...


Canim takimin bir kaptan ve kaptan yardimcilari oluyor.
Her cuma yarisma oluyor takimlar arasi, bu kaptan ve yardimcilar takimin arkasindaki her turlu gorunmeyen isleri yapiyorlar :)
Yarisma listelerini hazirliyoruz, uyelerin kontrollerini-listeye girislerini, mezuniyetlerini, izinlerini her turlu islemlerini yapiyoruz.
Haftalik daralma tablosu hazirlaniyor, sagolsun stitch stitch kaptanimiz hallediyor.
Gunluk menu-spor tablolari hazirlaniyor o iste bende :)
Uyelerimizle ilgileniyor, sohbet ediyor, destek oluyoruz.
Yani anlayacagin, takim icin gereken seyleri arka planda hallediyoruz.
stitch stitch ve Kozmogirl17 Kozmogirl17 kaptanlarimla beraber.
Fakat kozmogirl kaptanimiz bu haftadan itibaren bizlere veda edecek, biraz bu duruma uzuluyoruz.
Genel olarak bu sekilde canim.


Guzel menu, guzel adimlar, guzel su miktari canim. :nazar:


Bugun 5 dilim ekmek olmus gulum, biraz da bulgur pilavi var.
Biliyorum sen bu sekilde kilo verebiliyorsun fakat tam tarti oncesi karbonhidrati az tuketmeye calis canim.:KK200:


Al benden de o kadar, bir tombul oldum ki sorma Feyzos, ozledim kuzum sohbetini, arada gel, unutma bizi :)


Cok sevindim iyi olmasina canim, seni merak etmistim, bir daha da hic cikmaz insallah.
Arabasini da saglikli gunlerde kullansin..


Bende iyiyim cok sukur canim, bir yaramazlik yok, cocuklarla ayni kosturmaca devam :)


Cok yorumlussun canim benim, guzelce dinlenirsin sabaha kadar insallah...


Gecmene cok sevindim kuzum, daim olsun basarilarin, guzellikle bitir okulunu insallah.
Sonrada evlendircez seni canisi :))
Genişletmek için tıkla...
Ayyyy inşallah kaptanım 🥰
Ufaklıklar nasıl


Aaaaaaaaaaa tartılmayı unuttum 😱😱😱
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2094 2095 2096
Yorumlar
42K
Görüntüleme
933K
espressoc
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X