Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mifihafa · 21 Şubat 2020

Benim ayni degisim yok maslesef
74.5

plasticwoman · 21 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Carb manager ismi.
Cogu seyi kendim ekliyorum o biraz zaman aliyor.

Bugun ki menum soyle

Dunden kalan yumurta beyazlari ile rulo omlet yaptim.
Icine 1 Hindi fume 1 dilim Cheddar koydum
Yanina 1 kucuk salatalik
Yarim avokado

Ogle
Hindi
Cheddar
Avokado

Aksam
Keto soganli

Ilk defa yapacagim onu. Kac gundur hayalini kuruyorum. Aksama foto ve tarif atarim.

Haftaya en az 500 gr vermemiz lazim.
Bugun basliyoruz dimi spora?
Benim spor planim evde yapmak.
Kol calisacagim ve cardio da eliptik

Ne güzel menü :) keto iken sırf böyle yemeyi seviyordum :)

plasticwoman · 21 Şubat 2020

Kızlar nasıl acıktım

hurma yedim ama ilk bi kaç gün böyle açlık çekeceğim sanırım.

melisa- · 21 Şubat 2020

Geçen hafta 62.5
Bu hafta 62.3
Fark -200 gram

BlancKahkul · 21 Şubat 2020

Ceydos .!.:
çok güzel kilo vermişsin canım ya bende yumurta ile beslenenlerdenim ama bu kadar güzel kilo veremedim.bu hafta senin tariflerini uygulayacağım.

akmasa damlar diye atasözü var biz böyle böyle zayıflayacağız.tırnaklarımızla kazıyarak olacak.sakın pes etme.

yine çok istikrarlısın canım 1 kilo altı verdiğini görmedim hiç.

tam 1 kilo tebrikler.

kalkıp wc ihtiyaçlarını giderip biraz dinlendikten sonra tartılınca çok fark ediyor.bu hafta olmadı haftaya stok kalsın verilen kilo.

harika hızlı sonuç almaya başladın burası motive ediyor.bizimle kalmaya devam et.

çok sevindim canım.

yeni seviyen hayırlı uğurlu olsun.bu seviyede daha da hızlanacak gibi geliyor kilo vermen.sistemden çıkıp farklı sisteme giriş yapıyorsun.

nasıl kıskandım bilemezsin 3,3 nasıl verdin yahu bende istiyorum.

süper vermişsin yine

Aynen inşallah 9 kilonun hepsi gider. Ben tartı fotosunu yükleyemedim nasıl yükleyeceğim

CEYDOS · 21 Şubat 2020

Geçen hafta : 69.600
Bu hafta : 69.800
Fark : + 200
Yüzde : % - 0.29

87289445_515507452676232_5742512007945388032_n (1).webp

mifihafa · 21 Şubat 2020

fyzanur .!.:
Günaydın kizlar :)
Bugün kilom : 59,7
Geçen cuma : 62
Ayrılış kilom : 63
Fark: 3.3kg

Özgecim bu yuzdeyi ayrılış kilom üzerinden mi geçen haftaki kilom üzerinden mi yapcagim bilemedim .listeye gireceğim için bu hafta . Birde benim önceki tartım bozuk olduğu için tartım değişti , ikisi arasında ki farkı da bilmiyorum .ama bu tartı doğru , hastanedekiyle aynı çıktım .

@Yawrukush @Kozmogirl17 @stitch

Canim hesabinda yanlislik var sanirim 2 .3kg vermissin cok iyi bir fark var tebrik ederim

BlancKahkul · 21 Şubat 2020

Attım sonunda.
Geçen hafta 68.7
Bu hafta 68.5
Fark -200 gr

mifihafa · 21 Şubat 2020

Ceydos .!.:
Geçen hafta : 69.600
Bu hafta : 69.800
Fark : + 200
Yüzde : % - 0.29
Eki Görüntüle 2594192 Eki Görüntüle 2594193

Benimde senden farkim yok gibi insallah bu hafta gider kilolar.

CEYDOS · 21 Şubat 2020

yaaa

mifihafa bu hafta takım olacağız seninle harika değil mi? takım yarışlarına bayılıyorum.

Zeruss · 21 Şubat 2020

Merhaba hanımlar
Güncel kilo 83.3
Geçen hafta 83.6

CEYDOS · 21 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CARSAMBA VE PERSEMBE GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet MUAF
Ceydos
fyzanur 50 M 15DK D
AppLesma MUAF
gulum7 50 M
BlanchKahkul SPOR?
Arrietty
milkk MUAF MUAF MUAF
plasticwoman
diyetlikadin 10DK D
Asena87
mifihafa
angelnesss 10 DK Y

@DeryaOnDiet , Z Zeruss , @angelnesss menulerinizi yazmayi unutmayin kizlar...

perşembe günüm boş kalmış gece bildirim yapamadığım için hemen dolduralım.

sabah :1 yumurta + peynir (sabah öğlen birde yendi)
akşam : tavuk ızgara 250 gr
su : 750 ml
spor : 20 dk yürüyüş

BlancKahkul · 21 Şubat 2020

Sabah
2 tatlı kaşığı labne peynir
1 dilim ekmek
1 bardak şekerli cay
Öğlen (ısrarlara dayanamayıp dışarda yedim

)
- 5 tane ızgara köfte
- Yarim lavaş ekmek
- patates kızartması (12 tane saydım :) )
- 2 tane közlenmiş yeşil biber.
Akşam (başka birşey yemem akşam yemek yememeye çalışıyorum zaten)
- salata
- Türk kahvesi

Spor ; 4.500 adım atmışım
Bunun disin da 20 mekik
Su 1 litre

asena87 yazdım beeen 🖐🖐

CEYDOS · 21 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
HAFTALIK PUANLI SPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI

1. plasticwoman ----> 7445 PUAN
2. Arrietty_ ----> 3520 PUAN
3. mifihafa ----> 2563 PUAN
4. CEYDOS ----> 1705 PUAN
5. melisa- ----> 1150 PUAN
6. @AppLesma ----> 685 PUAN
7. asena87 ----> 615 PUAN
8. @angelnesss ----> 480 PUAN
9. Z Zeruss ----> 370 PUAN
10. @fyzanur ----> 300 PUAN
11. @DeryaOnDiet ---->90 PUAN
12. @milkk ----> 30 PUAN

Yarismaya katilan tum arkadaslarimi tebrik ediyorum. Birinci olan arkadasimiz plasticwoman bugun yarisma sonrasinda, diledigin bir seyi ,yarisma odulu olarak yiyebilirsin canim, tebrikler.

plasticwoman

mifihafa harikasınız tebrik ediyorum sizi...çok azda kendimi.benimde ekstra spor sistemime dönmem lazım karın yağ oranımda o 2 haftada azalma vardı şimdi gene artmış.
diğer arkadaşlarımız bu hafta sporumuzu yükseltelim olur mu?

mifihafa · 21 Şubat 2020

Ceydos .!.:
yaaa mifihafa bu hafta takım olacağız seninle harika değil mi? takım yarışlarına bayılıyorum.

Evet bende

CEYDOS · 21 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Kızlar nasıl acıktım hurma yedim ama ilk bi kaç gün böyle açlık çekeceğim sanırım.

allah yardımcın olsun canım çok zor.

BlancKahkul .!.:
Aynen inşallah 9 kilonun hepsi gider. Ben tartı fotosunu yükleyemedim nasıl yükleyeceğim

tam anlatacaktım.bende sıkıntı yaşadım başta ama çözmüşsün

Arrietty_ · 21 Şubat 2020

nnurc .!.:
Herkese gunaydin
Gecen hafta:66.6
Guncel:66.7
Fark:+100

@Yawrukush @Kozmogirl17 @stitch

Cok az bir arti o yuzden iyi Yinede

asena87 .!.:
Herkese gunaydin.
Gecen hafta 65.5
Bu hafta 65.2
Fark 0.3
Yuzde 0.46
Gelecek hafta hedef 64.2

Oncelikle bu grup iyi geldi.
Annem gitsin daha da hizlanacagim.
Hafta analizi yaptim yukarida ama 4 gunluk aslinda benim ki
Eki Görüntüle 2594006

Tebrik ederim

4 gunde harika

DeryaOnDiet .!.:
Bu hafta az katildim ve sonuc sabit. Haftaya heep burdayim. Esim Arrietty_ hadi gel birinci olalim

Olalim valla. Bugun den mi basliyor yarin mi cozemedim.

fyzanur .!.:
Günaydın kizlar :)
Bugün kilom : 59,7
Geçen cuma : 62
Ayrılış kilom : 63
Fark: 3.3kg

Özgecim bu yuzdeyi ayrılış kilom üzerinden mi geçen haftaki kilom üzerinden mi yapcagim bilemedim .listeye gireceğim için bu hafta . Birde benim önceki tartım bozuk olduğu için tartım değişti , ikisi arasında ki farkı da bilmiyorum .ama bu tartı doğru , hastanedekiyle aynı çıktım .

@Yawrukush @Kozmogirl17 @stitch

Tebrik ederim super vermissin

AppLesma .!.:
Geçen cuma 73.70
Bu hafta 73.00
Fark 700
Yüzde 0.94

Tebrik ederim sende cok guzel vermissin. Gecen haftada baya vermissin sanki

plasticwoman .!.:
Ne güzel menü :) keto iken sırf böyle yemeyi seviyordum :)

Keto guzel ya sadece planlamak lazim.

plasticwoman .!.:
Kızlar nasıl acıktım hurma yedim ama ilk bi kaç gün böyle açlık çekeceğim sanırım.

Niyeyse Bende aciktim bugun biraz. Galiba Ögle yemegim az geldi.

BlancKahkul .!.:
Eki Görüntüle 2594194
Attım sonunda.
Geçen hafta 68.7
Bu hafta 68.5
Fark -200 gr

Tebrik ederin

gulum7 .!.:
Merhaba hanımlar
Güncel kilo 83.3
Geçen hafta 83.6

Tebrik ederim

CEYDOS · 21 Şubat 2020

bu hafta gördüğüm kadarıyla

Arrietty_ 2,5 kg vererek grubumuzda kilo vermede 1. sırayı almış kendisini tebrik ediyorum.
en zor ve en severek hazırladığım zeynep bu hafta neler yemiş dökümü oldu. mesaj geçmişleri kapalı o yüzden yaklaşık 50 sayfa geriye gidip alıntı yaptım.ama bir o kadarda keyifliydi çünküüüü bu hafta bu beslenme şekline geçiyorum.zaten yumurtacıyım renklenecek hayatım.geçmişi tarif mesajlarını da alıntılayarak paylaşıyorum ki sizde benim gibi geri geri dönmek zorunda kalmayın

16 şubat

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

11 de cocuklar ile crossfit den geldik. Onlar yeni basladi benim de 1, 5 ayim oldu nerdeyse.
30dk crossfit yaptim kendi capimda. Saat 10da ders doluydu.

12 de evden cikmadan yaptigim Badem sutlu Chia puding i mi yedim

15 gibi keto ekmegi ustune salcali balik yedim.

Ara ogun olarak 2 Babybell ve yaptigim hindistan cevizli fistik ezmeli Minik atistirmalik da ikinci ara ogun oldu.
Su sadece 1,5 L. Yarin daha dikkat edecegim su kismina

17 şubat

Arrietty_ .!.:
Kahvalti
Yumurtali tarcinli eggloaf
Ustune 1 tatli kasigi labne ve eritilmis tereyag Foto ekliyorum

Oglen
2 haslanmis yumurta. Dilimlenip mayonez ile karistirdim

Aksam
Kalan yumurtali tarcinli eggloaf

Su 2 L
Spor 1 saat eliptik

tarif

Arrietty_ .!.:
@AppLesma

Malzemeler
2 yumurta
2 Yemek kasigi labne
1/4 Cay kasigi kabartma tozu
3-4 Yemek kasigi Stevia toz tatlandirici
1 Cay kasigi vanilya ve tarcin

Yumurta aki ayri cirpilir. Köpuklu olunca hazir. Kabi ters cevirince dusmeyecek sekilde olacak. Turkcem zayif tam anlatamamis olabilirim. Ama video cekmistim. Ekran goruntusunu ekliyorum

Ayri bir kabda diger Malzemeler karistirilir. Daha sonra ikinci karisimi yavas a yumurta aki olan karisima eklenir. Dikkatlice ve yavasca.
Istersen muffin kalibi veya kucuk borcam a dokebilirsin.

Isitilmis Firinda 180 derecede 10-15 dk surede hazir.
Benim Firin daha hizliydi. O yuzden gozun ustunde olsun

10gr kadar tereyag erittim. Icine 1 Cay kasigi Stevia zero kahverengi tatlandirici toz sekeri tavada erittim.
Eggloaf in ustune doktum.
1 tatli kasigi labne ustune ekledim tavadaki son eritilmis karisimi da ustune doktum

Toplam 289 kalori
2 Gr karbonhidrat
5 Gr Protein
27 Gr yag iceriyor

18 şubat

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

Sabah 6.00
Iki yumurta ile Eggloaf

Öglen 12.00
1 haslanmis yumurta

Aksam 18.30
2 yumurta ile yumurta spaghetti. 5gr mayonez ile karistirildi

Su 2 L
Cocuklari yatirinca halim kalirsa ketojenik kahve yaparim kendime. Gunluk yag miktarini doldurmaya calisiyorum

Bugun gunlerden crossfitdi
Ama Ilk sayfada goremiyorum puan listesinde crossfit i @Yawrukush

30dk crossfit puan?
300 ip atlama 600 puan
150 mekik 300 puan
11700 adim 585 puan?

@Yawrukush

tarif

Arrietty_ .!.:
plasticwoman

2 ile 4 arasi yumurta yi cirpip krep tavasinda biraz tereyag veya zeytiyag da ince krep gibi yapiyorsun. Sonra krep yumurtalari ust uste koyup rulo yapip ince ince dilimliyorsun. Karsinizda yumurta spaghetti :))
Isteyen kasar eritiyor ustunde veya benim gibi mayonez ekliyor. Kiymali sos yapip yiyende var

tarif

Arrietty_ .!.:
Ketojenik de neyse ki oyle bir kisitlama yok. Sadece miktara dikkat etmek lazim

Guya yumurtali labneli krep yapacaktim. Ilk iki krep guzel oldu gerisi parcalandi. Goruntu guzel olmasada tadi guzeldi. Dun aksam ki yemegim de gibi sabah kahvaltima da kizim ortakci cikti.

3 yumurta ve 90 gr labne ile krep
Uzerine eritilmis 15gr tereyag, 1 tatli kasigi stevia kahve rengi seker ve tarcin

19 şubat

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

Sabah 5.30
3 yumurta ile labneli basarisiz krep

Ara
3 fincan kahve

Ögle 12.00
3 yumurta ile baharatli labneli omlet

Su 2L. Yatmadan 2,5 a tamamlarim

11700 adim 585 puan
60 dk Crossfit 240 puan

Toplam 825 puan @Yawrukush

Aksam ögünu yok cunku hala tika basa dolu gibiyim.

Ayrica regl olmusum. Hic hissetmedim. Buyuk ihtimal dun ki 150 mekik sayesinde. Gorunmeyen Karin kaslarimi hissediyorum hala.

Umarim regl yuzunden + gormem tartida.
Yarin Bos gunum haftasonu mesaiye kalacagim icin. Yarini iyi degerlendirmem lazim.

20 şubat

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar / günaydin :))

Hala yumurta orucuna Devam.
Sabah / Ögle / aksam
Yumurta, labne, Cheddar

Foto ekliyorum. Yoksa yediklerim cok skci gibi gelir. Hepside enfes ve farkli tad.

Ilk foto kahvalti yumurta keki ismi ama daha cok ekmek gibi oldu.

Ogle kalan yumurta keki ile Cheddar koyup tost yaptim

Spor a gitmeden 2 saat oncede yumurta sarisi ile Firinda tatli yaptim. Enfes oldu

2.2 L su icildi. 3u bulur yatmadan. Spor saolsun deli gibi susadim

1 saat crossfit ama ne crossfit. Cardio agirlikli. 240 puan
Sabah 30 dk yuruyus 90 puan
Izin gunum oldugu halde 11660 adim atmisim. 580 puan

Toplam 910

tarif

Arrietty_ .!.:
En basit ve lezzetli kahvalti secenegim basta yumurta kapama oldu. Karatay diyetinde de yapildigini biliyorum.
Ben genelde 2 yumurta hasliyorum onun icin.

Yumurta kapama
2 haslanmis yumurta

Tavada 1 Yemek kasigi tereyag eritip icine baharat ekliyoruz. Ben aci ve tatli toz kirmizi biber ve nane atiyorum.
Sonra yumurta ikiye bolup icine koyuyorum birazcik Tavada kaldikdan sonra tabaga aliyorum.

Cheddar veya kasarli omlet de guzel oluyor.

Waffle makinan varsa chaffel mukemmel oluyor.
2 yumurta izinli olan miktar peynir. Cheddari tavsiye ederim. Biraz kabartma tozu. 1 c. K kadar . Iyice cirp sonra Waffle makinasina dök son isida.

Yumurta tatlisi
3 yumurta sarisi
1 y.k erythirol (stevia Esmer seker kullandim)
50 gr labne
30 gr yumusak tereyag
Biraz vanilya ozutu. Ben 3 damla karamel aromasi ekledim onun yerine.

Hepsini blendirdan gecir.
Firin 180 derece de isitilmis olacak. Ufak bir kaseye karisimi ekle.
20-30dk arkasinda hazir. Gozun Firinda olsun yaparken.
Firindan cikarinca 10gr tereyag erittim stevi seker ekledim 1 tatli kasigi Tavada ikisini eritip ustune doktum. Sicak sicak yedim ben ama soguk da yenir

plasticwoman · 21 Şubat 2020

Ceydos .!.:
allah yardımcın olsun canım çok zor.

tam anlatacaktım.bende sıkıntı yaşadım başta ama çözmüşsün

Filtre kahve kesti Canım :) iyi ki kahve var

Arrietty_ .!.:
Cok az bir arti o yuzden iyi Yinede

Tebrik ederim 4 gunde harika

Olalim valla. Bugun den mi basliyor yarin mi cozemedim.

Tebrik ederim super vermissin

Tebrik ederim sende cok guzel vermissin. Gecen haftada baya vermissin sanki

Keto guzel ya sadece planlamak lazim.

Niyeyse Bende aciktim bugun biraz. Galiba Ögle yemegim az geldi.

Tebrik ederin

Tebrik ederim

Evet canım gr gr hesap yapmak lazım ben o konuda iyiydim :)

plasticwoman · 21 Şubat 2020

Nikahı atlattım şimdi yemek ve sinema yapacağız bakalım tavuk falan yemeyi planlıyorum bir de bulabilirsem bulgur ama şu an hiç açlığım yok

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet		MUAF
Ceydos
fyzanur		50 M		15DK D
AppLesma	MUAF
gulum7	50 M
BlanchKahkul				SPOR?
Arrietty
milkk		MUAF	MUAF	MUAF
plasticwoman
diyetlikadin				10DK D
Asena87
mifihafa
angelnesss		10 DK Y

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Guru

Guru

Popüler Üye

Allah var, Allah yâr..

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Allah var, Allah yâr..

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Allah var, Allah yâr..

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Guru

Guru

Benzer Konular