Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mifihafa · 24 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Canım olmazsa olmazına ara vermezsen eğer yada azaltmazsan hedefine ulaşman çok zor olacak. Bende çok seviyorum ekmeği ama ara vermek zorundayım.

Canim elestrin icin tesekkur ederim. ben ekmegi aslinda bayagi azalttim. Hem benim istedigim verdigim kiloyu geri almamak. Bu kadar azaltabiliyorum. Okudugum kitapta da bu miktar uygun ona uymaya calisiyorum. Ben aralik ayinin 6 sinda basladim. Saglikli kilo vermek istiyorum. Su ana kadar da oyle oldugunu dusunuyorum. Eger kendimi cok kisitlarsam beni daha kotu etkiliyor. Vermem daha zorlasiyor. Surdurulebilecegim bir beslenme ile kilo vermek amacim onun icin ugrasirorum. İnsaallah. Basarili olurum. Sizlerinde uyguladigi sisteme saygim var ama bana gore degil

isimsiz965 · 24 Şubat 2020

Merhaba kızlar:)

plasticwoman · 24 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
Olabilir canim. Masallah cok guzel gidiyorsun

Teşekkürler canım hep beraber sağlıklı kilomuza ulaşalım.

Meryem1306 .!.:
Iyi geceler benim bugunku menum
Sabah türk kahvesi 8 zeytin 1 yumurta 2 dilim ekmek bir domates 2 cay bir parca peynir
Ara bir avuc leblebi
Öğlen salata ve 2 dilim ekmek 4 yk yesil fasulye
Ara bir Elma bir küçük mandalina
Aksam bir lahmacun ceyrek dürüm ve salata
Butun bunlarla bitirecektim fakat emzirince modem kaziniyo dayanamadım 2 yk pilav ve 2 yk yogurt yedim toplam 1600 kalori civari oluyor.
Iki bucuk litre su ictim 1 saat Orta tempolu yürüyüş

Akşam olmamış Canım, sütünü arttıracak ayrıca açlığını yatıştıracak ve daha sağlıklı atıştırmalıklar yaparsan çok kısa sürede hedefine ulaşırsın ayrıca sütünde artar.

mifihafa .!.:
Canim elestrin icin tesekkur ederim. ben ekmegi aslinda bayagi azalttim. Hem benim istedigim verdigim kiloyu geri almamak. Bu kadar azaltabiliyorum. Okudugum kitapta da bu miktar uygun ona uymaya calisiyorum. Ben aralik ayinin 6 sinda basladim. Saglikli kilo vermek istiyorum. Su ana kadar da oyle oldugunu dusunuyorum. Eger kendimi cok kisitlarsam beni daha kotu etkiliyor. Vermem daha zorlasiyor. Surdurulebilecegim bir beslenme ile kilo vermek amacim onun icin ugrasirorum. İnsaallah. Basarili olurum. Sizlerinde uyguladigi sisteme saygim var ama bana gore degil

Canım kime göre sağlıklı, kime göre ne sağlıksız durum değişir. Artık bütün düşünceler ayrılmış durumda bana göre sık sık beslenmek sağlıksız öyle olmasa hepimiz verdiğimiz kiloları geri almazdık.
Kilo koruma yapıyorsan tabi ki diyeceğim bir şey yok. :KK52:

AppLesma · 24 Şubat 2020

Çocuklar uyudu bsimdi spor zamanı

Zeruss · 24 Şubat 2020

Hayırlı geceler diliyorum
Pazartesi menüm
Kahvaltı
1dilim ekmek 1yumurta 5zeytin 2minik domates peynir şekersiz çay

akşam
2tabak bulgur pilavı bol acılı 1su bardağı ayran

3lt su
Spor yok 1saat ev işlerini yaptım

BlancKahkul · 24 Şubat 2020

Meryem1306 .!.:
Iyi geceler benim bugunku menum
Sabah türk kahvesi 8 zeytin 1 yumurta 2 dilim ekmek bir domates 2 cay bir parca peynir
Ara bir avuc leblebi
Öğlen salata ve 2 dilim ekmek 4 yk yesil fasulye
Ara bir Elma bir küçük mandalina
Aksam bir lahmacun ceyrek dürüm ve salata
Butun bunlarla bitirecektim fakat emzirince modem kaziniyo dayanamadım 2 yk pilav ve 2 yk yogurt yedim toplam 1600 kalori civari oluyor.
Iki bucuk litre su ictim 1 saat Orta tempolu yürüyüş

Yeşil fasulye den daha fazla yiyebilirdiniz aslında. Ekmeklerin yerine

angelnesss · 25 Şubat 2020

İyi geceler.
5671 adım atıldı

su 3 litre kaldı.

Yawrukush

stitch

milkk

BlancKahkul · 25 Şubat 2020

Yawrukush 30 mekik 30 squat yaptım. Çok yoruluyorum daha önce hiç spor girişimin kaşığı için. Atlamayı da yarın yaparım

Elizan-seyma · 25 Şubat 2020

Merhaba kızlar okadar yoğunum ki topik aklıma bile gelmiyor o yüzden bayadır yazamıyorum çünkü bi evimdeyim bi kayınvalidemlerde bide eşimin abileri bendeydi 1 aydır düzenim allak bullak halde o yüzden ben bir kaç hafta izne ayrılmak istiyorum burayıda daha fazla mağdur etmemek için kayınvalidemlere gidince diyet denen şey pek mümkün olmuyor inanınki bahane değil gerçekten olmuyor ben 1 2 haftayı atlatıp geri dönücem inş.

milkk · 25 Şubat 2020

angelnesss .!.:
İyi geceler.
5671 adım atıldı
su 3 litre kaldı.
Yawrukush stitch milkk

Adım da azalma var

deeerrmişim

Arrietty_ · 25 Şubat 2020

Gunaydin kizlar
Pazartesi evde olunca gunleri sasiriyorum. Ne cabuk Carsamba oldu diye dusunuyordum

Suraya Simdilik günün beklenen menusunu yazayim

Kahvalti
Cheddarli soya salamli rulo x2

Ögle
Ton baligi, avokado ve marul. Ustune biraz findik

Akssm
Supriz. Disarida yiyecegimz icin. Menude ne var bilmiyorum ama buyuk ihtimal protein disinda pek secenegim olmayacak.

Ara 2x keto kahve. Yag acigini doldurmak icin

Yawrukush · 25 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Evet canım 2. Seviyeye geçtim 4. Günümdeyim. Ben İnşaat sektöründeyim iç mimarım proje departmanı ayrıca restoratörüm inşaat alanında bir çok ünvana sahibim :) halen okul ve iş devam ettiğim için

Ne guzel canim masallah sana, daim olsun basarilarin :)

DeryaOnDiet .!.:
Anne eli degmis sana
Senin masallahin var oturmadan verirsin canim hemen

Anne elinden fazlasi degdi bence Deryam, ahh ahhh, kendim ettim kendim buldum

Meryem1306 .!.:
Iyi geceler benim bugunku menum
Sabah türk kahvesi 8 zeytin 1 yumurta 2 dilim ekmek bir domates 2 cay bir parca peynir
Ara bir avuc leblebi
Öğlen salata ve 2 dilim ekmek 4 yk yesil fasulye
Ara bir Elma bir küçük mandalina
Aksam bir lahmacun ceyrek dürüm ve salata
Butun bunlarla bitirecektim fakat emzirince modem kaziniyo dayanamadım 2 yk pilav ve 2 yk yogurt yedim toplam 1600 kalori civari oluyor.
Iki bucuk litre su ictim 1 saat Orta tempolu yürüyüş

Canim ilk gun icin menun iyi, bir haftaya tamamen oturur duzenin.
Nasilsin ,bebisin nasil?

isimsiz965 .!.:
Merhaba kızlar:)

Merhabalar hosgeldiniz, bize attiginiz mesajinizdan sonra sizi 9. takim davet etmis.
Etik olarak onlarla yarismaya devam etmeniz daha uygun olur, sevgiler. :KK200:

gulum7 .!.:
Hayırlı geceler diliyorum
Pazartesi menüm
Kahvaltı
1dilim ekmek 1yumurta 5zeytin 2minik domates peynir şekersiz çay

akşam
2tabak bulgur pilavı bol acılı 1su bardağı ayran

3lt su
Spor yok 1saat ev işlerini yaptım

Canim sadece 2 ogun yemissin fakat, 2 tabak bulgur pilavi olmamis.
Onun yerine 1 tabak yiyip, salata , yogurt, ayran vs ile tamamlayabilirsin.

BlancKahkul .!.:
Yawrukush 30 mekik 30 squat yaptım. Çok yoruluyorum daha önce hiç spor girişimin kaşığı için. Atlamayı da yarın yaparım

Cok guzel canim, cok sevindim :)

Elizan-seyma .!.:
Merhaba kızlar okadar yoğunum ki topik aklıma bile gelmiyor o yüzden bayadır yazamıyorum çünkü bi evimdeyim bi kayınvalidemlerde bide eşimin abileri bendeydi 1 aydır düzenim allak bullak halde o yüzden ben bir kaç hafta izne ayrılmak istiyorum burayıda daha fazla mağdur etmemek için kayınvalidemlere gidince diyet denen şey pek mümkün olmuyor inanınki bahane değil gerçekten olmuyor ben 1 2 haftayı atlatıp geri dönücem inş.

Canim ben senin yogunluklarini biliyorum, kendini sIkma, ne zaman musait olursan, biz hep buradayiz, bekliyoruz, Allaha emanet ol... :KK200:

Yawrukush · 25 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Gunaydin kizlar
Pazartesi evde olunca gunleri sasiriyorum. Ne cabuk Carsamba oldu diye dusunuyordum

Suraya Simdilik günün beklenen menusunu yazayim

Kahvalti
Cheddarli soya salamli rulo x2

Ögle
Ton baligi, avokado ve marul. Ustune biraz findik

Akssm
Supriz. Disarida yiyecegimz icin. Menude ne var bilmiyorum ama buyuk ihtimal protein disinda pek secenegim olmayacak.

Ara 2x keto kahve. Yag acigini doldurmak icin

Cok guzel bir menu plani, afiyet olsun simdiden :)

Yawrukush · 25 Şubat 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
Ceydos
fyzanur	10DK D
AppLesma
gulum7	10 DK Y
Meryem1306
BlanchKahkul
Arrietty
milkk
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87	50 M
mifihafa
angelnesss

milkk , @diyetlikadn menulerinizi yazmayi unutmayin kizlar. :KK200:

Yawrukush · 25 Şubat 2020

Gunaydin citir arkadaslarim, gununuz guzel gecsin, tarti icin son 3 gun. :KK36:

Bu hafta derece gelecek oyle hissediyorum. :KK54:

Z Zeruss esim biz sessiz sessiz ilerleyip, haftanin 1.si olalim.

milkk · 25 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet
Ceydos
fyzanur 10DK D
AppLesma
gulum7 10 DK Y
Meryem1306
BlanchKahkul
Arrietty
milkk
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87 50 M
mifihafa
angelnesss

milkk , @diyetlikadn menulerinizi yazmayi unutmayin kizlar.

Dün yazmıştım ama...

milkk · 25 Şubat 2020

milkk .!.:
İyi akş

kahvaltı
Peynir
Tahin helv
Kızarmış kepek ekmeği
Haşl yumurta
Çay
Domates-salatalık

öğle
Vakit bulamadım, zaten kahvaltı, ev işi hepsi eşimde çok üzülüyorum eve yetememekten. Ben ne yapıyorum neyse moral bozmak yok

akşam
Aynı tabakta 2 biftek, pilav
salata, portakal Suyu

su 15 bardak ama 20 ye tamamlarım inş yatana kadar

Aralar
Pekmez
Tahin
Rezene
Siyah kuru üzüm
Süt art çay 1 tane

Yawrukush
stitch
angelnesss

Yawrukush beğenmişSin hatta

Yawrukush · 25 Şubat 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
Ceydos
fyzanur	10DK D
AppLesma
gulum7	10 DK Y
Meryem1306
BlanchKahkul
Arrietty
milkk	MUAF
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87	50 M
mifihafa
angelnesss

@diyetlikadn menunu yazmayi unutma canim. :KK200:

Yawrukush · 25 Şubat 2020

milkk canim, benim hatam olmus ,guncelledim listeyi.
Bazi mesajlari pcden, bazilarini telefondan takip edince, arada not defterine yazarken eksiklik, yanlislik olabiliyor.
Begenmis , hatta yorumda yazmistim menune, yaslilik zor :)

plasticwoman · 25 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Ne guzel canim masallah sana, daim olsun basarilarin :)

Anne elinden fazlasi degdi bence Deryam, ahh ahhh, kendim ettim kendim buldum

Canim ilk gun icin menun iyi, bir haftaya tamamen oturur duzenin.
Nasilsin ,bebisin nasil?

Merhabalar hosgeldiniz, bize attiginiz mesajinizdan sonra sizi 9. takim davet etmis.
Etik olarak onlarla yarismaya devam etmeniz daha uygun olur, sevgiler.

Canim sadece 2 ogun yemissin fakat, 2 tabak bulgur pilavi olmamis.
Onun yerine 1 tabak yiyip, salata , yogurt, ayran vs ile tamamlayabilirsin.

Cok guzel canim, cok sevindim :)

Canim ben senin yogunluklarini biliyorum, kendini sIkma, ne zaman musait olursan, biz hep buradayiz, bekliyoruz, Allaha emanet ol...

Amin Canım inşallah çocuğum bebekti ikinci öğretim rest. Başladığımda :) emek verince karşılığını alıyor insan bir şekilde.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Allah var, Allah yâr..

Nirvana

Allah var, Allah yâr..

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

.

.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Guru

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....