insallah canim, her cuma az da olsa eksi gelsem super olacakÇok zor Canım bi yandan yarış içindeler o yarışın içinde olsun hiç istemiyorum ama bir yandan da girmesi gerekiyor zor bi süreç. Zekiler aslında bu eğitim sistemi içerisinde daha çok harcananlar oluyor
Teşekkürler canım hadi daha güzelleri sende olsun :*
Biliyorum canım , dediğim sporları yaptım akşam . Bugün kaçamaksiz ve sporlu bir gün olacak inşaallah . Ozgenin dediği gibi listedeyim sorumluluklarim varGüzel Canım şu bamyayı bi sevemedim gitti.
Hayatım onları yiyeceğine daha sağlıklı ve doyurucu şeyler yemek daha iyi. Bazen kalori değil yediklerin önemli. Ayrıca sağlıklı beslenmekte olmuyor bu ve bazı besinleri de unutmak gerekiyor.
Evet canım sinir oluyorum sorma mesela kıyafetli tartılıyorum sonra çıkarıyorum sonuç aynı :))))
Canım mesela Ahmet APA seviye 1 yaz öyle görürsün, bu şekilde 9. Seviyeye kadar gidiyor. Ben 6. Seviyede kalacağım ideal kiloma inene kadar.
Güzel Canım sporda beslenmede.
Canım bu ne böyle hadi gözlemeyi yedin keki niye yedin, hadi keki de yedin kızarmış tavuğu neden yedin. Hele reçele gelemedim. Sen zayıfsın 2 gözlemeyi nasıl yedin kuzum ben 110 kiloyum gözleme 2 tane hiç yiyemedim. Acilen toparlanmalısın ayrıca ceza sporun çok az yetmez eliptiği 30-40 dk yapmalısın. 10 dk ancak ısınmanı sağlar.
Canım olmaz hiç böyle sık sık takıma gelmelisin, o nedenle böyle oluyor. Annem hadi gözleme yedin neyse diğerleri ne anam :) ben şok akşam akşam vallahi. Sporu arttır olmaz kabul etmiyorum.
Olmaz kuzum olmaz 3. Kez yazıyorum ama yazayım :) min. 30 - 40 dk eliptik bekliyorum.
Gevrek dediğin simit sanırım, hem simit, hem ekmek kesinlikle ve kesinlikle olmamış karbo çok fazla
Geçmiş olsun Canım, çocuklar hasta olunca huy değiştiriyorlar çok zor oluyor. Bu aksiliklere rağmen güzel beslenip hareket etmişsin. Bi tebrik hakediyorsun Canım.
Evet canım avantajları kullanmak lazım.
Güzel beslenme ve spor Canım, çok istikrarlısın maşallah.
Canım çok iyi olur ben çok kısa sürede ipsiz ip atlama yapıyorum. Akşama kadar 300-400 yapıyorum 800 puan, 1 saat ölüyorum spordan zumba yapıyorum ve squat, ip atlama, jumping jack vs hepsini yapıyorum 180 puan.
Ah ah nasıl olacak acaba, bugün gördüklerim şok etti beni :) kendini düzeltende var, aynı kalanda, kötüye gidende
Kolay gelsin Canım 2 çocukla gayet iyisin dinlenmemek normal vakit nasıl kalsın
Canım geçmiş olsun rabbim şifa versin inşallah.
Güzel menü Canım, hamam da iyi gelmiştir bende bu hafta bi masaja giderim.
Yawrukush
. Valla doymadim.kiz ondna yedikçe yedim , hatta daha da yerdim zor kaçtım mutfaktan :) bugünde oruç tutuyorum , işten çıkınca eve tempolu yürüyerek geleceğim 30 dk . İftarı yapincada üstüne biraz da eliptik katarım diye planladim . Sen de durum ne bugün ? Kız gruba az ugruyosun demişsin aslında sürekli giriyorum da , okuyorum mesaj atmayı unutuyorum yada vakit olmuyor işteyim ya . Bir hasta geliyor okurken telefonu atıyorum cebime ceva yazamiyorum .
isteyim daha
ama bugun de gidecegim is cikisi spora. O eski buraya gelecek 
Biliyorum canım , dediğim sporları yaptım akşam . Bugün kaçamaksiz ve sporlu bir gün olacak inşaallah . Ozgenin dediği gibi listedeyim sorumluluklarim var
aslinda ilerde anadalini degistiriop baska bolumde bir universite okuyan kisi sayisi cok fazla.Yapilabilir,. Ben de tamamen bolumumu degistirdim, yaptigim isin ilk universitemle hicbir alakasi yok
isteyim daha
senin puanin kadar olmaz ama yine 1 saat birseyler yapmayi planliyorum bakalim. Grup dersine katilirim beni en cok o motive ediyor.
devam canim, dun okudum baya senin programinla ilgili. Cok fazla kilo veren insan var. Ve kesinlikle yazanlara katiliyorum kilo verince daha saglikli olacagimiz kesin
aslinda ilerde anadalini degistiriop baska bolumde bir universite okuyan kisi sayisi cok fazla.Yapilabilir,. Ben de tamamen bolumumu degistirdim, yaptigim isin ilk universitemle hicbir alakasi yok
2 ogun yemeye basliyorum. O yuzden simdilik pek halim yok ama ogle yemkten sonra dinlenme odasina gidip squat filan yapabilriim
cok guzerl bir plan canim,
wuuuwuu bunlar zaman alan ama tabiki bir o kadar da saglikli tercihler.
Tesekkur ederim iyiyiz çok sükür. Bugun daha Iyi olacak Insallah..Ne guzel canim masallah sana, daim olsun basarilarin :)
Anne elinden fazlasi degdi bence Deryam, ahh ahhh, kendim ettim kendim buldum
Canim ilk gun icin menun iyi, bir haftaya tamamen oturur duzenin.
Nasilsin ,bebisin nasil?
Merhabalar hosgeldiniz, bize attiginiz mesajinizdan sonra sizi 9. takim davet etmis.
Etik olarak onlarla yarismaya devam etmeniz daha uygun olur, sevgiler.
Canim sadece 2 ogun yemissin fakat, 2 tabak bulgur pilavi olmamis.
Onun yerine 1 tabak yiyip, salata , yogurt, ayran vs ile tamamlayabilirsin.
Cok guzel canim, cok sevindim :)
Canim ben senin yogunluklarini biliyorum, kendini sIkma, ne zaman musait olursan, biz hep buradayiz, bekliyoruz, Allaha emanet ol...
ben de cok seviyorum grup derslerini, nmotive edici oluyorlar orasi kesin
ben de cok seviyorum grup derslerini, nmotive edici oluyorlar orasi kesin
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
AppLesma
| 39 | 153 | 04/12/2019 | 85.0 | 72.0 | 73.0 | 14.12% | 12.0 | 1.0 |
| @diyetlikadn | 26 | 171 | 04/02/2020 | 64.0 | 58.0 | 62.3 | 2.66% | 1.7 | 4.3 |
| @fmad | 23 | 163 | 25/06/2019 | 62.6 | 56.0 | 60.9 | 2.72% | 1.7 | 4.9 |
| @MigiMadid | 30 | 165 | 20/08/2019 | 87.5 | 80.0 | 85.9 | 1.83% | 1.6 | 5.9 |
CEYDOS
| 43 | 168 | 08/01/2020 | 73.6 | 63.0 | 69.8 | 5.16% | 3.8 | 6.8 |
DeryaOnDiet
| 33 | 160 | 25/06/2018 | 68.7 | 60.0 | 67.2 | 2.18% | 1.5 | 7.2 |
asena87
| 32 | 162 | 18/02/2020 | 65.5 | 56.0 | 65.2 | 0.46% | 0.3 | 9.2 |
mifihafa
| 45 | 157 | 04/12/2019 | 80.0 | 65.0 | 74.5 | 6.88% | 5.5 | 9.5 |
BlancKahkul
| 25 | 169 | 20/02/2020 | 68.7 | 59.0 | 68.5 | 0.29% | 0.2 | 9.5 |
fyzanur
| 29 | 158 | 24/10/2019 | 70.6 | 50.0 | 59.7 | 15.44% | 10.9 | 9.7 |
| @gulum7 | 26 | 170 | 06/02/2020 | 84.7 | 70.0 | 83.3 | 1.65% | 1.4 | 13.3 |
| @Arietty_ | 32 | 156 | 16/02/2020 | 68.0 | 50.0 | 65.5 | 3.68% | 2.5 | 15.5 |
milkk
| 33 | 163 | 13/01/2020 | 72.3 | 59.0 | 75.3 | -4.15% | -3.0 | 16.3 |
angelnesss
| 38 | 170 | 14/11/2019 | 78.0 | 58.0 | 74.6 | 4.36% | 3.4 | 16.6 |
plasticwoman
| 30 | 164 | 24/01/2020 | 117.7 | 60.0 | 111.5 | 5.27% | 6.2 | 51.5 |
canim herkesin boy ve kilosu ilk sayfadaki daralma tablosunda yaziyorHahahha ben de diyorum herhalde yanlislikla beni etiketledi
Tamamdir yorum yapayim.benimkini de yazayim.
Bubarada yas boy kilonu tekrar yazar misin ona gore yorum yaparim onumuzdeki gunler.
Sende mi yurtdisindasin..
Labneyi sadece chessecakede yerdim burada herkes tuketiyor baya...
Oglen olmamis valla ne yalan soyleyeyim.
Patates ekmek gibi seyleri tamamen cikarmadan insan kilo vermeye baslayamiyor.
Azaltayim diyerek veremiyoruz genelde kilo.
Bir donem herseyi birakmak gerek bence...
Bugunun menusunu yazayim.
Annem geldi dun bu aksami cok iyi atlatamadim haliyle yarin da burada
Yemeye coşmuyorum ama yapilan seyler hep kalorili.yinede hicbirini yemedim pek.
09.00 2 zeytin-1 catal peynir
13.00 yarim kase tarhana,yarim tabak tavuk yemegi.
20.00 10adet yaprak sarma o da en az 350 kalori eder.1 bardak ayran,3 cm cevizli sucuk malesef.
Gun icinde:1.5 lt su,1 Turk kahvesi,4 cay,1 Neskafe,4 bitki cayi.
Işyerinde 3000 adim atmisim.
Annemle uygun degil ama bugun egzersiz yapmaliyim muhakkak.
Aksam icin uzgunum ya ne guzel 4 gundur kacamaksizdim aslinda kavamak da degil diger seylerden hemedim cok actim sarma da yedim yani
