stitch
gecmis olsun
Yawrukush
stitch
Hayirlisi olur.insallah
Benim kızda 3 -4 yaşlarında iken tiyatrocu olacaktı hayirlisi olsun hayırlı ve uzun ömürlü olsunlar da ne olurlarsa olsunlar
Yawrukush
stitch
@diyetlikadn
Merhaba canim.Ben de bir programa baslamak istiyorum.DeryaOnDiet ile de konusmustuk yapalim diye. Ben bbg dusunuyorum ama jillian da severim. su hastaligimi atlatayim, beraber baslayalim mi?
Daha cikmadi canim ameliyatta suan ,bekliyoruz....
hayırlı haberlerini bekliyoruz . Allah sabır versin tüm sevdiklerine
Geçmiş olsun canim aman dikkat et kendine ortalıkta kötü hastalıklar dolaşıyor allah esirgesinKizlar selamlar, cok hastayim gelemiyorum. Bir goz atiyim kimler kilo vermis dedim, o arada da daralma tablosunu guncelledim
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG AppLesma
39 153 04/12/2019 85.0 72.0 73.0 14.12% 12.0 1.0 @diyetlikadn 26 171 04/02/2020 64.0 58.0 62.3 2.66% 1.7 4.3 @fmad 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 60.9 2.72% 1.7 4.9 @MigiMadid 30 165 20/08/2019 87.5 80.0 85.9 1.83% 1.6 5.9 CEYDOS
43 168 08/01/2020 73.6 63.0 69.8 5.16% 3.8 6.8 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.2 2.18% 1.5 7.2 asena87
32 162 18/02/2020 65.5 56.0 65.2 0.46% 0.3 9.2 @mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 74.5 6.88% 5.5 9.5 BlancKahkul
25 169 20/02/2020 68.7 59.0 68.5 0.29% 0.2 9.5 @fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 59.7 15.44% 10.9 9.7 @gulum7 26 170 06/02/2020 84.7 70.0 83.3 1.65% 1.4 13.3 @Arietty_ 32 156 16/02/2020 68.0 50.0 65.5 3.68% 2.5 15.5 @milkk 33 163 13/01/2020 72.3 59.0 75.3 -4.15% -3.0 16.3 @angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 74.6 4.36% 3.4 16.6 @plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 111.5 5.27% 6.2 51.5
Evet inşallah bu cuma günü 72 yi gorucem ve 2013yilinda gördüğüm bir sayıydı cok mutluyumilk kutlama partimizi yapacak gibi görünüyoruz bu hafta.yeni hedef var mı?
tuh islanman kotu olmus canim. Bugunlerde burasi da hep yagmurlu
Ben bu hafta mi listeye girecegim?
Bugun ki planim spora isden sonra bisiklet ile gitmekdi. Sirf o yuzden ise bisiklet ile gittim. Ama oyle bir yagmur basladi ki Öglen, hala Devam ediyor. Eve gelene kadar suyum cikti. Araba ile gittim spora.
Aksam Eve gelince gunluk raporu yazacagim
Of arkadaşım masallah sporların şahane ben bi lesie yaparsam kendimi şanslı hissediyorum buna da sukurMenü ve sporumu yazayım,
Öğle: 7 hurma
Akşam: az ekmeksiz köfte, bulgur pilavı, salatalık.
Sıvılar:
Filtre kahve
Bitki çayı
Maden suyu
Sporlar:
Wallsit- 320 x 2 = 640 puan
Bacak açma: 140 x 2 = 280 puan
İp atlama: 150 x 2 = 300 puan
Squat: 140 x 2 = 280 puan
Calf raises: 60 x 2 = 120 puan
Lunge: 40 x 2 = 80 puan
Zumba: 60 dk x 2 = 120 puan
Pilates: 60 dk x 2 = 120 puan
Toplam: 1940 puan
Sevgili eşim @fyzanur bende durumlar böyle hadi bol sporlu gel :)
hadi gel yeni hedef belirle 67 gibi bir rakam olsun süper olmaz mı?
Ben 65 veya daha assagida bi sayı belirleyelim diyordum ve ramazan bayramına kadar grupta kalmak istiyorum
ilk etapta 65 harika bence.hedefleri hep 8-9 kilo aşağı planlarsak motivasyonu güzeş oluyor.10'lu sayılara çıkınca stres yapıyor.
Bu aralar bende stres oldum iştahım cok açık insallah alnımın akıyla ve sizlerin desteğiyle 65 leri girebilirim
Canim liste disi listemizdesin henuz, deneme suren bitmek uzere , bitince esas yarisma listemize gireceksin canim :)
Arkadasin icin ben de dua ettim ins sagligina kavussun.
Bazen msjlarda goruyorum ben listede miyim,hangi listedeyim diye..
Ben bir listede miyim ya da girecek miyim olay nedir
Insallah canim, amin...
)
