- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim anlastik:)
Tamam canim cok degilmis..
Cok guzel :)Yawrukush tamamdir
Günün özeti
Kahvalti
Cheddarli soya salamli rulo x2
Ogle
Ton balikli Salata
Ara kahve
Akdsm
Sebzeli kiyma
Su 2 L
30 dk bisiklet
45 dk Crossfit
11.800 adim
Yagmur durdu mu canim?
Bugun menun istedigin gibi olmamis, uzme canini, nasil gecti gunun?
Canim aksm cok karbonhidratli olmus ama 2 ogun yedigin icin kalori olarak iyi, Allah kabul etsin :)bugün menüm
sahur : 3kk peynir ( labne+ süzme karışımı)
1dilim ekmek
6 zeytin
iftar : 1.5 muz
8 kaşık patates yemeği
1dilim tb ekmeği
4 kaşık yoğurt
4kaşık pilav
çok az tavuk
su : 2 bardak
spor : uyuya kalmışım ya yeni kalktım , iftarıda kaçırmışım uyuyup kalınca
Bende iyiyim canisi ayni kosturmaca devam :)
Harikasin :)@
30 dk leslie 2
50 squat
50 mekik
Işte 4000 adim.
Benden bu kadar,sen ne yaptin canim???
Leslie 2 sıktı beni ayni hareketler 30 dk falan.
Yeni seyler denemeliyim ama hic halim yok ya cok zor geliyor jillian falan.
Ama iyi gidiyor kendimden beklemiyordum:):):)
Kizlar yazmislar carsamba persembe sebze agirlikli gidecegim diye elimizden geldigince bizde oyle yapalim
Sabah 5 te tostu uyanip yeyip yine mi yattin anlamadim
Yok canim hazirda olsa kalorili, hemde sagliksiz, az yemissin ama diyete uygun degil gulum, odul yapabilirsin cuma gunu..
Cok guzel olmus canim menun, Allah kabul etsin :)
Cok az yemissin canim :)
Tiramisu haric cok guzel canim menulerin:)Ben geldimm
Dünkü listem
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
3 4 çatal tiramisu
Akşam
Ton balıklı salata
15.000 küsur adım
Bugünkü listem
Sabah
3 haşlanmış yumurta
1 krep
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
6000 adım
3 litre su
Cok guzel olms canim :)
Spor
3 saat ev işi yemek bulaşık
200 yerde.bisiklet hareketi
Lesie 3 mil
Benden bu kadar iyi gclr
)
SALI GUNU 
