Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur · 26 Şubat 2020

bugün menüm (niyetliydim )
sahur : 1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1kk peynir
1dilim tb ekmek

iftar : 6 kaşık ıspanak
1 minik kase yoğurt
6 tane fırında köfte
1dilim tb ekmek
2 kuru erik

su : 1 bardak ( daha yeni açtım orucumu , çay içiyorum suya da devam edeceğim az sonra )

spor : 40 dk tempolu yürüyüş
(eliptik yapacağım azda , yemeği sindireyim de )

Yawrukush

stitch

plasticwoman

CEYDOS

plasticwoman · 26 Şubat 2020

asena87 .!.:
Bunlari nasil yapiyorsun canim.
Yemek konusunda bilgim cok zayif malesef.
Boyle gorunce yapmak isterim bazen.
Bu da eminim iyidir.
Ben de son 2 gun daha detoks amacli yiyecegim aksami.
Zaten hafif besleniyorum da.
Kabak yoktu markette hayatimda ilk kez pirasa aldim ve corbasini yapacagim Eki Görüntüle 2596873

Canım güzel oluyor hatta evdekiler normalde yemezler sebze böyle yapınca yiyorlar. Ben yemek yapmayı çok severim çok ufak yaşta başladım yemek yapmaya, şimdi tarifler var internet sayesinde elimizin altında.
Canım zeytinyağ içerisine 2-3 diş sarımsak doğruyorum baharatlar ekliyorum (pulbiber, karabiber, kuru fesleğen, kuru nane, tuz) karıştırıp sebzelerine üzerine döküyorum sonra iyice karıştırıyorum tavuk soslar gibi 5 dk sonra tepsiye döküp 130 derecede pişiriyorum. Benim fırınım iyi pişiriyor fırına göre değişir ama zeytinyağı kullanınca 200 derece altında olması daha sağlıklı olacaktır, zaten sebze bi şekilde pişiyor.

Arrietty_ .!.:
Aksam soyle oldi
Eve geldim 14 de
1 dilim tost ekmegi ustune 2 soya salami 2 minik salatalik.

Gunu kapattim ekmek den dolayi. Hic keto olmadi. Plansiz hazirliksiz olunca boyle oldu.

Bol su icecegim yatana kadar.
Aksam da eliptik
Simdilik 13bin adim attim
1, 5 saat tempolu yuruyus e ciktim tost ekmegi sonrasi

Ketosisden çıkıyor musun hemen böyle olunca baktın mı hiç, ben bi bu duruma bakmadım pişmanım:) ne seviyede çıkıyor merak ediyorum.

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar, dun gece yine cocuklarla uyuyakalmisim, menu tablosunu hazirlayacagim.
Nasilsiniz hepiniz, yarin diyet icin son gunumuz, iyi gidiyor mu her sey?
Arkadasim ameliyattan cikti dun, her sey yolunda cok sukur, dualariniza cok tesekkur ediyorum.
Bugun cocuklari okula birakip, fizik tedaviye gidecegim saat 10da.
Guya erkenden uyudum oyle halsiz kalktim ki, hicbirsey yapasim yok

Geçmiş olsun çok sevindim umarım kısa sürede sağlığına kavuşur.

Yawrukush .!.:
Cok guzel canim, bebis nasil, sen nasilsin?

Nasilsin Aslicim, kizinin dogum gunu kutlu olsun canim:)

Menun guzel canim, keto olmamis ama bozmamissinda , yogun bir gun muydu?

Cok guzel menu canim, egzersiz yapabildin mi?

Ne kadar az yemissin deryam, guzel bir eksi geliyor desene :)

Sporunu da not ettim canim, bence gunu gayet guzel toparlamissin :)

Hayır Canım gidemedim kendimi çok halsiz, yorgun hissediyorum hafta sonu yine karışık geçti bu haftamı etkiledi.

asena87 .!.:
Eki Görüntüle 2596901

Kizlar pirasa corbasi 70 kalori mantar 50 kalori...
Tabi sadece kalori hesabi yapmak dogru degildir ama corba guzel bu arada deneyin.
Detoks anlaminda da mantikli bir sebze olduguna gore.

Sonrasinda da guzel bir bitki cayi yaptim..

Denemek isteyen olursa kendi yaptigimin tarifini vereyim.
1 sogan ve pirasalari dograyip hasladim sonra rondodan gecirirken 1 kasik un,az kati zencefil ekledim.
Sonra su ekleyerek pisirirken az karabiber cok az bulyon ve tuz ekledim.bu kadar
Şoyle kallavi yemek sevenlere yavan gelebilir.
Duruma gore süt ve tereyag eklenirse daha keyiflenir.

Afiyet olsun Canım güzel denenebilir ama ben un kullanamıyorum ama başka çare düşünüp yapacağım :) Cuma güzel eksi gelecek seninde.

fyzanur .!.:
olur mu küsürat çok önemli geçmiş olsun canım neyin var, gel sende birbirimize destek ola ola verelim şu kiloları artık.

afiyet olsun canım , güzel görünüyor tadı nasıldı ?

tamamdır canım , ben girdim iki günlük sıkı diyete , cumaya eksi gelmem lazım

Sağol canım gayet güzel evdekiler sebze yemez pek yanı Brüksel, brokoli sevmez ama bu şekilde hepsi severek yiyor

DeryaOnDiet · 26 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Yawrukush sevindim arkadasin in ameliyatinin iyi gecmesine. Insallah daha iyi olacak.

Evet baya yogundu. Sabah cocuklar huysuzluk yaptim birde gece 3 de uyudum 5 30da kalktim ama kendime gelemedim. Cocuklarda huysuzluk yapinca cok kotu bir sabah oldu.

Is de cok yogundu.

Benim hosuma gitmedi bugun. Umarim sirf bugun yuzunden Cuma 65 i gormemezlik olmaz.

ayy cuma 65 mi goreceksin super olur. Darisi cbasima yaa
hic sorma benim kizim da cook huysuzdu bugun ve beni cok uzdui

butun sabah seninle degil babmla okula gitmek istiyorum diye agladi durdu

plasticwoman · 26 Şubat 2020

fyzanur .!.:
bugün menüm (niyetliydim )
sahur : 1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1kk peynir
1dilim tb ekmek

iftar : 6 kaşık ıspanak
1 minik kase yoğurt
6 tane fırında köfte
1dilim tb ekmek
2 kuru erik

su : 1 bardak ( daha yeni açtım orucumu , çay içiyorum suya da devam edeceğim az sonra )

spor : 40 dk tempolu yürüyüş
(eliptik yapacağım azda , yemeği sindireyim de )

Yawrukush stitch plasticwoman CEYDOS

Güzel Canım düne göre :) eliptik yemekten en az 1 saat sonra yap

AppLesma · 26 Şubat 2020

DDeeRRiiNN41 .!.:
Selam hayırlı geceler ben geldim

Merhaba hoşgeldin

diyetlikadn .!.:
Maşallah canım inşallah sağlıklı huzurlu ömürleri olsun benmki 2 buçuk yaşında laf dinlerdi de ergenliğe girdi bu aralar beni geriyo

Ergen benim başım da da var hafta da 1 gün kesin kavga ediyoruz beni cok uzuyor

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar, dun gece yine cocuklarla uyuyakalmisim, menu tablosunu hazirlayacagim.
Nasilsiniz hepiniz, yarin diyet icin son gunumuz, iyi gidiyor mu her sey?
Arkadasim ameliyattan cikti dun, her sey yolunda cok sukur, dualariniza cok tesekkur ediyorum.
Bugun cocuklari okula birakip, fizik tedaviye gidecegim saat 10da.
Guya erkenden uyudum oyle halsiz kalktim ki, hicbirsey yapasim yok

Çok çok geçmiş olsun insallah tedavisini olup sağlığına ve evlatlarına kavuşur

DeryaOnDiet .!.:
ayy cuma 65 mi goreceksin super olur. Darisi cbasima yaa
hic sorma benim kizim da cook huysuzdu bugun ve beni cok uzdui
butun sabah seninle degil babmla okula gitmek istiyorum diye agladi durdu

Benim oğlanda babasına ağlıyor hiç peşini bırakmıyor da bende az dinleniyorum

Yawrukush · 26 Şubat 2020

Arkadaslar cocuklari biraktim okula hizlica kahvaltimi ettim, ortaligi toplayip, fizik tedaviye gidiyorum.
Donuste gorusmek uzere. :KK15:

AppLesma · 26 Şubat 2020

Merhaba hanımlar
Yarın son gün insallah 72 yi görebilirim sanki kendimi kilo almış gibi hissediyorum stres oldum herhalde
eşim bugün evdeydi hareketli gecti günüm aksamda dizim var gece gelebilirim hava çok güzeldi bugün yarın a boyle olursa dışarda.yuruyuse çıkmak istiyo rum
Menüm
Sabah
2 cd ekmegi
1 tereyağlı yum
2 zeytin
2 çatal krem peynir.
Ara
1 portakal
Aksam
1 kepçe k.mercimek corba(cok acikmistim)
Yoğurt kereviz ceviz cok az zyag
Su.
2 litre
2 fincan yeşilçay
Spor
2 saat ev işi
Lesie 3 mil
15 dk plates bacak hareketleri
100 yerde bisiklet çevirmece
100 ayaklari karna cekme

Yawrukush

stitch @diyetlikadn
Kaptanlarımı hafta sporları hesaplayamadım kusura bakmayın siz hesaplayabilirmisiniz

AppLesma · 26 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Arkadaslar cocuklari biraktim okula hizlica kahvaltimi ettim, ortaligi toplayip, fizik tedaviye gidiyorum.
Donuste gorusmek uzere.

Kolay gelsin kaptanim

Arrietty_ · 26 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
ayy cuma 65 mi goreceksin super olur. Darisi cbasima yaa
hic sorma benim kizim da cook huysuzdu bugun ve beni cok uzdui
butun sabah seninle degil babmla okula gitmek istiyorum diye agladi durdu

Hedef oyle. Ama 1 haftada 500 gr normalde veremem. Crossfit i de ektim bugun. Vucudumu dinleyim dedim. Soyle 1 saat sonra eliptik e cikacagim.
Ya sorma. Oglum kalkmak bilmiyor kizim da giyinmek istemiyor. Surekli hadi artik demek den gina geldi. Benim 7.30 da hazir olup isime baslamam gerekiyor. Kres ve okul ters yonde. Kizimin kres donemi bitse daha basit olacak. Oglumun okulu tam is yerimin yaninda. Arada 2 ev var.

Senin spor ve Yemek isi nasil gidiyor. Gunluk spor eklemedim. Ekleyeyim mi? Yapabildigin kadar yaparsin. Eliptik oncesi egzersiz yapacagim ben

milkk · 26 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Cok guzel canim, bebis nasil, sen nasilsin?

Nasilsin Aslicim, kizinin dogum gunu kutlu olsun canim:)

Menun guzel canim, keto olmamis ama bozmamissinda , yogun bir gun muydu?

Cok guzel menu canim, egzersiz yapabildin mi?

Ne kadar az yemissin deryam, guzel bir eksi geliyor desene :)

Sporunu da not ettim canim, bence gunu gayet guzel toparlamissin :)

Sağol. İki gündür pek durmuyodu, zor geçti. Bugün biraz daha iyiyiz. Sen nasılsın?

milkk · 26 Şubat 2020

Ceydos .!.:
ölçüme geri sayım son 2 gün.su içmeye dikkat edelim,tatlılardan uzak duralım,ekmeği yediğimizin yarısına indirelim, bol protein almayı unutmayalım (kaslarımız erimesin),ödem attırıcı çaylar içelim.bizi yoldan çıkaran arkadaşlarımızla görüşmelere ara verelim. kilo birliği ile bu hafta takımlar arasında ilk 3 e biz girelim.
AppLesma @diyetlikadn @fmad @MigiMadid DeryaOnDiet asena87 @mifihafa BlancKahkul fyzanur @gulum7 Arrietty_ milkk angelnesss plasticwoman

Aminn

milkk · 26 Şubat 2020

angelnesss nasıl gidiyor ? Kilolar gidiyor mu yavaş yavaş

Arrietty_ · 26 Şubat 2020

Yawrukush umarim iyisindir.

Hava daha da kotuydu cunku kar yagdi. Ardindan yagmur

heryer vicik vicik oldu

milkk · 26 Şubat 2020

kahv.öncesi
Muz, kuruyemiş

Kahvaltı
Peynir, zeytin, 2 haşl yumurta, tere, çay, salatalık, havuç, domates, kepek ekmeği

akşam
Hepsinden az olmak üzere; pilav, barbunya, mercimek çorbası

aralar
tere, havuç, İki süt art çay, hoşaf, siyah kuru üzüm

Yawrukush

stitch

angelnesss

CEYDOS · 26 Şubat 2020

fyzanur .!.:
bugün menüm (niyetliydim )
sahur : 1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1kk peynir
1dilim tb ekmek

iftar : 6 kaşık ıspanak
1 minik kase yoğurt
6 tane fırında köfte
1dilim tb ekmek
2 kuru erik

su : 1 bardak ( daha yeni açtım orucumu , çay içiyorum suya da devam edeceğim az sonra )

spor : 40 dk tempolu yürüyüş
(eliptik yapacağım azda , yemeği sindireyim de )

Yawrukush stitch plasticwoman CEYDOS

güzel menün bugün.2 dilim ekmek toplamda 1 olsa daha iyi ama yapmışsın artık

CEYDOS · 26 Şubat 2020

milkk .!.:
kahv.öncesi
Muz, kuruyemiş

Kahvaltı
Peynir, zeytin, 2 haşl yumurta, tere, çay, salatalık, havuç, domates, kepek ekmeği

akşam
Hepsinden az olmak üzere; pilav, barbunya, mercimek çorbası

aralar
tere, havuç, İki süt art çay, hoşaf, siyah kuru üzüm

Yawrukush
stitch
angelnesss

ne kadar güzel beslenmişsin bugün gözüme çarpan bişey olmamakla beraber birden çok az bile geldi

milkk · 26 Şubat 2020

Ceydos .!.:
ne kadar güzel beslenmişsin bugün gözüme çarpan bişey olmamakla beraber birden çok az bile geldi

Teşekkürler Sağol.. bizimki sabah yedibuçukta uyanınca, ben de dinlendim uyudum. Daha zindeydim, daha iyi beslendim

Arrietty_ · 26 Şubat 2020

plasticwoman hic ölcmedim ketonlari.

Malesef takip etmiyorum. Boyle gunlerde ketoyu birakip saglikli kendi beslenme seklimi mi bulsam diyorum. Cunku hemen keto dan cikabiliyorsun. Senin beslenme tarzi neydi canim? Sirf hurma ile nasil duruyorsun kahvalti da yapmadan. Gec mi kalkiyorsun

CEYDOS · 26 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
plasticwoman hic ölcmedim ketonlari.

Malesef takip etmiyorum. Boyle gunlerde ketoyu birakip saglikli kendi beslenme seklimi mi bulsam diyorum. Cunku hemen keto dan cikabiliyorsun. Senin beslenme tarzi neydi canim? Sirf hurma ile nasil duruyorsun kahvalti da yapmadan. Gec mi kalkiyorsun

temeli ketoya dayanan daha esnek bir beslenme yapabiliriz diye düşünüyorum bende. bu bir haftada belimin oyuntusu meydana çıktı demek ki etkili 1 kg dan daha az vermediğimi düşünüyorum.cuma göreceğiz. ve ilk işim 1200 gr üstü verdiysem gidip süt alıp kahve içeceğim ödül olarak

asena87 · 26 Şubat 2020

Evettt bugun ben;
09.00 1 haslanmis yumurta 2 ceviz 1 kucuk kirmizi biber az köy peyniri 4 zeytin.
14.00 1 tabak kuru fasulye-az yogurt
18.30 pirasa corbasi(70 cal)az mantar(50 cal)
Gun icinde 1 lt su, 1Turk kahvesi,1 neskafe,3 cay,4 bitki cayi...
Bugun spor yapmayabilirim emin degilim ama.kendimi biliyorum cabuk bikiyorum.
Bikmamak icin bazen 2 gunde 1 yapmak istiyorum.

BlancKahkul nasilsin neler yaptin?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

.

.

.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

.

Nirvana

Nirvana

.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

....4. TAKIM....