- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler menumu yazamamistim simdi uyadim yazayim da sabaha kalmasin
Sabah
2 lorlu yumurta 4 zeytin yarin gevrek az ekmek domates cay
Ara yesil cay
Ogle
Makarna firinta tavuk gogus etini aldim4 kofte kadar 2 dikim patates yogur salata
Ara
Sade kahve
Ara elma
Aksam 2 kasik makarna 1 catal patates
Ara
Cay yarim halley 2 finger biskuvi,(uzun zamandir yemiyordun dun rengli oldun sanirim ondan tutamadim kendimi
Gece yatmadan da basdonmem oldu o yuzden yazamadim 1 bardak ayran ictim simdi iyiyim cok sukur ya patates dokundu bana yada hazir gidalar uzun suredir yemiyordum cunku
Su 3 lt olmustur
Spor baya karisik biseyler yaptim
Benim bel egzersizlerim var onlarin isimlerini yazayim once
Toplam 130 tane bunlarin puanini kaptanlarima birakiyorum
Germe hareketleri
Hamstring germe,abdominal germe,dorsal germe,kedi deve hareketi
10 suguat 1dk plank2 dk yatarak bisiklet cevirme 100 dizleri karna cekerek kosma 20 mekik 100 topuga degme
Toplam 714 yanlis hesaplamadiysam
Bel egzersizi punlarimida eklerseniz sevinirim
Yawrukush
CEYDOS
stitch
Sabah
2 lorlu yumurta 4 zeytin yarin gevrek az ekmek domates cay
Ara yesil cay
Ogle
Makarna firinta tavuk gogus etini aldim4 kofte kadar 2 dikim patates yogur salata
Ara
Sade kahve
Ara elma
Aksam 2 kasik makarna 1 catal patates
Ara
Cay yarim halley 2 finger biskuvi,(uzun zamandir yemiyordun dun rengli oldun sanirim ondan tutamadim kendimi
Gece yatmadan da basdonmem oldu o yuzden yazamadim 1 bardak ayran ictim simdi iyiyim cok sukur ya patates dokundu bana yada hazir gidalar uzun suredir yemiyordum cunku
Su 3 lt olmustur
Spor baya karisik biseyler yaptim
Benim bel egzersizlerim var onlarin isimlerini yazayim once
Toplam 130 tane bunlarin puanini kaptanlarima birakiyorum
Germe hareketleri
Hamstring germe,abdominal germe,dorsal germe,kedi deve hareketi
10 suguat 1dk plank2 dk yatarak bisiklet cevirme 100 dizleri karna cekerek kosma 20 mekik 100 topuga degme
Toplam 714 yanlis hesaplamadiysam
Bel egzersizi punlarimida eklerseniz sevinirim
Yawrukush
CEYDOS
stitch
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Aynen kizlar bende ayniyim sanki yemek icin yasiyorum. Ama kendimi astim saniyorum eskiden usenmezdim canim ne istese yapardim simdi yapmiyorum.ev halki yasamak icin yiyenlerden bende onlara uymaya calisiyorumBende çok seviyorum , en büyük hobim
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Guzel menu bence afiyet olsun
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Gecmis olsun canimIyi geceler. Bu aralar oğlum diş çıkarıyor her yazılanı okuyamıyorum. Bu hafta takımımız kaçıncı oldu, ve eş yarışması nasıl sonuçlandı. Yarış beni fena gaza getiriyor
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi benceKAHVALTI
2 dilim ekmek
1 kibrit KUTUSU kadar peynir
Ispanaklı yumurta
4/5 zeytin
1 bardak çay
İKİNDİ
Küçük bir tabak mantı
AKŞAM
Şekersiz bir fincan kahve
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Esim ya nasil duruyorsun bu kadar seyle yaa
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Bencede harika olur
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Gayet guzel olmus canimSelam kızlar
Umarım güzel geçmiştir gününüz
Menüm..
Kahvaltı..
1.d Peynir
5 zeytin
Domatesli. Biberli kıyma kavurma
1d. Tb ekmeği
Ara..
Yarım muz
Öğlen yok bende
Acıkırsan dedi dr.
1 naneli ayran
5 gibi
1çay bardağı
Kuru üzüm leblebi karışımı
Akşam 7 gibi..
Tavuk suyu çorba (tavuk parçaları boldu)
Yoğurtlu ıspanak
Ekmek yok ☺
Su 2 lt.
Spor..
3000 adım
12 dk zumba
100 duvar mekik
Puanları hatırlamıyorum bakıp yazarım
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Bende merak ettim bunu deniyecegim biraz daha kilo verinceElmali yumurtayi en sina biraktim canim tatli niyetine :). Gecen haftaici aldigim menude gelmisti begenip internetten tarifini buldum. Gayet lezzetlj ve cok tatli oluyir. Ben daha puf puf olsun diye ince yumurta beyazini uzun sure cirptim sonra uzerine elma rendesi ve yumurta sarisini ekledim kasikla hafifce karistirdim. Sonra az tagli tavaya her bir tanesi bir kasik kadar olacak sekilde ekleyip kizarttim. Cayin yanina cook yakisti
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Buda cok guzel gorunuyor dememek lazim birgunGoruntu olarak soyle birseytadida enfes
Tarifi ise
200 gr rendelenmis mozarella
50 gr labne peyniri mikro varsa mikroda eritilir.
Benim gibi yoksa mikron, Tavada cevire cevire erit. Yakmamaya dikkat et.
Ikinci asama
75 gr Badem unu
2 yumurta
1 Cay kasigi kabartma tozu
Biraz tuz
Erittigin mozarella karisimina ekle ve yogur :)
Borcam a elini islatip yaymaya basla. Ay umarim anlasiliyordur.
Neyse sonra 180 derece firina ver 10_15 dk. Ustu hafif kizarsin.
Bu arada ic harci hazirliyoruz.
Ic harci
3 sogani zeytiyag ve tereyag da kavur. Miktar goz karari
1 Yemek kasigi salca
Pul biberi
125 gr tam yagli beyaz peynir i ekle icine. Sonra firindan hamuru cikarip karisimi ustune døk. Heryeri kaplasin
Tekrar 15 dk firina ver
Bu kdr
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Bence miktarlari azaltarak baslayabilirsin kalori hesabi yapmaya calic8 mart menüsü
Sabah
2 çatal peynir
Kıymalı çökertme tarzı bişey 4 y.k kadar
Çay
1 dilim kepekli ekmek
Maydonoz ve roka
Akşam
1 tabak bulgur pilavı
Yoğurt
Maydınoz roka
Akşam çay faslı
Çay ve kurabiye
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Canim yasin daha cok kucukmus birazcik kararli olsan gider kilolar yas ilerleyince vermek zorlasiyor. Sana elvan odabasinin kitabini tavsiye ederim. Ben onu okuyarak kendimi frenliyorum. Adi bile psikolojik olarak insani motive ediyor. Kitabin adi Doya Doya ZayiflaKesinlikşe canım çok daha düzenli yemeye dikkat edicem
Boyum 1 57 falan yani değişiyor1 55 biliyorum kendimi ama aynı boyda olduğum kişiler ne hikmetse 1 60 falanlar eşim de sen 1 55 değilsindir dedi geçen onun boyu 1 86 160 a yakınım heralde
23 yaşımın sonlarındayım
Senin yaş boy kilo kaç canım
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Allah korusun canim aman dikkat edin
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Canim zor bir durum mumkun oldugunca cikmayin sizde
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Canim aksam genelde fazla cikiyoruz sabah ac karnina wc den sonra tardil bakBu kadar almış olamam yaa o kadar da abartmadım vücudum aşırı şiş
Şimdi ödem atıcı çay yapıcam akşama dopru bi daha tartılıcam inanamıyorum hala
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Nerde yasiyorsun merak ettimYok goremiyoruz.
Gecen hafta gunesi gorduk Pazartesinasil mutlu oluyor insan. O gunden beri yok. Hava kapali, bol sis gri bir hava var.
Tek guzel yani yazin gec karariyor. Gerci kimine gore kotu. 23 gibi kararmaya baslayip 4 gibi aydinlik daha tam kararmadan
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Bence güzel. Kırk yılda bir kaçamak yapmışsın ki günahlarımla demişsin haha. Ben beğendim. Yokluğun farkedildi. Hadi iyi haftalarDünya emekçi kadınlar günümüz kutlu olsun
Dün gece arkadaşlarla dışarıda yemek yedik.gelince yazayım dedim ama geç döndüm eve
Şimdi günahlarımla birlikte yazıyorum
Ctesi
09:00 çeyrek çavdarlı simit 1 haşlanmış yumurta domates,peynir,salatalık,zeytin
13:00 yarım çavdarlı simit
20:30 2 dilim ince hamurlu (lahmacun hamurundan bile gevrek) dana füme antrikotlu,mantar,mozarelle ve rokalı pizza
Bol çay,kahve
Yaklaşık 4 litreye yakın su içildi
7098 adım atıldı.
Sabah tartı 73,40 kg idi.
Pazar
11:00 1 yumurtalı,peynirli omlet,salata,domates,zeytin,peynir 2 dilimcik sucuk
16:00 1 kuru incir,1 hurma,1 avuç tuzsuz fıstk,2 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
18:00 1 kase sebze çorbası,yarım tabak kuru fasülye,2 çorba kaşığı bamya,bol yoğurt ve salata
3 litre su içildi.
6249 adım atıldı
Sevgili eşim beni merak etmiş kıyamam ben sanamilkk Sabah kahvaltıda misafir vardı sonra avm filan fırsat bulamadım.
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Günaydın, iyi haftalar....
Kahvaltı
Peynir, zeytin, yumurta, çay, üç-dört lokma kızarmış ekmek
öğle
Yok maalesef.
akşam
Ispanak-yoğurt
aralar
Çiğ fındık-kuru üzüm
Süt art çay
Petibör bisk.
Muz-elma
su
Maalesef
bardak
spor
adım
Yawrukush
CEYDOS
angelnesss
Kahvaltı
Peynir, zeytin, yumurta, çay, üç-dört lokma kızarmış ekmek
öğle
Yok maalesef.
akşam
Ispanak-yoğurt
aralar
Çiğ fındık-kuru üzüm
Süt art çay
Petibör bisk.
Muz-elma
su
Maalesef
bardakspor
adım
Yawrukush
CEYDOS
angelnesss
