Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cokofesttt .!.:

Hayırlı akşamlar
Sahur 2 yumurta 5 zeytin bi dilim peynir bi dilim ekmek
İftar çorba tavuklu mantar salata bi dilim pide
2 litre su
Bitki çayı
4 saat ev işi 720
Spor yapamadım
Yawrukush CEYDOS N Nefes1411

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2		ODUL
Puuff	10 DK A	10DK D
CEYDOS	SPOR?
cokofesttt	ODUL SPOR?
erciyes111	ODUL 10DK A
plasticwoman
fayfeyfiy
N Nefes1411	ODUL 10DK A
Birgaripanne		ODUL SPOR?
Aomine Daiki	ODUL MUAF
Milana firuze	ODUL
A Aycaokurcan
Arrietty_	ODUL
Melek Ada
fyzanur		10DK D
deniz diyette	10DK A	50S
AdAstraPerAspera
P Periannem	10DK A
AppLesma	ODUL
M Meryem1306	10DK A
luges	10DK A	50S

Yawrukush .!.:

Canim insallah guzel haberlerini bekliyorum.
Daha cok kucuk gorunmemis olabilir bebis.
Icini ferah tut , stres yapma, guzel olacak insallah..


Iyi dusun , icini ferah tutmaya calis Deryam, haftaya bize guzel haberler getireceksin bence, ben oyle hissediyorum.


Canim Allah razi olsun, cok iyi kalpli bir insansin..


Tamam canim anlastik..


Ayni benim ruh halim, korona hepimizi psikolojik olarak cokertti bence :))


Filizim cok zorlaniyorum, cok enerjisizim, hicbir seye yetisemiyorum bu liste uzar gider..
Ben 2 aydir karantinada hic icine donemedim :)
Bir kitabi actim 10 sayfa sonra uyuyakaldim ve bir daha elime alamadim
Gelsene arada sohbete, ozledim seni kuzum..


Canim hala gecmemis bas agrin, hic iyilesme yok mu?
Doktoru arasan, hastaneye gitmesende..
Umarim sabaha agrisiz uyanirsin...


Cok guldum bu sonuclara, ellerine saglik kaptanim :))


Canim ilaci icmis dun guzel uyumus, insallah hic atesi kalmamistir..
Iyi haberlerini bekliyorum..


Canim hosgeldin nasilsin, nasil gidiyor diyet, her sey yolunda mi?


Daha iyi demissin bu mesajda bas agrin icin, umarim toparlanirsin tamamen canim..


Nasil bildirim gelmiyor canim?
Bu siteden mi bildirim alamiyorsun.
Profilindeki ayarlara bir girip baksan acaba bildrimleri kapatmis olabilir misin?


59lar haaaaa , cook kiskandim , bende istiyorum o eski kilolarimi..
Nasilsin canim?

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Tesekkur ederimm bitanem.
Saatlere hic uymadim, kafama göre aklima geldikce yedim içtim. Ama asla ve asla liste disinda tek bir sey yemedim icmedim :)

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Selam cabim
Bir tik daha iyi ama hala var. Isten geldim hemen aksam yemegine basladim.
Cocuklar ac
Esim berbat bir asci

Senin günün nasil gidiyor?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Günün ozeti
Sabah
2 haslanmis yumurta

Ara
1 muz

Ogle
1 dilim cavdar
Haslanmis bogurtlen ve ahududu ustune kaymak

Aksam
1 tahta kasigi ile vegan shepherds pie
Altda haslanmis Mercimek, patlican, sogan ve biraz salca. Ayrica sarimsak
Ust de haslanmis tatli patates..

Su 1,5
Spor
30dk yuruyus
30dk bisiklet

13. 400 adim

Yawrukush CEYDOS fayfeyfiy

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

menün güzel olmuş :)

Genişletmek için tıkla...

erciyes111 .!.:

Herkese merhaba kızlar nasılsıniz bakiiim ☺
Hemen menümu yazayım
Sahur bir yumurta, bir dilim peynir, yedi badem, domates, salatalık, dereotu, biber, bir buçuk dilim ekmek
İftar bir hurma, bir kase domates çorbası, bir dilim ekmek, iki kaşık salata, üç kaşık karamelize mantar
Su 2 litre
Spor 100 flutter kicks =300
100 bacak hareketi =300
100 bisiklet hareketi =300
100 donkey kicks=300
2 saat ev işi=360
Toplam=1560
luges CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Tarot520 .!.:

Dün giremedim fazla anca girebiliyorum
Menüm
Sahur:
1 yumurta
Çeyrek domates
6-7 dilim salatalık
5-6 zeytin
Az peynir
Çeyrek dilim pide
Şekersiz çay

İftar
1 kase çorba
1 tabak pırasa yemeği
Çeyrek dilim pide

Ara öğün
21.30 1 fincan türk kahvesi
01.00 1 kase müsli
Spor 50 mekik
2 lt su

Yawrukush CEYDOS cokofesttt

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim insallah guzel haberlerini bekliyorum.
Daha cok kucuk gorunmemis olabilir bebis.
Icini ferah tut , stres yapma, guzel olacak insallah..


Iyi dusun , icini ferah tutmaya calis Deryam, haftaya bize guzel haberler getireceksin bence, ben oyle hissediyorum.


Canim Allah razi olsun, cok iyi kalpli bir insansin..


Tamam canim anlastik..


Ayni benim ruh halim, korona hepimizi psikolojik olarak cokertti bence :))


Filizim cok zorlaniyorum, cok enerjisizim, hicbir seye yetisemiyorum bu liste uzar gider..
Ben 2 aydir karantinada hic icine donemedim :)
Bir kitabi actim 10 sayfa sonra uyuyakaldim ve bir daha elime alamadim
Gelsene arada sohbete, ozledim seni kuzum..


Canim hala gecmemis bas agrin, hic iyilesme yok mu?
Doktoru arasan, hastaneye gitmesende..
Umarim sabaha agrisiz uyanirsin...


Cok guldum bu sonuclara, ellerine saglik kaptanim :))


Canim ilaci icmis dun guzel uyumus, insallah hic atesi kalmamistir..
Iyi haberlerini bekliyorum..


Canim hosgeldin nasilsin, nasil gidiyor diyet, her sey yolunda mi?


Daha iyi demissin bu mesajda bas agrin icin, umarim toparlanirsin tamamen canim..


Nasil bildirim gelmiyor canim?
Bu siteden mi bildirim alamiyorsun.
Profilindeki ayarlara bir girip baksan acaba bildrimleri kapatmis olabilir misin?


59lar haaaaa , cook kiskandim , bende istiyorum o eski kilolarimi..
Nasilsin canim?

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

plasticwoman mifihafa @asena87 kızlar nasılsınız? izin nasıl geçiyor. ben bu hafta dönüyorum izinden sevmedim bu işi ben. sizlerin dönüş belli mi?

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2		ODUL
Puuff	10 DK A	10DK D
CEYDOS	SPOR?
cokofesttt	ODUL SPOR?
erciyes111	ODUL 10DK A
plasticwoman
fayfeyfiy
N Nefes1411	ODUL 10DK A
Birgaripanne		ODUL SPOR?
Aomine Daiki	ODUL MUAF
Milana firuze	ODUL
A Aycaokurcan
Arrietty_	ODUL
Melek Ada
fyzanur		10DK D
deniz diyette	10DK A	50S
AdAstraPerAspera
P Periannem	10DK A
AppLesma	ODUL
mifihafa		SPOR?
M Meryem1306	10DK A
luges	10DK A	50S

Ceydos .!.:

24 nisan 2020 ne yedim?
sabah : vallahi ne yediğimi hatırlamıyorum.
akşam : 100 gr antrikot + 1 kaşır bezelyeli pilav (çorba kaşığı) + semiz otu salatası
su : çok içtim
spor : aaa dünün çoğunu silmişim kendimden onuda hatırlamıyorum.

25 nisan 2020 bugün ne yedim ?
sabah : pastırmalı omlet
ara : 7-8 badem
akşam : 3 tahta kaşık tavuk sote + 1 çatal makarna + avokado salatası

su : 2500 ml devam
spor : 100 jc = 300 puan
1.5 saat ev işi = 270 puan
20 dk yürüyüş = 80
toplam : 650 puan

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Sagol canim aslinda buralardayim ama yorum yazmaya firsat olmuyor ara ara girip takipteyim hala. Gecen hafta biraz salmistim ama Ramazanla birlikte duzene soktum insallah. Kilo vermis olarak tekrar donmeyi planliyorum. Bayram hediyesi yapmak istiyorum jendime ve takima.İnsallah basarili olurum.

Genişletmek için tıkla...