- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Acı yiyorum da.. sonrası..Aci pul biber yeahh ahh çiğ kofte dürüm istedi canim kizzz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Nasılsıniz canlar 
Hemen menümu yazayım
Sahur
iki küçük domates, bir biber ve bir yumurta ile menemen, bir dilim peynir, salatalık, dereotu, kırmızı biber, bir buçuk dilim ekmek
Iftar
Bur hurma, Yarım kase eristeli yeşil mercimekli çorba, üç kaşık salata, üç kaşık bulgur pilavı, 4 köfte, bir bardak ayran
Ara 4 Erik, bir bardak sütlü kahve
Su bugün içemedim çok bir buçuk litre
Spor da
100 zıp=200
100 bisiklet hareketi=300
100 flutter kicks=300
2 saat ev işi= 360
Toplam= 1160
luges
CEYDOS
Yawrukush
Hemen menümu yazayım
Sahur
iki küçük domates, bir biber ve bir yumurta ile menemen, bir dilim peynir, salatalık, dereotu, kırmızı biber, bir buçuk dilim ekmek
Iftar
Bur hurma, Yarım kase eristeli yeşil mercimekli çorba, üç kaşık salata, üç kaşık bulgur pilavı, 4 köfte, bir bardak ayran
Ara 4 Erik, bir bardak sütlü kahve
Su bugün içemedim çok bir buçuk litre
Spor da
100 zıp=200
100 bisiklet hareketi=300
100 flutter kicks=300
2 saat ev işi= 360
Toplam= 1160
luges
CEYDOS
Yawrukush
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.760
- 113
afiyet olsun esim menun yine cok guzel su az olmus sahurdada icmeye çalış bence en azindan 2,5 litre iceye dikkat ediyorum benNasılsıniz canlar
Hemen menümu yazayım ☺
Sahur
iki küçük domates, bir biber ve bir yumurta ile menemen, bir dilim peynir, salatalık, dereotu, kırmızı biber, bir buçuk dilim ekmek
Iftar
Bur hurma, Yarım kase eristeli yeşil mercimekli çorba, üç kaşık salata, üç kaşık bulgur pilavı, 4 köfte, bir bardak ayran
Ara 4 Erik, bir bardak sütlü kahve
Su bugün içemedim çok bir buçuk litre
Spor da
100 zıp=200
100 bisiklet hareketi=300
100 flutter kicks=300
2 saat ev işi= 360
Toplam= 1160
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.760
- 113
Hayirli geceler Canlar
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 Tk tahin pekmez
iftar
yaprak sarması (dolu dolu bir kase kadar vardi
)
1 kase yoğurt çorbası
1 dilim pide ekmek
bide canim cok tatli seyler cekti oglan hoşbeş yerken 3 tanede ben yedim (ince gofret olanlardan)
bugun kendime hakim olamadim
sahurda tek haslanmis yumurta yesem dengelenir mi
su 2 litre (sahura kadar 3 litreye tamamlarim )
30 dk leslie yaptim 210 P
erciyes111
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 Tk tahin pekmez
iftar
yaprak sarması (dolu dolu bir kase kadar vardi
)1 kase yoğurt çorbası
1 dilim pide ekmek
bide canim cok tatli seyler cekti oglan hoşbeş yerken 3 tanede ben yedim (ince gofret olanlardan)
bugun kendime hakim olamadim
sahurda tek haslanmis yumurta yesem dengelenir mi su 2 litre (sahura kadar 3 litreye tamamlarim )
30 dk leslie yaptim 210 P
erciyes111- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
Salı günü menüm Sahur)Puuff ,
Arrietty_ ,
AdAstraPerAspera , M Meryem1306 , P Periannem menulerinizi yazmayi unutmayin kizlar!! :)
İyi geceler salı günü menüm Sahur ; domates yogurt karısımı
Yarım dilim ekmek 1 yumurta 10 zaytin 2 kk peynir cay
İftar karnıyarık (bir patlıcan) 3 yk pilav salata bir kase mercimek çorbası 2dilim baklava yarım kase sütlaç
10 bardak su spor yok.
Siteye giriş yapmak çok zor baktım artık olmuyor daha yeni uygulamayı indirdim de oradan yazdım
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Süt bağımlısı olmussun sen anacim
Dünyadaki imtihani sütle olan bir seni gördüm. Allah kurtarsin
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
İyiyim canim, hayat eve sigar olayimiz devam ediyor. Evdeyiz. Bugün yemek yaptim derken yoruldum.Nasılsıniz canlar
Hemen menümu yazayım
Sahur
iki küçük domates, bir biber ve bir yumurta ile menemen, bir dilim peynir, salatalık, dereotu, kırmızı biber, bir buçuk dilim ekmek
Iftar
Bur hurma, Yarım kase eristeli yeşil mercimekli çorba, üç kaşık salata, üç kaşık bulgur pilavı, 4 köfte, bir bardak ayran
Ara 4 Erik, bir bardak sütlü kahve
Su bugün içemedim çok bir buçuk litre
Spor da
100 zıp=200
100 bisiklet hareketi=300
100 flutter kicks=300
2 saat ev işi= 360
Toplam= 1160
Sen nasilsin
Menün güzel olmus azicik ondan azicik bundan :)
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
alistik bir kere na yapalim.
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
100 suguat,ekmek yememişsin makarna yemişsin bir tabak olmadı kuzum bu, baklada karbonhidratlı yoğurtta iki kase makarnadan bir catal içimden sana ceza kestirmek geldi su yok spor yok.Milana firuze
Birgaripanne
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
taa dünden geliyorum yineyine menun cok guzel canim eşim afiyet olsun
teşekkür ederim canım eşim Salatayla aram hiç yoktur canım ☺ üzülmesin diye iki kaşık aliverdim
Ayy allahim ne güzel şey
ben de ben de istiyorum böyle kıyafetlerim olmasın bana 
Canım yer hareketlerini tavsiye ediyorum yattığın yerden sporHayırlı akşamlar
Sahur
İki yumurta bi dilim peynir bi dilim ekmek 4 zeytin
İftar bi kase şehriye çorba 150 gram göğüs bol salata
2 litre su
Türk kahvesi
Spor yok nedense hiç halim kalmıyor
leslie yapıyordun sen ben de ara ara yapıyordum ama ramazanda zor Evet kuzum su az oldu ama yarın en az iki litre sözafiyet olsun esim menun yine cok guzel su az olmus sahurdada icmeye çalış bence en azindan 2,5 litre iceye dikkat ediyorum ben
Hayirli geceler Canlar
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 Tk tahin pekmez
iftar
yaprak sarması (dolu dolu bir kase kadar vardi
1 kase yoğurt çorbası
1 dilim pide ekmek
bide canim cok tatli seyler cekti oglan hoşbeş yerken 3 tanede ben yedim (ince gofret olanlardan)
bugun kendime hakim olamadim
su 2 litre (sahura kadar 3 litreye tamamlarim )
30 dk leslie yaptim 210 P
Spordan yırttın hadi ama birkac gün daha dikkatli olmalıyız canım cumaya ne kaldı surda
Aynen canım hiç bu kadar evcil olmamıştım
buna şükür saglikliyiz bu günler de geçecek inşallah. Aynen menumde her şeyden yiyorum ama az az 
kayseride Nerde yaşıyorsun canım
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
Valla itiraf ediyorum benim yüzüm tutmadı yazmaya 76.2 görüyorum aç karına. Ne yesem 3 günde 900 gr alamam ki. Ya tartı bozuldu yada ödem var bilmiyorum. Ama bana acilen ödem atacak çok etkili bişey söyleyin yoksa kafayı yıyecem hayır böyle olunca heves de kalmıyor. Cuma ya eksi görmeliyimPazartesi Kilo Bildirimleri
Sütun1 GEÇEN HAFTA ARA ÖLÇÜM A Aycaokurcan @Tarot520 B Beklenen2 Aomine Daiki
cokofesttt
deniz diyette
fyzanur
@angelnesss AppLesma
@asena87 fayfeyfiy
Melek Ada
M Meryem1306 @mifihafa P Periannem plasticwoman
Kızlar kuralları unutmayalım lütfen pazartesi fotoğrafsız kilo bildirim günümüz ama tabloda bir çok arkadaşımızın bildirim yapmadığı görülmekte. Lütfen kurallara uyalım.
- 3 Nisan 2020
- 51
- 199
- 8
- 28
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi olsunda canim aman onlar hasta olmasin ,cok sevindim..
Gorusemiyoruz hic, ramazanda da epey yogunsundur tahmin edebiliyorum..
Yemiyor canim, air fry begendim siparis vercem birkac gune gelir, et izgara, kizartma, balik vs her seyi yapabiliyorsun, hepi topu 1 yemek kasigi yag ile yapiyor..
Tahmin ediyorum bilmez miyim, ilk hamileligimin ilk 5 ayi cok zordu benimde , ha dustu ha dusecek diye bekliyordu doktorlar.
5. ayin sonuna kadar hep kanamalarim oldu, kimse benim ne hissettigimi anlamadi, bilemedi esim bile..
Ama aklim hep bebisteydi, birsey olmasin diye hep diken ustundeydim.
Ne zzmaan stresim artsa kanamam oldu
O yuzden aklin hep ondadir biliyorum ama icini ferah tut Deryacim, bize guzel haberlerle geleceksin persembe gunu ben oyle hissediyorum.
Air fry makinasi begendim canim, siparis edecegim birkac gune gelir..Tefal in actifry makinesi var kaynanamgilde.
Biraz ince dogruyorlar patatesi. Ama gercekten 1 yk yağ ile pisiriyor.
Benim favorimde tavaya doğrayıp azicik su azicik zeytinyağ ile yapılan tarif
Senin yakisikli oğlan begenmeyebilir
Cok kullnisli ,cok guzel oluyor, 2arkadasimda da var cok memnunlar ayni markayi alacagim :)
Bugünün menüsünü yazayım:
Sabah 07:00 uyanış 30 dk yürüyüş
09:00- protein süt
12:30- 2 kepçe kabak çorbası, 1 salatalık, 1 biber
15:00- 5 çiğ kaju, 2 hurma
18:30 gibi en geç: ton balıklı salata
1 dilim wasa
Sıvı:
Dukan birası
Beyaz çay
Soda
3 lt su
Spor:
Sabah 30 dk yürüyüş
Akşam 45 dk yürüyüş
Canim hic gorusemiyoruz iyi misin?
Tek uzuldugun bu olsun, sen citir mi citir ol , etekler halledilir canim:)
Sagol gulum, Allah herkesinkini kabul etsin.
Canim bu menu hic olmamis ama kalori olarak gunluk diyete uygun , esin ceza vermis sanirim, daha saglikli menuler yapmaya gayret et.
Sen listedesin, cuma gunude yarismami var unutma!!!
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Egzersiz yok mu gulum?Bugun ne yedim
Sahur
Yapamadim o yuzden oructa tutamadim
Sabah kasarli bir yumurtali menemen
5 6 zeytin
Oglen
Aksamdan kalma makarnadan bir k kase
Aksam
Kori soslu tavuk sote
1 catal makarna esim kalanini yesin diye
Pakla cacgi 2 kase
Yarim kasetarhana corbasi
28.04.2020
Sabah(12:30)
2 haşlama yumurta
Bol yeşillik
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara(16:30)
1 avuç siyah çekirdekli üzüm
2 çilek
Akşam(19:50)
1 kase mercimek çorbası
1 dilim balık fileto
Bol yeşillik
Su 3 lt
A Aycaokurcan
Bugünkü menüm
Sahur 2 yumurta 1 zeytin 1 parca peynir
Iftar
1 kepçe çorba 2yk bulgurbpilavi 2 yk yeşil fasulye
Ara normalde yapmıyorum ama çok aciktim
1 bardak süt %70 kakaolu 2 kare bitter çikolata
Su
2 lt
Spor
45 dk leslie 315 puan
60 dk ev işi 180 puan
1000 adım 50 puan
100 ip atlama 200 puan
100 bisiklet hareketi 200 puan
Toplam 945 puan
Cok begendim bu menuyu
Masallah kuzucuga...Valla tam kaymak oldu.. bugün hareketleri bile farklılaşmaya başladımaşallah.. inşallah belki olur kaptişim
Her seyin hayirlisi canim.
Menu cok guzel gulum, spor yok diye sadece kucuk bir ceza yazcam, biliyorum orucluyken hic hali olmuyor insanin ama 50 squat sadece..Hayırlı akşamlar
Sahur
İki yumurta bi dilim peynir bi dilim ekmek 4 zeytin
İftar bi kase şehriye çorba 150 gram göğüs bol salata
2 litre su
Türk kahvesi
Spor yok nedense hiç halim kalmıyor
Suyu azicik arttirsan daha guzel olur canimcim.Nasılsıniz canlar
Hemen menümu yazayım ☺
Sahur
iki küçük domates, bir biber ve bir yumurta ile menemen, bir dilim peynir, salatalık, dereotu, kırmızı biber, bir buçuk dilim ekmek
Iftar
Bur hurma, Yarım kase eristeli yeşil mercimekli çorba, üç kaşık salata, üç kaşık bulgur pilavı, 4 köfte, bir bardak ayran
Ara 4 Erik, bir bardak sütlü kahve
Su bugün içemedim çok bir buçuk litre
Spor da
100 zıp=200
100 bisiklet hareketi=300
100 flutter kicks=300
2 saat ev işi= 360
Toplam= 1160
Bu haliylede harika.
Canim pil degisikliklerinde farkliliklar normal..Hayırlı geceler kızlar canm çok sıkkın eşim tartının pilini değiştirdi sanırım yanlış tartıyormuş. Bir kilo fazla gösteriyor canm sıkıldı sanki boşuna diyet yapıyorum dikkat ediyorum. Bu hafta Yediklerime çok dikkat ettim cuma 58,7 bugün tartıldım 59,5
Canini sIkma, moralini bozma..
Kilo vermek cok inisli cikisli bir olay, bu yasadiginda cok normal.
Sen duzenli beslenmene devam et, kilolar gidecek ben eminim...
Canim cok karbonhidratli bir gun olmus bugun, yarin daha cok dikkat etmeye calis olur mu?Hayirli geceler Canlar
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 Tk tahin pekmez
iftar
yaprak sarması (dolu dolu bir kase kadar vardi
1 kase yoğurt çorbası
1 dilim pide ekmek
bide canim cok tatli seyler cekti oglan hoşbeş yerken 3 tanede ben yedim (ince gofret olanlardan)
bugun kendime hakim olamadim
su 2 litre (sahura kadar 3 litreye tamamlarim )
30 dk leslie yaptim 210 P
10 dk dans cezasi geliyor..
Canim baklava, sutlac bunlar hic diyette olmamis..
10 dk dans cezasi geliyor, iftar sonrasi cay zamanlarini kuru meyve ya da kuruyemis ile gecirmeye calis gulum, tatli yersen kilo alirsin...
Cumaya gidecek kilolar bu menulerle ben eminim, moralini bozma canim..
Canim menulerini malesef bozdun, dun iftar sonrasi hem baklava hem sutlac yemissi, pilavda var..
Bunlarin yerine 1 avuc yemis yeseydin ya da 2 hurmayla tatli istegini bastirsaydin cok guzel olurdu.
Menulerin boyle olursa kilo vermen cok zorlasir malesef kilo vermek cokk cook zor
Cok guzel bir gun olmus canim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 |  | ODUL |  | | | ||
|
Puuff
| 10 DK A | | 10DK D | | |||
|
CEYDOS
| | | | | | ||
|
cokofesttt
| ODUL SPOR? | | 50S | | 50S | ||
|
erciyes111
| ODUL 10DK A | | | | | ||
|
plasticwoman
| | | | | |||
|
fayfeyfiy
| | ||||||
| @Tarot520 | ODUL 10DK A | | 50S | 50S | |||
|
Birgaripanne
| | ODUL | | 10DK A | 10DK D | ||
|
Aomine Daiki
| ODUL MUAF | | | | MUAF | ||
|
Milana firuze
| ODUL | | | | | ||
| A Aycaokurcan | | | | SPOR? | |||
|
Arrietty_
| ODUL | | |||||
|
Melek Ada
| | | | 10DK D | | ||
|
fyzanur
| | 10DK D | 10DK A | | |||
|
deniz diyette
| 10DK A | 50S | 10DK D | | | ||
|
AdAstraPerAspera
| | 50S | | ||||
| P Periannem | 10DK A | 10DK A | | ||||
|
AppLesma
| ODUL | | 10 DK D | | |||
| M Meryem1306 | 10DK A | 10DK DANS | |||||
|
luges
| 10DK A | 50S | | 10DK D | 10DK D |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...3 gun ust uste menu bildirimi yapmayan arkadaslar malesef tablomuzdan silinecekler..
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
