- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Bugün itibariyle başladım çok sağol canmm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Iftar
Domates çorba üzerine bi tutam kaşar
Tavuk ızgara
Salata
Naneli yoğurt
Avuç ici kadar pide
Ara
1 fincan yeşilçay
Sahur
Yeşillik
Ton balığı
1 dilim cvd ekmegi
2 zeytin
Su
2 litre
Spor
50 mekik ×3= 150
10 dk alt karın.hareketleri×3=30(çarpan kaç bilmiyorum en düşükten aldim)
20 donkey tekmesi×3=60
100 ayakları karna cekme× 3= 300
Toplam 540
Bugün çok üzüldüm kesin kararliyim bu hafta 66 yi gorucem
Yawrukush
CEYDOS
B
Beklenen2
Domates çorba üzerine bi tutam kaşar
Tavuk ızgara
Salata
Naneli yoğurt
Avuç ici kadar pide
Ara
1 fincan yeşilçay
Sahur
Yeşillik
Ton balığı
1 dilim cvd ekmegi
2 zeytin
Su
2 litre
Spor
50 mekik ×3= 150
10 dk alt karın.hareketleri×3=30(çarpan kaç bilmiyorum en düşükten aldim)
20 donkey tekmesi×3=60
100 ayakları karna cekme× 3= 300
Toplam 540
Bugün çok üzüldüm kesin kararliyim bu hafta 66 yi gorucem
Yawrukush
CEYDOS
B
Beklenen2Maşallah canimsana çok güzel olmusIftar
Domates çorba üzerine bi tutam kaşar
Tavuk ızgara
Salata
Naneli yoğurt
Avuç ici kadar pide
Ara
1 fincan yeşilçay
Sahur
Yeşillik
Ton balığı
1 dilim cvd ekmegi
2 zeytin
Su
2 litre
Spor
50 mekik ×3= 150
10 dk alt karın.hareketleri×3=30(çarpan kaç bilmiyorum en düşükten aldim)
20 donkey tekmesi×3=60
100 ayakları karna cekme× 3= 300
Toplam 540
Bugün çok üzüldüm kesin kararliyim bu hafta 66 yi gorucem
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi gecelerIyi geceler hanimlar
Evde herkes ayakta mutfağı iftardan sonra toplamıştım simdi bomba patlamış gibi
Sahur yapıp yapmamak arasında kaldım
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Kızlar alıntı yaptım ama zamanım olmadı yazmaya. Üzüldüm 6. Olduğumuza. Kaptanlarim hakkınızı helal edin gerçekten çok uğraşıyorsunuz, bu hafta elimizden gelenin fazlasını yapalim kızlar 
ben de bugün baya birseyler yedim sonradan öğrendim durumu
Sahur
İki dilim peynir, iki ceviz, domates, salatalık, dereotu, biber, bir buçuk dilim ekmek
İFTAR
Bir hurma, Bir kase ezogelin çorba, bir dilim kıymalı bir dilim de kaşarlı pide
Ara bir dilim kek
Su 2 litre
Spor 50 jj =150
50 bacak hareketi=150
100 zıp=200
1.5 saat ev işi=210
Toplam=710 puan
ben de bugün baya birseyler yedim sonradan öğrendim durumuSahur
İki dilim peynir, iki ceviz, domates, salatalık, dereotu, biber, bir buçuk dilim ekmek
İFTAR
Bir hurma, Bir kase ezogelin çorba, bir dilim kıymalı bir dilim de kaşarlı pide
Ara bir dilim kek
Su 2 litre
Spor 50 jj =150
50 bacak hareketi=150
100 zıp=200
1.5 saat ev işi=210
Toplam=710 puan
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
baktim moralim cok bozuldu,Bu hafta ceza aliyoruz malesef, takimimiz ilk 3e girerse cezamiz silinecek.
Ben olsam odul yapmazdim fakat siz bilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
En Büyük TÜRKİYE743. ETAP CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASIEn Büyük TÜRKİYE ( 03 - 10 Eylül 2021) ***4.Takım 743. Etap*** İKİNCİ Lori (98.9/98.4/0.5/%0,506) BLU3 (64.9/63.9/1/%1,541) Lusi ( 60.1/58.4/1.7%2,829) Tavsannesi (56.5/56.4/0.1/%0,177) Dahlia_ (64.1/63.7/0.4/%0,624) Lady Tenar...www.kadinlarkulubu.com
Bu linkten en alta inip yarisma sonuc listelerini ve diger takimlarin yuzdelerini gorebilirsin:)
bide odul yaptim bu linki onceden gorsem yapmazdim.
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim saat 17ye kadar bildirim yapma hakkiniz var, en gec 17de tartilip bildirim yapabilirsin.
Bu hafta 100 gr verdin ama menulerin iyi degildi canim, egzersinizide arttirman gerek, umarim onumuzdeki hafta daha verimli olur...Gecen cuma 81.1
Bu cuma 81.3
Hedef 65
Fark +200 gram
Sabah tartildim wc ye cikinca bu hafta benden hayir gelmedi size
Yorucu ve bozuk bir haftaydi bugunden itibaren silkeleniyorum kalan evde yogurtta yoktu galiba onunda farki var bu hafta sut az diye tarcinli sut icmemistim tabi oda var
Milana firuze
deniz diyette
Canimmm iyi bak kendine..Ben de öpüyorum canım. Bu cuma uğurlu gelir inşallah tartıda hepinize
Canim resmi yuklerken buyuk resim ya d kucuk resim olarak yukle secenegi var, kucugu secersen kucuk olarak yukleniyor..kizlar yaa resim yukluyorum kocaman cikiyor duzeltiyim desim beceremedim nasil yapiyorsunuz kucuk resim atmayi tarti fotom kocaman sayfayi kapladi kusura bakmayin
harikasin cok sevindim senin icin..Keske takima daha sIk ugrayip, menulerinide duzenli yazsan...
Tamam canim detayli yazdığın, için çok teşekkür ederim ben de bilmiyordum bu kuralı Öğrenmiş oldum �nşallah bu sefer meZun olur ayrılİrim.
listede olmasamda takımda olmak çok güzel motive ediyor beni
o kadar cok kural var ki bazen beynim hosaf donuyor benim Denizcim..Canim bu haftadan itibaren disini sIkip mezun olmani bekliyorum senden...Geçen cuma 67.30
Bu cuma 67.70
Fark +40
Yüzde - 0.59
Diyete başladığımdan beri ilk defa + geldim . Geç yatıp geç kalkmadan dolayı mi yoksa sahurdan mi sporsuz gecti bu hafta ondan mi oldu anlamadim cok üzgünüm
Tebrik ederim dereceye giren arkadaslarimi, elllerine saglik kaptanim..PUANLI SPOR YARIŞMASI SONUÇLARI
1.
2.
erciyes111
Birgaripanne
Melek Ada
cokofesttt
luges
Aomine Daiki
Haftalık puanlı spor yarışmamızda dereceye giren tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Bu şekilde spora devam etmelerini temenni ediyorum.
belirtmek isterim ki çoğunuzun belkide bu sıralamada yerleri daha farklı ancak spor puanlarını hesaplamadığınız için listeye giriş yapamadım.
Yarışmaya katılmayıp spor yapmayıp kilo vermeyi bekleyen arkadaşlarım yolunuz çooook uzun olur haberiniz olsun.
Katilan herkeside ayrica kutluyorum.
Geçen hafta 64.8
Bu Cuma 64.5
Fark - 300
Yüzde 0.462
Eki Görüntüle 2628408 Eki Görüntüle 2628408
Canim onumuzdeki cumada kilo bildrimi yaparsan seni izne ayirabilirim, seni hem ozledim, hemde hastasin diye uzuluyorum...
Eki Görüntüle 2628442
Geçen hafta 64,1
Bugün 63,5
Fark 600 Gr
Yüzde 0,93
Az ama en azından artı görmeden devam etmek güzel :)
harikasin.Bu hafta diyetisyen menusu ve azimle gidecek kilolarin eminim...
Test sonucunu mutlaka bize haber ver canim eger firsatin olursa aklim sende....
Hala bas agrisi oksuruk var. Birde sitma gibi usume cikti.. Yarin test yatiracagim. Sanirim bu psikoloji ile aktif olamam
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok sevindim canim cuma gunu bekliyoruz.Hosbuldum canim benim.
Masallah ramazan cok iyi gidiyor,korona disinda her sey yolunda.
Mutluyum dakilo vermemisim bu hafta ben de biraz rahatlamistim yine 59.8 falan olabiliirm.
Oructan tam dogru da cikmaz.
Bu hafta biraz daha asilayim cuma gelecegim insallah
Sen nasilsin hayat nasil canim?
Bende iyiyim, hele hafta sonuna gelebildigim icin cok mutluyum..
Hafta icleri acayip yogun geciyor.. :)
Canim guzelce devam et, kilolari ver bitsin bence, azmet , neden kilo vermek istedigin hatirla ve kurtul kilolardan..
Helal olsun canim, cok sagol..
Ceza uyari , ilk 3e girersek siliniyor uyari cezamiz.
Ilk 3e girmeden yine ceza alirsak, sari kart ve kirmizi kart aliniyor, kirmizi kartta ceza geliyor.
Umarim boyle olmadan sildiririz cezamizi.
Odul yapmadigin icin takimimiz adina tesekkur ederim canim, sorumlu davranisin beni cok mutlu etti, eksik olma.
Canim bu menu olmamis, bencede yaz ki menulerini hem sen gormus olursun ne yedigini , hem telafi edersin.İyi geceler cok uzuldum 6. Olmus takim ama olsun. Haftaya daha iyi olur insallah
Bugun ku kilom maalesef 72.1 guzel bir kilo verince gelecegim insallah geri bu hafta tekrar menu yazmaya basliyacagim yoksa ipin ucu kaciyor
Sahur
Yarim dunden kalan pisi 3 kasik makarna 2 kasik ciger aksamdan kalan domates salatalik az peynir zeytin cay
İftar
1 kase tarhana corba yarim tabak manti makarnadan bol roka yarim krep kadar misir unu ve taze soganla yapilan tavada pisen ekmek
Ara
Cay az kabak cekirdegi 2 lokma kakaolu kek onu da kucuk kizim yapti ondan yedim
Bundan sonra daha dikkatli olacagim insallah
15 dk dans cezasi geliyor bu menuye.
Ben cok sukur iyiyim canim, sagol sordugun icin..
Gulum meyve suyu cok tuketme, cok sekerli, onun yerine kuru ya da taze meyve tuket..01.05.2020
Sahur
2 haşlama yumurta
Peynir
Domates salatalık
Yeşillik
İftar
1 kase tarhana çorbası
1 adet levrek ızgara
Salata yeşillik
2 bardak %100 meyve suyu
Ara
1 tane şekerpare ( ödül yaptım kendimeEmzirdiğim ve kilo verdiğim için olmazmı
)
Su 3,6 lt
A Aycaokurcan
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 | 300 IA | ||||||
Puuff
| |||||||
|
CEYDOS
| |||||||
|
cokofesttt
| | ||||||
|
erciyes111
| 200 IA | ||||||
plasticwoman
| |||||||
| @fmad | |||||||
| @Tarot520 | |||||||
|
Birgaripanne
| 300 IA | ||||||
mifihafa
| 300 IA | ||||||
|
Aomine Daiki
| 10DK A | ||||||
|
Milana firuze
| 300 IA | ||||||
| A Aycaokurcan | 100 IA 50S | ||||||
Arrietty_
| |||||||
|
Melek Ada
| | ||||||
fyzanur
| 300 IA | ||||||
|
deniz diyette
| | ||||||
AdAstraPerAspera
| |||||||
| P Periannem | |||||||
AppLesma
| | ||||||
| M Meryem1306 | MUAF | ||||||
|
luges
| 50S |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Yawrukush
Gunaydin kaptanlarimGunaydin kizlar, mutlu hafta sonlari.
Es yarismamizin sonuclarini cocuklari uyutunca yapmaya calisacagim.
CEYDOS
kacamaklarimi bildireyim cikolata 1t kasigi hergun hastaligim yaklasiyor ve dayanamiyorum kizima yedirirken bende yiyiveriyorum ahh bu kizim zaten once ben yiyorum bakti ben yedim sonra kendi yiyor anlamiyorum da sebebi ne Gel gelelim asil konuya her ay gibi bu ay da hamilelik suphesi icindeyim bugun baslaadi adet olana kadar boyle gecer 5 gun var adetime hayirlisi
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Tamam kaptişim.. inşallah keseceğim onu.. ya işte çok susuyorum o zaman iftarda dayanamayıp içiyorum.ama söz içmeyecemCok sevindim canim cuma gunu bekliyoruz.
Bende iyiyim, hele hafta sonuna gelebildigim icin cok mutluyum..
Hafta icleri acayip yogun geciyor.. :)
Canim guzelce devam et, kilolari ver bitsin bence, azmet , neden kilo vermek istedigin hatirla ve kurtul kilolardan..
Helal olsun canim, cok sagol..
Ceza uyari , ilk 3e girersek siliniyor uyari cezamiz.
Ilk 3e girmeden yine ceza alirsak, sari kart ve kirmizi kart aliniyor, kirmizi kartta ceza geliyor.
Umarim boyle olmadan sildiririz cezamizi.
Odul yapmadigin icin takimimiz adina tesekkur ederim canim, sorumlu davranisin beni cok mutlu etti, eksik olma.
Canim bu menu olmamis, bencede yaz ki menulerini hem sen gormus olursun ne yedigini , hem telafi edersin.
15 dk dans cezasi geliyor bu menuye.
Ben cok sukur iyiyim canim, sagol sordugun icin..
Gulum meyve suyu cok tuketme, cok sekerli, onun yerine kuru ya da taze meyve tuket..
kefir içmeye başladım hergün.. ramazanda sütüme takviye olsun diye..
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Kızlar selamlar bu yemek listeleri ne böyle 
kilo verme değil de alma yarışması gibi olmamış mı sanki, bi durumun farkına varsak ve bu ramazanı avantaja çevirsek hatta Cuma yarışmasında ki durumu da artıya çevirmek mümkün. Bu kadar kısıtlı zaman yemek yiyerek nasıl + oluyorsunuz ne kadar kalori alınıyor demek ki. Yaz yaklaştı vermemiz gereken kilo var ve ayrıca takımında sorumluluğunu unutmamak gerekiyor. Ben çok üzüldüm gerçekten bu duruma ama tabi ki toparlanacaktır ama durumun farkında olmakta şart.
kilo verme değil de alma yarışması gibi olmamış mı sanki, bi durumun farkına varsak ve bu ramazanı avantaja çevirsek hatta Cuma yarışmasında ki durumu da artıya çevirmek mümkün. Bu kadar kısıtlı zaman yemek yiyerek nasıl + oluyorsunuz ne kadar kalori alınıyor demek ki. Yaz yaklaştı vermemiz gereken kilo var ve ayrıca takımında sorumluluğunu unutmamak gerekiyor. Ben çok üzüldüm gerçekten bu duruma ama tabi ki toparlanacaktır ama durumun farkında olmakta şart.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
- 23 Aralık 2009
- 994
- 2.168
- 313
- 42
Umarım sevgili eşim. Suan deli acım ve iftara çooook var.Çok güzel canım.. Ramazanda karlı çıkacaksın inşallah.. böyle giderse haftaya senden en az -1 kg bekliyorum
Tünaydın kızlar Dünü dünde bıraktım. içimden yazmak gelmedi hiç . çok üzüldüm sonuçlara aranızda iyi olanlarda vardı ama genel olarak bakınca durumumuz kötüydü. bu hafta puanlı spor yarışması düzenlemiyorum. yine bu hafta beğenmediğim hiçbir menüye yorum yapmayacağım, ifade koymayacağım.
az sonra yükseliş yarışmasının sonuçlarını paylaşacağım. haftanızın az karbonhidratlı bol protein ve salatalı geçmesini dilerim.
az sonra yükseliş yarışmasının sonuçlarını paylaşacağım. haftanızın az karbonhidratlı bol protein ve salatalı geçmesini dilerim.
bayıldım canım harika bir diyet menüsü. sadece su eksik kalmış yazmayı unuttuğunu düşünüyorum.sen su içiyorsun bolca
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Selam kizlar
Galiba bugun evde oldugum icin daha iyiyim. 16da test yaptirmaya gidecegim. Oksuruk ve bas agrisi Devam ediyor
Crossfit e gittim bugun. Cok zorladim ama 100 defa dumbell snacth ile 75 burpees yaptim.
Simdi dus sonrasi keto kahvesi yapip az dinleneyim derken burayada bakayim dedim.
Galiba bugun evde oldugum icin daha iyiyim. 16da test yaptirmaya gidecegim. Oksuruk ve bas agrisi Devam ediyor
Crossfit e gittim bugun. Cok zorladim ama 100 defa dumbell snacth ile 75 burpees yaptim.
Simdi dus sonrasi keto kahvesi yapip az dinleneyim derken burayada bakayim dedim.
