yahaha evet yazmamışsın bende kızım ne güzel yemiş dedim bak olmadı şimdi.
bahçe işi mükemmel kalori yaktırıyor benim kıbrısta bahçem vardı haftada 3 gün mıntıka temziliği yapardım. en çok kiloyu o dönemlerde veriridim. bu işide diyette spor niyetine yapmıştım 24 kilo verdiğim dönemde.
InsAllah bende verecegim ama biraz hayalkirikligi yasiyorum ev duzene girsin diye cabaliyorum evi alali 4 5 ay oldu ve hala yerlesmeye calisiyoruz evin ici bitiyor disi
erciyes111
Milana firuze
CEYDOS
Yawrukushben olaya karbonhidrat olarak bakıyorum canım. bana uymuyor lahmacun ve diyeti bağdaştıramıyorum. ama sen böyle kilo verrim dersen karbonhidrat ölçümlerimizi ona göre yaparız yani bir dilim ekmek = 1 lahmacun deriz böylece 2 lahmacun yediğinde başka karbonhidrta hakkın kalmaz.Lahmacun diyette yenilebilir diye biliyordum
Yanlış biliyor muşum demek . Ekmekte tüketmedim diye 1 dilim ekmek +1 köfte yerine geciyor diye biliyordum
olmuş canım sporunda çok güzel birtek sigara böreği gözüme takıldı olmasa daha iyi olurdu.iyi akşamlar kizlar
sahur
1 tane sigara böreği
1 tabak salata
1 tatli ks tahin pekmez karisimi
1 dilim peynir
iftar
8 kaşık kıymalı yeşil fasulye yemeği
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
ara elma
su sahura kadar 3 litre içiyorum suan 1lt
100 tane yatarak bisiklet surme 300 P
50 tane mekik 150 P ( cezamı bugun yaptim)
30 dk leslie 210
toplam 660 Puan
harika canım afiyet olsun
tadini hatirlamiyorum pek sekerli miydi diye ama sahurunda yok ekmek yok abur cubur yok.
deniz diyette
Harikasin canım, menün de sporunda cok basariliSelamssguzel bir gundu,baş agrim gecti..
13.00; kirmizi biber,sucuk,peynir,mantardan olusan tabak
19.30:kiymali-karabugdayli ispanak-ayran
Gun icinde:2 lt su,8 kupa cay,1Turk kahvesi,1 sutlu neskafe
Egzersiz:
700 adim : 35
180 merdiven : 54
200 jj : 600
50 mekik : 150
80 popo :240
50 squat : 150
Toplam: 1229 puan.
Ağzımda sakiz cak cak sakiz çiğniyorumAfiyet olsun canimmm.
Sahursuz nasil duruyorsun yaaa.
Sahur yaptigim halde migren her gun bende.
Aksam yemegin cok iyi.
6 yeni dunyada tatli krizinin onune gecmissin sanki
Menu guzel canim sadece sutlac fazla olmus oda ramazan oldugu icin hos goruyorum
Yawrukush
CEYDOS
asena87
cokofesttt
