- 23 Aralık 2009
- 994
- 2.168
- 313
- 42
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Aralık 2009
- 994
- 2.168
- 313
- 42
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
32 yasindayim annemlere gittigimizde hala kavga ediyoruz
8 numaranin altini ombre gibi acmaknistersen yukarida kulluluk olmasi gerekir diye dusunuyorum.
O yuzden ust kisimlara 7.1-8.1-gri ve 0,22 alip karistiriyorum.
Evet dedigin gibi olmamis canim ama rn azindan spora azim etsen daha gun bitmedi.
Allah kabul etsin orucunu canim valla oructa ben daha cok yiyorum sende fazlalik yok ama suya zorla kendini gece.
Simdi hep duyuyorum 20 li yaslarda olsaydim hep su icerdim ya da guzelligimi suya borcluyum.
Bunlari 20li yaslarda duysaydim ne vardi
Ikindi ve aksam olmamis sanki,bir kac zamandir menulerine yapilan yorumlara bakiyorum canim,hala pirincten,bulgurdan,ekmekten vazgecmiyorsun sanki
Sanki vazgecsen,kafana koysan bir kez daha kolay kilo verirsin gibi.
Afiyet olsun,Allah kabuk etsin orucunu.
Bu donem herkesin şaşiyor tabi menuleri ama lahmacun,serbet falan hayatindan cikmali sanki.bir de sahurla iftari dengelesen daha iyi olur.
Allah kabul etsin orucunu canim,kizinin dogum gunu kutlu olsun,az da gitse duzenli kilo veriyorsun bu cok guzel ama sahurda suyla nasil dayandin beee
Teşekkür ederim canim, sabah allarmi duymadım son 5 dakkika kala uyanıp su ictim.32 yasindayim annemlere gittigimizde hala kavga ediyoruz
8 numaranin altini ombre gibi acmaknistersen yukarida kulluluk olmasi gerekir diye dusunuyorum.
O yuzden ust kisimlara 7.1-8.1-gri ve 0,22 alip karistiriyorum.
Evet dedigin gibi olmamis canim ama rn azindan spora azim etsen daha gun bitmedi.
Allah kabul etsin orucunu canim valla oructa ben daha cok yiyorum sende fazlalik yok ama suya zorla kendini gece.
Simdi hep duyuyorum 20 li yaslarda olsaydim hep su icerdim ya da guzelligimi suya borcluyum.
Bunlari 20li yaslarda duysaydim ne vardi
Ikindi ve aksam olmamis sanki,bir kac zamandir menulerine yapilan yorumlara bakiyorum canim,hala pirincten,bulgurdan,ekmekten vazgecmiyorsun sanki
Sanki vazgecsen,kafana koysan bir kez daha kolay kilo verirsin gibi.
Afiyet olsun,Allah kabuk etsin orucunu.
Bu donem herkesin şaşiyor tabi menuleri ama lahmacun,serbet falan hayatindan cikmali sanki.bir de sahurla iftari dengelesen daha iyi olur.
Allah kabul etsin orucunu canim,kizinin dogum gunu kutlu olsun,az da gitse duzenli kilo veriyorsun bu cok guzel ama sahurda suyla nasil dayandin beee
Giysinde az da olsa giysin.
Menunu begendim canim cok guzel olmus yanliz ben suna takildim sen yenimi sezeryan oldun bebegin ufakmiBugun ne yedim
Sabah
1.5 h yumurta
1 kk suzme peynir
7 8 zeytin
Karalahana domat salatalik
1 b cay
Ikindi
Eksili kofte 1 k kase
Aksam
4 5 pancar sarma
2 kase cacik
Su
10 bardaktan fazla
Spor
Chole 15.10=150
8000 adim 400
550 puan
CEYDOS
Yawrukush
Kozmogirl17
200 az olmus be kuzumCanim hic olmamis her ogun kh
Aksamlari salata yada yesillik yiyebilirdin
Ceza
200 ip atlama
Esim ceza verirken mekik verme bana lutfen 5 ten fazla cekince kanamam oluyor sezeryan oldugum icin
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Teşekkürler canim.
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.761
- 113
afiyet olsun eşim❤ sahurda sadece su mu ictin gun icinde zorlamadimi seni keske bir tane haslanmis yumurta bari yeseydin onun dışında beğendim iki catal pastayida sporla yakmışsındir zatenBu günün menusu:
Sahur: 5 bardak su 5×200 ml
Iftar: 1 salatalik, 1 tabak türlü, 1 dilim ekmek2 kasik yoğurt, 1 dilim peynir, 2 catal pasta ( 1catal çilekli 1 catal cikolatali) 1 bardak çay
2 bardak su 2×250
Su toplam: 1.5 litre yarim litre icerim daha.
Spor: 6000 adim 300 puan.
luges
Günaydın 4. takımın şahane kadınları.Kandiliniz mübarek , 19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik Ve Spor Bayramınız kutlu olsun. her an sızıp hiç kalkmayabilirim (ne mümkün) sabahın köründe gene markette indirimli ürün avına çıktım. aynı tempo yarında devam edecek. neyse en azından bu sefer alabilecek miyim düşüncesi yok. bana zimmetlendi şimdiden.
yine az yine harikaMenüm
İftar
200 gr tavuk sote
Çoban salata buyuk tabak
Ara
Sekersiz çay
Ara
6 yenidünya
Sahur yapmıyorum.
Spor 30 dk Leslie 210 puan
Su 2lt
asena87
az az ama çok çeşnili yiyorsun ayırsan yediğin türleri sana daha faydalı olacak.İyi geceler
Sahur
Ceyrek yufka kadar ispanak li gozleme salata az yagda yumurta zeytin peynir cay
İftar
2 kepce mercimek corbasi 4 kasik zeytinyagli taze fasulye 1 dolu kasik tavuk sote az cacik bir kase salata ceyrek krep kadar pirasali misir unlu ekmek
Ara 1 buyuk kupa turk kahvesi
Simdi bir sade soda
Su 3lt
Spor yok ev isi cok
kuzum bebelerimizin hiçbir yudumunu almıyoruz ya onlar yiyor yada daha hayırlısı eşlerimize kakalıyoruz.hadi o da olmadı sokak hayvanlarına veriyoruz. ama menün olmuşİyi akşamlar kızlar
Pazartesi menüm
12:00
2 haşlanmış yumurta, 2 parça beyaz peynir, 4 zeytin, domates, 2 parmak kadar oğlumun kaşarlı tostu, yeşil çay
15:30
2 kuru incir, 1 ceviz
18:30
Yulaflı bar( 100 kalori kadar), filtre kahve
21:00
Haşlanmış karnabahardan yalancı mantı( üzerine yoğurt ve kıymalı sos ekledim), 2 dilim kadar patates ( fırında )
Su: 2,5 lt
Spor:
Leslie 30dk*7=210p
Mekik : 120*3= 360p
Bacak hareketleri: 60*2=120
Yürüyüş: 5000 adım=250p
Toplam= 940puan
yalancı mantı yalancı pizza yalancı burger benim ev bu yalancılardan isyanda artık yapamıyorum. tadını alamıyorlarmış.
menün güzel beğendim. sporunda çok iyi. eşin M Meryem1306Bugünkü menüm sahur
Yulaf lapası 1 muz ve tarçınla
Iftar
1 kase çorba
6 7 yk güveç
Cacık
Ara
Şekersiz türk kahvesi
3 erik 1 yenidünya
Şu 2.5 lt hala devam ediyorum
Spor
45 dk leslie 315 puan
200 bacak hareketi 600 puan
200 ip atlama 400 puan
Toplam 1315
msj attım da dün mü dönüş yapmadı eşim bni bul bn unuttum kimle eş oldugumu
-200 daha ne üzülüyorsun. he tabi o kadar yemeği yemeseydim daha çok düşerdim diyorsan o başka.Ben de 61 olmuşum
bu seferlik böyle olsun.ama misafirliktede hayırdemeyi bilmeliyiz.
ooo ekmek cezası en sevdiğim.
mifihafa
ceza vakti.bazen olur canım sıkma canını aksilikler peşimizi bırakmaz. makarnayı aksiliğe sayıyorum ve unutma makarna tek başına yenirse kilo yapmıyor. diyete uygun mu hayır ama tesellisi var.17.05.2020
Sahur
2 yağda yumurta
1 dilim peynşr
Salatalık domates
İftar
1 kase mercimek çorbası
1 tt makarna
2 yk yoğurt (meğer düdüklüm bozulmuş et yemeği koymuştum iftara 15 dk vardı ve yemek pişmemiş bu yüzden.. okadar sürede sadece makarna yapabildim)
Ara
5 erik
Yatmadan 1 sb kefir
Su 3,5 lt
18.05.2020
Sahur
2 haşlama yumurta
Peynir
Domates salatalık
İftar
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon haşlama et
1 bardak ayran
Ara
1 muz
Yatmadan 1 sb kefir
Su 3,5 lt
@fyzanur
4 öğün az az beslenmeyi denedin mi? misal aşağıda benim kilo veremiyorken vermemi sağlayan menümü ekliyorum.
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 2 adet çeri domates + bir kk peynir yada 3 yumurta birinin tamamı diğerlerinin beyazı ile mantarlı biberli peynirli az tereyağlı omlet.
öğle : ton balığı salatası yada farklı bir salata çeşidi
ara : 1 adet meyve (yaz dönemiydi benim tercihim hep nektar oldu şekeri ihtiyacımı karşılıyordu)
akşam : 180 gr ızgara türü balık et yada tavuk (çipura - levrek - somon)
3 lt su
çok az olmuş sanki yediklerin bana mı öyle geldi.
ceza yiyen olunca kanamam oluyor, ceza kesen olunca az bile diyor ben anlamadım nasıl iş200 az olmus be kuzum
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Bitemiyor canimKuzuuum tez yazıyordun sanırım bitti mi o
Gelecek misin buralara
Kilolar ne alemde
Kilon hala 67-68 arasi degisiyor. Hatta dusunuyorum nasil mumkun diye. Diyet yaparken o kadar dikkat edip yine 67 kaliyordum, simdi tatlilar, tereyagli ekmekler, hamurisleri hala ayni kilom
Senin nasil gidiyor okul?
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
-200 çok iyi canımEvet Feyza ve korkunç menüsüne buyurun
Öncelikle tartı
Cuma 61.2
Bugün 61.0
İftar
1 kase şehriye çorbası
1 tabak kuru fasulye etli
1 kase cacık
Türk kahvesi
Sahur
Pizza borcama yapılmış kare bırcama 4 dilim yedim en küçüklerinden ( 12 dilime kesilmiş ama bir taraf küçük bir taraf büyüktü ben küçük taraftan yedim )
1 de peynirli börek dünden kalan
Zeytin 3 tane
Yemekler bitsin diye böyle oluyor maalesef evde elimiz hiç aza gitmiyor
Bugün tatlı yemedim diye seviniyordum ki sahura kadar
Su baya az 1,5 L falandır
Spor
45 dk Leslie 315
30 dk zumba 210
100 mekik CEZA
30 bacak hareketi 60
585 puan
Melegimkorusun
sporlar çok güzel 
ama sahur olmamış canım 50 mekik ceza
Yapabilirsen süper olur 
Çok azdı diye yedim canım
eşim oruçluydu ben hep ona kakalarım aslında 
burda sokakta kedi köpek yok 
Bende gelince çok şaşırmıştım nasıl yaa diye . Çok azdı diye yedim. Evdekilere köfte pilav yaptım onu yediler benim eşim hayatta yemez karnabahar, kabak vb seyleri diyet zamanı iki çeşit yemek pişiririm geneldeevet haklısın eskiden arada bir olurdu. ama şimdi hiç kalmamış sokaklarda köpek. kedi gördüğümü hatırlamıyorum zaten. 40 yıl öncesinden bahsediyorum. aaa nenelere döndüm gibi hissettim maziyi anlatınca.-200 çok iyi canım
Çok azdı diye yedim canım
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Teşekkürler canim sahurda allarmi duymadımafiyet olsun eşim❤ sahurda sadece su mu ictin gun icinde zorlamadimi seni keske bir tane haslanmis yumurta bari yeseydin onun dışında beğendim iki catal pastayida sporla yakmışsındir zaten
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
9 ay oldu canim ve ben mekik cekmeyi cok severim 50 60 cektigim zamanlar oldu ama simdi 5i gecince kanama oluyor simdi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Kozmogirl17
sanirim kilomla alakali kizima dogum yaptigim da cekmistim ama kanama olmamisti oglumda oldu 75 leri gorunce cekmeye baslayacagim
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Allah kabul etsin,gozleme,yufka yerine ketojenik borek tariflerini tavsiye ederim.İyi geceler
Sahur
Ceyrek yufka kadar ispanak li gozleme salata az yagda yumurta zeytin peynir cay
İftar
2 kepce mercimek corbasi 4 kasik zeytinyagli taze fasulye 1 dolu kasik tavuk sote az cacik bir kase salata ceyrek krep kadar pirasali misir unlu ekmek
Ara 1 buyuk kupa turk kahvesi
Simdi bir sade soda
Su 3lt
Spor yok ev isi cok
Ekmek de var iftar agir olmus olabilir onu da iftar acligina veriyorum
Tesekkurler.Ay az daha unutuyordum
Tamamdir not ediyorum bu hafta kilo vermek durumundasin
Hazir cumaya kdr reglinde bitmis olacak bu hafta maximum fark gormelisin oyuzden iftara dogru spor da yap bence
,bu hafta sık biraz dahaTost ve patates disinda iyiymis az olsalarda kilo verdirmiyor iste.İyi akşamlar kızlar
Pazartesi menüm
12:00
2 haşlanmış yumurta, 2 parça beyaz peynir, 4 zeytin, domates, 2 parmak kadar oğlumun kaşarlı tostu, yeşil çay
15:30
2 kuru incir, 1 ceviz
18:30
Yulaflı bar( 100 kalori kadar), filtre kahve
21:00
Haşlanmış karnabahardan yalancı mantı( üzerine yoğurt ve kıymalı sos ekledim), 2 dilim kadar patates ( fırında )
Su: 2,5 lt
Spor:
Leslie 30dk*7=210p
Mekik : 120*3= 360p
Bacak hareketleri: 60*2=120
Yürüyüş: 5000 adım=250p
Toplam= 940puan
Afiyet olsun.
Listede senin 9.aydan bu yana hic kilo vermedigin yaziyor canim,sebebi var mi ya da yanlis falan mi baktim?
Ya canim afiyet olsun cok guzel olmus menunsporun,suyun,Bugünkü menüm sahur
Yulaf lapası 1 muz ve tarçınla
Iftar
1 kase çorba
6 7 yk güveç
Cacık
Ara
Şekersiz türk kahvesi
3 erik 1 yenidünya
Şu 2.5 lt hala devam ediyorum
Spor
45 dk leslie 315 puan
200 bacak hareketi 600 puan
200 ip atlama 400 puan
Toplam 1315
1,5 ayda 6,1 kilo vetmissin daha once takip etmemistim cok iyi
Afiyet olsun su az olmus,sporun icerigi ve puani yok ve yaklasik 3 ayda 3 kilo vermissin bir sıkıntı olmali.
Afiyet olsun canim oruca ragmen menun,sporun,suyun guzel
2 ayda 6,4 kilo vermissin bu da gayet iyi.
[/QUOTE]
Kiz sen 59lardaydin ben sana ulasmaya calisiyordum ne ara ciktin 61lere...Evet Feyza ve korkunç menüsüne buyurun
Öncelikle tartı
Cuma 61.2
Bugün 61.0
İftar
1 kase şehriye çorbası
1 tabak kuru fasulye etli
1 kase cacık
Türk kahvesi
Sahur
Pizza borcama yapılmış kare bırcama 4 dilim yedim en küçüklerinden ( 12 dilime kesilmiş ama bir taraf küçük bir taraf büyüktü ben küçük taraftan yedim )
1 de peynirli börek dünden kalan
Zeytin 3 tane
Yemekler bitsin diye böyle oluyor maalesef evde elimiz hiç aza gitmiyor
Bugün tatlı yemedim diye seviniyordum ki sahura kadar
Su baya az 1,5 L falandır
Spor
45 dk Leslie 315
30 dk zumba 210
100 mekik CEZA
30 bacak hareketi 60
585 puan
Pizzaya bir sey demeyelim diye amma cumle kurmussun
Hazir regl de olmussun cumaya guzel bir sonuc gelir ozaman senden.
Suyun az olmus evet hele ramazanda.
Yaa senin boyun 1.78 mi
Hayal edemedim☺cok guzel.
Gerci size gore de baska sorunlari oluyor.menun guzel,spor puanini hesaplamamissin.
Herkesin Kadir gecesi mubarek olsun,Kandilimiz mubarrek olsun
genclik bayaramimiz da kutlu olsun
19 Mayis Atatürk'ü Anma Genclik ve Spor Bayrami'miz kutlu olsun
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Kendi cezanı kestin yaniYarın kurugillerden yapucam inşallah protein yerine bugün de böyle oldu malesef 100 mekik ve 100 bisiklette artı benden
