Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

asena87 .!.:

Allah kabul etsin,gozleme,yufka yerine ketojenik borek tariflerini tavsiye ederim.
Ekmek de var iftar agir olmus olabilir onu da iftar acligina veriyorum

Tesekkurler.
Tamamdir not ediyorum bu hafta kilo vermek durumundasin

Hazir cumaya kdr reglinde bitmis olacak bu hafta maximum fark gormelisin oyuzden iftara dogru spor da yap bence ,bu hafta sık biraz daha
Sağol canım inşallah daha da fazla kilo veririm seninde yeni kaptan yardımcılığı görevin hayırlı olsun

Tost ve patates disinda iyiymis az olsalarda kilo verdirmiyor iste.
Afiyet olsun.
Listede senin 9.aydan bu yana hic kilo vermedigin yaziyor canim,sebebi var mi ya da yanlis falan mi baktim?

Ya canim afiyet olsun cok guzel olmus menunsporun,suyun,
1,5 ayda 6,1 kilo vetmissin daha once takip etmemistim cok iyi

Afiyet olsun su az olmus,sporun icerigi ve puani yok ve yaklasik 3 ayda 3 kilo vermissin bir sıkıntı olmali.

Afiyet olsun canim oruca ragmen menun,sporun,suyun guzel
2 ayda 6,4 kilo vermissin bu da gayet iyi.

Genişletmek için tıkla...

Herkesin Kadir gecesi mubarek olsun,

19 Mayis Atatürk'ü Anma Genclik ve Spor Bayrami'miz kutlu olsun

Yawrukush .!.:

PAZARTESI MENUM
SAHUR
2 haslanmis yumurta
Domates,salatalik
1kk peynir
1 yemek kasigi yer fistigi ezmesi
Avuc ici kadar pita ekmegi

IFTAR
1 hurma
1 buyuk kase etli, yogurtlu corba (sanirim ismi dugun corbasi, eti haslayip didip, suyuyla, yogurt , 1.5 kasik un, yumurta cirpip pisiriyorum.Sonra uzerine tereyagi, nane, pulbiber hazirlayip ekliyorum.Cok masum bir corba degil ama Aras icin yaptim , etli ,et sulu icsin diye.)
1 yemek tabagi ispanak yemegi +2 kasik yogurt

ARA
Filtre kahve
3 ceviz + avuc ici kadar pestil
Cay

SU:1 bucuk litre
SPOR: Yok
A Aycaokurcan , CEYDOS , asena87

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

A Aycaokurcan esim senide ihmal ettim birkac gundur, bu hafta guzel bir derece yapalim beraber :))

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

32 yasindayim annemlere gittigimizde hala kavga ediyoruz

8 numaranin altini ombre gibi acmaknistersen yukarida kulluluk olmasi gerekir diye dusunuyorum.
O yuzden ust kisimlara 7.1-8.1-gri ve 0,22 alip karistiriyorum.

Evet dedigin gibi olmamis canim ama rn azindan spora azim etsen daha gun bitmedi.

Allah kabul etsin orucunu canim valla oructa ben daha cok yiyorum sende fazlalik yok ama suya zorla kendini gece.
Simdi hep duyuyorum 20 li yaslarda olsaydim hep su icerdim ya da guzelligimi suya borcluyum.
Bunlari 20li yaslarda duysaydim ne vardi

Ikindi ve aksam olmamis sanki,bir kac zamandir menulerine yapilan yorumlara bakiyorum canim,hala pirincten,bulgurdan,ekmekten vazgecmiyorsun sanki
Sanki vazgecsen,kafana koysan bir kez daha kolay kilo verirsin gibi.

Afiyet olsun,Allah kabuk etsin orucunu.
Bu donem herkesin şaşiyor tabi menuleri ama lahmacun,serbet falan hayatindan cikmali sanki.bir de sahurla iftari dengelesen daha iyi olur.

Allah kabul etsin orucunu canim,kizinin dogum gunu kutlu olsun,az da gitse duzenli kilo veriyorsun bu cok guzel ama sahurda suyla nasil dayandin beee

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Dün regl olunca orucu bozmak zorunda kaldım öğleden sonra biraz peynir yarım dilim ekmek 3 zeytinle bı öğün yaptım
akşamda çorba kıymalı bezelye ve cacık yedim bir parça pideyle
ara öğünde erik yedim
Bugünkü menüm
Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir domates 5 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 1 bardak kefir 1 wasa
Ara 1 fincan yeşilçay 1 kahve fincanı leblebi 2 kayısı
Akşam 1 kepçe corba fırında patlıcan musakka 1 dilim tambugday ekmek cacık
Ara 1 bardak ayran 1 meyve
Su 3 e tamamlicam
Spor zor çok ağrım var yarın yaparım artık
Gonulmeyvesi

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Iyi aksamlar guzel arkadaslarim, hepinizin 19 Mayis, Ataturk'u anma Genclik ve Spor Bayraminizi kutluyorum.
Ayni sekilde Kadir gecemizde mubarek olsun, dualariniz, ibadetleriniz kabul olsun..
Nasilsiniz, ben iyiyim cok sukur, Aras'da daha iyi cok sukur, ilk kez 2 gunun ustune, atessiz bir gece gecirdik.
Suan hafif atesi var ama ilacsiz atlatmaya calisiyorum.
Gelemedim haftasonundan beri hastaliktan dolayi, koronada olunca insan ekstra korkuyor..
Hepinizin affina siginiyorum bundan oturu..
Simdi cocuklari doyurup, Akini odevlere oturtup, gelecegim..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

PAZARTESI MENUM
SAHUR
2 haslanmis yumurta
Domates,salatalik
1kk peynir
1 yemek kasigi yer fistigi ezmesi
Avuc ici kadar pita ekmegi

IFTAR
1 hurma
1 buyuk kase etli, yogurtlu corba (sanirim ismi dugun corbasi, eti haslayip didip, suyuyla, yogurt , 1.5 kasik un, yumurta cirpip pisiriyorum.Sonra uzerine tereyagi, nane, pulbiber hazirlayip ekliyorum.Cok masum bir corba degil ama Aras icin yaptim , etli ,et sulu icsin diye.)
1 yemek tabagi ispanak yemegi +2 kasik yogurt

ARA
Filtre kahve
3 ceviz + avuc ici kadar pestil
Cay

SU:1 bucuk litre
SPOR: Yok
A Aycaokurcan , CEYDOS , asena87

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

18 Mayıs menüm
Beyaz peynir, iki dilim sucuk, haşlanmış yumurta yarım dilim yulaflı ekmek domates salatalık çay

Büyük bir bardak filtre kahve yanında iki kuru kayısı

Yumurtalı pırasa, yoğurt, bir ceviz, çay, bir çay kaşığı bal

Sporun: bir saat yürüyüş

AppLesma CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

luges .!.:

iyi aksamlar kizlar

nasilsiniz Kadir gecemiz mubarek olsun 19 mayisimiz kutlu olsun ne guzel bir gun dilerim Şu mübarek gunlerde dualarimiz kabul olsun ve bu salgin hastaliklar butun dunyada bitsin gitsinde normale dönelim artik

sahur
1 kase kıymalı yeşil fasulye ( aksamdan kalan yemegi yedim bugun sahurda )


iftar
8 kaşık etli nohut yemeği
2 kaşık pilav
salata

su 3 litre sahura kadar iciyorum
spor 1 saat leslie 60*7=420 P
mekik 50 tane 50*3=150P
toplam 570 Puan
Yawrukush CEYDOS Milana firuze asena87 yeni takim kaptan yardimciligin hayirli olsun canim kusura bakma geriden geliyorum gözümden kacmis ❤

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Sen de saç konusunda yetenekli ve bilgilisin canım harika. Ama benim saçım küllü olmuyor, çok denedim geçtiğimiz yazdan beri uğraştım en son coronadan bir hafta önce doreli bir renge boyattım. Kuaföre göre kendi saçım koyu renk olduğu için küllüye kolay cevrilmiyormuş. Cila, mor şampuan filan ise yaramıyordu zaten hep dorelik kalıyordu. Ben de bari dedim olmuşken tam dore olsun.

32 yasindaysan kız kardeşimle kavga etmeyin artık kuzum. Anneler inaaan ki çok üzülüyor. Aranızda kavga edin bari çaktırmadan

Genişletmek için tıkla...