Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aomine Daiki .!.:

23.05.2020

Sahur

Hiç bişey yemedim .. ödül bana fazla geldi


İftar

1 kase Bamya çorbası
3 adet tavuk baget fırınlanmış
3 adet fırınlanmış patates dilimi

Su 2,5 lt


24.05.2020

Sabah(11:30)

1 dilim peynir
1 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
Salatalık
Domates

Ara

2 adet yaprak sarma

Akşam

1 kase bamya çorbası
1 yt tavuklu bulgur pilavı
2 adet kuru dolma
1 sb şekersiz erik komposto

Su 2 lt
Spor 50 squat: 150 p

Melegimkorusun CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
2 dilim börek 1 zeytin domates salatalık
Ara
Şekersiz nescafe
Akşam
1 küçük kase et yemeği 5 6 sarma 2 kaşık çorba salata
Şu 3 lt
Spor
45 dk leslie 315
200 bacak hareketi 600
100 bisiklet 300
100 ip atlama 200
Toplam 1515
CEYDOS Yawrukush asena87

Genişletmek için tıkla...

Puuff .!.:

Buruk, bayram denilecek tatta değildi. Senin nasıldı

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Canım eşim
Spor ?

Ben de menümü buraya yazayım

Kahvaltı

Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 tk kaymak
1 çay k(belki yarım bile) bal
Ucundan peynir 1 zeytin

2 dilim baklava (kahvaltıyı baya geç yaptım ve komşu yollamış)

YETMEDİ
5.30

Semizotu salatası 2 yk
7 sarma
Bir avuç çekirdek(dolu avuç)
Baklava 3 dilim sanırım (1 dilimi baya geç Saatte ama harici 5.30 civarı)
Türk kahvesi
Güllaç bir dilim
1yk et
Çok güzel spor yapmıştım ki

Çikolata

Kayısı çilek(1-1)

Maalesef bu kadar hatırladım şu an
Bu kadardı sanırım

Kötü bir gündü

Ama spor

2000 zıp 4000 puan
45 dk Leslie 315 puan
Ve gün içinde hareketliydim hep telefon elimde değildi ama baya adım attım evde

Üzgünüm ceza yolla gelsin eşim

Baya kötü bir gündü

Yawrukush
CEYDOS sizi de etiketleyim
asena87

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Bugün hiç ders çalışmadım kızlar
Bayram yaptım
Yarın çalışırım inşallah

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2			200IA
Puuff
CEYDOS	ODUL
@fmad		ODUL	15 DK LESLIE
cokofesttt	ODUL		15 DK LESLIE
Yawrukush	ODUL
FitFiliz			200IA SPOR?
erciyes111	ODUL
asena87			10DK DANS
@1delimavi			250 IA
Birgaripanne	10DK A	ODUL	10 DK DANS
Melegimkorusun	200IA		200IA
mifihafa	ODUL 200IA		100IA
Kozmogirl17
Aomine Daiki	ODUL MUAF	MUAF
Milana firuze
A Aycaokurcan			SPOR?
Melek Ada			15DK LESLIE
matilda34
fyzanur		200IA
deniz diyette	ODUL	SPOR?	200 IA
AppLesma
luges	ODUL 10DK D		15DK LESLIE

Yawrukush .!.:

Gunaydin kizlar guzel birgun gecirmenizi diliyorum, lutfen menu tablosundaki cezalarinizi yapiniz, menulerini yazmayan arkadaslarim sizlerde lutfen menulerinizi yazmayi unutmayin!!

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin kizlar guzel birgun gecirmenizi diliyorum, lutfen menu tablosundaki cezalarinizi yapiniz, menulerini yazmayan arkadaslarim sizlerde lutfen menulerinizi yazmayi unutmayin!!

Genişletmek için tıkla...

Puuff .!.:

Buruk, bayram denilecek tatta değildi. Senin nasıldı

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Saol kaptanim gordum de unutmusum ss aldim bakalim ilerleyen zamanlarda yaparim

Evet cekmiyordu ara ara
Bu arada aclik orucu nasildi nasil hissettin bir daha ne zaman baslayacaksin kac saatlik bu dahaki

MasAllah masAllah ben de kendimi aksama kadar zor tuttum tatli turu yoktu ama corek vardi ev yapimi ucundan yedim bende

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

24 mayıs menüm
sabah : yağda sucuklu yumurta
2dilim tb ekmek
peynir
zeytin
tahin pekmez
reçel


ara : sayıları tam hatırlayamadım
4 tane kuru incir
ceviz
bolca çiğ badem
elma

öğlen : yeşil fasulye
yoğurt

ara : çiğ badem,ceviz,kuru incir


akşam : 2 poaça ,
peynir
zeytin
avuç içi kadar tavuk,
kahvaltılık sos
domates
ceviz
badem
kuru incir
kuru erik
tarçınlı süt
1 kuru pasta ( yarısını çiğnedim attım )
yarım baklava ( yarısını çiğnedim attım , bukadar engel olabildim kendime )

su : 1.5 litre

spor : 70 dk eliptik


veeeeeee ben hala açtııımmmm . yemekler görevini yapıp beni doyuramıyordu , doyurma özelliklerini kaybetmişlerdi bugün bir sakinlik çöktü çok şükür. normal insan moduna girdim galiba.

Yawrukush CEYDOS erciyes111

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Regl öncesi yeme krizine benziyor bu menu

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Canim açlık orucu cok kolay gecti. Cildim isildadi gibi oldu.
Hic zorlanmadim ama oruc bittikten sonra cok aç olduğum icin palnaldigimdan cok yedim
Bu yuzden Tekrar yapmayi düşünmüyorum simdilik.
bana en iyi gelen gunde tek öğün beslenmek. Yani aksamdan aksama eşimle yemek yemek.
Gun icinde kahve, sütlü kahve, yesil cay, soda filan içmek. Bunlarla takilinca aksama da cok acıkmıyorum.
Senin en fayda gördüğün beslenme sekli nasil ? Ara öğünler faydali mi sence

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Kızlar napiyorsunuz.
Biz bol bol telefon görüşmesi yaptik. Aramadigimiz eş dost kalmadi.
Türk telekom çökmüş diyorlar
Hatlar cok yoğundu, bazilarina zor ulastik.

Genişletmek için tıkla...

cokofesttt .!.:

HAyırlı akşamlar
Sabah
Az sucuklu yumurta 6 zeytin 4 pankek 4 dilim muz bi tk bal
Öğlen ipin ucu kaçtı
İki avuç çekirdek 4 lokum 12 badem
Akşam
Diyet kabak mücver unsuz yoğurtlu patlıcan salatası
3 lite su
Türk kahvesi
Yeşil çay
45 dk leslie 315 puan
Yawrukush CEYDOS asena87 yediklerim dokundu galiba tansiyonum oynadı burnum kanamaya başladı vücut sağlıklı beslenmeye alıştı galiba ondan ağır geldi

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Selam kizlar.
Evet bugun bayram tuhaf bir haldeydi,hic kimse o havada olamadi.

Ama sukredecek cok seyimiz var.
Hala sagligimiz,sevdiklerimiz yerinde.
Bu surecte cok sey ogrenmis olmaliyiz.
Elini opmeye gitmeye zorlandigimiz kisilere hasret kalmayi,hava guzel oldugu halde gezememeyi,her gun belki zorlanarak gittigimiz işi ve arkadaslarimizi gorememeyi...
Ama hala yiyecek yemegimiz var,ailemiz var.

Aslinda bu noktada;sorun ettigimiz seyleri tolere etmeyi dusunmek belki bizi daha iyi imsan yapar.

Sabah uyandiginizda,perdeyi acin gunes dolsun eviniz

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Cuma 74.4
Bugun 74.6
Sanırım çok gec yedım ondan karnım şiş yattım belliydi artı çıkacağım ama panik yok cuma ya kadar umarım 73 u gorurum. Eger gorursem belkı 1 yıldır gormedıgım rakamı gorecegım. Bugun aralıklı oruca başlıyacagım. 12 ve 6 da yemek videolarda baya işe yarıyor diyorlar hem sağlıklıymış. Zaten sabah çok erken yemek yiyenlerden değilim. Kızlar Bayramımız mubarek olsun sız bana çok ıyı geldiniz. Hiç tanımayan kişilerin birbirine destek olup hiçbir karşılık beklemeden bunları yapması. Allah razı olsun. Bugun spora da başlıyacagım. 4 kılo çok farkettı giysiler de. 68 olsam ne kadar zayıf olacagım vee eşim hiç kılo muhabbeti yapmaz ama bence o da farkettı 4 kılo devede kulak ama benım için çok buyuk başarı. Sağolun

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

günaydın kızlar :)

25 mayıs kilo bildirimim ( hem regl hem iştah artışı sonucu yedim de yedim dün , bugün daha sakin uyandım . açlık hissim geçmiş bugün. dün ne yediysem doyamadım ben . )
cuma günü :55.6
bugün : 56.0
fark : +600

Yawrukush CEYDOS erciyes111

CEYDOS profil fotoğrafına bayıldım

Genişletmek için tıkla...