- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
O benim ödülüm. Bilerek yedim cheese cake ki. Bu 2 gün internete giremedim. Aynı kilodaydim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
O benim ödülüm canım ya
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
Bravo valla. Çok azimli gördüm senimenüm
Sabahtan aksama kadar
1 lt su
limon sıkılmış yeşil çay
sade türk kahvesi
Maden suyu
acik çay
Aksam(tek öğün yiyorum if yapıyorum)
Ev yapimi kumpir 1 küçük porsiyon
1 kase yoğurt
1 tabak sebze yemeği
Salata
Ara
Sütlü kahve
Su toplam 3lt
Spor 30 dakika leslie 210 puan
Puuff eşim
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
Internete pek giremedim. 2 gün Menüm
Dün kahvaltı
Sosisli omlet
1 domates
2 br cay
Akşam
200 gr et kavurma
Soğanlı domatesli salata
3 bardak çay
1,5 su
Bugün öğle yemeği
Et kavurma (dünden kalan 100 gr sanırım)
Salata
Yumurta
Akşam
Sucuklu yumurta, 2 dilim ananas
2 lt su
2 br çay
deniz diyette
Dün kahvaltı
Sosisli omlet
1 domates
2 br cay
Akşam
200 gr et kavurma
Soğanlı domatesli salata
3 bardak çay
1,5 su
Bugün öğle yemeği
Et kavurma (dünden kalan 100 gr sanırım)
Salata
Yumurta
Akşam
Sucuklu yumurta, 2 dilim ananas
2 lt su
2 br çay
deniz diyette
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Allah kolaylik versin canim, bende asiri yoruldum bugun..Bu gun nerdeyse hepsini yaptim ama cok hic 1 dk bile oturmadım sabah 8 den bere hic bos zamanım onmamasi a rağmen araya sıkışırdım.
Şimdi bile isim bitmedi kızımı uyruk gidicem bir sürü iş beni bekliyor.
Canim borek , pogaca ve ekmege 50 squat cezasi geliyor..İyi aksamlar
Sabah yesil cay
Kahvalti
Ceyrek yufkanin boregi bitsin diye yiyorum domates salatalik peynir zeytin cay
Ara nescafe sade minik kase cilekli yulafli puding
Ogle 1 pogaca 3/1 krep kadar misir unlu taze soganli ekmek( denemenizi tavsiye ederim cok lezzetli oluyor)
Ara sade soda
Aksam 4 kasik makarna 3 kasik yogurt uzerine sogan sos
Ara turk kahvesi kibrit kutusu kadak tartolet kizim yapti tattim
Su yatana kadar 3lt olur
Spor
20 suguat bunu yine borek pogaca yedim onlara sayalim istersen
Topuga degme 900 puan
Bisiklet 900 puan
Bacak hareketi 120 puan
Dizleri cekerek kosma 120puan
Bel egzersiszi 520 puan
Toplam 2860
Yawrukush
CEYDOS
asena87
AppLesma
Guzel birgun olmus canim..Bugunki menüm 2 öğün yedim.
Sabah 11.00
sucuklu yumurta (5 ince dilim sucuk, bir buçuk yumurta)
10 siyah zeytin
Bir dilim kaşar peynir
salatalık
domates
maydonoz
Ara sade Türk kahvesi
Akşam 17.00
Etli patates yemeği bir porsiyon
bir su bardağı ayran
acı biber turşusu
Ara yeşil çay
Spor yapmadım ev işi yaptım
su 3 litre
Cok guzel birgun olmus canim..
Guzel birgun olmus canim ama etimekleri fazla kacirma..
Canim 1 ogunde hala zorlaniyorum, aslinda kendime 1 hafta , 10gun verip gececektim acele ediyorum , acele etmeyecegim..Canım benim kolaygelsin zor gerçekten çocuklar evde olunca insan diyeti bırak kendine vakit bulamıyor.
Bence çok radikal bi karar tek öğün beslenmek. Emin misin sürdürülebilir birşey mi sonrasında senin için? En azından iki öğün if'de kalsaydın kuzum keşke. Gerçi sen çok araştırmışsındır.
Kayatuzuna gelince Karatay da öneriyor onu. Ben tuzun kötü olduğunun abartıldığını düşünüyorum zaten.
D vitamini k2 ile alınınca emilimi daha fazla, ben de aldım ama içmeyi ihmal ediyorum.☺☺ Vitamin &mineral eksikliklerini tamamlayınca daha kolay kilo veriliyor.
2 ogun cok surdurulebilir Filizim, denesen farkedersin sende, 1 ogunu 65 kiloya dusene kadar devam etmek niyetindeyim, 65ten asagiya 2 ogunle dusmeye calisacagim..
Sende ihmal etme canisi vitaminlerini ben hatirlatayim sana..
Hala senin takimda olman degisik hissettiriyor, ozlemistim kuzum...
Canim vucudunu en iyi sen tanirsin, 1 kisiye uyan diyet bir baskasina uymayabilir..
Sen gec saatte yemeyi ve kuru yemisi azalt ,mutlaka etkisi olur..
Ellerine saglik canim, ben eminim nefis olmustur:)Est. canımeşim tatlı istedi evde de pek tatlılık malzeme yoktu. Normalde pastamsı, sütlü ya da çikolatalı tatlılar yaparım ben kendi zevkime göre. Bu sefer kendi beğendiklerimden yapmamam lazım zaten boşver dedim.
Neyse uzatmayayım Adana yöresinde bulduk kendimizinormalde canımın çekmeyeceği birşey aslında ama eşim ne güzel olmuş filan deyince zor dayandim
Nasil geciyor gunlerin Filizim, okul, kizlar nasillar?
Sporda olsa super olacakmis Feyzosum..26 mayıs menüm
sabah : 2 dilim tb ekmek
biraz sucuklu yumurta
peynir
zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez
ara : 1 kuru incir
3 çiğ badem
öğlen : 10 kaşık susuz kuru fasulye
4 kaşık yoğurt
ara : 2 ceviz
sütlü kahve
akşam : çok az karpuz
peynir
1 minik domates
su : 1.5 lt
spor : yok
erciyes111
Canim aslinda ketojenik beslenmeyi denemek istiyorum tek ogun seklinde..Güzel bir gün olmuş ☺ Bende soğanlı yumurtaya bayılırım. Sabah sabah da güzel gidiyor bence
Özge sanırım sende low carb hight fat diyetine başladın . Benim bu diyetle hipoglisemi ataklarım bitti neredeyse hiç açlıktan ellerim titremiyor. Ben ilk yaptığım zaman başım çok ağrımıştı ama bu sefer öyle çok baş ağrısı yasamadım. Ona da en iyi gelen şey dediğin gibi tuzlu su .
Fakat cocuklar gunde 15 saat uyanik ve evin ,cocuklarin tum yuku bende ,denemelerimde henuz basarili olamadim keto tek ogunde.
1 hafta -10 gun 2 ogunumsu low carb-keto yapayim, sonra vucudu adapte edip ketoya geceyim dedim.
Daha simdiden cok iyi hissediyorum gulum,ne guzelmis.
Bugun bas agrim oldukca azdi, kaya tuzu mucize gibi.
Vitaminlerimi de ihmal etmiyorum, midem kuculdu resmen, planladigim kadarini bile yiyemiyorum :)
Low carb mousse'a bayildim bende yapacagim, mascarpone almam gerek :)Salı menüm
Uyanınca Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
10:00
Mantarlı omlet, biraz kaşar peyniri, çeyrek Avakado , kapya biber, 3 parmak kadar low carb ekmek
13:30
Sade Türk kahvesi, 2 kare %85 kakâolu bitter çikolata
16:30
8-10 tane kadar tuzlu fındık
19:30
1 tbk zeytinyağlı taze börülce yemeği, peynirli yeşil salata
20:30
1 fincan kadar low carb mousse ( açık mascarpon peynirim bozulmasın diye tekrar yaptım.)
( içindekiler: 150gr mascarpon peynir, 50gr öğütülmüş fındık, 1 yk kakao, 1yk tepeleme Erythrit( yapay tatlandırıcı), 1 yk sıvı krema, 40 gr kadar eritilmiş tereyağ) bundan 3 -4 porsiyon çıkıyor, bu hazırladığımın 1/4 ni yedim
Su: 2,5- 3 lt
Spor: 9000 adım: 450p
500 zıp zıp: 1000p
Top: 1450p
Aomine Daiki
Gulum gunun guzel olmus, yolun acik olsun, sag salim ailenin yanina gidip evine don. esine kavus..İyi akşamlar kızlar ben de bugünü hazırlıkla geçirdim yarın ailemin yanına diyarbakıra gidiyorum elim de Malatyaya. Bakalım ailemin yanında nasıl diyet yapacam hiç bilemiyorum
Sabah 10.30 : sucuklu yumurta, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin
Ara: hurma
Akşam 16.00: sebzeli fırın yemeği
Ara:hurma, elma, çeyrek çibörek(çok acıktım
Su: 2,5 litre
Spor:500 jj
50 squat
100 mekik
100 yerde bisiklet
100 bacak egzersizi
Toplam =2550
Birgaripanne
Cuma gunu bildirim yapabilecek misin?
Guzel bir gun olmus Ozlemim, bayramida bitirdik gulum..Iyigeceler
Bayramin son gunu menum
Sabah 09.30
1 yumurta
1kk suzme peynir
2 tane catal domates
2 dilim eksimaya ekmek
3 bardak sekersiz cay
Ara 12.00
Muz
Oglen 14.30
4 5 tane etli lahana sarmasi
4 5 tane etli yaprak sarmasi
Aksam 17.30
Yarim levrek
3 yemek kasigi taze fasulye
2 yemek kasigi pilav
3 bardak sekersiz cay
1.5 litre su
Spor
30 dk leslie 210 puan
200 zıp zıp 400 puan
Toplam 610 puan
matilda34
Gulum sporlarini hic yazmamissin , yapiyor musun?Internete pek giremedim. 2 gün Menüm
Dün kahvaltı
Sosisli omlet
1 domates
2 br cay
Akşam
200 gr et kavurma
Soğanlı domatesli salata
3 bardak çay
1,5 su
Bugün öğle yemeği
Et kavurma (dünden kalan 100 gr sanırım)
Salata
Yumurta
Akşam
Sucuklu yumurta, 2 dilim ananas
2 lt su
2 br çay
Harika bir gun olmus canim...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
SALI MENUM
SAAT 10-11 ARASI
350 ml hindistan cevizi yagli filtre kahve
350 ml 1 kasik kremali filtre kahve
SAAT 1DE (Bu planimda yoktu ama vucudumu cok strese sokmak istemedim)
1 kepce kabak yemegi (Sogan, domates, kiyma, dereotu ve kabak ile yapildi)
1 muz (henuz tam olmamis , tatli namina bir tadi yoktu)
SAAT 19DA
2 kepce kabak yemegi + 2 kasik yogurt
50 gr ton baligi (1 konserve kutunun yarisi, aslinda tamamini yiyecektim doydum saka gibi)
2 kare %80 bitter cikolata
SU: 1 lt kaya tuzlu-limonlu, 1 litre normal , 700ml maden suyu (2700ml)
SPOR: 1 saat yuruyus (240), 200 zip zip (400), 100 kez merdiven inip cikmak (30) , 100 mekik (300), 30 dk bahce isi (90)
TOPLAM: 1060 puan
CEYDOS
SAAT 10-11 ARASI
350 ml hindistan cevizi yagli filtre kahve
350 ml 1 kasik kremali filtre kahve
SAAT 1DE (Bu planimda yoktu ama vucudumu cok strese sokmak istemedim)
1 kepce kabak yemegi (Sogan, domates, kiyma, dereotu ve kabak ile yapildi)
1 muz (henuz tam olmamis , tatli namina bir tadi yoktu)
SAAT 19DA
2 kepce kabak yemegi + 2 kasik yogurt
50 gr ton baligi (1 konserve kutunun yarisi, aslinda tamamini yiyecektim doydum saka gibi)
2 kare %80 bitter cikolata
SU: 1 lt kaya tuzlu-limonlu, 1 litre normal , 700ml maden suyu (2700ml)
SPOR: 1 saat yuruyus (240), 200 zip zip (400), 100 kez merdiven inip cikmak (30) , 100 mekik (300), 30 dk bahce isi (90)
TOPLAM: 1060 puan
CEYDOS
Son düzenleme:
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Kesinlikle kaptişim hele çocukla hiç olmuyormuş
Maşallh cnm çok güzel cumaya eksi garanti inşallahSalı menüm
Uyanınca Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
10:00
Mantarlı omlet, biraz kaşar peyniri, çeyrek Avakado , kapya biber, 3 parmak kadar low carb ekmek
13:30
Sade Türk kahvesi, 2 kare %85 kakâolu bitter çikolata
16:30
8-10 tane kadar tuzlu fındık
19:30
1 tbk zeytinyağlı taze börülce yemeği, peynirli yeşil salata
20:30
1 fincan kadar low carb mousse ( açık mascarpon peynirim bozulmasın diye tekrar yaptım.
( içindekiler: 150gr mascarpon peynir, 50gr öğütülmüş fındık, 1 yk kakao, 1yk tepeleme Erythrit( yapay tatlandırıcı), 1 yk sıvı krema, 40 gr kadar eritilmiş tereyağ) bundan 3 -4 porsiyon çıkıyor, bu hazırladığımın 1/4 ni yedim
Su: 2,5- 3 lt
Spor: 9000 adım: 450p
500 zıp zıp: 1000p
Top: 1450p
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 |  |  | 200IA |  | |||
|
Puuff
| | 10 DK DANS |  SPOR? | SPOR? | |||
|
CEYDOS
| ODUL | | | ||||
| @fmad | | ODUL | 15 DK LESLIE | 250IA | |||
cokofesttt
| ODUL | | 15 DK LESLIE | | | ||
|
Yawrukush
| ODUL | | | | | ||
| @Derya_the_queen | | 200IA | | | |||
|
erciyes111
| ODUL | | 10DK A MUAF | | |||
|
asena87
| 10DK DANS | | |||||
| @1delimavi | | | 250 IA | | | ||
|
Birgaripanne
| 10DK A | ODUL | 10 DK DANS | 15DK LESLIE | |||
Melegimkorusun
| 200IA | | 200IA | | | ||
mifihafa
| ODUL 200IA | | 100IA | | 50S | ||
Kozmogirl17
| | | | 15DK LESLIE | | ||
|
Aomine Daiki
| ODUL MUAF | MUAF | | | | ||
Milana firuze
| | | ES CEZASI | ||||
| A Aycaokurcan | | SPOR? | | ||||
Melek Ada
| | | 15DK LESLIE | 100IA | | ||
bnnu
| | ||||||
|
matilda34
| | | 15DK LESLIE | ||||
fyzanur
| 200IA | 15 DK LESLIE | 200IA | 10DK A | |||
|
deniz diyette
| ODUL | SPOR? | 200 IA | | | ||
|
AppLesma
| ODUL | 200IA | 200IA | ||||
luges
| ODUL 10DK D | | 15DK LESLIE | | |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim insanlar cok iyi niyetli, cok anlayisli dahi olsa, senin cocugun, kendi cocuk yetistirme yontemlerin, kendi evin, evinin rahati bunlar misafirlikte olmuyor.Kesinlikle kaptişim hele çocukla hiç olmuyormuş
Maşallh cnm çok güzel cumaya eksi garanti inşallah
Ben yazlari 1bucuk, 2 ayligina geliyorum , kendi ailem mesela el ustunde tutuyor, ne yapacaklarini sasiriyorlar, cok guzel geciyor gunlerimiz ama evime gelince oh diyorum, neden rahat mi edemiyorum hayir ama herkesin kendi ev duzeni..
Ev ev ustune olmuyor diye bosa dememis atalarimiz...
Bugun son gun , sen guzel bir sekilde ayril canim, yasli insanlar...
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Canm tartı varsa mutlaka yaparım
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
26.05.2020
Sabah (12:00)
2 yumurtayla sucuklu yumurta
Salatalık domates
1 yk tahin
2 dilim tambuğday ekmeği
Ara (16:30)
1 elma
Akşam (19:30)
1 kase mercimek çorbası
4 küçük hindi köfte
2 yk makarna
4 yk zeytinyağlı pırasa ( içinde pirinç yok sadece pırasa ve çok az havuç)
1 sb şekersiz erik komposto
Su 3 ,2 lt
Spor 50 squat :150 p (ceza)
Melegimkorusun
CEYDOS
Yawrukush
Sabah (12:00)
2 yumurtayla sucuklu yumurta
Salatalık domates
1 yk tahin
2 dilim tambuğday ekmeği
Ara (16:30)
1 elma
Akşam (19:30)
1 kase mercimek çorbası
4 küçük hindi köfte
2 yk makarna
4 yk zeytinyağlı pırasa ( içinde pirinç yok sadece pırasa ve çok az havuç)
1 sb şekersiz erik komposto
Su 3 ,2 lt
Spor 50 squat :150 p (ceza)
Melegimkorusun
CEYDOS
Yawrukush
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel birgun olmus gulum, hemen listeye ekliyorum...26.05.2020
Sabah (12:00)
2 yumurtayla sucuklu yumurta
Salatalık domates
1 yk tahin
2 dilim tambuğday ekmeği
Ara (16:30)
1 elma
Akşam (19:30)
1 kase mercimek çorbası
4 küçük hindi köfte
2 yk makarna
4 yk zeytinyağlı pırasa ( içinde pirinç yok sadece pırasa ve çok az havuç)
1 sb şekersiz erik komposto
Su 3 ,2 lt
Spor 50 squat :150 p (ceza)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamamdir canim, yoksada evine donunce yaparsin, donus ne zamana gulum?Canm tartı varsa mutlaka yaparım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
25 mayis
Sabah: 1/2 yufka, 1 co tereyag, 1 dilim peynir.
Oglen 14:00 cevizli haslanmis tavuk göğsü yarim tabak, 1 kasik pilav, salatalik.
Ara: hurma, 1 bardak kahve.
Su: 2litre.
Spor: 5 dk plank: 50 puan
4000 adim-200 puan
100 hamle- 300 puan.
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
Hundred egzersizi- 10 puan.
Bacağı karna cekerek kosma hareketi 50 - 150 puan.
Zumba10 dk- 70 puan.
Toplam-1380 puan.
O gün başka sporlarda yaptık ama hatırlayamıyorum.
luges
CEYDOS
Yawrukush
Sabah: 1/2 yufka, 1 co tereyag, 1 dilim peynir.
Oglen 14:00 cevizli haslanmis tavuk göğsü yarim tabak, 1 kasik pilav, salatalik.
Ara: hurma, 1 bardak kahve.
Su: 2litre.
Spor: 5 dk plank: 50 puan
4000 adim-200 puan
100 hamle- 300 puan.
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
Hundred egzersizi- 10 puan.
Bacağı karna cekerek kosma hareketi 50 - 150 puan.
Zumba10 dk- 70 puan.
Toplam-1380 puan.
O gün başka sporlarda yaptık ama hatırlayamıyorum.
luges
CEYDOS
Yawrukush
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Spordan menune bakamadim bile cok basariliİyi akşamlar kızlar ben de bugünü hazırlıkla geçirdim yarın ailemin yanına diyarbakıra gidiyorum elim de Malatyaya. Bakalım ailemin yanında nasıl diyet yapacam hiç bilemiyorum
Sabah 10.30 : sucuklu yumurta, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin
Ara: hurma
Akşam 16.00: sebzeli fırın yemeği
Ara:hurma, elma, çeyrek çibörek(çok acıktım
Su: 2,5 litre
Spor:500 jj
50 squat
100 mekik
100 yerde bisiklet
100 bacak egzersizi
Toplam =2550
Dun uyuya kalmisim kaptanim simdi yazicamGuzel arkadaslarim hepinize gunaydin, cok mutlu, huzurlu birgun gecirmenizi dilerim..
Tarti icin son 2 gunumuz lutfen menu ve egzersizlerinize dikkat edin, cuma gunu de basgul hepimizi guldursun..
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Pazartesi insallahhh
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harika25 mayis
Sabah: 1/2 yufka, 1 co tereyag, 1 dilim peynir.
Oglen 14:00 cevizli haslanmis tavuk göğsü yarim tabak, 1 kasik pilav, salatalik.
Ara: hurma, 1 bardak kahve.
Su: 2litre.
Spor: 5 dk plank: 50 puan
4000 adim-200 puan
100 hamle- 300 puan.
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
Hundred egzersizi- 10 puan.
Bacağı karna cekerek kosma hareketi 50 - 150 puan.
Zumba10 dk- 70 puan.
Toplam-1380 puan.
O gün başka sporlarda yaptık ama hatırlayamıyorum.
Canim oglenki ekmek cok degilse ceza yok..
Insallah canim , tamamdir..Pazartesi insallahhh
