Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Derya_the_queen .!.:

Eki Görüntüle 2642999 Eki Görüntüle 2643000
Bu aletle resimdeki egzersizlerin bazılarını yaptım. Düzenli kullanasim var. Faydası olur di mi sizce de? İç bacak ve kol egzersizleri lazım zaten bana

Genişletmek için tıkla...

Canim duzenli kullanirsan illaki etkisini, faydasini gorursun.
Ilk baslarda agir gelebilir, pes etme Filizim..

Aycaokurcan .!.:

Menum
Sabah 2 yumurta bol salatalık
Öğlen 2 yumurta bol salatalık
Akşam 1 yumurta 1 avagoda

Spor 1 saat bisiklet

Su henuz 1 litre

Cuma 74.5
Pazartesi 74.00

Sanırım bu hafta kilo verebileceğim tabı cuma tam adet olacagım onun şişliği olmazsa

CEYDOS Yawrukush cokofesttt

Genişletmek için tıkla...

Canim cok guzel birgun olmus bayildim...

Tanssss .!.:

Yawrukush kaptanim menum sporum burda dunku

Genişletmek için tıkla...

Tamam gulum islememis miyim, hata varsa hemen duzeltiyorum.

Tanssss .!.:

Tesekkur ederim kaptanim vaktim yoktu bugun 3 saat bahce isi yaptim yabani otlari sok sulama yap cocuklara bak esim de 4 12 gitti tek basimaydim babaannem saolsun cocuklarla biraz ilgilendi kecileri sagarken de arkadasim gelmisti oylece gecirdim bugunude

Genişletmek için tıkla...

Bahce islerinin ne zor oldugunu biliyorum, ter akar her yerinden..
Kucucuk bir bahcem var, temizler, yabani otlari ayikla, agaclari-cicekleri sula, buda, copu vs vs ellerine saglik canim..

Tanssss .!.:

Bugunku menum
Fotolarda
Su 12 bardak
Spor
10000 adim
Aksam 5 ile 8 arasi bahce keciler ot yolma sulama
ayaklarim yaniyor
CEYDOS Yawrukush B Beklenen2 deniz diyette M MaviFeslegen

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel bir gun olmus Tansucum , cok iyi gidiyorsun bu hafta..

Derya_the_queen .!.:

Hayırlısı bitanem, yabancı gazetelere baktım da biraz, resimler çok fena . Ama durulur inşallah, Allah'a emanet olun canım benim. Konuşur karar verirsiniz belki siz de rezervasyon yaptırırsınız. Los Angeles'taydiniz di mi Özgecim siz yani yanlış kalmadıysa aklımda?

Genişletmek için tıkla...

Sagol Filizim ne guzel bir dostsun sen...
Biz California Silikon Vadisindeyiz canim..

Melegimkorusun .!.:

Ayy kaptanım allah korusun, en kısa zamanda hersey yoluna girer biran önce inş. Bu insanoğlu ne zaman akıllanacak kendini zor durumdan kurtarmak için yağmalayıp başkasını zor duruma sokuyor. Bu kadar bencil başka varlık yoktur sanırım dünya üzerinde allah yardımcınız olsun tez zamanda bitsin inş

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim benim, tum iyi dilek ve dualarina amin diyorum, iyi ki varsin..

fyzanur .!.:

kendi derdin varken bize yazmışsın birde ahhhh özgecim ahhh. senin sorunların yanında bunlar hiç bir şey değil. kendimden utandım .

Genişletmek için tıkla...

Yok be gulum askolsun, herkesin derdi buyuk..
Cok uzuldum senin durumuna, haksizliga, adaletsizlige hic gelemem, dualarimdasin Feyzos, umarim is yerinde durumlar guzel bir sekilde cozulur canim...

Derya_the_queen .!.:

Dizi tavsiyesi olan var mı kızlar? En son unorthodox izledim güzeldi tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Chernobyl var Filizim kisa bir dizi..
The good place var komedi , friendship dizisi..
Mom var komedi.
Shitt Creek var komedi..
West world var biliyorsundur..
Jessica Jones var birde..
Aklima gelenler bunlar canim, daha yazarim..

bnnu .!.:

Bugünki menüm;
Su: 2 lt
Spor : yine yok yine yok ev işi de yapmadım ofis işlerim vardı bilgisayar başı
öğlenki malzemelerle salata yaptım
Akşam da fırında patatesli havuçlu tavuk
Yawrukush CEYDOS Kozmogirl17
Eki Görüntüle 2643172

Genişletmek için tıkla...

Sporda olsa super olurmus Banucum, 50 mekik yap bugun olur mu, sporu telafi etsin..

fyzanur .!.:

1 haziran menüm
sabah : peynir
5 zeytin
1dilim tb ekmek
1çay kaşığı kahvaltılık sos
domates,biber

ara : 1 elma

öğlen : yoğurtlu karışık patlıcan+kabak salatası
5 köfte
peynir

akşam : peynirli yulaflı yumurtalı omlet
1köfte
4 parmak boyunda karpuz
2 parmak kadar muz

ara: 2 kare bitter
sütlü türk kahvesi


su : 2litre
spor: hastane yürüyüş parkında öğle arası 50 dk tempolu yürüyüş

Yawrukush CEYDOS deniz diyette

Genişletmek için tıkla...

Guzel birgun olmus bir tanem..

aydingelini .!.:

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :aydingelini
İsim (İsteğe Bağlı ):yağmur
Mesleginiz:muhasebe
Yaşınız :26
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: Bitanecik 18 aylık
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz :1,58
Kilonuz:73
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :hamilelik
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Özgüvenim için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Katıldım ama listeye girmedim diskalifiye olmadım


CEYDOS memnun oldum canım teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Yagmurcum aramiza hosgeldin ben Ozge, 32 yasindayim ,evliyim, 2 oglum var, beraber zayiflayip, citir olalim canim :)

Melegimkorusun .!.:

Pazartesi menüm
13:00
Menemen , bir parça beyaz peynir, 8 yeşil zeytin, roka

15:00
4 fındık , kremalı kahve

17:30
8-10 tane fındık

20:15
Brokoli graten ( haşlanmış brokoli üzerine tavuk sote ekleyip üzerine kaşar rendeleyip fırınladım)
Çoban salata

Su: 2-2,5lt
Spor: 7000adım
Yawrukush CEYDOS asena87 matilda34

matilda34 sen de durumlar nasıl ?

Genişletmek için tıkla...

Brokoli graten cok hosuma gitti, brokoli alip yapacagim bende canim :)
Cok guzel bir gun olmus yine..

mifihafa .!.:

İyi geceler
Sahur
1 buyuk bardak sut 1 dilim peynir
4 bardak su

Eki Görüntüle 2643192
İftar
1 kase tarhana corbasi ve resimdeki
Tabiki resmin hikayesi var
Sabah kizlarim ben uyurken benim icin hazirlamislar ama oruc olunca iftara kaldi
Ara cay birazda cigdem biraz kiraz ve simdi de nescafe
Su henuz 1lt ama yatana kadar daha icerim
Spor 40 dk mecburi yuruyus emlak vergisi yatirmaya gittim bayagi yurudum
Yawrukush CEYDOS asena87 luges

Genişletmek için tıkla...

Masallah kizlarina, kiz evlat ayri guzel oluyor, elleri dert gormesin..
Sanada afiyet olsun , Allah kabul etsin..

deniz diyette .!.:

Menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 sb yoğurt
Marul
3 salatalik
3 yesil biber

Öğle
Yulaf lapasi
(1 sb süt
3 yk yulaf
1 muz
1 yk kakao)

Aksam
2 biber dolmasi(kiyma ve bulgurlu, yağ eklemedim)
2patlican dolmasi

Bu arada kötü birsey yaptim
reglimin 1.günü. tatli krizi yasadim, karnim ağrıyordu, tahin pekmez yedim 1 kase
güya oğlum icin hazirlamistim. Sonra kasikla yedim doluydu ağzına kadar
Her türlü cezaya hazirim hak ettim çünkü. Ama karnimin ağrısına iyi geldi

Bugün spor yapamadim sancim olduğu icin, insallh yarin telafi ederim.
Yarin yumurta orucuna başlıyorum. Cumaya kadar 3 gün devam edeceğim. Yumurtalari aldim. Günde 6 yumurta, 100 gr kadar peynir hakkim var.
Persembe ekstra detoks yapmama gerek kalmaz insallah.
@Tanssss
M MaviFeslegen
@fyznr

Genişletmek için tıkla...

Ahh Denizim tahin pekmeze kadar ne guzel gidiyorduk :)
15 dk leslie yapip bugun telafi etmye calis canim olur mu..

aydingelini .!.:

Bende bugünki menümü yazayım aklımda kaldığınca.
Öğlen: 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık 1 dilim ekmek 1 kupa yeşil çay 3 prça kaşar peyniri

ara 1 avuç fındık

ara 1 türk kahvesi 5 fındık

akşam: 1 kase erişteli yoğurt çorbası, 2 yk pilav 2 yk bezelye
3 dilim karpuz. 2 yk patates patlican kızartması ve yoğurt( bunu yemeyecektimde kaçtı )
2 lt su
( sabah geç kalktık ilk defa o yüzden kahvaltı olmadı)

Genişletmek için tıkla...

Yagmurcum aksam kizartma ,yogurt, corbanin eristesi, bezelye ve pilav hepsi karbonhidrat olmus..
1 sebze yemegi ,biraz yogurt yiyebilirsin aksam mesela.
Bir et yemegi salata ya da corba salata seklinde saglikli menuler yapabilirsin..
Hic hareket ediyor musun, egzersiz yapabiliyor musun canim?

esmeriiim .!.:

Yawrukush
sabah:limonlu su
Çay
öğle:1 adet yesıl elma
Ara: 5 erik
Sade nescafe
akşam : Bol tonbalıklı salata
2 kasık musakka

su : 1 lıtre

spor: 50 mekık cezam dınlenerek yaptım

umarım verırım

Genişletmek için tıkla...

Hicbir sey yememissin gulum, bu kadar az yemen iyi degil..
Vucudun kitlik var sanip, hepsini depolar en az gunluk 1200 kalori almaya calis..

Günaydın kızlar dün menumu yazamadım biraz menumu beğenmeye bilirsiniz ama kalori sınırımı aşmadım 1000 kalori de durdum.

Sabah: 9 da 1 haşlamış yumurta.

Oğlen: 14:00 2 yumurta yanında 2 dilim ekmek ve salatalik.
Ara: dut.
Aksam: 10 kiraz 1 erik 7 çilek.
erciyes111 CEYDOS Yawrukush asena87

Yawrukush .!.:

Canim duzenli kullanirsan illaki etkisini, faydasini gorursun.
Ilk baslarda agir gelebilir, pes etme Filizim..


Canim cok guzel birgun olmus bayildim...


Tamam gulum islememis miyim, hata varsa hemen duzeltiyorum.


Bahce islerinin ne zor oldugunu biliyorum, ter akar her yerinden..
Kucucuk bir bahcem var, temizler, yabani otlari ayikla, agaclari-cicekleri sula, buda, copu vs vs ellerine saglik canim..


Cok guzel bir gun olmus Tansucum , cok iyi gidiyorsun bu hafta..


Sagol Filizim ne guzel bir dostsun sen...
Biz California Silikon Vadisindeyiz canim..


Sagol canim benim, tum iyi dilek ve dualarina amin diyorum, iyi ki varsin..


Yok be gulum askolsun, herkesin derdi buyuk..
Cok uzuldum senin durumuna, haksizliga, adaletsizlige hic gelemem, dualarimdasin Feyzos, umarim is yerinde durumlar guzel bir sekilde cozulur canim...


Chernobyl var Filizim kisa bir dizi..
The good place var komedi , friendship dizisi..
Mom var komedi.
Shitt Creek var komedi..
West world var biliyorsundur..
Jessica Jones var birde..
Aklima gelenler bunlar canim, daha yazarim..


Sporda olsa super olurmus Banucum, 50 mekik yap bugun olur mu, sporu telafi etsin..


Guzel birgun olmus bir tanem..


Yagmurcum aramiza hosgeldin ben Ozge, 32 yasindayim ,evliyim, 2 oglum var, beraber zayiflayip, citir olalim canim :)


Brokoli graten cok hosuma gitti, brokoli alip yapacagim bende canim :)
Cok guzel bir gun olmus yine..


Masallah kizlarina, kiz evlat ayri guzel oluyor, elleri dert gormesin..
Sanada afiyet olsun , Allah kabul etsin..


Ahh Denizim tahin pekmeze kadar ne guzel gidiyorduk :)
15 dk leslie yapip bugun telafi etmye calis canim olur mu..


Yagmurcum aksam kizartma ,yogurt, corbanin eristesi, bezelye ve pilav hepsi karbonhidrat olmus..
1 sebze yemegi ,biraz yogurt yiyebilirsin aksam mesela.
Bir et yemegi salata ya da corba salata seklinde saglikli menuler yapabilirsin..
Hic hareket ediyor musun, egzersiz yapabiliyor musun canim?


Hicbir sey yememissin gulum, bu kadar az yemen iyi degil..
Vucudun kitlik var sanip, hepsini depolar en az gunluk 1200 kalori almaya calis..

Genişletmek için tıkla...

Memnun oldum hoşbuldum canım
evet akşam sırf karbonhidrat oldu sonradan farkettim. Telafi ederim bundan sonra
Valla gün içinde pek hareket ettiğim söylenemez ev içinde
geceleri oğlum çok sık uyanıyo gündüz uyuduğunda bende onla uyuyorum yoksa kendime gelemiyorum. Öyle plates leslie falan yapamam da zıplarım bende olduğunca diye düşünüyorum

erciyes111 .!.:

Iyi geceler kizlar geçmişi okumaya çalıştım ama bitiremedim hepsini yarın okuyup yazarım inşallah ☺
Sabah
Bir yumurta, bir dilim peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, bir tk bal, iki kepekli galeta

Ara
10 Antep fıstığı

Öğle
5 kaşık nohutlu mercimekli salata

Ara
Bir bardak sütlü kahve, yedi fındık

Akşam
Bir kase yarmali yoğurt çorbası, üç küçük dilim kavun

Ara
Iki tane çubuk kraker


Su 1.75 litre
Spor 100 er tane flutter kicks, bisiklet hareketi, bacak hareketi
2 saat ev isi

CEYDOS kaptanım kacamak var mı diye sormuşsun ya kacamak yok ama tuvalete çıkamamıştim bu akşam çıktım onun etkisi olabilir sabah tekrar tartilicam

CEYDOS Yawrukush asena87 Milana firuze

Genişletmek için tıkla...

Guzel bir gun olmus canimcim..

asena87 .!.:

Ayyy okdr yogun islerim var izine cikmadan evvel.menu paylasmamisim.
Yazilanlari arada okuyorum.ama adapte olupta cvb yazamadim.

08.30;2 haslanmis yumurta,2 kk peynir.

13.00 1 dilim ekmek 3 dilim kaşar 1 çk tereyagi

18.00 150 gr mantar,1 yumurta,2 kk peynir omleti.

20.00 10 findik,1 kare bitter.

2 lt su ve bir suru cay

6000 adim,250 merdiven ve 5 saat ev temizligi.

@fmad Boyle iste canim.
Takim icin kilo vermeliyim tabi ki ama su an ve 1 hafta kadar onceliklerim cok farkli
Iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Guzel bir menu olmus canim , cokta hareketliymissin, gunu guzel kapatmissin..

fmad .!.:

Canım olaylar sizin oralara yakın mi
İyi misiniz

Genişletmek için tıkla...

Evet canim bizim buralara kadar geldi..
Herkes sasirdi Feyzos, sonumuz hayrolsun...

fmad .!.:

Canım maalesef evimizi su bastı ek işlerim çıktı en son her şeyi yapıp geleyim dedim geç kaldım o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun gulum, bizimde ust kat banyosunun, lavabosu felaket akitiyor, muslugun altindaki dolap sele dondu ve tum tahtalar havaya kalkti..Kolaylikla halledersiniz insallah..

fmad .!.:

Ptsi

Sahur
Sucuklu yumurta
Bir dilim ekmek
Muz dilimleri
Zeytin 1
1 kuru kayısı

İftar
2 tabak şehriyeli tavuk çorbası
1 kuru kayısı

Çay yanında
1 luppo 1 Hindistan cevizli içi çikolata(sadece kaplaması çikolata içi Hindistan cevizi)
4 sıkım ev yapımı çiğköfte
Karpuz 4 dilim
Ve sadece 1 adet cips

Spor
3000 zıplama


CEYDOS
Yawrukush
asena87

Genişletmek için tıkla...

3000 ziplama ne guluuuuummm gozlerim acildi resmen...
Cayin yanindakiler olmamis Feyzos, 200 ip atlama cezasi geliyor, Allah kabul etsin bu arada...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
1 yumurta domates yarim soğan ve biberle menemen
1 dilim ekmek
Ara
Türk kahvesi 2 ceviz
Akşam
6 köfte 1 bardak ayran salata
Su 2.5 lt
Spor
2000 adım
200 ip altama
60 jj
@Tanssss CEYDOS Yawrukush asena87

Genişletmek için tıkla...

Yine nazar boncukluk bir menu gulum :)

matilda34 .!.:

Canım benim o kadar kötü olmadı neyseki ama hazırlık yaparken bu iş fazla geldi çok yoruldum.dun gece 3 gibi adaya vardık 4 ye yattik sabah kalktık getirdiklerimi yerleştirdim sonra köye geldik yemek bulaşık bahçede çay derken hep hizmet şuan yeni yattım çok yorgunum.yemek işine hiç gitmek istemiyorum sarma börek karnıyarık tatlı bir tane elle tutulur yemek yoktu yarın neyseki ızgara yapılacak hareket çok burda dengelerim diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim toplam 1 ay mi evinden uzak olacaksin?
Bu 1 ayi izin alip , izinli olarak liste disinda gecirip, 1 ayin sonunda evine dondugunde listeye tekrar donmek ister misin?
Farkli tartilarla tartilma isi kolay olmayacak muhtemelen diye boyle bir fikir sunuyorum sana, ne dersin gulum?

AppLesma .!.:

Iyi geceler hanimlar
Yazı yazacak halim bile yok okadar yorgunum ki
Dün sahur
Yoğurt elma incir ceviz yulaf karışımı
Iftar
Evet biliyorum ipin ucu kaçtı ama cok acıktım canim cok cekti
Yoğurtlu bulgur köftesi

Spor
100 bisiklet çevirme

Su
2 litreye tamamlayacagim ins
Yawrukush CEYDOS mifihafa

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canim, guzelce dinlenmissindir insallah..
Bulgur koftesine 50 mekik cezasi geliyor..

Milana firuze .!.:

Günaydın kızlar dün menumu yazamadım biraz menumu beğenmeye bilirsiniz ama kalori sınırımı aşmadım 1000 kalori de durdum.

Sabah: 9 da 1 haşlamış yumurta.

Oğlen: 14:00 2 yumurta yanında 2 dilim ekmek ve salatalik.
Ara: dut.
Aksam: 10 kiraz 1 erik 7 çilek.
erciyes111 CEYDOS Yawrukush asena87

Genişletmek için tıkla...

Menun kalori olarak diyete uygun gulum ama aksam saatinde cok meyve yemissin..
Hic egzersiz yapabildin mi?

aydingelini .!.:

Memnun oldum hoşbuldum canım ☺
evet akşam sırf karbonhidrat oldu sonradan farkettim. Telafi ederim bundan sonra
Valla gün içinde pek hareket ettiğim söylenemez ev içinde
geceleri oğlum çok sık uyanıyo gündüz uyuduğunda bende onla uyuyorum yoksa kendime gelemiyorum. Öyle plates leslie falan yapamam da zıplarım bende olduğunca diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Kac aylik canim oglun, normal dogum mu yaptin, Allah bagislasin buarada..
Birkac gune menulerin duzene girer, buradaki menuleride incelersen fikir olusur kafanda canim..

Canim sende aramiza hosgeldin, ben Ozge, takim kaptaniyim, evliyim ,2 oglum var, bende senin gibi gurbetciyim 12 yildir.Verilecek kilon cok az, listeye girmene bile gerek kalmadan verirsin eminim..
Bu arada ben if diyeti yapiyorum, cok memnunum, dilersen bana arkadas olabilirsin... :)

kizlar eşim sabah sabah tartiliyim derken baskul kirildi iyi kotu idare ediyordum simdi yenisini almam gerek bu a101 e gelmis kullanan var mi aranizda nasildir ki bu cok bi butce ayiramam 50 lira en fazla ayırabilirim
m

PAZARTESI MENUM
SAAT 12DE (kiymali,biberli 2 yumurta,zeytin,peynir, domates,salatalik,ceviz-pestil)


Pestil ve cevizi bitiremedim...

SAAT 18.30DA (Biberli, domatesli,kasarli 3bucuk yumurta,salatalik,havuc,cilek,1 kasik sekersiz fistik ezmesi)

SU: 2 lt, 350 ml maden suyu,700ml filtre kahve
SPOR: 30 dk tempolu yuruyus, Leslie 1 mil, bolca ev isi
M MaviFeslegen , CEYDOS , asena87

luges .!.:

kizlar eşim sabah sabah tartiliyim derken baskul kirildi iyi kotu idare ediyordum simdi yenisini almam gerek bu a101 e gelmis kullanan var mi aranizda nasildir ki bu cok bi butce ayiramam 50 lira en fazla ayırabilirim
m Eki Görüntüle 2643236
Eki Görüntüle 2643237

Genişletmek için tıkla...

Hay Allah canim, saglik olsun, cana gelecegine ,mala gelsin.
Benim sordugun tarti hakkinda bilgim yok ama bence is gorur, fiyatida guzelmis...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Gunaydin 4. takimin citirlari , cok keyifli, saglikli, mutlu bir gun gecirmenizi diliyorum..
Tartiya son 3 gunumuz luften menulerinize dikkat edin, egzersiz yapmaya da ozen gosterin..

Yawrukush .!.:

Canim duzenli kullanirsan illaki etkisini, faydasini gorursun.
Ilk baslarda agir gelebilir, pes etme Filizim..


Canim cok guzel birgun olmus bayildim...


Tamam gulum islememis miyim, hata varsa hemen duzeltiyorum.


Bahce islerinin ne zor oldugunu biliyorum, ter akar her yerinden..
Kucucuk bir bahcem var, temizler, yabani otlari ayikla, agaclari-cicekleri sula, buda, copu vs vs ellerine saglik canim..


Cok guzel bir gun olmus Tansucum , cok iyi gidiyorsun bu hafta..


Sagol Filizim ne guzel bir dostsun sen...
Biz California Silikon Vadisindeyiz canim..


Sagol canim benim, tum iyi dilek ve dualarina amin diyorum, iyi ki varsin..


Yok be gulum askolsun, herkesin derdi buyuk..
Cok uzuldum senin durumuna, haksizliga, adaletsizlige hic gelemem, dualarimdasin Feyzos, umarim is yerinde durumlar guzel bir sekilde cozulur canim...


Chernobyl var Filizim kisa bir dizi..
The good place var komedi , friendship dizisi..
Mom var komedi.
Shitt Creek var komedi..
West world var biliyorsundur..
Jessica Jones var birde..
Aklima gelenler bunlar canim, daha yazarim..


Sporda olsa super olurmus Banucum, 50 mekik yap bugun olur mu, sporu telafi etsin..


Guzel birgun olmus bir tanem..


Yagmurcum aramiza hosgeldin ben Ozge, 32 yasindayim ,evliyim, 2 oglum var, beraber zayiflayip, citir olalim canim :)


Brokoli graten cok hosuma gitti, brokoli alip yapacagim bende canim :)
Cok guzel bir gun olmus yine..


Masallah kizlarina, kiz evlat ayri guzel oluyor, elleri dert gormesin..
Sanada afiyet olsun , Allah kabul etsin..


Ahh Denizim tahin pekmeze kadar ne guzel gidiyorduk :)
15 dk leslie yapip bugun telafi etmye calis canim olur mu..


Yagmurcum aksam kizartma ,yogurt, corbanin eristesi, bezelye ve pilav hepsi karbonhidrat olmus..
1 sebze yemegi ,biraz yogurt yiyebilirsin aksam mesela.
Bir et yemegi salata ya da corba salata seklinde saglikli menuler yapabilirsin..
Hic hareket ediyor musun, egzersiz yapabiliyor musun canim?


Hicbir sey yememissin gulum, bu kadar az yemen iyi degil..
Vucudun kitlik var sanip, hepsini depolar en az gunluk 1200 kalori almaya calis..

Genişletmek için tıkla...

tamam kaptanim bugün telafi edeceğim

Ceydos .!.:

ne kadar ki yumurta marketlerde mi?

Genişletmek için tıkla...

Fiyatını bilmiyorum tam.
Kocama aldirdim o söyledi canim.

fmad .!.:

Canım maalesef evimizi su bastı ek işlerim çıktı en son her şeyi yapıp geleyim dedim geç kaldım o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim

Tanssss .!.:

Ne kaadar olmus kiz

Zaten hayal bunlar kaptanim deneyimlere gore bakacagiz

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum canim, kocamin yalancisiyim
Naptin yumurtaya basladin mi canim.
Ben yeni uyandim. Daha acikmadim.

Günaydın kizlar

Cuma 59.0
Bugün 59.5
Dünkü tahin pekmez yüzüme şrak diye vurdugunda ben
CEYDOS
Hemen telafi edeceğim, bol su bol hareket

Yawrukush .!.:

Menun kalori olarak diyete uygun gulum ama aksam saatinde cok meyve yemissin..
Hic egzersiz yapabildin mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet meyveyi biraz fazla kaçırdım...
Yazmayi unutmusum.
Sadice 100 suguat, ve 8000 adim.
Dun alışveriş falan yaptim ev icin ordan geldim çocuklar ev isi falan cok yoruldum yani sadice suguat.

deniz diyette .!.:

Cuma 59.0
Bugün 59.5
Dünkü tahin pekmez yüzüme şrak diye vurdugunda ben
CEYDOS
Hemen telafi edeceğim, bol su bol hareket

Genişletmek için tıkla...

Eminim telafi edersin ama seçmezdi bir tahin icin artik bende bunu anladim..

01.06.2020

09:00

1 kaşarlı poğaça
1 meyvesıyu

13:00

Bir börek
1 dilim ekmek
Haşlanmıl yumurta
Kuşburnu marmelatı
1 ceviz

15:00

Peynirli yumurta
Ve ekmek

19:00

1 köfte

Su 2,5 lt

Spor

50 squat : 150p
30 mekik :90 p
50 zip : 100 p

Toplam : 340 p

Melegimkorusun CEYDOS Yawrukush