aramıza hoşgeldin hande. ben takım kaptan yardımcılarından ceyda, ceydoş ta diyebilirsin. çok fazla verilecek kilon yok canım.zaten adliyelerde açıldığı için artık daha hareketli bir yaşama geçiş yaparsın. diyet kurallarına uyarak, bol su içerek , burada bolca aktif olarak kısa zamanda kilolarından kurtulursun.
her gün akşam en son yemeğini yedikten sonra sabah, öğle, akşam yediklerini, içtiğin günlük su miktarını ve yaptığın egzersizleri tek bir mesaj altında sayfamıza yazmalısın. menü yazan arkadaşlarımızın menülerini takip etmeli ve onlarada olumlu yada olumsuz gördüğün yerleri bildirmelisin. bir nevi destek grubu olduğumuz için herkes birbirinden sorumlu. kaptan ve kaptan yardımcılarını etiketlemene gerek yok. biz tüm yazılanları sıkı sıkı takip ediyoruz. ama
Birgaripanne
bu hafta senin için bir eş seçecek. eşler birbirlerinden ekstra sorumlu oluyor. takım içerisinde eşlerin yarışması yapılmakta. cuma günleri verilen kiloya bakarak haftanın birincileri seçiliyor. pazartesi günleri fotoğrafsız kilo bildirimi. cuma günleri fotoğraflı kilo bildirimi yapıyoruz. şöyle ki: geçen hafta : x kg, bu hafta : y kg, fark : z kg şeklinde fotoğrafı ekleyerek paylaşıyoruz.
(0 şaka)
ciddi birşeyim yok ama psikolojimi çok etkiledi ve günlerdir panik ataklarla uğraşıyorum.. kusura bakmayın burayı aksattım
evet doğru yerde paylaşmışsın. Çok fazla kilon yok motive olduğunda çabuk verirsin diye düşünüyorum
bende genelde kilo alıyorum hafta sonu. Akşamı inşallah güzel geçiririm
