- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
69.9 olmusum kaptanim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sorma canim birde Akina eger biraz rahatlik sunsam, tamam bu kadarini yapalim gibi , hemen onu kullanir adim gibi biliyorum.
O sebeple ogretmen ne odev verdiyse hepsini tamamlamaya calisiyoruz :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel birgun olmus canim :)Günün ozeti
Sabah 8.00
Kibrit kutusu kadar beyaz peybir
3dilim domates ile sandevic
Yarim muz
17.00
1kase kapuska
Su 2 L
Spor
1 saat crossfit 600 puan
8bin adim 400 puan
Toplam 1000 puan
Yawrukush
Birgaripanne
CEYDOS
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
2 ogune dusurmussun gulum menunu, azda yemisssin bence..
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Ben geldim kaptanım izinliydim bugün pazartesi olduğunu unutmuşum sabah tartılmayı da unuttum haftasonu gibi geldi evde olunca.. yarın tartılıp yazacağım ama :)Kizlar
Bu sebeple ben buralardayim :))
Eee nerelerdesiniz, kimsecikler yok mu?
Bir sürü iş yağtım evde baya iyi oldu. Yarına kaldı temizlik ama bugün reçel yap kışlık sarımsak vs gibi işlerle uğraştım ..
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Kusura bakmayın sabah 5.30da kalkıp işe gittim sabah tartılacağım.Mor Vampirella
pesto26
MotivatedAlready
@JaneRizzoli @melek ada
@Kozmogirl17 @DeliMavi
FitFiliz @Beklenen2
@fyzanur @esmeriiim
Hyperborea17 @Ciseak
@L OL @sserendipity
Nerelerdesiniz, haftasonu nasil gecti?
Bu aksam menu ve spor paylasimlarini bekliyorum. Ilk sayfada ki kurallari tekrar okuyun isterseniz. Menu paylasimlarini hakkinda. Cok bosladik
Yardimci kaptanlar olarak artik el atmamiz gerek
Bu akşam çok kaçırdım
Sabah
Kepekli ekmek ve kaşarla 1 tost(alışveriş yapamadım)
Öğlen
5 kaşık makarna,köfte,mercimek çorbası,cacık
Akşam
Tabakta döner-salata
Ayrıca iş yerinde yaş günü vardı. Pasta ile şekersiz limonata yiyip içtim
Su:2lt
Spor:25 dk,60 farklı egzersizle Chloe thing çelınç
Üzerimde grip kırıklığı olduğu için antremana gitmedim
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Aksam i cokertme kebabibdan dolayimi es gectin?
Menuler ve spor guzel. Sende benim gibi suyu biraz daha arttirmalisin
Kac kilo ile basladin buraya? Ayrica ne kadar oldu hatirliyor musun?
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Sende baya erkencisin. Uzak mi is?
Baya karbonhidrat Olmus. Ceza da vermeye gonlum razi degil. Hem sporun guzel hemde grip kirikligi var.
Dikkat et kendine.
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Kıyma kavurması ne kadar bilmiyorum ama biraz az gibi geldi beybim, böyle böyle 5 leri de görürsün seeen
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Selamlar hatunlar
Bugünün menüsü:
Sabah 08.30 60 cal lik peynir
10.30 gibi 90 calorilik mini atıştırmalık
12.30 36 calorilik ayran
15.00 277 cal ton balıklı salata
19.30
2 yağda yumurta
20 g ekşi maya ekmeği
1 yk acuka (yeni sardım buna da..)
2 dilim salam
15 antep fıstığı
90 kalorilik başka bir atıştırmalık
Toplam 1073 kalori civarlarındayım.
Birgaripanne
MotivatedAlready
Yawrukush
Bugünün menüsü:
Sabah 08.30 60 cal lik peynir
10.30 gibi 90 calorilik mini atıştırmalık
12.30 36 calorilik ayran
15.00 277 cal ton balıklı salata
19.30
2 yağda yumurta
20 g ekşi maya ekmeği
1 yk acuka (yeni sardım buna da..)
2 dilim salam
15 antep fıstığı
90 kalorilik başka bir atıştırmalık
Toplam 1073 kalori civarlarındayım.
Birgaripanne
MotivatedAlready
Yawrukush
- 4 Şubat 2014
- 5.203
- 18.779
- 448
Canım menulerim diyetlik değil şu sıralar ondan yazamıyorum. Düzelecek diye bekliyorum
@JaneRizzoli @melek ada
@Kozmogirl17 @DeliMavi
@fyzanur @esmeriiim
@L OL @sserendipity
Nerelerdesiniz, haftasonu nasil gecti?
Bu aksam menu ve spor paylasimlarini bekliyorum. Ilk sayfada ki kurallari tekrar okuyun isterseniz. Menu paylasimlarini hakkinda. Cok bosladik
Yardimci kaptanlar olarak artik el atmamiz gerek
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
her gün tartılırdım bugün unuttum ya kusura bakmayın. 2 haftadır aynı yerlerdeyim gerçi.
dünkü yediklerim:
sabah: sınav gözetmenliğim vardı erkenden evden çıktım, yanıma sandviç almıştım, içinde salam süzme peynir salatalık vardı
öğlen: 60 gr kuruyemiş
akşam: salata, 1 falafel, yarım porsiyon et, yoğurtlu patlıcan 3-4 kaşık
su: 2
spor: 1.5 saat bisiklet, 1 saat yürüyüş
bugünkü yediklerim:
sabah: kabaklı omlet, beyaz peynir, domates
öğlen: yine dışardaydım, kuruyemiş yedim. 2-3 saat yürüdük o yüzden çok acıktım eve gelince 1 dilim ekmek ve peynir de yedim
akşam: fırına kabak ve biber attım onu yicem
su: 2, spor: 2 saat yürüyüş bi de yapabilirsem 1 saat dumbella çalışıcam
dünkü yediklerim:
sabah: sınav gözetmenliğim vardı erkenden evden çıktım, yanıma sandviç almıştım, içinde salam süzme peynir salatalık vardı
öğlen: 60 gr kuruyemiş
akşam: salata, 1 falafel, yarım porsiyon et, yoğurtlu patlıcan 3-4 kaşık
su: 2
spor: 1.5 saat bisiklet, 1 saat yürüyüş
bugünkü yediklerim:
sabah: kabaklı omlet, beyaz peynir, domates
öğlen: yine dışardaydım, kuruyemiş yedim. 2-3 saat yürüdük o yüzden çok acıktım eve gelince 1 dilim ekmek ve peynir de yedim
akşam: fırına kabak ve biber attım onu yicem
su: 2, spor: 2 saat yürüyüş bi de yapabilirsem 1 saat dumbella çalışıcam
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Kesinlikle kaptanım su sorunum çok var sanki zorla içiriyorlar .. 3 yapsam fark edecek buna eminim. 1,5 olmuştur ama 2,5 haftası nikah balayı bayram üçgeninde buraya başladığım kilonunda üzerine çıkmıştım ..Şimdi başlangıç kilomun 2 kg kadar altındayım sanırım verdim aldım yeniden verdim inişli çıkışlı gidiyor ama bu beni kötü etkiledi sanki başaramayacakmışım hissi.. Hayatımda ilk kez 70 li kiloları görüyorum 69u bir görsem bu beni motive edecek eminim
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
