Selam kızlar, biliyosunuz bu aralar gruba giremiyorum sürekli. İzne çıkamam sanırım ama grup için sıkıntı oluyo ise beni izne çıkarabilirsiniz ya da grup listesinden de kendi isteği ile ayrıldı diyebilirsiniz. Grubu kötü etkilemek istemiyorum ama inanın aktifte olamıyorum.
Yine de dün bugün menümü paylaşayım
Dün pazartesi:
sabah: 3 yk menemen 2 dilim ekmek 2 kk peynir
Ara: 1 türk kahvesi 10 fındık
Öğlen: 1 kase çorba
akşam:yarım kase çorba, 4 yk tavuklu mantar sote 2 yk bulgur pilavı 2 dilim kavun
Bugün/salı: sabah 1 tane serçe parmak kadar kurabiye
öğlen: 1 kase makarna salatası, 2 kurabiye 3 bardak çay
akşam yok
Sular 2- 2,5 lt civarında değişiyo.
Sporumda hergün babama gidip geliyorum yani olduğm günlerden çok daha aktifim yürüme konusunda.
beni bilgilendirirsiniz kızlar dedğim gibi 1-2 hafta daha böyle sürecek yoğunluğum
Arrietty_
Yawrukush
Birgaripanne
@Ceydos
Canim listeye 3 temmuzda girmistin, 3 eylulden once izne cikma hakkin yok malesef..
Ama bildirim vs yapamayacagim, hic ugrayamayacagim diyorsan , ozaman kendi isteginle yarismadan ayrilma opsiyonu var fakat bu seferde 6 ay boyunca yeniden yarismaya katilamiyorsun.
Bana sorarsan 3 eylule kadar idare edelim gulum sonra dilersen izne ayril..
aydingelini
Sanki beni tarif ediyorsun :))
Yawrukush
Birgaripanne
Arrietty_
selamlar, ben yakın zamanda yıllık izne çıkacağım ve buraya girme sıklığım iyice azalmak zorunda olacak. bu cuma sonrasında izin almam mümkün mü acaba? geri dönmeden önce geçmesi gereken bir minimum süre oluyor mu, örneğin, 1.5 ay sonra kaldığım yerden devam edebilir miyim?
bugünkü menüm:
sabah: yulaf lapası, üzerinde fıstık ezmesi
öğlen: 2 dilim ekmek ile beyaz peynir
akşam: 2 kabak, yoğurt, 4 köfte
dondurma yedim bi de
su: 3 yapacağım
spor: 1 saat bisiklete bindim, şimdi dumbella çalışacağım
19 haziranda listeye girmistin Baharcim , bu cuma izne cikabiliyorsun , 2 aylik suren doluyor.
Izne ayrildiktan sonra 2 hafta gecmesi gerekiyor, tek kural bu 2 haftanin sonunda diledigin zaman listeye donebilirsin.
Tabi eski kilonda olmak kaydiyla.
Yani ister 2 hafta sonra don, ister 1 ay sonra, ister 3 ay sonra :))
B
barga
Ben de menümü yazıp kaçayım
Sabah
2 yumurta
Yarım kk peynir
5 zeytin
Tarçınlı zerdeçallı limonlu yeşilçay 1 kupa
Akşam
Yarım tabak kavurma
3 kaşık pirinç pilavı
Bu sefer pilavı tutturdum galiba
Su: 2,5L
Spor: 100 ip atlama ceza yapıldı. Başka bir şey yapamadım dışarı çıkacaktım ama iptal oldu.
pesto26
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
Guzel birgun olmus canim :)
Iyi geceler
Felaket bas agrim var.
Sebebi sicaktan uyuyamam oldugunu dusunuyorum..
Günün özeti..
10.30
80 gr protein yogurt
1 dilim ekmek
2 dilim kasar
17.30
Yarin avokado
3dilim hallumi peyniri
Ceyrek kucuk salatalik
5gr Badem
Ile salata
Su 2,5 L
Spor 30dk crossfit 300 puan
14200 adim 710 puan
20 dk agirlik 200 puan
Toplam 1210 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Gecmis olsun Zeynebim, sabaha birseycigin kalmaz insallah..
Kizinin test sonucu nasil ?
Yazmistim ama gormedin :)
Selam güzeller
Menüm geliyor:
08.45
Yarım dilim ekşi maya ekmeği üzerine 20g acuka 17g çeçil
13.45
Eki Görüntüle 2677255
Kantinci ablaya vur dedim öldürdü. Sadece bir dilim beyaz peynir istemiştim
Eve geldiğimde çok acıkmıştım dayanamayıp 66kalorilik böyle paketli diyet ürün yedim(ühü)
20.30
130g fırında somon
4-5 yk sade bulgur pilavı
2 yk yoğurt
25 antep fıstığı
Birkaç dilim domates salatalık
Su:2 lt
Spor:4500 adım
MotivatedAlready
Birgaripanne
Arrietty_
Yawrukush
Pestom miktar olarak sanki biraz fazla yemissin, soyle ki saglikli -guzel bir menu olmus ama diyet menusu gibi degil..
Çok hasta hissediyorum. Son bir haftayı dolu dolu yaşadım. Taşınma sürecine girdik. Biraz stresliyim
Gecmis olsn canim, tasinmak cok zor, ondan da hasta hissediyor olabilirsin..
Sehir mi degistiriyorsunuz, yoksa semt mi?
Bende iyiyim canim bildigin gibi..
Cocuklar, takim, yapilmasi gereken isler, hergunun aynisi..
Sabah:
Domates,salam,1 dilim ekmek,peynir
Ara:şeftali,2 ceviz
Öğle: Çorba,salata,köfte, 2 parça haşlanmış patates
Akşam: Mercimek çorbası,köfte
Su:1 lt hala içiyorum
Spor: Chloe thing 2. Gün
Guzel bir gun olmus canim, chloe nasil begendin mi?
