Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Vera_ .!.:

stitch eşimm ödülü biraz abarttım galiba buraya menümü bırakıp kaçıyorum hemen
sabah 1 közde biber el kadar sucuklu omlet ama sucuğu fazla değil 1 paket meyveli kek 2 lokum
öğle 1 kase cacık
akşam 2 küçük kabak 1 havuç 1 kapyayı ince ince dilimleyip pişirdim üzerine domates sosu döktüm baya lezzetli oldum kabak spagetti diye geçiyordu internette tarifi tavsiye ederim
ara şekersiz kahve ve 2 lokum daha tatlı krizinden ölücem bugün
spor sadece ev işleri

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Aclik krizi anlarinda fistik ezmesi yiyince bayaa kesiyor, zaten bayilirim ama kalorili diye tutuyordum eskiden kendimi, onun harici cok yag da tuketmedigim icin dengeleniyor sanirim. Bir de bu kez daha cok su tuketmeye calisiyorum, cok mutluyum gercekten. haftaya 67yi gorurum umarim, veya daha guzeli 66ya ziplasam direkt ama o kadar hizli gitmiyor ben de.. neyse eksi olsun benim olsun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ah ne guzel eksi, menuleri duzelttin bak nasil gidiyor kilolar canim


Esim harikasin, coook sevindim..


5li rakamlar gelmis sonunda, ben hic goremeyecek gibi hissediyorum 5li rakamlari, harikasin canim benim..


Tebrikler canim..


Feyzzoosss bu hafta aktif katilim bekliyorum sneden ,tependeyim...


Harikasin canim..


Nasil geciyor izin donemin kuzum?
Dayinin taksitide onumuzdeki ay bitiyormus , insallah sonrasinda ferahlarsiniz gulum...


Harikasin canim benim..


Tebrikler Eminecim, ne guzel bir eksi..


Oooo eriyorsun kuzum :)


Senemim tek sozcukle muthissin bu sefer ayakta alkisliyorum, aynen su emoji gibi..


Guzel birgun olmus canim, bugun yapacagim tablomuzu, dun uyuyakalmisim :)


Tebrikler kuzucum.


Kolay gelsin canim benim, tebrik ediyorum..


Yarim kilo daha eksilmisisn cnaim ne guzel, tebrikler..


Cok arti gelmemissin canim, ben dun mesajini gorunce daha fazla arti bekliyordum, haftya acisini cikartiriz..


Ahh pestom ahhh niye gelmiyorsun sen takima,gozlerimiz yollarda...

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
fyzanur		30M	15DK ADIMLAMA
aydingelini
esmeriiim				SPOR?
@MorVampirella
@_Vera_			50M MUAF
stitch	10DKA
G GCA		MUAF	MUAF	MUAF
Mathildablue		50M
Arrietty_
Hyt-123
MotivatedAlready		MUAF		SPOR?
@BlueSkyyyy
B Beklenen2
sserendipity			30S
JaneRizzoli
bnnu		30M	30S
cool_lime	30S

Arrietty_ .!.:

Yawrukush evet teyze oldum
Nasil minnak ama ya. Bu kadar mi kucuk oluyorlardi diyip durdum.

Bu hafta cok guzel kilo verdiler kizlar
Benim tabletde adim listemi duzenleyim derken silmeye geldim. Pc e gecip bastan yapacagim simdi. Ardindan paylasacagim

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

bnnu Yawrukush
Kahvaltı: 1 haslanmıs yumurta, yarım ıspanaklı gözleme
Ögle:1 avuc karısık kuruyemis
Aksam: taze fasülye yemegi,ayran
Spor:12500 adım

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ah ne guzel eksi, menuleri duzelttin bak nasil gidiyor kilolar canim


Esim harikasin, coook sevindim..


5li rakamlar gelmis sonunda, ben hic goremeyecek gibi hissediyorum 5li rakamlari, harikasin canim benim..


Tebrikler canim..


Feyzzoosss bu hafta aktif katilim bekliyorum sneden ,tependeyim...


Harikasin canim..


Nasil geciyor izin donemin kuzum?
Dayinin taksitide onumuzdeki ay bitiyormus , insallah sonrasinda ferahlarsiniz gulum...


Harikasin canim benim..


Tebrikler Eminecim, ne guzel bir eksi..


Oooo eriyorsun kuzum :)


Senemim tek sozcukle muthissin bu sefer ayakta alkisliyorum, aynen su emoji gibi..


Guzel birgun olmus canim, bugun yapacagim tablomuzu, dun uyuyakalmisim :)


Tebrikler kuzucum.


Kolay gelsin canim benim, tebrik ediyorum..


Yarim kilo daha eksilmisisn cnaim ne guzel, tebrikler..


Cok arti gelmemissin canim, ben dun mesajini gorunce daha fazla arti bekliyordum, haftya acisini cikartiriz..


Ahh pestom ahhh niye gelmiyorsun sen takima,gozlerimiz yollarda...

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Cok az bir fark.
O yuzden haftaya bomba gibi gelelim bencede
Tebrik ederim kizlar.

Ben hala listedeyim. Biraz vakit alacak ama

@_Vera_ ben bu hafta senin attigin leslie core videolari yapalim diyorum?

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Arrietty_ kaptanım az önce aklımdan geçiyordu valla. Bu hafta gitsim göbekler o zaman.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Sevindim ayni seyi dusunmemize :)

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

İyi akşamlar kızlarrr
Yawrukush
Canım eşim pek giremiyorum yoğunum bu aralar
Bu günki menüm
Sabah 9 da bir kase süt mısır
13.30 kuzu eti salata
Akşam sulu patates biraz makarna ve salatalık turşusu
Bu gün biraz saldım ödülüm olsun bir haftanın acısı ♥
Bu gün 1 saat yürüyüş su pek tüketemedim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bebisiniz mi oldu canim, gozunuz aydin :)
Teyze mi oldun Zeynepcim:)





Ne guzel bir haber bu :))


Canim sen esas listedesin bildirim yapmak zorundasin..
Bildirim yapmazsan hem yarin, hem haftaya takimimiz kotu etkilenir..


Almayi dusunuyor musun canim tartiyi?
Sizin bahce isleri nasil gidiyor?


Fotosunu cekersen bakayim canim gevrege, hic bilmiyorum cunku :)





Menu ,su gayet guzel canim :)


O zaman bir sure menu tablosundan muaf tutayim seni gulum ama bekliyoruz..





Menu su guzel olmus canisi, spor var mi hic?


Ahahaha kirmizi cizgilerimiz oldukca fazla :))


Spor yok mu kuzucum?

Genişletmek için tıkla...