- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
puanlamayi nasil yapcaz canım. bu arada bebisini hayirli olsun/huzurla mutlulukla büyüsün
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
puanlamayi nasil yapcaz canım. bu arada bebisini hayirli olsun/huzurla mutlulukla büyüsün
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
merhabalar...
12.30
1 tavada yumurya 4 zeytin 1 kk kasar peyniri
domates ve hashasli sac üstü
16.00 yarim muz biraz leblebi
19.00 kucuk bii kase. fasulye kabak karisimi bir yemek 4 kasik corba
20.30 toplami avucuma sigaxak kadar karisik kueuyemi
su 2 yada 2.5
9000 adim
12.30
1 tavada yumurya 4 zeytin 1 kk kasar peyniri
domates ve hashasli sac üstü
16.00 yarim muz biraz leblebi
19.00 kucuk bii kase. fasulye kabak karisimi bir yemek 4 kasik corba
20.30 toplami avucuma sigaxak kadar karisik kueuyemi
su 2 yada 2.5
9000 adim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ellerine saglik kaptanim, gecmissin bu hafta beniiiii olaaaamaaaazzzzz :)))Adim yarisi sonucu
Liste disi yarisanlar
Yawrukush
Hyt-123 122.200 adim 6110 puan
stitch @_Vera_ 90.500 adim 4525 puan
sserendipity
aydingelini 85.800 adim 4290 puan
Mathildablue
bnnu 77. 820 puan 3891 puan
esmeriiim
MotivatedAlready 26.300 adim 1315 puan
Mor Vampirella G GCA 21. 069 adim 1054 puan
@BlueSkyyyy 63.000 adim 3150 puan
B Beklenen2 9.000 adim 450 puan
Arrietty_ 124.238 adim 6212 puan
Oh mis gibi olacak bahceniz , guzelce ekersiniz sonra..Biz bahceyi sokuyoruz yavas yavas keçilerin gubresini atip topragi karistiracagiz
Sonra dinlendirip ekecegiz
Bugun kuafore gittim komple agda
paralarimi bu ay oyle harcadim kalirsa tarti dikislerden de para gelirse alirim ama annemin dilinden kurtulamam
Evde bir tane var deyip duruyor
Evet kaptanim ama diger ay anneme baslyacak
Ona da 23 taksit
MasAllah aylik yemissin
Tebrikler canim
Buna da sukur kaptanim
Ben bugun biraz daha domates, salatalik, biber fidesi ektim.
Salatalik domatesleri sopayla desteklemeye basladim cok sukur buyuyorlar Tansum..
Ip atlamada bende varim canim :)))
Seni ilkkez odul yapmis goruyorum ,kendim yemis kadar sevindim, afiyet olsun canim benim..İyi aksamlar
7 lerden once ödül yapmayacaktim ama malum dönem baslamak üzere. Ödülün serbest oldugu güne gelince dayanamadim
Menu
Sabah
Kiymali spaghetti (buyuk bir porsiyon) ve 3 sobiyet
Ara
Sutlu kahve
Aksam
Yogurtlu hindi (haslama)
Sutlu kahve
Su 3.5 litre
10 bin adim 500 puan
Birgaripanne
Odulun afiyet olsun canim :)Bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
Tb ekmeğine beyaz peynirli tost
Salatalık, domates 3 zeytin
Sade filtre kahve
öğle
1 kase ayran çorbası
1 yk Et sote
ara
1 cup bisküvili muhallebi (ödül)
Akşam
1 kase yoğurt
Yarım p zeytinyağlı barbunya
1 adet etli biber dolma
su:2 lt
Spor: ofia ve dışarıda işlerim vardı
Canim burada aile gibiyiz..
Bir derdimiz olunca yaziyoruz hepimiz..
Inan borcunuz bitsin diye dua ediyorum.
Bizde cok borclandik, halada hem evimizin her ay kredisini oduyoruz, hemde evimizde oturmayip kirada oturuyoruz.
Ama sunu ogrendim ki, eger yatirim yapmazsan ,borca girmezsen, para geldigi gibi gidiyor gulum..
O yuzden gencken ne kadar calisip, yatirim yaparsak o kadar iyi olur evlatlarimiz icin..
Kendi adima ben hic rahatsiz olmuyorum , keske elimden baska bir sey gelse gulum..
Guzel birgun olmus canim:)
3 gununde gayet guzel canim.Merhaba kızlrr menülerimi yazayım
çarşamba
Sabah: 1 haş. Yum. Yarım dilim ekmek 1 tk tahin pekmez yarım domates salatalık 1 kupa yeşil çay
ara 1 türk kahvesi
akşam: yarım kase tavuk çorbası, 2 dilim palamut bol salata 3 çiğ köfte
Su: 3 lt spor hatırlamıyorum kaç adımdı
Perşembe: sabah canım pek bişey istemedi 1 dilim ekmek ve acı biberli domates sos
Sonrasında 1 kupa hindiba kahve
akşam: 1 kase tarhana çorbası, 1 kepçe etli türlü yemeği 2 ufak kaşık erişte(taze taze kesmiştik yemesem ölürdüm)
Su: 2 lt anca
Spor tüm gün ayak işçiliği, baya fazla erşte yapıldı genç olup ayakçı olanda bendim...
cuma:
Sabah: 5 yk menemen 1,5 dilim ekmek 1 kupa yeşil çay
ara türk kahvesi
akşam: 1 kase mantar çorbası
1 yk pilav 3 yk et kavurması
son ara Yarım bardak süt
Su: 2 lt
Spor 9000 adım
Eristeleri de afiyetle yiyin kuzum, ellerinize saglik..
Canim canimmm haber verdigin icin tesekkur ederim.
Bu hafta hedefim kiloyu korumak.
Yarından itibaren yine aynı moda döneceğim.
pek severim taze bebek. Leslie yarışında ben de varım bu hafta
Yarından itibaren yine aktif katılım yaparım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gayet guzel birgun olmus canim :)Bugunku menüm sabah
2 havuc 2 yk yoğurt
1 yumurta
Öğle
1 kase çorba
Aksam
Et pilav ve salata 2 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Guzel birgun olmus Eminecim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
fyzanur
| 30M | 15DK ADIMLAMA | |||||
|
aydingelini
|  | |  | |  | ||
|
esmeriiim
| | | | SPOR? | |||
|
Mor Vampirella
| | | | | |||
| @_Vera_ | | | 50M MUAF | | ODUL | ||
|
stitch
| 10DKA | | | | |||
| G GCA | | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | ||
|
Mathildablue
| | 50M | | | | ||
|
Arrietty_
| | | | | |||
|
Hyt-123
| | | ODUL | ||||
|
MotivatedAlready
| | MUAF | | MUAF | |||
| @BlueSkyyyy | | | | | ODUL | ||
| B Beklenen2 | | | | MUAF | |||
|
sserendipity
| | | 30S | | | ||
JaneRizzoli
| | | | MUAF | MUAF | ||
|
bnnu
| | 30M | 30S | | ODUL |
Menulerini yazmayan arkadaslarim ,menulerinizi bekliyorum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
ES YARISMASI SONUCLARI
1.
esmeriiim
&
MotivatedAlready
====> % 3.372.
Yawrukush
&
Hyt-123
====> %1.87
3.
stitch
& @_Vera_ ====> %1.864.
sserendipity
&
aydingelini
====> % 1.635.
Mor Vampirella
&
G
GCA
====> %0.936.
bnnu
&
Mathildablue
====> %0.10Dereceye giren ve butun hafta birbirlerine destek olup, gayret eden tum es gruplarini tebrik ediyorum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
YENI ES LISTEMIZ1.
bnnu
&
JaneRizzoli
2.
Arrietty_
&
stitch
3. @_Vera_ & G GCA
4.
aydingelini
&
B
Beklenen2
5.
Mor Vampirella
&
sserendipity
6.
MotivatedAlready
&
Mathildablue
7.
esmeriiim
&
Hyt-123
pesto26
canim takima aktif ugrayamiyorsun,
fyzanur
sende kuzum, o sebeple es listesine eklemedim sizleri.Eger katilmak isterseniz haberdar edin.Esler tum hafta birbirinize destek olup, motive edip, umarim en guzel sekilde kilolari verirsiniz.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar 1. sayfamizida guncelledim.
MotivatedAlready
,
bnnu
,
Mathildablue
arkadaslar mezuniyetinize cok az kaldi, heyecanla bekliyorum.
DARALMA TABLOSU
MotivatedAlready
,
bnnu
,
Mathildablue
arkadaslar mezuniyetinize cok az kaldi, heyecanla bekliyorum.DARALMA TABLOSU| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN KG | KALAN KG |
|
Birgaripanne
| 27 | 155 | 08.04.2020 | 85,0 | 65,0 | 70 | 16.4 | 5 |
|
fyzanur
| 30 | 158 | 24.10.2019 | 70.6 | 48 | 56.8 | 13.8 | 8.8 |
|
sserendipity
| 35 | 170 | 07.08.2020 | 84.9 | 72 | 77.9 | 7 | 5.9 |
| @BlueSkyyyy | 28 | 160 | 05.06.2020 | 92,7 | 60,0 | 81.8 | 10.9 | 21.8 |
|
bnnu
| 28 | 170 | 25.05.2020 | 67,0 | 58,0 | 59.7 | 7.3 | 1.7 |
|
stitch
| 35 | 168 | 29.08.2020 | 69.6 | 60 | 68.2 | 1.4 | 8.2 |
|
Mathildablue
| 29 | 168 | 22.08.2020 | 56 | 50 | 52.9 | 3.1 | 2.9 |
| @_Vera_ | 22 | 158 | 24.08.2020 | 72.2 | 61 | 69.8 | 2.4 | 6.8 |
|
Arrietty_
| 32 | 156 | 16.02.2020 | 68,0 | 50,0 | 64,0 | 4,0 | 14,0 |
|
pesto26
| 30 | 163 | 17.07.2020 | 73.6 | 66 | 70.9 | 2.7 | 4.9 |
|
JaneRizzoli
| 34 | 170 | 04.06.2020 | 76.5 | 60 | 64.6 | 11.9 | 4.6 |
|
aydingelini
| 26 | 158 | 01.06.2020 | 73,2 | 60.0 | 67.2 | 6 | 7.2 |
| B Beklenen2 | 27 | 158 | 05.04.2020 | 80 | 65 | 70 | 10 | 5 |
| G GCA | 32 | 162 | 18.08.2020 | 64.2 | 56 | 60.1 | 4.1 | 4.1 |
Hyperborea17
| 23 | 160 | 16.06.2020 | 62,6 | 55,0 | 58.4 | 3.1 | 4.5 |
|
Yawrukush
| 32 | 170 | 23.02.2020 | 70,1 | 60,0 | 67.3 | 2.8 | 7.3 |
|
esmeriiim
| 32 | 165 | 31.05.2020 | 66,1 | 59.0 | 63.1 | 3 | 4.1 |
|
Mor Vampirella
| 25 | 155 | 29.06.2020 | 72,2 | 55.0 | 69 | 3.2 | 14 |
|
MotivatedAlready
| 19 | 164 | 11.07.2020 | 74 | 66 | 66.6 | 7.4 | 0.6 |
ciseak77
| 17 | 171 | 07.07.2020 | 78,5 | 70,0 | 81 | -2.5 | 11 |
|
Hyt-123
| 21 | 165 | 10.09.2020 | 76.2 | 55 | 75 | 1.2 | 20 |
cool_lime
| 26 | 170 | 11.09.2020 | 66 | 59 | - | - | - |
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Ayyy çok sevindim canımm
Tebrik ediyor, kutluyorum canim ,sen olmasan boyle bir sonuc olmazdi, harikasin..
İkimiz olmasaydık olmazzdı 
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Elim birsey almaya varmiyor kaptanim daha cabuk bitsin diye birazda ondan galiba su sira duygu durum bozuklugu yasiyorum galiba
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Gunaydin kizlar
Vucud ölcüm takibine katilmak isteyen varsa ölcüm alip paylassin
Birazdan tablonun Guncel halini paylasacagim
JaneRizzoli
Persembe unuttun galiba sende canim 
Vucud ölcüm takibine katilmak isteyen varsa ölcüm alip paylassin
Birazdan tablonun Guncel halini paylasacagim
JaneRizzoli
Persembe unuttun galiba sende canim 
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Ay ben aldım da yazmayı unuttumGunaydin kizlar
Vucud ölcüm takibine katilmak isteyen varsa ölcüm alip paylassin
Birazdan tablonun Guncel halini paylasacagim
Göğüs 87 (sırttan erimişimdir diye avutuyorum kendimi)
Bel 67
Göbek 73
Kalça 94
Bacak 54
Kol 26
90-60-90 lıksın masallahAy ben aldım da yazmayı unuttum
Göğüs 87 (sırttan erimişimdir diye avutuyorum kendimi)
Bel 67
Göbek 73
Kalça 94
Bacak 54
Kol 26
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Dün bütün gün araba kullandım nerdeyse. Şehirler arası 500 km ve şehir içi bilmem kaç km
Ayaklarım ayakkabılara sığmıyor maalesef
O kadar şiştiler
2 gündür de dikkat etmek istemedi canım.
bugün yine rutinime döndüm ama
Haftaya cumaya kadar tartılmayacağım
Umarım toparlarım o zamana
Bir de reglime 3 gün kaldı
Onun da ödemi var
bnnu
yeni eşim bu hafta sabit kalsam kızma bana tamam mı + gelmeyim de tek hedefim bu :)
Ayaklarım ayakkabılara sığmıyor maalesef
O kadar şiştiler
2 gündür de dikkat etmek istemedi canım.
bugün yine rutinime döndüm ama
Haftaya cumaya kadar tartılmayacağım
Umarım toparlarım o zamana
Bir de reglime 3 gün kaldı
Onun da ödemi var
bnnu
yeni eşim bu hafta sabit kalsam kızma bana tamam mı + gelmeyim de tek hedefim bu :)
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Allah allah, dun de yedin aslindaKızlar tatlı krizine girdim ali rıza bey gibi elim kalbimde geziyorum.Lokumlara saldırasım var.bu arada sporsuz olmaz dedim çıktım 6 bin adım attım da geldim
Bugun tatli yok artik, fistik ezmesi veya kuruyemis ye biraz, farkettim benim krizleri bastiriyor. Veya bit bardak sutlu kahve ve 1hurma
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
